2 Дня не курю

2 дня не курю

Всем спасибо, за советы. Кто начал со мной, продолжаем в том же духе. Кто только думает бросать, скажу: бросайте, прикольный вызов своей воле и организму.

  • Лучшие сверху
  • Первые сверху
  • Актуальные сверху

24 комментария

С Табэксом не интересно.

Оглавление:

Силы воли у меня нет. Поэтому буду приобретать ее таким способом.

Поддерживаю предыдущего оратора, Табэкс поможет. Решил попробовать после Аленов Карров и всяких других извращенченских спосбов. Итог — бросил курить в марте с.г., тяги нет, стаж курения 20 лет без перерывов пачка в сутки. А по поводу увеличения веса, меньше жрать не поможет, связано с обменом веществ. Глянь статью http://zavisimosty.ru/nikotin/brosaem/chto-proishodit-kogda-. А так, МОЛОДЕЦ! Удачи.

Вы не силу воли приобретение, а каким то мазохизмом занимаетесь. Полностью поддерживаю вышеотписавшихся, табэкс — вещь. С ней реально бросить, не потому, что ты так решил, а потому, что тупо не можешь. Там вещество, схожее по действию с никотином, то есть действует на те же участки мозга, и создаёт ощущение, что ты только что покурил. Остаётся психологическая зависимость. Когда пьешь табэкс в аннотации говорится, что курить первые дни можно, но это очень тяжело, меня, например сильно тошнило. Как будто это не первая сигарета за несколько часов, а вторая или даже третья подряд.

П.с. а Аллен Карр — говно)

как мотивацию использовал деньги — просто деньги которые тратил на сигареты каждый день откладывал в копилку. за год накопил на новый гелекси с4 и порадовал себя. за второй купил зеркалку — и все без напряга для бюджета.

По поводу пробежек, и других нагрузок. ИМХО — пока не стоит. Организму и так сейчас не очень хорошо — он перестраивает алгоритмы работы, а тут еще и нагрузки

красава. респект. не курю со второго числа))))просто решил себя проверить)))самое страшное,что мне нравится курить,и до сих пор хочу,по поводу жрачки бяда. весь холодильник опустошил.

держи еще на всякий случай. )))))))))))).

Мне с похмелья курить не хотелось никогда, ушёл в запой на 2 недели. Не курю уже 11 лет.

Курил с 13 лет, сейчас мне почти 20. Около 10 дней назад бросил и не пилю посты на пикабу)

молодец! желаю, что у тебя получилось бросить курить и никогда не вернуться к этой вредной привычке! силы воли тебе)

Все таки лучше жевать что-нибудь не очень калорийное, а то можно стать некурящим бегемотом (сам, когда бросал, набрал 10 кг, жрать хотелось постоянно)

Курил 6 лет, бросил резко, тяжело было 3-4 дня дикий кашель по утрам потом попустило, уже не курю 11 месяцев, бывает тянет но желание быстро пропадает стоит попить чего либо. После того как бросил курить сбросил вес на 25 кг) у каждого своя реакция на такой стресс для организма.

я сегодня тоже второй день не курю. Ломает.

Источник: http://pikabu.ru/story/2_den_bez_sigaret_

Курила 33 года, не курю 2 дня и жажда никотина выносит мозг. Как не сорваться и не закурить?

сигарета штука коварная

Я тоже бросила, было намного легче, чем думала. Пейте много жидкости- чай, кофе, воду. Пусть никотин выходит из организма.

а курить будет хотеться часто и спустя 2 года

мой стаж составляет 13 лет (( но потом когда перестала кормить, снова начала.

набухалась до поросячьего визга так, что утром, днем, вечером, ночью и еще немного следующим утром жить не хотелось, не то что курить. жить начала, а вот от курения отвернуло.

Мой стаж курильщика 15 лет.

Вот я бросил за один день. Всё очень просто. Прослушал аудиовариант книги Аллен Карра «Легкий способ бросить курить»

Прочитайте — уверен поможет. Я скоро буду отмечать первую годовщину здоровой жизни

Источник: http://otvet.mail.ru/question/

Что происходит в организме бросившего курить?

  • Что происходит в организме бросившего курить?

    Введение

    Положительные моменты отказа от курения

    • из организма постепенно выводятся вредные вещества, шлаки;
    • повышается концентрация кислорода в крови;
    • нормализуется кровообращение;
    • увеличивается объем легких (возвращается к прежнему, нормальному уровню);
    • снижается риск возникновения гипертонии, сердечно-сосудистых, легочных, онкологических заболеваний, преждевременной смертности.

    Полное очищение организма от последствий курения происходит только через 10 лет жизни без сигареты.

    Отрицательные моменты отказа от курения

    • Происходит временное снижение иммунитета. В связи с этим, после отказа от курения, у человека учащаются простудные заболевания; может возникнуть стоматит, язвы в полости рта.
    • Развиваются эмоциональные расстройства: раздражительность, вспыльчивость или угнетенное настроение, вплоть до депрессии; бессонница, кошмарные сны.
    • Возможно появление головных болей, головокружения.
    • Многие люди, отказавшиеся от курения, в первые месяцы начинают быстро прибавлять в весе. Объясняется это тем, что человек, желая приглушить негативные переживания, начинает «заедать» их вкусной пищей.

    Однако чаще всего такие неприятности продолжаются не дольше одного-двух месяцев. Затем постепенно обмен веществ приближается к норме, и негативные моменты уходят в прошлое.

    Что происходит в организме бросившего курить?

    (изменения в течение года)

    Первые сутки

    Первая неделя

    Первый месяц

    Второй – шестой месяцы

    Седьмой — восьмой месяцы

    Девятый месяц

    Десятый-одиннадцатый месяцы

    Один год после отказа от курения

    Чего нельзя делать, бросая курить?

    • Нельзя в этот период (по крайней мере, в первые три месяца) принимать никаких лекарств.
    • Женщинам нельзя бросать курить во время менструации – это грозит стремительной прибавкой в весе.
    • Нельзя питаться так, как раньше – нужно полностью пересмотреть свое ежедневное меню и добавить в него продукты, богатые витаминами и микроэлементами. От острых, жирных, жареных блюд нужно отказаться, и питаться в основном молочно-растительной пищей. Такое питание поможет легче перенести тягостные ощущения первых дней.

    Заключение

    Читать еще:
    Отзывы

    бросил курить и уже 13 месяцев без сигарет

    кто бросает постепенно скажу прямо это только мешает

    бросать нужно сразу а то что легче бросить постепенно это просто отмазки и нет тяги курить это просто вредная привычка не больше

    если надумал бросить бросай сразу без отмазок

    и будет все хорошо)

    я бросил и не капли не жалею и сейчас думаю как я раньше эту гадость курил )

    даже запах не переношу и к курению негативно отношусь

    так что желаю вам так же легко и сразу бросить как удалось это мне )

    Оставить отзыв

    Вы можете добавить свои комментарии и отзывы к данной статье при условии соблюдения Правил обсуждения.

    Источник: http://www.tiensmed.ru/news/stopsmoking-v7n.html

    Что происходит с организмом, когда бросаешь курить (календарь курильщика в таблице)

    Какими клиническими проявлениями и эмоциональными состояниями сопровождается период отказа от вредной привычки? Чем отличается каждый новый день от предыдущего и условные физиологические и психологические проблемы в процессе отказа от курения? Перед вами календарь и дневник бросающего курить.

    Первый день без сигарет

    Что происходит с организмом, когда бросаешь курить, сколько длится восстановление организма после отказа от курения и есть ли последствия для организма при отказе от курения? Такие вопросы актуальны для тех, кто бросает курить или курит и только думает о том, чтобы отказаться от курения сигарет. После того как бросил курить, реакция организма в каждом конкретном случае на отказ от курения может быть разной. Дневник и календарь бросающего курить представляют общие физиологические и психологические состояния. С ними может столкнуться куривший ранее человек.

    Дневник бросающего курить говорит о том, что к основным изменениям в организме в первый день после бросания сигарет относятся: уменьшение концентрации угарного газа в кровяной жидкости, улучшение транспортировки эритроцитов и увеличение концентрации кислорода в тканях.

    Эмоциональное состояние организма после отказа от курения в первый день: появляется радость, гордость за себя, за свое твердое решение – я бросил курить или я бросила курить, а также уверенность в том, что все получится. Тяга к курению сигарет практически отсутствует или она слабая, а желание закурить быстро перебивается внушением того, что я бросил курить, я бросаю курить. Не курящий в течение первого дня человек может отвлечься, а желание взять в руку сигарету преимущественно связано с привычными ритуалами.

    Что происходит в организме курильщика в первый день после отказа на физиологическом уровне:

    • Могут появляться головокружения.
    • Ухудшается аппетит.
    • Появляется слабость.
    • Может наблюдаться тревожность.
    • Нередко отмечаются нарушения сна, проблемы с засыпанием.

    Когда человек курит не один год, его организм требует сигареты не только на психологическом уровне, но и на физиологическом. В организме после отказа от привычки происходят кардинальные перемены. Связаны они с тем, что никотин не просто всасывается в кровь, а становится элементом кровотока. Поэтому организм после курения может восстанавливаться год. При этом существуют определенные этапы – календарь бросившего курить или дневник подскажут о предстоящих переменах в организме.

    После отказа от курения у человека могут появится головокружения и общая слабость.

    Второй день некурящего

    Дневник и календарь курильщика говорит о том, что на второй день после отказа в организме происходят такие перемены: уменьшается продуцирование слизи в органах дыхательной системы и происходит улучшение функции реснитчатого эпителия, которым устланы легкие. Начинают появляться первые симптомы нехватки никотина. Происходят перемены на клеточном уровне в кишечном тракте – появляются новые клетки вместо старых.

    Эмоциональные проявления: еще присутствует эйфория первого дня, чувство гордости, что я бросил курить, но уже присутствует и временная раздражительность, появляется нервозность. Тяга к сигаретам заглушается силой самовнушения и появляется сонливость, на смену которой приходит энергичность.

    Что происходит в организме курильщика на физиологическом уровне на второй день календаря? Уменьшается аппетит, либо, напротив, появляется тяга к пище с определенными вкусовыми характеристиками, возникает одышка. Появляется интенсивной выраженный кашель, в желудке ощущается боль. Опорожнение мочевого пузыря происходит намного чаще, появляются трудности с засыпанием, сон очень тревожный. Некурящий пишет в дневнике, что иногда ощущается зуд на поверхности кожи, он может усиливаться во время нервного напряжения.

    Третий и четвертый день

    Восстановление организма после курения длится в каждом конкретном случае по-разному. При курении сигарет люди зачастую не замечают изменения, поскольку они в первую очередь происходят на клеточном уровне. Очищение организма после отказа от курения предполагает полное восстановление, тело бывшего курильщика начинает выбрасывать большое количество токсинов, а клеточные структуры – меняться, происходит их кардинальная чистка.

    Что будет, если бросить курить, на 3 и 4 день календаря:

    • Реснитчатый эпителий на поверхности органов дыхательной системы начинает восстанавливаться.
    • Начинает увеличиваться уровень щелочных фракций в поджелудочной железе, параллельно происходит уменьшение продуцирования слизи в желудке.
    • Улучшается кровообращение в сердечном аппарате и в головном мозге.
    • Уменьшается тяга к никотину на клеточном уровне.

    Через 3-4 дня после отказа от курения улучшается кровообращение в сердце и головном мозге.

    Также часто происходит нормализация перистальтики в пищеварительной системе. Как очищается организм после отказа от курения на эмоциональном уровне? Дневник некурящего говорит, что в эти дни календаря бросающего курить отмечается нарастание нервозности, проявляется симптом психологической «ломки». Человек не находит себе места, выражены трудности с засыпанием, сон прерывистый, поверхностный. Отмечаются также резкие перепады настроения.

    Как восстанавливается организм курильщика на физиологическом уровне? Отмечается резкое повышение аппетита, он то возрастает, то уменьшается, появляется тяга к сладостям, могут беспокоить изжога и отрыжка. Нередко бывают головокружения, сердце сжимается, иногда появляется отечность лица, пальцев. Кожа начинает шелушиться, налаживается опорожнение мочевого пузыря, а кашель дополняется ощущением комка мокроты в глотке.

    Пятый, шестой и седьмой день

    Когда человек бросил курить, последствия по дням описывают таблица, календарь или дневник. Что происходит с организмом во время курения, через сколько станет легче – с такими вопросами нередко обращаются к доктору. Какие изменения в организме от отказа от курения сигарет на 5, 6 и 7 день календаря:

    • Происходит постепенное заживание микротравм на поверхности языка.
    • Отдаленные сегменты органов дыхательной системы тоже начинают восстанавливаться, вследствие чего увеличивается продуцирование слизи.
    • Налаживается деятельность пищеварительной системы на клеточном уровне.
    • В эти дни белые клетки крови полностью очищены от никотина.

    Седьмой день календаря является финальным этапом физического пристрастия к никотину. Какие эмоциональные последствия отказа от курения? Именно в конце первой недели существует высокая вероятность срыва, эйфория прошла, меняется и эмоциональный настрой. У бывшего курильщика появляются нервозность, агрессивность, раздражительность, плохой сон. Физическая потребность в никотине завершена, снова появляется мотивация на то, чтобы очищаться от сигарет.

    На 5-7 день после отказа курения налаживается пищеварительная система на клетчатом уровне.

    Что происходит в организме во время курения и после него, можно ли продержаться человеку месяц без сигарет, если он курит давно – такие вопросы актуальны для тех людей, которые заинтересованы в отказе от курения. Курильщик не всегда может заметить происходящий в его организме процесс никотинового влияния. Разве что ногти и зубы желтеют, появляется кашель. Основные изменения происходят на клеточном уровне и внутри органов. Поэтому если человек больше не курит, его тело начинает восстанавливаться, в каждом конкретном случае данный этап длится по-разному.

    Очищение организма после курения на физиологическом уровне у бывшего курильщика заключается в таких проявлениях: начинают ощущаться более интенсивно вкусовые характеристики пищи; в глотке или в груди постоянно чувствуется комок слизи, он мешает нормально дышать, во время откашливания отходит густая мокрота; усиливается потоотделение, аппетит ухудшается, может тошнить после приема жирной пищи, повышается жажда.

    Восьмой, девятый и десятый день

    Если стадия некурения продолжается вторую неделю, появляется более острое ощущение вкуса и обоняния – это особо отмечается в дневнике. В это время у некурящего уже может произойти полное восстановление ферментов в пищеварительной системе. Кроветворение улучшается. Если человек не курит сигареты, его дыхательная система может восстановиться настолько быстро, насколько интенсивно человек ранее курил. Если читать таблицу календарь отказа от курения по дням, можно заметить, что физиологические ощущения меняются в лучшую сторону на второй неделе. Уже ярко чувствуется вкус пищи, но аппетит еще повышен, давление снижается.

    Интересно, что на второй неделе может произойти явное отвращение к табачному дыму, выкуренный никотин иногда даже вызывает рвоту, дает головокружение. Аппетит, как прежде, усиленный, а резистентность организма к вирусам резко ухудшается, можно заболеть ОРВИ.

    После второй недели без курения, человек начинает ощущать отвращение к табачному дыму.

    Как восстанавливается организм после отказа в эмоциональном фоне? Этот период в дневниках описывается как легкий для организма курильщика, на второй неделе значительно легче, снижаются вегетативные проявления никотиновой зависимости. Срывы еще возможны, но весь этот период протекает легче, появляется стимул идти вперед, очистить организм полностью.

    Десятый, 11 и 12 день

    Бывшие курильщики отмечают в дневнике, что если курение сигарет продолжалось не один год, процессы восстановления легких и бронхов длятся до полугода, иногда год. При длительном курении это дело происходит дольше. Человек, который бросил курить, кашляет до полугода. При этом тот, кто отказался от привычки, на второй неделе уже проще переносит табачный дым (особенно если на улице лето, можно давать предпочтение прогулкам на свежем воздухе, избегая вдыхания дыма). Иногда он может дать тошноту.

    Кашель продолжается, отделяемая слизь становится мягче. В этот период происходит перенасыщение головного мозга, он дает такие симптомы, как головокружение и перепады артериального давления. Аппетит бывшего курильщика по-прежнему повышен. Те, кто курил сигареты не более чем год, отмечают улучшение цвета лица.

    В эмоциональном фоне тоже происходят изменения – появляется ощущение плаксивости, ненужности, пустоты, агрессивности. Поэтому очень важно поддерживать человека. На 12 день снова возникает желание закурить.

    Конец второй недели

    В этот период практически полностью восстановлен эпителий органов дыхательной системы, обновились клетки в органах желудочно-кишечного тракта бывшего курильщика. Происходит окончательное очищение сосудов от никотина и его производимых. Иногда наблюдаются перепады давления, это обусловлено не до конца восстановившейся нервной системой. Интенсивность кашля снижается.

    В эмоциональном фоне все улучшается. Если человек ставил себе цель бросить курить, именно в этот период календаря он понимает, что ему все удалось. А видео про курение, что происходит в организме, окончательно отбивает желание снова пробовать затянуться дымом. Это рубежный, переломный период. По его окончании все системы в организме возвращаются в нормальное русло, функции организма приходят в норму.

    Почему Вы начали курить?

    Пройди онлайн тест чтобы узнать насколько вы зависимы

    Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

    Источник: http://papirosamnet.ru/otkaz/kalendar-brosayushhego-kurit

    Обсуждения

    Бросающему курить. (что происходит в организме после отказа от курения)

    сообщений

    Снижается количество угарного газа в крови, улучшается транспортная функция красных кровяных телец. В тканях повышается содержание кислорода.

    Радость, гордость, уверенность. Гордость за себя, радость за свое желание бросить и уверенность в окончательном решении это сделать.

    Тяги к сигарете нет или она очень слаба, легко перебивается мысленным внушением в стиле «я бросил курить!». Легко отвлечься на какие-то дела, тяга в основном связана с привычными ритуалами.

    Возможно головокружение, снижение аппетита, слабость, умеренная тревожность. Трудности с засыпанием, плохой сон.

    Что происходит в организме

    Эйфория первого дня продолжается, но уже возможно появление раздражительности, нервозности. Силой самовнушения тягу к сигарете можно уменьшить. Сонливость, сменяющаяся всплеском энергии.

    Сниженный аппетит или тяга к продуктам с выраженным вкусом, одышка, усиленный кашель. Умеренные боли в животе, учащение мочеиспускания. Засыпание затруднено, сон поверхностный. Возможен кожный зуд, чувство стянутости кожи.

    Что происходит в организме

    Нервозность нарастает. Ярче стали симптомы психологической зависимости, человек буквально не знает, куда деть себя, чем занять мысли, как отвлечься — все это признаки «синдрома отмены». Засыпание затруднено, сон с частыми перерывами, тревожный.

    Аппетит резко усиливается, «тянет» на сладкое. Появляется изжога, отрыжка. Часто бывает головокружение, особенно усиливающееся при наклонах, чувство «сжимания» сердца, шум в ушах.

    На коже могут появиться шелушение, мелкие сухие прыщики.

    Что происходит в организме

    Снижается агрессивность, раздражительность купируется лекарственными препаратами. У многих отмечается повышение настроения или его лабильность — от эйфории до подавленного. Поведение несколько растерянное. Сон поверхностный.

    Возможно повышение АД, шум в ушах. Головокружение слабое или отсутствует. Запоры. Нормализуется мочевыделение. Аппетит понижен или отмечается пристрастие к определенным продуктам. Появляется кашель, ощущение вязкого слизистого комка в горле. У многих на третий-четвертый день отекает лицо, слегка опухают пальцы, уши.

    Что происходит в организме

    Заживают микротравмы поверхности языка. Изменившийся в отсутствие никотина и его метаболитов тонус сосудов становится для организма привычным. Процессы восстановления начались в отдаленных сегментах бронхо-легочной системы. Тонус кишечника по-прежнему нарушен.

    Тяжелый день — проходит эйфория первых дней, к тому же самочувствие становится хуже, появляются «предательские» мысли. В этот и последующие несколько дней вероятность срыва очень велика.

    Пища приобретает забытый настоящий вкус (пока еще только продукты с выраженным вкусом — цитрусовые, сыры, копченое мясо). В горле или за грудиной ощущается рыхлый, слизистый комок, затрудняющий дыхание, при откашливании выделяется густая, темноокрашенная слизь.

    Что происходит в организме

    Усиливается выделение слизи в нижних сегментах легких. Активно работают реснички бронхов. Нормализуется секреторная активность желудка и поджелудочной железы. Возможны временные дискинетические нарушения работы желчного пузыря и двенадцатиперстной кишки из-за нехватки никотина. В этот день впервые все клетки «белой» крови (гранулоциты, лимфоциты, нейтрофилы, макрофаги и др.) являются выросшими без воздействия никотина.

    Вновь возвращается синдром отмены, как и раздражительность, плаксивость, нарушения сна. Агрессивность повышается, предпринимаются действия в поисках сигарет, сдерживаться достаточно трудно, хотя и вполне возможно.

    Усиливаются вегетативные расстройства: повышенная потливость, тремор рук, сниженный аппетит, тошнота после жирной пищи. Во рту появляется горечь, иногда — боли в правом подреберье. У многих отмечается повышенная жажда, и — как следствие — учащенное мочеиспускание. Продолжается откашливание темной слизи, в ней могут появиться прожилки крови, ощущение «комка» в горле сохраняется.

    Что происходит в организме

    Этап физического пристрастия к никотину практически завершен. Организм перестроился на функционирование без никотинового допинга, начался полноценный процесс восстановления. Сосуды и легкие будут восстанавливаться дольше всех, задерживается также восстановление нервной системы. Секреция органов ЖКТ пока еще повышена, кроме того, в эпителии ЖКТ началось формирование слоя из новых клеток, не знакомых с влиянием никотина.

    Пустота — основная эмоция этого дня. Отчетливо заметно, что курение — скорее ритуал, нежели какая-то физическая потребность. В эти дни важно убрать из пределов досягаемости все, что связано с курением. Мотивация на отказ и самоубеждение вновь становятся эффективными.

    Кожа сухая, шелушащаяся.

    Что происходит в организме

    Активизируются вкусовые и обонятельные рецепторы. Продолжается восстановление тканевых процессов в легких. Тонус сосудов головного мозга пока нестабилен.

    Безусловно, эмоционально вторая неделя протекает легче. Нет или намного меньше выражены раздражительность, подавленность, агрессия, легче найти средство для отвлечения от мыслей о курении. С другой стороны, симптомы психологической зависимости все еще сохранены, а в некоторых случаях и усиливаются. Это беспричинная тоска, потерянность, нарушения сна, лабильность настроения, ощущение утраты чего-то значимого.

    Пища приобрела вкус и аромат без никотинового привкуса, аппетит повышен (и по физиологическим причинам и как средство облегчения стресса). В эти дни многие впервые отмечают прибавление массы тела. Могут беспокоить головокружения, снижение АД

    Что происходит в организме

    Состояние слизистой желудка нормализуется, выработка основных ферментов и веществ, в том числе гастромукопротеина, пришла в норму. Репаративные процессы начались в слизистой органов ЖКТ и продолжаются в бронхо-легочной системе. Улучшается процесс кроветворения, восстанавливаются функции форменных элементов крови.

    Продолжаются сложности из-за отсутствия привычного элемента времяпровождения — сигареты. Очень тягостно ощущают себя те, кто вынужден находиться рядом с курящими (на работе, в кафе). Срывы в этот период возможны именно по причине внешнего воздействия.

    Многие в начале второй недели отмечают, что запах табачного дыма вызывает у них отвращение. Возможны боли в животе, изжога, чередование поноса и запоров. Аппетит повышен. При проведении лабораторных анализов могут обнаружиться отклонения в лейкоцитарной формуле — это временное явление. В эти дни у многих бросающих легко начинается ОРВИ, аллергия, высыпает герпес. Возможны головокружения.

    Что происходит в организме

    Те процессы в легких, что начались с третьего дня отказа, будут продолжаться в течение полугода, а у курильщиков со стажем — и дольше. Легкие и сосуды продолжают перестраиваться, и одновременно начался процесс восстановления иммунной системы.

    Отказ от курения уже не вызывает тягостных мыслей, но сложнее становится переносить присутствие курящих людей рядом. Поскольку внутренние резервы самомотивации подходят к концу, в ближайшиедней необходима поддержка со стороны близких или единомышленников.

    Кашель продолжается. Он не связан с положением тела в постели, становится мягче после горячей пищи или напитка, по-прежнему откашливается слизь. Многие замечают, что при кашле вылетают небольшие комочки светло-желтого или серого цвета, с неприятным запахом. Это могут быть пробки из пазух миндалин или слущенный эпителий бронхов. Рекомендуется пройти в эти дни консультацию ЛОР и флюорографию для исключения патологических процессов в легких.

    Что происходит в организме

    Во второй декаде отвыкания от курения нормализуется тонус мелких сосудов (артериол), доставляющих артериальную кровь непосредственно к тканям. В эти дни эффект отказа от курения начинает проявляться в гормональной сфере, влияя на обмен веществ. Этим объясняется изменение психического состояния, а также набор (у некоторых снижение) массы тела.

    Повышенная возбудимость, у женщин — плаксивость, чувство ненужности, пустоты, у мужчин — повышение агрессивности. Тяга к сигаретам усиливается, маскируясь желанием проверить, понравится ли вкус сигарет и запах дыма.

    Что происходит в организме

    Нормализация деятельности сосудов приводит к улучшению трофики (питания) тканей, в том числе кожи. Начинается активный процесс стихания хронического воспаления в легких, ЖКТ. «Выросло» и включилось в работу второе поколение клеток «белой» крови, которые способны полноценно выполнять функции по защите организма от бактерий и вирусов.

    Нервно-психическое состояние аналогично предыдущему дню, и по-прежнему большую роль играет поддержка со стороны.

    Те, кто курил непродолжительное время, а также молодые люди в возрасте до 30 лет, впервые услышат (или заметят сами), что у них улучшился цвет лица. Кашель становится не таким тяжелым, функция кишечника практически полностью восстановилась.

    Что происходит в организме

    Идет активное обновление клеток кожи, пока еще на поверхность «вышли» те клетки, которые закладывались во время курения, но клетки глубинных слоев кожи с никотином уже «не знакомы». Тонус сосудов нестабилен.

    У многих становится навязчивым желание поскорее достичь какого-то дня, который бросающему кажется рубежным или который он сам обозначил себе как значимый. Обычно это конец второй недели — и среди эмоций преобладает желание поскорее достичь заветных «14 дней не курения». Желание закурить больше связано с любопытством.

    Недомогание неясной локализации, слабость, чувство тяжести в затылке, возможны «скачки» АД — все это связано с нарушением нейрогуморальной регуляции из-за пока еще не до конца восстановившейся нервной системы.

    Что происходит в организме

    Заживление травмированной копотью слизистой бронхов подходит к концу. Практически обновлены тромбоциты, красные кровяные тельца пока еще «старые», те, что образовались в условиях никотиновой агрессии. Стенки сосудов получают достаточное питание, начинается восстановление их тканей, прежде всего эндотелия.

    День сложный в психологическом плане, как и последующий — они являются рубежными, переломными. Некоторые не выдерживают и пробуют сигарету, мотивируя это тем, что сумели продержаться довольно длительное время и вряд ли одна сигарета навредит… и возвращаются в ряды курильщиков.

    Кашель начинается стихать (за исключением тех, чей стаж курения 20 и более лет).

    Начинает тускнеть желтая окраска пальцев, которыми держалась сигарета, продолжает улучшаться цвет лица. Возможны вегето-сосудистые нарушения — слабость, сонливость, заторможенность.

    К концу первого месяца заложены основы для последующего восстановления организма на клеточном уровне. Эпителиальные клетки обновлены, что позволило нормализовать процессы всасывания и синтеза строительного материала для новых клеток — тех, которые будут функционировать без никотина и продуктов горения.

    Месяц достаточно сложный в психологическом плане, и если в начале энтузиазм и осознание необходимости бросить курить поддерживали и придавали силы, то к концу месяца возможно два сценария развития. Одни наслаждаются тем, что им удалось бросить курить и это придает дополнительные силы, другие считают дни без сигарет и вынуждены буквально ежеминутно бороться с желанием закурить. И тот и другой сценарий закономерен и практически не влияет на то, сорвется человек в отдаленные сроки или нет.

    Этот и последующие три месяца самые приятные для бросивших курить женщин. Клетки кожи прошли три-четыре цикла обновления, и нездоровая желтизна заметно уменьшилась, как и сухость кожи. Пока еще сохраняется купероз — сосудистая сеточка, и это связано с тем, что клетки сосудов еще не начали обновляться. Лишь эндотелий сосудов на втором месяце на 50-70% состоит из новых клеток и процесс обновления продолжается.

    В легких продолжается восстановление на клеточном уровне, но пока еще это процесс не дошел до ацинусов — самых мелких «кирпичиков», из которых «построена» легочная ткань. Именно по этой причине ЖЕЛ теперь уже бывшего курильщика пока не вернулась к возрастной норме, периодически беспокоить кашель и сухость в горле, выделяется слизь или мокрота, а физические нагрузки вызывают сильный кашель и утомление.

    Тяги к сигаретам практически нет, но тяга к тому, что составляло ритуал курения, к привычкам, обстановке все еще сохраняется. Ее стало легче преодолевать, но по-прежнему требуется сила воли и поддержка.

    С третьего месяца начинается полноценное восстановление кровеносных сосудов. До этого времени их тонус легко нарушался внешними причинами, а также под воздействием стресса. С третьего месяца тонус приходит в норму, благодаря начавшимся пластическим процессам в эндотелии и других оболочках мелких сосудов.

    Заканчивается критический период, когда многие возвращаются к курению. Физическая тяга к никотину давно ушла, снижается психологическая зависимость. Однако практическая любая попытка «попробовать», «вспомнить», «проверить» — шаг к возврату в ряды курильщиков.

    Головокружения, головные боли практически не беспокоят (если человек не имеет каких-либо клинически значимых заболеваний), сон нормализовался, аппетит нормальный или слегка повышен.

    Клетки кожи обновлены, и теперь цвет лица практически вернулся к нормальному, а шелушение и зуд (особенно беспокоившие в первые две недели) прошли.

    Желудок, поджелудочная железа, печень вырабатывают нормальное количество соляной кислоты и ферментов, благодаря чему пища хорошо усваивается. Кишечник работает «как часы», нарушений стула, связанных с никотиновым голоданием, больше не будет.

    Рубежные три месяца преодолены. Существенно снижается потребность «заесть стресс», и масса тела, повышающаяся у многих в первые три месяца, стабилизируется, диеты становятся эффективными. Нормально функционирующие органы ЖКТ позволяют получать достаточное количество питательных веществ из средних по объему порций пищи.

    Труднее всего приходилось клеткам печени курильщика. Только с конца пятого месяца в отдельных клетках печени начинаются процессы регенерации, а здоровые клетки получают возможность взять на себя часть функций погибших гепатоцитов.

    Легочная ткань продолжает восстанавливаться, мокрота либо не выделяется, либо ее очень мало и она более не имеет темной окраски. С пятого месяца можно постепенно начинать физические упражнения, лучше всего подходят плавание, езда на велосипеде. Бег, силовые упражнения лучше отложить — до 8-9 месяцев.

    Периодически возникает желание закурить сигарету, но ему необходимо противостоять. Чем меньше будет ситуаций, провоцирующих курение, тем легче будет продержаться до следующего критического периода в 9-10 месяцев.

    Полгода назад была выкурена последняя сигарета. Теперь в организме циркулирует кровь, клетки которой не подвергались воздействию никотина и его метаболитов. Они полноценно функционируют, активно переносят кислород. Нормализуются лабораторные показатели картины крови.

    Продолжается регенерация клеток печени — в течение последующих 4-6 месяцев она будет идти все быстрее и быстрее, благодаря чему работа печени станет эффективнее.

    Ацинусы легких тоже включились в процесс восстановления. Многие отмечают, что в этот период стало легче дышать, легкие словно расширились.

    Есть провести спирометрию, то можно увидеть заметное увеличение ЖЕЛ, что свидетельствует об активном восстановлении бронхо-легочной системы и их эффективном очищении.

    Вес стабилизировался. Желание «поесть вместо закурить» возникает реже, а если человек находит возможности не вспоминать о курении, то и вовсе не возникает.

    Интересно, что многие после семи месяцев без сигарет вдруг начинают различать тонкие оттенки запахов. Это заметно по обострившемуся восприятию женских духов — если до того они делились на легкие и тяжелые, то теперь нос способен отличить травяной запах от запаха белых цветов. Усиливается также вкусовое восприятие — все рецепторы к этому сроку, как правило, восстанавливаются полностью.

    Выделения слизи при кашле не отмечается у большинства бывших курильщиков. Да и сам кашель практически не беспокоит — легкие «научились» снова справляться с возникающими проблемами. Те, кто «докурился» до ХОБЛ, тоже испытывают облегчение — заболевания вступает в стадию стойкой ремиссии, которая может продолжаться бесконечно, если соблюдать все рекомендации врача.

    Считается началом очередного критического периода: уже забыты трудности первых дней и недель бросания, запах сигарет не вызывает каких-либо личных ассоциаций, но при этом еще сохраняется автоматизм в привычках. Сейчас важно вновь начать контролировать себя и не допускать ситуаций, когда сигарета закуривается «на автомате», механически. Это может быть курилка на работе, балкон или подъезд дома.

    Многие замечали, что после 10 месяцев без сигарет им начинают сниться сны, в которых они курят. При этом днем спокойно можно обходиться без сигарет (если, конечно, не провоцировать себя), а курение во сне ощущается очень реально и пробуждение довольно мучительно, и именно утром, почти «на автомате» некоторые закуривают, но не все (к счастью) возвращаются в армию курильщиков.

    Интересное наблюдение этого месяца: любители петь замечают, что поется легче, голосовыми связками проще управлять.

    Бег, спортивная ходьба, занятия в спортзале, силовые виды спорта разрешены — теперь легкие справятся с нагрузкой. Естественно, что начинать нужно постепенно, чтобы не сорвать результат довольно длительного восстановительного периода.

    Хочется ли курить спустя почти год? Большинство признается, что да, хочется. Но это не тяга к никотину, это ощущение потери каких-то элементов общения, в работе, в повседневной деятельности. При этом о том, как было тяжело бросать и что испытывал организм курящего, давно уже забыто.

    Риск срыва невелик — около 25% — но, тем не менее, реален.

    Двенадцать месяцев. Год.

    Рубежный период. Достойна похвалы трудная работа в течение минувшего года: преодолеть то, что стало привычкой — больше дело!

    Теперь риск развития инфаркта снижен на 50% по сравнению с этим же днем год назад. Риск инсульта — на 30%. Риск развития онкологических заболеваний тоже снижен: при исключении других факторов риска вероятность рака легких и печени снижена почти на 80-90%, пищевода, желудка — на 60-70%, рака губы — практически на 100%.

    Источник: http://vk.com/topic_

    Жизнь в ритме NoSmoking

    День 2-ой. Плохо.

    На второй день я встала с хорошим настроением, правда было очень тяжело — сердце ныло, в мозгу постоянно стучала мысль о сигарете, она не давала покоя, блестела как полицейская мигалка. «Если я сегодня начну день с сигареты, — подумала я, -то я уже не смогу отказаться и захочу покурить еще и еще, а этого мне не точно нужно. А вот нужно чем-то себя занять и отвлечь. А еще мне нужна такая мотивация, такой образ, такая картинка-зацепка, чтобы мне навсегда расхотелось совать сигарету в рот».

    Знаете, я много распрашивала своих знакомых, которые бросили курить всерьез и надолго, что именно побудило их перестать курить, КАК так однажды произошло, что вместо сигареты их день начался с чего-то другого? Они все отвечали, что однажды проснулись и поняли, что «всё! достало! омерзительно и противно! больше курить не возможно!» — сам собою включился тормоз; ну, конечно, не просто так, у каждого ДО этого решения произошло что-то такое, что включило этот процесс.

    У одной моей знакомой произошла личная трагедия — ей было так тяжело, что она решила повеситься. Дорога до выбранного места проходила мимо церкви, моя знакомая решила зайти, в последний раз — покаяться или поплакать, сама не знала. Внутри было так тихо и спокойно, а разговор с батюшкой наполнил ее душу радостью и легкостью, и ей захотелось жить — обновленно и чисто.

    Что касается меня, то я испытывала много разных способов «заставить» себя бросить курить, например, смотрела разные страшные картинки, фотографии, намеренно читала надписи на пачках и заставляла себя проигрывать в памяти весь набор страшных видео и фото, но это не помогало, точнее, я бросала курить, но на пару недель, самое большое на 4 месяца, но это были мучительные 4 месяца, каждый день я думала о том, что хочу курить. В этот раз (надеюсь, что это финальная, удачная попытка) я решила действовать на всех фронтах — во-первых, я твердо решила отвязаться от зависимости и освободить свои мысли и свою жизнь от сигарет, во-вторых, отвлекающим фактором я избрала занятия спортом, в-третьих, мне таки удалось найти «свою зацепку» — правда, на третий день:-) ну, и наконец, я влюбилась и решила, что это самое удачное время для совмещения и воплощения — это время для маленьких чудес!

    И вот, на второй день я проснулась и решила, что сейчас встану, умоюсь и сделаю зарядку, а потом пройду 500 шагов на степпере. Чего он зря стоит второй год, не тронутый!

    Включила Jamiroquai и пошла! 500 шагов — это примерно 10 минут занятий на степ-тренажере, всего три композиции из альбома. Этой нагрузки достаточно, чтобы мышцы ног разогрелись и приятно тянули. После этого я приняла душ — стало значительно легче! Были дела по дому, часами я не вспоминала о сигаретах, но все равно по инерции в голове мелькал позыв: «Ну, всё, перекур!» — «Какой перекур?! Я не курю!»

    Пришлось поехать в выходные в офис — забыла флешку в своем компе, а нужно сделать срочно кое-какую работу. Приехала в офис и не удержалась, в сумке нашлась одна сигаретка — закурила. Сделала пару затяжек — закружилась голова и снова болью отозвались легкие, сердце застучало и по всему телу прошла волна оцепенения, наступила отрешенность, сил стало значительно меньше, я физически ощутила, как дым забирает мою жизнь, активность, силы. Я затушила сигарету — всё! Зачем эти эксперименты, если мне плохо? Зачем я себя обманываю, ведь я снова и снова буду делать попытки бросить курить — значит, нужно сделать это сегодня, сейчас.

    Ну вот это и была последняя сигарета.

    Состояние похоже на то, что пишут исследователи:

    Выработка слизи в легких снижается, работа реснитчатого эпителия легких улучшается. Клетки слизистой кишечника замещаются новыми. Первые приступы никотинового голодания.

    Продолжается эйфория первого дня, но возможно проявление раздражительности и нервозности. Чтобы уменьшить тягу к сигарете, приходится напрягать силу самовнушения. Приступы сонливости сменяются всплеском энергии.

    Аппетит сниженный или проявляется тяга к продуктам с выраженным вкусом. При малейшей нагрузке появляется одышка. Кашель усиливается. Возможны умеренные боли в животе, учащенное мочеиспускания. Возможен кожный зуд, чувство стянутости кожи. Засыпание затруднено, сон поверхностный.

    Добавить комментарий

    Голосование

    Мой личный опыт

    Начало

    7 октября 2011 года был теплый, солнечный день. Утром я проснулась и как обычно почувствовала тяжесть в легких, покалывание в сердце, заложенность в горле.

    День 1-ый. Сама себя достала!

    Я проснулась в совершенно разбитом состоянии. В голове мгновенно возникла мысль: «Сегодня я не курю». Эта мысль безуспешно посещала меня уже несколько.

    День 2-ой. Плохо.

    На второй день я встала с хорошим настроением, правда было очень тяжело — сердце ныло, в мозгу постоянно стучала мысль о сигарете, она не давала покоя.

    День 3-ий. Моя зацепка

    На третий день я проснулась, в сотый раз пытаясь придумать образ-зацепку, который побудит меня испытать отвращение к курению. И наконец-то, я нашла. Это.

    День 4-ый. Первые результаты

    С утра почувствовала прилив сил, бОльшую активность и драйв. Легкие ныли, но это уже не так мучительно. По дороге на работу я слушала любимую музыку.

    День 5-ый. Свет и чистота

    На протяжении всего дня преследовали мысли о сигарете. Объявился вздорный клиент, испортил настроение, думала, не выдержу.

    День 6-ой. Держаться!

    Кашель приступами, хрипы, дыхание прерывистое, из-за быстрого темпа ходьбы вдруг возникла аритмия, ощущение комка в горле, но легкие стали меньше ныть.

    День 7-ой. Полёт

    Сегодня проснулась в легком состоянии. Настроение отличное! Захотелось с утра сделать зарядку — я уже давно забила на утренюю активность. Тело просит.

    Первая неделя без сигарет. Итоги

    Первая неделя без сигарет прошла относительно легко, я ожидала более тяжкие последствия и длительный выход.

    Бросаем курить

    Нужно так захотеть бросить курить, чтобы дальше нельзя было продолжать жить, не бросив.

    Если решили бросить курить — сразу начните действовать

    Отказались от сигареты — увеличьте физические нагрузки, гуляйте на свежем воздухе, потратьте время на обещение с своими родными, найдите хобби

    Подкрепляйте свою веру, найдите единомышленников, ведите дневник успеха, ставьте цели в бизнесе, достигайте результатов

    Каждый раз, когда Вы закуриваете сигарету, Вы просто прекращаете процесс отвыкания, и так каждое утро.

    Читать дальше.

    Популярное в блоге

    Мотивируй чаще

    Помоги себе сам

    Читать TWITTER

    Анонсы ВКонтакте

    Комментарии читателей

    Курил 3 года, теперь 8 лет уже не курю и не собираюсь. Да читал А. Карра, хватило на чуть более половины книги и как отрезало. Да могу по просьбе друзей сходить за сигаретами, даже подкурить могу, но самого на затяжки ваще не тянет. так что совет — бросайте все кто настроен, через неделю тяга прошла — заменял орбитом когда коллеги звали на перекур.

    Реально очень стараюсь.Я стараюсь к Вам присоединиться.Всем бросившим — мои поздравления. Может магия цифр какая. Али звезды. Стаж — без малого 20 лет. 20-ть в день. Мне 40. За-то гордость за себя просто неимоверная. Всем хочется рассказать: Я не курю целый день! Вывод — самое страшное в бросании курить — это страх бросания курить.Про сигарету вспоминаю, но это через 5-7 секунд проходит.Ощущения — не страшнее чем перед экзаменом или важными переговорами. Сегодня в 12:00 отметила мои первые сутки без сигареты.

    Спасибо большое! Благодаря вашему блогу не курю уже 10 месяцев.Срок курения 13 лет. От сигарет вообще воротит. Особенную психологическую поддержку оказывал блог в первые месяцы бросания и сейчас постоянно сравниваю свои ощущения с ощущениями автора. Это очень помогает. Удачи всем бросающим курить. Мир намного лучше без никотина ! 🙂

    Здравствуйте я тот Александр из первого сообщения ну что ж уже год не курю.Спасибо вам за вашу статью. Большое.

    30.04.2014 Виктор Балдоржиев

    Друзья! А я уже и об этом сайте забыл, неблагодарный. Три месяца не курю, как отрезало. Мотивацию надо серьезную извлекать из прошедших годов. У меня — перерождаюсь заново. А зачем новому человеку всякая дрянь — курево, водка и пр:))) И последнее: стаж курения у меня — не менее 50 лет. Позавчера заметил — бегу. Бегу, ребята!

    Странные у автора статьи желания..на 10 мес, сейчас, меня так тошнит от запаха сигарет, что даже близко не тянет.. фу! даже не понимаю как 6 лет эту гадость курила.

    Ваш дневник супер:-) а сама не курю пять дней уже. Жду не дождусь когда и я похвастаюсь что не курю уже год:-)

    Спасибо большое за ваши статьи , сегодня 9 день без сигарет , курил 8 лет! Читая каждый из описанных периодов , появляется больше мотивации для достижения цели, пытался бросить много раз, сейчас достиг результатов о которых раньше не думал 🙂 СПАСИБО еще раз !

    Добрый вечер, Анна!

    Спасибо Вам за поддержку, которую Вы мне оказали. А то вот народ видимо заходит, читает, завидует, но не пишет. Третья неделя без сигарет, который раз захожу сюда, и читаю что вот сегодня клеточки эпителия уже на 30% состоят из тех кто рожден без никотина, воодушевляет 🙂

    Хотя наверное мне проще чем Вам, бросаю курить уже который раз. Поначалу дни считал, потом срывался, снова бросал, снова срывался. А в этот раз смирился с кармой. Уже знаю что будет непросто, что будет соблазн проверить вкус сигареты после бросания, что если выпить то появится мысль что раз выпил можно и покурить, и т.д. и т.п. Жизнь сама будет подкидывать ситуации с сигаретой, но надо быть «твердым как шанкр» (с) 🙂

    Источник: http://nosmokingbeat.ru/start/3-day2-subbota-ploho

    Календарь курильщика, бросившего курить, по дням

    Дата:7 / Автор поста: Антонюк Руслан

    Предполагается, что бросить курить очень тяжело, поэтому есть очень много разных техник, как это сделать.

    И хоть одна, да и должна вам помочь в этом нелегком деле.

    Доброго времени всем на моем блоге.

    Сегодня такой хороший весенний день, и в этот солнечный, прекрасный день, я хочу вам предложить интересную методику – календарь курильщика, бросившего курить.

    В этом календаре я расписываю: что нужно сделать, как подготовиться, что будете чувствовать. Мы же знаем – подготовлен, значит вооружен!

    Вся информация выложена пошагово — по дням. Все что будет описано ниже, я прочувствовал и проверил на себе ( опыт курильщика 22 года ).

    Суть календаря заключается в самоконтроле, то есть вы ставите себе задачи и цели, контролируете их исполнение.

    Вы знаете, чего ожидать на следующий день, что делать придётся через неделю и т.п., и как с этим бороться. Это очень облегчает задачу курильщика, который хочет бросить курить.

    Самое первое — заведите себе календарь, большой или маленький, неважно. В нем нужно будет отмечать все даты, делать пометки, так же будете ставить «крестики» — сколько не курите, это будет очень вас стимулировать не закурить снова.

    Возьмите календарь, и прям сейчас напишите: бросаю курить — день первый, второй, третий…

    Содержание статьи

    Назначьте дату отказа.

    Желательно, чтобы это был выходной день, так вам будет легче контролировать свою «вредную привычку» — меньше будет стимулов закурить, в домашних условиях легче управлять ситуацией и т.п.

    Еще нужно, чтобы этот день был в ближайшие 1-2 недели. Этого времени вам вполне хватит для подготовки. Надолго оттягивать дату не нужно – можете передумать!

    За это время вам нужно узнать о вреде курения , понять преимущества бросившего курить, и т.п.

    Внимание! По моему глубокому убеждению – мы не должны бросать чисто на силе воле!

    Во-первых, мало кто сможет долго продержаться.

    А во-вторых, курильщик имеет крепкую психологическую привязанность к процессу курения (ритуал), поэтому, если просто себя «ломать», то могут появиться серьезные проблемы, даже психические расстройства.

    Поэтому, до даты бросания курить, вы должны быть подготовлены. Если озвучить эту готовность словами, то это – «Мне так уже надоело курить!», или – «Я не хочу курить, прекрасно понимаю, что ничего хорошего в этом нет!».

    Ну а если ваши мысли такого плана – «Я курю, потому что мне нравится курить!», то вам еще рано бросать, нужно готовиться…

    Возможно видео курсы посмотреть…

    Ну что же, долой лирику, начинаем отсчет!

    -7. Семь дней до отказа

    Запишите на листок все плюсы отказа от курения. Пусть он будет всегда с вами, чтобы всегда можно было посмотреть на него.

    -6. Шесть дней до отказа

    В этот раз запишите все свои причины бросить курить. Это может быть:

    Его так же нужно держать при себе, в трудные моменты он будет мотивировать вас «держатся».

    -5. Пять дней до отказа

    Вам нужно определить свои триггеры курения.

    Таких триггеров есть уйма, и для каждого человека они свои. Поэтому вам нужно их определить самому, записать их все.

    Знание своего врага в лицо вам поможет держать свое «пагубное» желание под контролем. То есть, когда будете бросать курить, вы сможете многие триггеры обходить стороной, чтобы лишний раз не провоцировать себя на срыв.

    Я вам немного помогу в их выявлении.

    • Сделать рабочий перерыв – «перекур»

    • На отдыхе, в баре и т.п.

    • Идя по улице, на остановке

    • Видя, как кто-то курит

    -4. Четыре дня до отказа

    Расскажите всем свои друзьям и родственникам, что вы бросаете курить.

    Если кто-то курит из них, попросите их не курить возле вас и уважать ваше решение. Также, когда все знают, что вы бросаете, им будет легче простить вашу «некоторую нервозность».

    -3. Три дня до отказа

    Распишите свой план «некурящего человека» на первую неделю. При этом по максимуму, обходя триггеры, предусмотрите интересные мероприятия для отвлечения, и обязательно — награды, ведь вы этого заслужили!

    -2. Два дня до отказа

    Уберите все напоминания про сигареты:

    • Постирайте всю одежду, которая имеет запах табачного дыма

    • Почистите свой автомобиль и дом, все что пахнет дымом

    • В тех местах, где лежали сигареты положите никотиновые жвачки, леденцы…

    -1. Один день до отказа

    Избавьтесь от зажигалки, пепельницы и остальных принадлежностях курильщика, они вам больше не понадобятся!

    1. Бросаю курить – день первый

    В этот день будьте добры к себе, если это выходной – прекрасно, отдохните, побалуйте себя наградой.

    Ваше кровяное давление и пульс возвращаются к норме.

    У вас есть чувство радости и уверенности в себе – наконец то свершилось, я бросил!

    Непривычно выходить на улицу и не закуривать.

    Тяга к курению есть, но выдержать ее легко, ведь сегодня уровень мотивации наиболее силен!

    2. Бросаю курить, день второй – еще не курю!

    Организм приспосабливается к отсутствию никотина, при этом сильнее чувствуется зависимость к нему. Тело начинает понемногу восстанавливаться.

    Закурить хочется уже сильнее, изредка приходят мысли – «А может ну его!»

    При случае, руки так же тянутся к карману за сигаретами.

    3. Бросаю курить, день третий – терплю!

    Пик никотинового голодания. Организм полностью освободился от никотина, поэтому он усердно «выпрашивает» дозу.

    Организм восстанавливается по полной программе.

    А вот с «психикой» все намного сложнее. Желание закурить очень сильное, вы ищете сами повод сорваться, мысли – «зачем я это делаю, ведь все нормально, и со здоровьем…»

    Появляется страх – ведь это навсегда!

    При всем этом внутри появляется чувство пустоты, и ее ничем нельзя заполнить: ни едой, ни напитками. Чего-то постоянно хочется, и все не то…

    В эти трудные минуты поможет жвачка (пусть даже никотиновая), леденец, семечки, да что угодно, только бы отвлекало.

    И помните что в первые дни отказа от курения (в большинстве случаев) набирается лишний вес, не беда, этого можно избежать, более подробно можно прочитать здесь .

    Ведь у вас сейчас «кричат» две зависимости – никотиновая и психологическая.

    4. Четвертый день – отпустило!

    Итак, свою запись — «бросаю курить, день первый, второй, третий» можете зачеркнуть. Вы их успешно «переступили» и самое страшное перетерпели.

    Желание закурить немного снизилось.

    С этого дня нам необходимо обходить по- максимуму все наши триггеры. Сейчас они работают на полную мощность, и любое послабление с нашей стороны приведет к срыву.

    Также, в этот день или немного позже, активизируется кашель. Это нормально – смола просится наружу, организм занялся очисткой. Если станет хуже — обязательно обратитесь к своему доктору.

    5. Бросаю курить уже пятый день!

    Все проблемы обрушились с новой силой.

    Как назло, проблемы на работе…

    В этот день еще тяжелее чем на третий, раздражительность и нервозность на пике, мысль про сигареты мелькают постоянно.

    Важно! В этот момент вам очень важно не закурить, ведь вы сейчас нарабатываете свою методику борьбы со срывом, а их еще будет ой как много…

    Переключайтесь, отпрашивайтесь с работы, купите «ведро» мороженного, пойдите на все сеансы интересного кино, все лишь бы переключиться.

    Начала понемногу откашливаться густая и темная слизь (концентрат многогодичной выкуренной гадости).

    В некоторых появляется изжога и т.п. симптомы.

    6. Не курю шестой день – устал!

    Почти все то же, что и на пятый день. Но как ни странно — когда не думаем про это, нам очень легко, и мы забываем про сигареты.

    Раздражительность так же сильна, желание закурить так же хочется «чем-то» заесть.

    Рекомендации те же – «переключаемся и терпим, отвлекаемся и забываем…»

    Посмотрите как можно расслабляться без сигарет.

    Главное нужно понять – никотиновой зависимости уже давно нет, осталось только психологическая привычка курить. Подступила волна закурить – быстро сменили обстановку, собеседника, вышли из комнаты и т.п.

    Кашель продолжается, самочувствие может ухудшиться и появиться легкое недомогание.

    7. Седьмой день – не курю уже неделю!

    Ну что ж, пора достать наши списки с мотивациями: причины и плюсы бросившего курить.Это должно вас подбодрить, поддержать в трудную минуту.

    На мое мнение, никотиновая зависимость проходит в первую неделю (раньше думал что три дня), дальше только остается психологическая зависимость от процесса курения. Ведь сигарета присутствует в нашей жизни всегда: радость или горе, счастье или печаль, после работы и перед работой и т.п. Это наш самый сильный психологический «якорь».

    Отпразднуйте этот день (только без спиртного), ведь вы не курите уже 7 дней!

    Кстати, про алкоголь – вам противопоказано, минимум, как 1 месяц его употреблять. Я видел, как люди, которые неделю воздерживались от сигарет, закуривали на «пьянке» со словами – «Да ну его!»

    В этот день мне стало хуже, было что-то типа простуды, слегка температура поднялась. Мой врач сделал мне укол — чтобы мокрота (слизь) курильщика быстрее отошла. После этого я начал больше откашливать эту «гадость» и здоровье пошло на поправку.

    Если хотите помочь легким очистится — почитайте эту статью.

    Раздражительность и сильный аппетит все так же присутствуют.

    Поздравляю и я вас! Вы продержались целую неделю, многие не доходят до этого рубежа!

    Кстати, в календаре отметили семь крестиков?

    14. Четырнадцатый день. Вторая неделя – все еще бросаю курить!

    Эту неделю я не буду расписывать по дням. Ничего особенного не поменяется.

    Все так же нужно бороться с внутренним голосом: «Курить! Достало все – закури, закури!»

    Появится небольшая гордость за себя – «Я продержался!» и удивление – «А ведь это было и не так сложно, как все говорили!»

    В этот момент — главное — не поведитесь на свою самоуверенность – «могу курить, могу не курить».

    Это случай из жизни моего знакомого. Он около двух недель продержался, не курил. Потом на застолье выкурил одну сигарету. На следующий день – опять не курил…

    Так от случая к случаю он «покуривал» одну – две сигареты…

    Через некоторое время (два месяца или немного больше) он курил как обычно, одну – две пачки сигарет в день!

    Вы проделали уже большую работу над собой, много добились, но помните — «враг» не дремлет!

    Здоровье быстрыми темпами будет восстанавливается. Кашель с мокротой все еще не проходит.

    Продолжайте отмечать дни в календаре, ведь все только начинается!

    30. Тридцатый день. Ура, я месяц уже не курящий!

    Ну вот, всем можно смело сказать – «Я БРОСИЛ КУРИТЬ!»

    Да, вы уже бросили эту вредную привычку, теперь, главное — не начать ее снова.

    Ведь «психологический якорь» еще крепко держит нас на цепи.

    Наши задачи на этот месяц:

    1. Если у вас аппетит, такой же сильный, как у меня, то увеличивайте долю овощей и фруктов в своем рационе . Большое количество клетчатки этих продуктов сильно поможет в восстановлении организма, и так же (главное) не даст вам сильно поправиться. То есть, мы будем так же много есть, но от этого будет больше пользы, чем вреда.

    2. Этот момент прекрасен для выявления «недругов» в своем окружении. Если кто-то постоянно вас поддергивает – «на, закури», то избавляйтесь от такого друга.

    3. Не нужно делать над собой эксперименты, типа – «А что будет, если я закурю?». Не пробуйте, однозначно начнете курить!

    4. Вы уже некурящий человек! Это нужно постоянно повторять себе, радоваться от этого, хвалить себя за каждый прожитый день без табака.

    Так ваш уровень мотивации будет постоянно на высоте, вам будет легче контролировать срывы.

    Кстати, про срывы.

    Как-то я сильно поссорился с женой (не без этого), ребята — такое было желание закурить…

    А не курил я уже месяц! Если бы под рукой были сигареты, может и закурил…

    Но это поправимо, я бы мог сходить в магазин за ними…

    Но я начал думать: «Так, закурю — станет легче… а потом?

    А потом — обида на себя, что не сдержался!

    Разочарование в себе – что не хватило силы воли!

    Все узнают, что я сдался, и «курящие» друзья скажут – «мы же говорили!»

    Нет! Не буду, я выдержу!»

    И это мне помогло. При следующих накатах срыва я вспоминал этот момент и мне он придавал силы держаться, держаться и еще раз держаться!

    Кашель с мокротой почти проходит, в какой-то момент незаметно денется характерный «комок» в горле.

    90. Девяносто дней не курю!

    Ну что же, все намного легче:

    • Раздражительности почти нет

    • Чувство «вакуума» в теле пропадает

    • Мы уже немного научились совладать с аппетитом

    Уже почти нет «рефлекса» закуривать по любому поводу, уже свободно можем стоять среди курящих людей. Но предательская мысль иногда закрадывается – «А чего я не курю? Закурить бы!»

    Все спрашивают и удивляются – «Как ты бросил?». А вы не знаете, что и сказать, вроде и ничего сложного не делали, теперь-то понятно – БРОСИТЬ КУРИТЬ ЛЕГКО!

    180. Сто восьмидесятая отметка в календаре!

    Поздравляю! Вы уже полгода некурящий человек!

    Особых рекомендаций давать не буду, просто напомню – «Не играйте: закурю или не закурю?»

    Не стоит даже пробовать, делать даже одну «тягу», она вам не поможет.

    Как не смешно, но желание до сих пор присутствует. Да, оно минимальное, но все же. Меня это очень удивило!

    365. Один год, уже? Так много?

    Иногда, в особо тяжелые моменты, кажется, что сигарета поможет решить проблему…

    Вот! Насколько сильный психологический подтекст в этом (ритуал курения) процессе!

    В подтверждение этому – сны. «Копаясь» в этой проблеме, я узнал – что почти каждому курильщику, бросившему курить, снятся такие сны:

    Какая-то проблемка, я спокойно закуриваю, все как всегда… но… тут…тут…

    Какое-то неприятное чувство изнутри, чего-то не так…

    И ужас… я же год НЕ КУРЮ.

    Все пропало, все мои мучения напрасны… как жалко и горько…

    И тут я просыпаюсь, весь в поту, через минуту доходит – это всего лишь сон! Хух…

    А вам такие сны снятся?

    Состояния здоровья — медики говорят, что мы уже снизили такие риски:

    • Рак печени и легких – 85%

    • Пищевода и желудка – 65%

    1095. Я не курю уже три года!

    Да! Как-то подсчитывал, сколько не курю. Вышло три года, а как будто вчера бросал…

    Сны про курение уже не снятся. Курить уже никогда не хочется, хотя нет – вру.

    Иногда, когда стою в кругу курящих, промелькнёт шальная мыслишка – «может закурить?». Благо, это бывает очень редко (мысль и курящие рядом), и меня это не беспокоит.

    Если вы дошли до этой метки – поздравляю! Вы бросили курить навсегда!

    Теперь все зависит от вас, какой вам интересен образ жизни , и насколько вам интересно сберечь свое здоровье…

    Хух, нахлынули воспоминания…

    Календарь превратился в дневник бросающего курить, жду в комментариях ваших откровений.

    Посмотрите, возможно вас заинтересуют, похожие статьи

    Хочешь поделиться статьей? Нажми кнопку любимой соцсети!

    Комментарии к этой полезной статье.

    Методика, действительно, интересная, с глубоким анализом и правильным подходом. Самое главное осознать, что ты готов оказаться от сигареты на всю жизнь. Я не курю, но курильщиков понимаю и сочувствую им. Вот только не могу понять, почему 30 лет не могут справиться с вредной привычкой, а после приговора врачей большинство курильщиков переходит в разряд бывших. Психология?

    Совершенно верно. З0 лет это такой большой строк — что привычка курить так «вьелась» в каждую часть жизни курильщика, что только мысль «отказаться» уже пугает! Не говоря про то, что бросить!

    Буду с пятницы по этой схеме курит бросать. Обязательно заведу раздел на блоге)) Что бы не включить заднюю)) Надоели уже сигареты до чертиков.

    Поддерживаю, спрашивайте, помогу чем смогу, какой стаж курильщика у вас?

    Плотных — 35 лет. Я в четверг вечером к брату еду, на пару недель. Работа подвернулась. Смена обстановки.

    Он сам, после 30 лет плотного курения, бросил. Так, что мне нельзя будет не бросить))) Что я хуже него, что ли))

    Точно, не хуже!:) Прекрасный момент, чтобы бросить курить!

    Ну и где ваша запись — «бросаю курить день первый второй третий» ?

    Все правильно, нужно начинать с записи в календарь: бросаю курить -день первый, второй, третий

    Хорошая статья! Мой муж бросал несколько раз, сейчас не курит уже 4 года. Помогли никотиновые таблеточки, с их помощью легче пережить первые 2-3 недели без курения.

    Наверное помогают с никотиновым «голоданием» 🙂

    Так держать. Я по-дурости баловался — в конце школы, однако мне в тот момент просто было — взял и босил. Единственный триггер в тот момент — скукота, тогда люди от скуки травили себя (( а не от заваисимости.

    Все Руслан: сегодня в полночь 18 дней, как бросила курить. Кожа лица изменилась и конкретно, сказать, что тянуло курить -неа, не было такого. Видимо организм уже перенасыщен никотином и никакой тяги к куреву. Единственное: ложусь спать вовремя, максимум в час ночи — это сегодня в первый раз, а так в 00 часов и несколько минут просто вырубает спать, сплю ровно и просыпаюсь как по будильнику. Красотища! Раздражения у меня не было, потому что я целенаправленно поставила упор на то, что я больше никогда ни под каким предлогом не соглашусь давать прибыль табачному бизнесу.

    Поздравляю! Все получится 🙂 С таким настроем все получится легко 🙂

    Все получается Руслан, если знаешь, к чему стремишься! Спасибо за поддержку. 🙂

    здравствуйте. А у меня умерла бабушка и я поняла что хочу умереть так же — спокойно без боли.

    Ну вот Руслан, 28 декабря будет 4 месяца без отравы. Сказать, что сильно тянуло на курево, нет. У меня просто появилась масса дел по плану моему и про табак оказалось думать некогда было. Главное — желание и осознание многого. А плюс к тому, что я еще вредная. Первую неделю кой какие мысли вылазили. Да еще нашлась завалявшаяся пачка с одной сигаретой — порядок в закромах наводила. Подержала я ее… мыслить было некогда по поводу закурить и выкинула в мусорное ведро. А потом другие дела подтянулись. И бездымная жизнь — самая счастливая и независимая. А еще ПЛЮС: попозже пересчитала, сколько денег я недоплатила табачному бизнесу. Но я полагаю, они на меня не обиделись. Я ведь всего малая песчинка в этом мире.

    Поздравляю! Огромный срок, есть чем гордится!

    С таким подходом никогда не закурите 🙂

    Cпасибо Руслан за поздравление. Да и курить Руслан некогда и не к чему. Сейчас у меня совсем другое осознание многого. А главное, очень жаль потерянного времени, которое было потрачено на перекуры. Ну да ладно, молодая, справлюсь 🙂

    Здравствуйте все. Я тоже курила..бросила..не курю уже 7 месяцев..тянет иногда..но я внушаю себе что нельзя..

    Доброго времени. Помню этот срок — уже бросил курить давно, но приходят мысли — «И чего я не курю?»

    Крепитесь, желание закурить будет накатывать все реже и реже…

    Кстати — а почему внушаете, а не знаете? 🙂

    Сегодня месяц отказа от курения. Стаж 23 года. Первые 2-2,5 недели было достаточно легко. Принимала Таблетки, а вот последнюю неделю желание курить очень сильное, особенно вечерами. Таблетки закончился, срываться не хочу, да и стыдно перед друзьями, муж гордится перед всеми что я бросила курить Не хочу его подводить. Что можете посоветовать? Самовнушение как-то не очень(

    Что вы пробовали из «календаря курильщика»?

    Я тоже бросила курить. никаких проблем не было. главное мотивация. Всех кто бросил эту привычку — поздравляю.

    Добры день.Все решил сегодня бросаю курить.Стаж не маленький 23 года.Больше не могу себя травить.

    23 года — будет не легко, если что обращайтесь! 🙂

    Текст с ошибками, и это просто мысли которые сейчас на ум приходят. Редактировать думаю будет лень)

    21 год. Я тоже бросил курить. Не курю почти 2 года. Стаж до того как бросил- 5 лет. Как то решил что брошу курить, и в течении месяца снижал кол-во сигарет. По собственной схеме, без пластырей, вейпов итд..и всяких книг для промывания мозгов. И 1 го января выкурил последнюю сигарету и лег спать. Из за чего бросил?

    Появился какой то кашель, и еще всякое.. хр. бронхит появился. Винил сигареты. И решил испытать силу воли. Когда бросил подсознание уже понимало что все я бросил, и вроде как подкашливания прекратились. Когда бросал не потолстел, может даже похудел и заработал с желудком проблемы. На счет обоняния — не заметил, все так же пахнет..Пальцы..не были желтые..да и сейчас вроде такие же. Кожа такая же..Все тоже..Короче, каждый человек сам внушает себе — что у него, что-то улучилось. И это круто) Помню знакомую которая бросала курить..2 дня не курила. И начала красоваться » ооо как я похорошела! » я не стал говорить что не чего не изменилось, и ее поддержал.))

    А так я от алкоголя не сторонился..даже наоборот..иногда когда сильно хотелось курить — выпил не много..и полегче. Опять же самовнушение..мол от алкоголя срываются. Бред! Но мысли о курении очень часто бывают. Уже понимаю, что это всю жизнь они будут, некоторые боятся этого. и поэтому не бросают.

    Постоянно в компании друзей которые курят, и только 1 сказал мол «круто что бросил» и все.

    Постоянно слышу..че не закурил еще? Я свыкся что всем пох. Только ты сам для себя все делаешь. И не нужно ждать от других лишних слов. — я придерживался этой мысли. Но в последнее время все больше понимаю, что мне именно важно бросить курить для кого то. Ибо за эти два года многое изменилось, знакомых и друзей все меньше..и понимаешь что всем пофигу где ты, что ты..и раз ты такой одинокий, то смысл вообще..раз я пишу на форум в 4 часа ночи. Ибо просто не кому это рассказать. Но пока держусь, единственное что держит это то, что обидно вот так просто сдаться. Но пока опять же..все ок.. вроде.

    Да, с грамматЕкой у меня всегда были проблемы… 🙂

    А вот про курения — все не соответствие (спиртное, здоровье и т.п.) — это потому, что стаж всего-то пять лет (и это прекрасно), вот и легче бросать, меньше проблем со здоровьем, меньше психологических привязанностей.

    Для вас БРЕД, а для кого-то реальность, так что не будьте столь горячи в выражениях… 😉

    Добрый вечер,а я хочу сказать спасибо большое таким людям которые пишут такие дневники.Мне один из таких(правда не помню какой)помог.Я не курю 8 месяцев,и с Владимиром не могу согласится по поводу улучшения в здоровье и внешности.Лично я очень даже похорошела,даже начали блестеть глазки))))Но я не бросала постепенно,все резко,решила и все(одним днем)Мучения конечно,но без всяких пластырей и таблеток.Лучшее средство «СИЛА ВОЛИ».Так что вперед,и пусть никто не поддерживает,для своего здоровья и красоты старайтесь.Поверьте изменения есть)Это не в голове))))Будьте здоровы)Руслан спасибо,вы делаете хорошее дело)Владимиру хочу пожелать быть позитивнее)

    Спасибо большое, такие слова вдохновляют 🙂

    Хочу пожелать и вам здоровья и удачи!

    Привет. Бросаю курить. Не курю 4 дня. Пока держусь,но заметила постоянное желание искать единомышленников и людей которые это уже пережили. И хочется знать что-же они пережили. Не знаю зачем мне это.Пока не могу ответить себе на этот вопрос. Утром вместо сигареты читаю подобный дневник. Вроде успокаивает или что? Смогу ли я когда нибудь сказать, что я бросила, а не бросаю курить. Уже это не первая попытка. Курю 20 лет. Муж за каждую не выкуренную пачку дает типа денежную компенсацию в размере стоимости пачки сигарет. Складываю в кучку. Мотивирует:)

    Очень хорошо что вас муж поддерживает, а тем более так мотивирует 🙂

    А вот по дневникам, так и понятное дело — ведь хочется найти единомышленников, что бы понять — «А зачем я это делаю?» Ведь желание закурить подсказывает: «Закури, ничего страшного от одной сигаретки не будет, у нас со здоровьем все нормально, это не от сигарет…» и т.д.

    И стаж у вас ого-го! Почти как у меня… эх… как вспомню…

    Я ведь своих всех предупредил — чтобы не нервировали меня, буду всегда зол и нервный…

    Хотя потом, жена говорила, что вроде и не так сильно был нервный 🙂 Больше напугал…

    Так, что если что — спрашивайте, может чего подскажу 😉

    Стаж курения летнаверное. На момент написания этого отзыва, не курю уже 4-ый день!

    Скажу, что физической зависимости уже нет, осталось психологическая!Самое страшное, это боязнь того, что больше ни когда не буду курить, не попробую этот вкус!мол, неужели и правда получится бросить! Есть ли у кого-то такое и как с этим чувством боролись?

    Тоже такое было, но это пройдет…

    А боролся — переключался на что-то другое, нужно, скажу даже обязательно, найти что-то новой, интересное для вас ,какое то занятие, увлечение…

    Никогда не думать об этом! Если уж и припекает закурить, то переключаемся на что-либо…я, например, на семечки жаренные подсел..

    Стаж 15 лет =) Не курю 4-й день. Пью таблетки и успокоительное. В те часы, когда обычно курила появляется сильное желание покурить, что начинает гореть горло, сводит зубы и хрипнет голос — держусь на мысли, что сейчас все пройдет. Не могу ни на чем концентрироваться, либо долго удерживать внимание, постоянно чего-то хочется, появилась сильная раздражительность — дома почти не трогают, на работе аналогично. По факту помогает 1 мысль додержаться до вечера, а там опять до вечера. Начала считать дни, искать дневники — хочется с кем-то поговорить.

    Простите, все так сумбурно написала — хочу бросить и точка.

    Поддерживаю вас, все правильно и нормально — бросайте, если что спрашивайте, подскажем 🙂

    Всем привет и мужества в начинании бросить курить.

    Мой стаж — 45 лет. Не курю 5 дней. Помогло немного иглоукалывание. Но все равно нелегко. Временами хочется курить так, что скулы сводит. Но держусь. Ночью стало хотеться закурить. Видимо стоит еще разок иглоукалывание сделать. Закрадывается мысль — может не надо это все в 60 лет?

    Думаю что все же справлюсь….

    Справитесь — по любому. Конечно стаж у вас приличный, но то что вы «в правильном» настроении сразу видно.

    Так что все у вас получится 🙂

    А курить будет хотеться и через год, так что сейчас главное выработать иммунитет к таким вот ночным желаниям, нервным срывам и т.д.

    Продержался. Не курю 2 месяца. Проблема другая — поправился на 5 кг.

    Присоединился к вашему отряду 🙂 2 недели без сигарет. Очень интересно читать разнообразные подобные дневники и календари, для сравнения. Еще параллельно читал календарь — там описано подробно что происходит в организме по дням — тоже очень интересно и мотивирует 🙂 Стаж где-то 14 лет, до этого бросал примерно на год несколько лет назад, но в какой-то момент выкурил сигарету находясь в состоянии опьянения — и на утро не хотелось курить.. как-то странно все это сработало тогда, мозг понял, что курить не хочется если курить выпившим 😀 в результате, через какое-то время, я понял, что дешевле для кошелька и здоровья опять начать курить, чем перед каждым сеансом покурить — довольно некисло принимать алкоголя :)) в этот раз пытался бросить где-то с декабря, но так или иначе срывался. Очень хорошо помогла аккупунктура, думаю стоит упомянуть её где-нибудь на сайте, после сеанса просто пропадает физ. зависимость и остается только психологическая, может стаж не такой большой был, не знаю. Сейчас курить особо не тянет, иногда от безделия и скуки только возникают мысли о сигаретах, но довольно просто подавляются силой воли и тем фактом что уже довольно долго не курю и начинать снова — это моветон 🙂

    Всем силы воли в этом нелегком деле!)

    Спасибо за интересный комментарий. По иглоукалыванию — чуть сам не попал на сеанс, но как-то не сложилось. но если честно, я с опаской к таким «вещам» отношусь — здесь как и в гипнозе: шаг вправо или влево — и человек ходит летом (жарким летом 🙂 ) в шапке ушанке (реальный случай, видел на свои глаза)…

    А вы не хотите описать свой случай? Я бы выложил на блоге, у вас хорошо получается 🙂

    Добрейший Вечерочек всем! Не курю 1 день, особо пока не тянет, но вот покалечить кого нибудь не отказался( это ирония) , нервозность просто зашкаливает, но надеюсь раз и на всегда уйдёт в небытие это привычка, а то 23 года стажа срок не маленький…

    НЕ курю 7й день))) Действительно, симптомы Ваши мне знакомы.. Еще и боль в животе первые несколько дней. Когда приступ гнева неизбежен — таблеточку пустырника и… все чудно!

    Всем добрый день!

    Я с сегодняшнего дня бросаю курить..решила это сделать сегодня в 18.00

    Стаж курения 26 лет. Выкуривала от пол до пачки в день ( легкие сигареты 1 мг никотина). Раньше были попытки бросить, но держалась максимум 1,5 месяца((

    Сейчас опять гложат сомнения.. а начале июня еду в отпуск… боюсь там сорваться..( уже так было) Какой кайф выйти на балкон, шум моря, бокал красного греческого вина и сигаретка…или в кафешке какой посидеть с кофе и сигареткой((

    Не знаю как с быть..но откладывать бросание на после отпуска не хочу((

    Как я Вас понимаю, все это пережил. Но тут — пан или пропал 🙂

    Через пять дней будет три месяца как не курю, стаж около 20лет… Первый месяц пил таблетки — успокоительное, а то нервишки «не к черту» )) Сейчас вроде все ОК, есть волнение и опасение что могу сорваться когда выпью…

    Тоже поделюсь ). Бросаю периодически курить где то на 1 год. За это время организм полностью восстанавливается. Потом опять курю по полгода и опять бросаю на год. Самое интересное в этом виде спорта: Мне хотелось бросить курить так, чтобы я курил только под спиртное, где то 1 раз месяц. И я себе и установку такую давал. И поначалу получалось 2-3 месяца, но в итоге все скатывалось к курению как и прежде-пачка в день. Наигравшись в «игры разума» сейчас бросаю курить достаточно легко — нужно правильную мотивацию найти в данный момент времени. Скажем никотиновая зависимость действительно только около 7 дней. Легко перешибается таблеточками типа Табекс или Бризантин. А когда приступ покурить-быстренько брызнули никоретте — мне помогает, хотя я понимаю, что это плацебо (пустышка). С психологической зависимостью сложнее — там сознание чего только не выдумает, чтобы найти повод покурить )). Все это к тому, что мой опыт бросания курить показал, что нельзя! вестись на уловку разума — покурю 1 сигаретку и потом не буду. Это не работает. Все равно начнете потом курить! Самое интересное, что организм после вот таких закидонов то бросаешь, то куришь начинает «теряется». В итоге сейчас я заметил, что триггеры «с утреца», под «кофеек», после еды уже не работают, как будто сознание уже прошло эту школу и не цепляется за это. Еще совет, не бросайте курить на силе воле, пользуйтесь таблеточками например. Курение не стоит того, чтобы нервы сажать. Помню первый раз, когда я решил бросить — это было прямо культовое кино. Я вычитал, что оказывается люди, которые работают на плантациях табака — не курят! Наши богатые предки часто пользовались этим, чтобы отучить своих отпрысков от курения- отправляли на плантации. Оказывается растение табак выделяет летучие алкалоиды никотина. И легкие просто насыщаются ими и курить не хочется. Поэтому я дома посадил много растений табака. Мне помогло в тот первый раз. И я бросил курить. Утверждаю, никотиновая зависимость — это фигня, семь дней и ее нет! Организм сам вырабатывает немного никотина, он нужен для обмена веществ. Главное, совладать с психологической привычкой. Ваша мотивация на отказ курения- вот самое главное. Мои мотивации могу привести, в разное время это работало: рождение ребенка, амптутации ноги у знакомого курильщика, повсеместная вонь, звоночки организма что он начинает сдавать и могут пойти уже необратимые последствия. Я не хотел бы, чтобы мои дети курили, и я не буду показывать им пример на себе!

    Спасибо за интересный комментарий и за правильные размышления.

    По поводу ноги (а именно ампутации) когда курил не знал даже такого, а вот на днях узнал про эту болезнь — и как говорят: «Лечить курящего человека от облитерирующего атеросклероза — бесперспективное занятие!»

    У меня вечер и он добрый ,как ни странно,ведь я бросила курить 5 дней назад))

    Нет,я не попала в группу везунчиков у которых отсутствует синдром отмены ,просто привычка всегда находить смешное берет вверх ,даже если тебе совсем не до смеха))

    Самое главное недоразумение,кроме меня самой естественно,это нарушение сна и панические атаки.

    Не спала первые 3 дня вообще .

    Пустырник мне противопоказан — гипотония.

    Есть еще такие же ненормальные ,как я? Подскажите,как справляется с собой 🙂

    Добрый день, и он действительно добрый, несмотря не на что 🙂

    Все «симптомы» курильщика пройдут, и через некоторое время Вы буду вспоминать про них с улыбкой, но нужно перетерпеть. Если действительно готовы к «этому», то все у Вас получится 🙂

    Не можете спать — так не спите, почитайте книгу, посмотрите фильм — полчаса, час и Вы уснете, ну на крайний случай — все равно интересней проведете время, чем не спать и думать про 🙁

    А вот про панические атаки если можно поподробней, если это «они» действительно, то это серьезно.

    Я весьма занятно бросила курить : ничего не знав об абстинентном синдроме и прочих ужастиках )Решила ,а не попробовать- ли мне пожить без никотина?? Эксперимент удался на славу!:-D

    Первые трое суток ,я могла лежать с закрытыми глазами,но сна не было ни в одном глазу — мои собственные мозги развлекались ,как хотели.Подопытным кроликом ,в данном случае ,была я сама ))

    Мысль была одна : » На пачках с сигаретами надо писать не про смерть от рака ,а наклеить мое фото с воспаленными глазами и опухшим лицом !» 😀

    На меня накатывал беспричинный ужас ,казалось,что я задыхаюсь или умираю ,моментами я не могла понять ,где нахожусь ,бредя наяву ,бывали кратковременные галюцинации.

    Если б мне показали как я буду бросать курить и весь смысл сведется не к силе воле…А к тому,как не сойти с ума!))

    На самом- то деле ,я рада ,что именно так повел себя мой организм — больше переживать подобное не захочет никто и никогда! Один вид сигареты вызывает неподдельный ужас ))

    Сегодня на шестой день я смогла немного поспать,меня потихоньку начинает пропускать.

    И паническая атака была всего одна и кратковременная .

    Я много пью воды ,ем фрукты ,на ночь принимаю таблетку глицеседа,гуляю в парке и в целом никто из домашних не пострадал ,ну разве что от моих шуточек по поводу себя и зомбилэнда))

    Хочется сказать ,люди не начинайте курить ,иначе Ваш организм может устроить Вам персональный Армагидец в самый не подходящий момент!

    Хочется сказать ,люди не начинайте курить ,иначе Ваш организм может устроить Вам персональный Армагидец в самый не подходящий момент!

    Вылечить Алкогольную зависимость можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Современная медицина к сожалению очень часто борется только с последствиями заболевания, а на самом деле нужно искать причину. Полностью убрать, исцелить Алкогольную зависимость без последствий и операций могут целители. В данном методе лечения воздействие идёт на энергетическом уровне именно на причину болезни. При этом уменьшается тяга к алкоголю и полностью убираются причины зависимости, к человеку возвращается право выбора. Единственное условие при лечении — человек сам должен хотеть этого.

    Здравствуйте!Встретила давнего знакомого на днях.15лет не курит и то во сне снится иногда-закурил!Или садится в машину в спешке и начинает искать зажигалку в бордачке..Тогда вспоминает,что 15лет,как бросил…Вот такая гадость!

    Не курю 23 дня, стаж-22 года. Сначала осознал зачем мне курить и зачем некурить. Это мотивирует. Жить без сигарет круто и не в деньгах дело. Вроде даже как то спокойней стал.

    Помогло еще и приложение в телефоне «Не курю»

    Привет друзья, начался 4 день, без сигарет, 22 года стажа, половина из них по 2 пачки крепких в день, зависимость оболденная,только самомотивация помогает и легкий микроинсульт который на ногах оказываеться пронес в 35 лет от Сигарет, нелумал что будет так тяжело,просто жесть, симптомы, головокружения , раздрожительности, и еще всяких ухудшений, делают бросание не таким уж радостным мероприятием) но бросать надо,и такие заметки как Ваша очень сильно подбадривает, незнаю конечно , как один год) сейчас чуство такое-день продержаться да ноч простоять, и найти в себе силы воли гадость эту в руки не схватить) держимся, читаем, терпим, бросаю первый раз в жизни, думаю для первого раза двигаюсь неплохо)

    Вы на правильном пути! Бросайте — узнаете! Как говорят — нужно знать своего врага в лицо. Главное сейчас продержаться, потом «это» покажется страшным сном.

    Как мне кажется — Вы до этого «момента» не сильно готовились. Я например, наоборот начитался ужастиков и как оказалось — что не так все страшно,а стаж курильщика у нас почти одинаковый.

    Сейчас вот «наблюдаю» еще одного знакомого курильщика решившего отказаться от курения. И что могу сказать — все более удостоверяюсь что страх болезни — это не всегда лучший помощник в этом деле, как только болезнь отходит, человек тут же начинает курить. А именно помогает со 100% — это УБЕЖДЕНИЕ ЧТО КУРЕНИЕ НЕ НУЖНО ЧЕЛОВЕКУ! Что по здоровью, что по финансам, что по дурацкому внушению! Думаю это на всегда!

    Добрый день ,писала сюда6 в 00:49 — это был 5 день отказа от никотина.

    Оборачиваясь назад и вспоминая как все это было ,улыбаюсь,т.к.напоминаю в тот момент себе ребенка,который испугано недоумевал за что такая расплата за «невинную шалость»))

    Не курю и не понимаю почему не распрощалась с этой привычкой раньше.

    Мало того,потянула за собой и мужа.

    Теперь в доме пахнет цветами,пирогами и уютом без примеси табака.

    Очень рад за Вас! Все страшное позади, поздравляю Вас! 🙂

    Внимательно прочитала дневник и комментарии людей по несчастью, плавно перетекающему в СЧАСТЬЕ (счастье быть независимой от вредных привычек)

    Статья помогает разобраться с мыслями. Действительно, неоднократно выше было замечено — на уровне интуиции хочется узнать как все происходит у других «бросальщиков» сигарет.

    Из своих ощущений могу отметить следующее:

    Накануне — 28 сентября я решительно была настроена на избавление от вредной привычки. Созвонилась с подругой — рассказала ей. Слышала что помимо настроя, важно это заявить вслух.

    В 1-2 день желания никакого не было, я себя баловала вкусностями. Видимо никотин лился уже из ушей- поэтому пока в организме его в достатке и не хотелось курить)))

    3 день проскальзывали мысли, но я держалась. Начали меняться вкусовые рецепторы, нет постоянного неприятного ощущения в ротовой полости- запах… Перестала жевать жвачки (как известно они вредны для эмали+ так же экономия)

    4 день — держалась, очень хотелось купить сигареты и выкурить хотя бы одну. Особенно тяжело когда подвергаешься большому стрессу (в особенности на работе, в большинстве случаев из-за стресса я и срывалась).

    Сегодня 5 день, никогда не писала комментариев, но сейчас понимаю что это нужно, помогаю себе этим, и все те люди которые писали комментарии — очень помогли мне. Использую программу «Не курю», когда хочется закурить — смотрю на нее, (38 сигарет не выкурено, 454 р. сэкономлено, 6% — чистки легких, но еще осталось 94% загрязненных легких) Есть над чем работать.

    Заметила что появилось больше энергии, меняется цвет кожи, но присутствует ощущение тревоги и одновременно гордости за себя! Очень помогает то, что почти все мое окружение не курит.

    Раньше как только уровень стресса увеличивался — бежала покурить и успокаивалась, сейчас держусь- помогают глубокие вдохи- выдохи, думаю сигареты играли ту же роль. Еще дала себе слово — после недели отказа от курения — вознагражу себя (Это будет или спа процедуры, поездка по золотому кольцу или колечко!)А далее — награды за каждый месяц. Думаю это справедливо — даря себе здоровье и экономя деньги — подарить себе еще больше радости!

    Очень нужный блог Вы создали. Актуальный, очень нужный и полезный. Невероятно — комментарии с апреля 2016 года! Пусть эта страничка будет работать как можно дольше. Всем успехов и ЗДОРОВЬЯ!

    Спасибо за пожелания и хороший отзыв. Болею за Вас всеми силами, держитесь — я уверен у Вас все получится.

    Как говорил не раз: первое это — выдержать СРЫВЫ, они длятся не больше пары минут, и второе — не давать привычке убедить себя — ЗАКУРИ, одна сигаретка не помешает!

    От реально, правда — как я рад, что не курю! НО! Мне до сих пор кажется сигарета такой себе «конфеткой» которую иногда хочется скушать — во какая это сильная привычка!

    Спасибо, буду держаться верного курса!

    Не курю 4-ый день.

    Стаж 10 лет, никогда до этого не пыталась бросить или хотя бы не курить больше суток (кроме одного перелета, но там не считается — давление пониженное).

    День 1 — это был самый настоящий ад, сводило скулы, болела голова, кожа стянулась и все тело начало чесаться, внутреннее раздражение было невыносимым. Выпила раза в 2 больше жидкости чем обычно. И еще очень неудачно получилось что дома не оказалось мяса (я если сутки не ем — у меня уровень энергии и адекватности сразу падает). Еще и бессонница пришла (что у меня бывает крайне редко, может раз в пару лет), всю ночь мучалась и чуть ли на стену не лезла. Алена Карра и всех, кто говорит что «бросить курить легко» хотелось убить лично 🙂

    День 2 — ждала, когда уже отпустит и перестанет хотеться курить. Конечно, в разы проще чем в первый день, но начинали закрадываться предательские мысли «а точно ли мне все это надо?». Не сорвалась, кажется, потому что просто не готова еще раз пережить все то, что было в первый день (даже черезлет). Мозг совершенно мутный (еще и из-за бессонницы накануне), работать невозможно. Раздражительность осталась, втягивалась во всевозможные споры, но при этом практически не злилась (даже меньше чем когда курила) — вероятно за счет самоконтроля и сонного состояния. Чтобы отвлечься да и просто себя порадовать, ходила в бассейн — очень помогло!

    Также учла опыт предыдущего дня и закупила в магазине всякого — от овощей до чипсов. Если наберу хотя бы 5 кг — это будет очень большой плюс для меня, так что проснувшимся аппетитом надо пользоваться.

    День 3 — заснула нормально, но постоянно просыпалась. Весь день сознание мутное, работать все еще тяжело (тяжелее чем во второй день, видимо бессонница копится). Не было возможности вовремя поужинать, поэтому чуть не впала в депрессию. После еды и горячей ванной прошло.

    Посмотрим что будет дальше. Может кому-то и легко бросить курить, но даже если ничего хуже чем в первый день дальше не будет — для меня было очень, очень тяжело! Чувствую, что теперь это будет моей основной мотивацией не сорваться.

    Главное, что я для себя поняла — в первые дни надо дать себе полную волю и радовать себя физически: гулять, плавать, много пить, добавить в рацион овощей, и избегать всяких стрессов — например, обязательно вовремя кушать.

    Ну и чувствую, что бессонница мне еще аукнется подавленным настроением, но я верю что справлюсь!

    Добрый день. Поздравляю Вас с НОВОЙ ЖИЗНЬЮ! Все у Вас получится, и Вы на верном пути!

    У всех по разному. По моему опыту (и знакомых «бросающих») первых три дня терпится сносно, потом тяжелее… Но Вы все делаете правильно, так что выдержите.

    Ждем Вашего отчета дальше и держим кулаки за Вас! 🙂

    Источник: http://ozog.ru/kalendar-kurilshhika-brosivshego-kurit-po-dnyam.html