Гимнастика при шуме в голове

Шум в голове при шейном остеохондрозе лечение

Головная боль и тремор головы при шейном остеохондрозе возникают из-за ущемления спинномозговых нервов в шее. Механизм появления болевых ощущений при дегенеративно-дистрофических болезнях следующий:

Оглавление:

  • На начальных стадиях патологии формируется повреждение межпозвонковых дисков. Трещины и обезвоживание пульпозного ядра приводят вначале к незначительному пролабированию (выпячиванию) межпозвонкового диска кзади, сбоку или кпереди от позвоночного сегмента. Внутри хряща с течением времени происходят необратимые изменения, которые сопровождаются растрескиванием структуры хрящевой ткани. Если не лечить вышеописанные изменения, высока вероятность межпозвонковой грыжи. На ее фоне сформируется выраженный болевой синдром, который с трудом снимается обезболивающими средствами.
  • При повреждении межпозвонковых дисков нарушается расположение позвонков . Они смещаются, что повышает нагрузку на позвоночные сочленения. Постепенно суставные отростки истираются, в области повреждений нарастают костные остеофиты. Состояние вызывает ограничение подвижности позвоночного столба.
  • Вышеописанные изменения приводят к ущемлению спинномозговых нервов. На этом фоне постепенно возникает боль, отечность и воспаление. Болевой синдром вначале локализуется вдоль позвоночника, а затем переходит на область головы.

Почему возникает головная боль при остеохондрозе

Тремор и головная боль при шейном остеохондрозе появляются по целому ряду причин. Наиболее часто патология формируется в пожилом возрасте (после 50 лет). Конечно, не у всех стариков возникают дегенеративно-дистрофические болезни позвоночного столба.

Шейный отдел позвоночника подвижен, поэтому способен быстро восстанавливаться при незначительных физических нагрузках. Тем не менее при повреждении позвонков возможностей для восстановления позвоночных сегментов у организма не хватает.

Головные боли появляются даже при слабом ущемлении нервных корешков в шейном отделе позвоночника. Головокружение является последствием сдавления крупного сосуда – позвоночной артерии, которая проходит через отверстия поперечных отростков шейных позвонков.

В любом случае такие симптомы, как тремор и болезненность в голове, свидетельствуют об опасной патологии позвоночного столба, которую нужно лечить, иначе она перерастет в более грозные состояния – люмбаго, прострел, шум в ушах и мигрень.

Почему появляются головокружение и шум в ушах

Шум в ушах и головокружение на фоне дегенеративных изменений позвоночника формируются на фоне нарушения иннервации и сосудистой патологии. Шейный отдел позвоночного столба является подвижным. Он способен выдерживать значительную статическую и динамическую нагрузку.

Природа сделала шейный отдел мобильным, чтобы человек смог смотреть по сторонам. Такая анатомическая особенность позволяла ему выживать во враждебной окружающей среде.

В XXI веке опасностей для жизни человека практически не существует. Все большее число людей проводит значительное количество времени за компьютером. В такой ситуации наблюдаются застойные изменения, постепенно формируются повреждения фасеточных суставов позвоночника.

Существуют и другие причины головокружения и шума в ушах при патологии позвоночной оси: неправильная организация постели, малоподвижный образ жизни, нарушения обмена веществ, патология головного мозга.

Симптомы патологических изменений в головном мозге и шейном отделе позвоночника формируются в пожилом возрасте вследствие общего нарушения кровоснабжения и нарушения поступления питательных веществ в межпозвонковые диски.

В шейном отделе наблюдается большая насыщенность нервных окончаний, высокая плотность сосудов, большое скопление мышечно-фасциальных структур. Повреждение любого из этих анатомических образований приводит к последующему развитию патологических изменений.

Симптомы остеохондроза шеи

Симптомы шейного остеохондроза сопровождаются не только головной болью, головокружением, болевыми ощущениями вдоль позвоночного столба. Существуют специфические особенности головной боли на фоне патологии позвоночника:

  1. локализация болевых ощущений в височной и затылочной области;
  2. постоянный симптом;
  3. усиливается при движениях;
  4. сопутствующее головокружение при движениях.

Нередко при остеохондрозе шеи наблюдаются болевые ощущения в руках и грудной клетке. На фоне данных изменений появляются неврологические симптомы – онемение конечностей и покалывание.

Вышеописанные признаки можно спутать со стенокардией. Ее отличительными особенностями являются иррадиация болевых ощущений в лопатку и предплечье. Продолжительность симптомов – от 5 минут до нескольких суток. При стенокардии болезненность редко превышает 30 минут. Тем не менее сидеть и ждать, когда боль исчезнет, – опасно для жизни.

Специфические симптомы шейного отдела позвоночника:

  • онемение языка;
  • прострелы в шейном отделе позвоночного столба;
  • нарушение кожной чувствительности в руках.

Если патология возникает на фоне спастических сокращений мышечной ткани, может появиться резкая боль в области шеи при поворотах и наклонах головы. Когда организм старается обезопасить пораженный участок позвоночного столба, в позвоночнике разрастается костная ткань. Лечение подобных изменений требует ограничения подвижности мышц затылка.

На этом фоне могут наблюдаться покалывания в шее, висках, теменной области и затылке.

Другой причиной появления болей в области головы и шеи является синдром позвоночной артерии.

Как формируется синдром позвоночной артерии

Синдром позвоночной артерии заключается в ущемлении этого сосуда между позвонками. Данные сосуды располагаются в поперечных отверстиях позвонков справа и слева. Их сдавление приводит к постоянной головной боли , которая не купируется обезболивающими препаратами. Симптом подобен мигрени, но появляется он не неожиданно, а после резких движений шеей.

Нередко на фоне подобного состояния возникает шум внутри ушной раковины. Симптомы можно спутать с неврологическим заболеванием – периферическим или центральным висцеральным синдромом.

У людей с повышенным артериальным давлением вышеописанные признаки могут появляться на фоне очередного криза. Если такие симптомы возникают редко, можно говорить о том, что остеохондроз у человека выражен незначительно.

Другое дело, когда проявления дегенеративно-дистрофических процессов сочетаются с повышенным артериальным давлением. Дегенеративно-дистрофические болезни не устраняются фармацевтическими препаратами. Пики гипертонического криза можно вылечить только гипотензивными препаратами. Интересно, что при комбинации данных состояний боль в голове, шум в ушах не исчезают даже после нормализации давления.

Абсолютно бесполезными здесь оказываются и обезболивающие препараты. Лечение патологии проводится комбинированными средствами. В такой ситуации следует незамедлительно обратиться к врачу.

В заключение расскажем об особенностях болей в голове при остеохондрозе шеи.

Особенности боли в голове при шейном остеохондрозе

Боль в голове (краниалгия) при шейном остеохондрозе имеет особенности:

  1. интенсивная и резкая, усиливается при движениях головы и глаз;
  2. протекает в виде приступов длительностью от 6 до 10 часов;
  3. локализуется в височной и затылочной области;
  4. сопровождается болезненностью шеи, рвотой и тошнотой, которые не приносят облегчения;
  5. появляется по утрам;
  6. усиливается после наклонов и поворотов головы;
  7. обычно хроническая;
  8. не проходит после использования обезболивающих средств;
  9. является причиной бессонницы, невроза, раздражительности и повышенного давления;
  10. становится причиной снижения трудоспособности.

Нужно обратить внимание, что краниалгия при дегенеративно-дистрофических болезнях шейного отдела позвоночного столба никогда не сопровождается следующими симптомами:

  • тошнота и рвота;
  • повышение температуры выше 37 градусов;
  • усиление симптомов с течением времени.

Отдельного внимания заслуживает «шейная» мигрень. Заболевание возникает на фоне повреждения позвоночного нерва. При патологии появляются сильные приступы боли, которые начинаются в затылке. Заболевание может усиливаться при движении глаз. Оно не лечится консервативными препаратами.

Таким образом, головокружение, шум в ушах и краниалгия являются опасным состоянием, лечение которого можно проводить только комбинированными препаратами (противовоспалительными, обезболивающими, хондропротекторами). Выбор тактики терапии данной патологии должен быть доверен врачу.

Почему при остеохондрозе шейного отдела появляется шум в ушах?

Шум или звон в ушах может быть симптомом большого количества различных заболеваний, но одна из самых частых причин — остеохондроз шейного отдела позвоночника. В то время как кратковременный шум или звон в ушах, с медицинской точки зрения, считается нормальным, шум, не стихающий в течение часов или даже вовсе не прекращающийся, — симптом серьезных нарушений в работе организма.

  • Почему при остеохондрозе звенит в ушах?
  • Методы лечения
    • Медикаментозная терапия
    • Физиотерапия
  • Лечение остеохондроза: что можно сделать самостоятельно?
    • Гимнастика при шейном остеохондрозе

Постоянное гудение или звон в ухе со временем причиняет человеку все больший дискомфорт: снижают концентрацию и работоспособность, мешают нормально отдыхать, делают его раздражительным. Почему же возникает этот посторонний шум и как от него избавиться?

Почему при остеохондрозе звенит в ушах?

При остеохондрозе происходят дегенеративные изменения в хрящевой ткани межпозвоночных дисков, они истончаются, частично разрушаются или смещаются, начиная давить на находящиеся рядом нервные окончания и сосуды. Из-за сдавливания сосудов при шейном остеохондрозе нарушается кровоснабжение головного мозга и внутреннего уха, о чем и сигнализирует постоянно слышимый звон или шум. Шум в голове при остеохондрозе нередко сопровождается следующими симптомами:

  • Головокружения, особенно при резких поворотах или наклонах головы
  • Повышение давления
  • Ухудшение зрения, появление перед глазами мелькающих черных точек
  • Нарушения сна — приступы бессонницы или беспокойный сон
  • Пульсирующая боль в висках или в затылке
  • Боль или иной дискомфорт в шее, уменьшение подвижности шейного отдела позвоночника

Однако даже при наличии вышеупомянутых симптомов, нельзя быть уверенными, что шум в ушах вызван именно остеохондрозом, поскольку помимо остеохондроза, шум в ушах может быть вызван:

  1. Травмой головы
  2. Осложнением после перенесенного заболевания
  3. Новообразованием в мозге
  4. Воспалительными процессами во внутреннем ухе
  5. Атеросклерозом сосудов головного мозга
  6. Неврозами и переутомлением
  7. Заболеваниями сердечно-сосудистой системы

Для точной постановки диагноза и составления правильного курса лечения необходимо пройти тщательное обследование, включающее посещение отоларинголога, невролога и кардиолога, а также рентген шейного отдела позвоночника, компьютерную или магниторезонансную томографию головы и шеи и ультразвуковое исследование сосудов шеи. Опираясь на результаты данных исследований, врач сможет точно определить причину шума в ушах и выбрать подходящее лечение.

Методы лечения

Если результаты обследования подтвердили, что причиной шума в ушах является именно остеохондроз, следует незамедлительно приступить к лечению. Стандартная терапия при остеохондрозе включает в себя:

Медикаментозная терапия

При лечении остеохондроза в зависимости от имеющихся симптомов и результатов обследований врачом могут быть назначены различные виды лекарственных препаратов.

  1. Обезболивающие и противовоспалительные применяются в период обострения заболевания для снятия болевого синдрома. Применяются в виде мазей и таблеток или, если эти лекарственные формы не оказывают нужного эффекта, — в виде внутримышечных инъекций.
  2. Таблетки для снижения артериального давления также могут входить в курс лечения, поскольку при остеохондрозе нередко возникают скачки давления и сопутствующая им головная боль
  3. Сосудорасширяющие препараты назначаются для улучшения кровоснабжения головного мозга и снижения риска образования тромбов
  4. Антиагрегантные препараты, разжижающие кровь, как правило, назначаются в комплексе с сосудорасширяющими, и их назначение также имеет своей целью улучшение кровообращения
  5. Хондропротекторы — обычно выпускаются в виде мазей, и содержат в своем составе вещества, питающие хрящевую ткань и предохраняющие ее от дальнейшего разрушения. Хондропротекторы эффективны только при длительном применении, поэтому их назначают только в комплексе с другими лекарствами и процедурами, в качестве дополнительной терапии.
  6. Витамины группы B назначаются для предотвращения неврологических нарушений и стимуляции работы нейронов

Физиотерапия

Физиотерапевтические методы воздействия, такие как лазер, магнитные поля, низкочастотные токи или ультразвук применяются для усиления эффективности лекарственных препаратов

Лечение остеохондроза: что можно сделать самостоятельно?

Медикаментозное и физиотерапевтическое лечение должны проводиться только по назначению и под наблюдением специалиста, но существуют и способы самостоятельно уменьшить неприятные ощущения при шейном остеохондрозе, снять шум в ушах, головокружения и приступы головной боли. Простыми, но эффективными методами являются лечебная гимнастика и самостоятельный массаж воротниковой зоны.

Массаж выполняется обеими руками — поместив руки в верхней части шеи по обеим сторонам позвоночника, необходимо производить слегка надавливающие круговые движения, постепенно спускаясь вниз к плечам. Также полезно периодически растирать и поглаживать те участки шеи, в которых чувствуется особенно сильное напряжение. Массаж поможет убрать напряжение, снять спазм мышц и улучшить кровообращение, выполнять его нужно регулярно, 1−2 раза в день.

Гимнастика при шейном остеохондрозе

Все упражнения необходимо выполнять медленно и аккуратно, без резких движений и рывков. Исходное положение — сидя на стуле или стоя, спина и шея выпрямлены.

  1. Поверните голову до упора вправо, затем влево. Повторите 5−10 раз
  2. Наклоните голову к правому плечу, стараясь достать до него ухом, затем к левому, повторите упражнение 5−10 раз. Следите за тем, чтобы ваши плечи оставались на месте: в этом упражнении нужно растягивать шею, а не поднимать плечи.
  3. Опустите голову вниз, чтобы подбородок касался груди, затем откиньте голову назад. Выполните 5−10 повторений. При выполнении этого упражнения не запрокидывайте голову назад слишком сильно, если вы чувствуете головокружение, лучше не запрокидывать голову вовсе, ограничившись наклоном вниз и возвращением в исходное положение.
  4. Круговые движения головой — 5 раз по часовой стрелке и 5 раз против часовой стрелки. Как и в предыдущем упражнении, не откидывайте голову слишком далеко назад, если вы чувствуете дискомфорт, уменьшите количество повторений, например — 3 круга в одну сторону и 3 — в другую.
  5. Кончиком носа «нарисуйте» в воздухе цифры от 1 до 9
  6. Прижмите ладонь ко лбу и напрягите мышцы шеи, пытаясь выдвинуть голову максимально далеко вперед. В это же время ладонью давите на лоб, как бы пытаясь «оттолкнуть» голову обратно назад. Выполняйте это упражнение в течение 10 секунд
  7. Это упражнение довольно непростое и его удобнее выполнять стоя. Необходимо расправить позвоночник и потянуться вверх, не запрокидывая голову и не отрывая пятки от пола, словно вас тянут за волосы на макушке. При выполнении этого упражнения вы можете услышать легкий хруст, издаваемый вашим позвоночником — это нормальное явление, если он не сопровождается болью. Если же ощущения болезненные, стоит прекратить выполнение упражнения и обратиться к врачу.

То же самое следует помнить и при выполнении прочих упражнений или массажа: ни то, ни другое нельзя делать во время обострения остеохондроза, и ни упражнения, ни массаж не должны вызывать болезненных ощущений. При возникновении боли, необходимо сразу же обратиться к специалисту.

Шум в голове при шейном остеохондрозе, лечение которого должно проходить под присмотром специалиста, является лишь одним из симптомов этого заболевания. Болезнь заключается в потере эластичности позвоночных дисков. Так как в этой области проходит множество сосудов и нервов, и страдают именно они, в первую очередь, врачи стремятся сохранить нормальное питание и работу мозга, а также вернуть функциональность внутреннего уха.

Лечение всегда начинается с постановки диагноза. Категорически нельзя заниматься самолечением или ставить себе диагноз, следуя инструкции из интернета. Данные виды терапии применимы только для шума в голове при шейном остеохондрозе. Так как его могут вызывать и другие болезни:

  • острые вирусные инфекции;
  • атеросклероз;
  • сахарный диабет;
  • нервное истощение;
  • травмы головы.

Медикаментозное лечение

Лекарственные средства, применяемые для избавления от шума в голове, действуют на причины его возникновения. Прежде всего назначаются средства, предотвращающие образование тромбов и сгустков, чтобы предотвратить закупорку сосудов и не усугубить ситуацию.

Работа внутреннего уха и мозга сильно зависят от давления, под которым кровь двигается по сосудам. Пациентам, страдающим гипертензией, рекомендуются препараты, понижающие давление. В запущенных случаях назначаются противовоспалительные средства. Иногда, если имеются боли в мышцах, применяются препараты, снижающие мышечные спазмы.

Из-за сжатия вен давление внутри черепа поднимается. Для снятия отека мозга и восстановления его функций врачи назначают мочегонные лекарства. От недостатка питательных веществ страдает и сам мозг, поэтому применяются препараты, улучшающие метаболизм в нейронах. Их цель — повысить устойчивость клеток нервной ткани к нехватке питательных веществ и гипоксии. С их помощью повышают работоспособность и способность к регенерации клеток.

Физиотерапия

Так как избавиться от шума в ушах без устранения проблемы невозможно, следует обратить внимание на физиотерапию для борьбы с шейным остеохондрозом. С ее помощью снижается необходимость в медикаментозном лечении, так как она оказывает существенное действие на болезнь. При данном виде болезни областью воздействия является зона в верхней части лопаток и под ключицами, шея, плечи. Снимаются отеки, улучшается кровообращение, снижается боль и нормализуется обмен веществ:

  1. Лазерная терапия. Гелий-неоновые лазеры воздействуют на спинномозговые корешки. С помощью этого метода снижается боль, кратковременно повышается концентрация катионов кальция в зоне воздействия, восстанавливается работа иммунной системы и кровообращение.
  2. Электрофорез медикаментов. С помощью воздействия электричества в организм через кожу вводятся лекарственные средства. Их часть благодаря барьеру в виде кожи не проникает дальше дермы — среднего слоя кожного покрова. Но порция, достаточная для достижения эффекта, проникает в кровеносные и лимфатические сосуды.
  3. Облучение ультрафиолетом. Ультрафиолетовый свет стимулирует выработку витамина D, который влияет на усвоение кальция. Лампы, используемые для процедуры, обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Эту процедуру нельзя совмещать с лекарствами, действие которых усиливается ультрафиолетом.

Это неполный список назначения возможных физиопроцедур.

В целом имеется ряд противопоказаний: онкологические заболевания, психические отклонения, заболевания кожных покровов и крови.

Массаж и мануальная терапия

Если шейный остеохондроз не находится в стадии обострения, убрать шум в ушах можно с помощью массажа. За счет воздействия на шею и воротниковую зону нормализуется кровообращение в сосудах, и расслабляются мышцы.

Специалисты не исключают самомассаж, особенно в случаях, когда работа пациента сидячая. Главное — не переусердствовать и действовать после одобрения врача.

Движения должны быть направлены от затылка к плечу обеими руками. С меньшей интенсивностью можно массировать переднюю и боковую зоны шеи.

Лучше делать массаж в следующей последовательности:

  1. Растирание кожи для разогревания примерно 1–2 минуты, зависит от того, сколько у человека имеется свободного времени.
  2. Разминание мышц зоны воздействия (от затылка к плечу).
  3. Поглаживание ладонью, сначала круговое, затем продольное.
  4. Постукивание кончиками пальцев в быстром темпе. Можно заменить применением вибромассажера или подобных приспособлений.

Каждое движение нужно повторять 5–10 раз и закончить легким поглаживанием. Повторением считается прохождение всей зоны воздействия. Самомассаж можно делать в любое время: чем чаще, тем лучше.

Лечебная физкультура

Для активации мышц шеи необходима специальная гимнастика. Она может помочь вылечить шум в голове при остеохондрозе. Выполнять упражнения рекомендуется стоя 2–3 раза в день. Самое распространенное упражнение — нужно представить, что пациент держит в зубах карандаш и медленно выводить в воздухе цифры от 0 до 9. Но не стоит перебарщивать с ним, так как это может вызвать эффект, противоположный желаемому.

Для мышц шеи полезны также наклоны головы вперед и назад. Вперед нужно наклонять до того момента, когда подбородок закрывает ямку между ключицами. Назад — до тех пор, пока человек не увидит потолок. Наклоны в стороны нужно выполнять до полного соприкосновения уха с плечом. Нельзя помогать себе, поднимая плечо вверх.

Вращение головы нужно выполнять с закрытыми глазами, или сфокусировавшись на одной точке перед собой, плавно и без резких движений. Этих правил нужно придерживаться при выполнении всех занятий.

Следующее упражнение заключается в надавливании ладонью на лоб. Головой нужно давить на ладонь, пытаясь противостоять ей около 10 секунд. То же самое повторить с левым и правым виском.

Полезны наклоны туловища вперед, назад и в стороны. Также можно поднять руки вверх и разводить их в стороны. Повторять эти упражнения нужно 20 раз, если не указано другое.

Народные средства

Народная медицина знает, как вылечить шум в ушах. Но нельзя слепо следовать этим или каким-либо другим рецептам. Во-первых, нужно выяснить, действительно ли шум вызван остеохондрозом, во-вторых, необходима консультация специалиста.

  1. Очень распространен настой лимона и чеснока. Для 1 рецепта потребуется лимон, головка чеснока и 0,5 л кипятка. Лимон и чеснок измельчить с помощью мясорубки и смешать, затем залить кипятком. Через несколько часов настой нужно процедить. Принимать нужно по 1 ст. л. перед едой.
  2. Настойка прополиса. Ингредиенты: 40 г прополиса и 100 мл спирта. Прополис измельчить и смешать со спиртом. Выдерживать эту смесь нужно неделю в темном прохладном месте, встряхивая 1-2 раза в день. Затем его нужно процедить и смешать с оливковым маслом в пропорциях 1:4. Вату или жгуты из марли смачивать в растворе и вкладывать в ухо на 2 дня, затем делать перерыв на сутки. Повторять процедуру 12 раз. Лечение длится 36 дней.
  3. Настой клевера. Для приготовления потребуется 1 ч. л. измельченных цветков клевера и 100 мл спирта. Цветки клевера смешать со спиртом и оставить на 10 дней в темном прохладном месте. Процедить и принимать по 1 ч. л. утром и вечером.
  4. Компресс с листьями хрена. Листья растения поместить в кипяток на несколько секунд. Когда они остынут до комфортной к телу температуры, их нужно выложить на область верхней части спины и плеч, обмотав шарфом и оставив на ночь.
  5. Компресс из листьев лопуха. Для этого нужно заготовить и засушить листья лопуха. 1 ст. л. измельченных листьев нужно залить стаканом кипятка и настоять несколько часов. В настойке смочить ткань, приложить к верхней части спины и плечам и обмотать шарфом. Оставить на 15 минут, затем снять и снова обмотать шарфом. Так нужно провести ночь.

Лечение шума в голове необходимо, так как последствиями могут быть нервозность, депрессия, снижение работоспособности и т. д. Но не стоит забывать, что шум — только симптом, хотя и он может нанести серьезные проблемы психике и здоровью.

Шейный остеохондроз имеет еще более серьезные последствия: вегетососудистая дистония, гипертония, гипотония и инсульт. Необходимы наблюдение и консультация специалиста на всех этапах заболевания и перед лечением.

© 2016–2018 ЛечимСустав — Все про лечение суставов

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и

не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний!

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.

Источник: http://lechenie-sustavy.ru/osteohondroz/shum-v-golove-pri-shejnom-osteohondroze-lechenie/

Шум в ушах — лечение в домашних условиях, средства, упражнения

Шум в ушах имеет медицинское название — тиннитус, и страдает этим недугом треть населения планеты, особенно пожилые люди. В статье мы рассмотрим некоторые методы лечения этой болезни естественными и народными средствами, несложными эффективными упражнениями, массажем. А видео содержит комплекс упражнений от эксперта в этой области, и поспособствует снятию мышечных зажимов в шейном отделе.

Поэтому необходимо пройти медицинское обследование и выявить первопричину — основное заболевание, начать лечение именно его. Поможет вам и нетрадиционная медицина, которая способна справиться с шумом и звоном в ушах в 80% случаев.

Причины шума в ушах и голове

Причин появления шума — великое множество. И является он не отдельной болезнью, а симптомом других заболеваний, сопровождающихся нарушением мозгового кровообращения. Послушайте, что рассказываем профессор Неумывакин о причинах появления этого крайне неприятного состояния.

Привычки в еде и образе жизни придется изменить в первую очередь. У некоторых людей шум возникает от того, что они чувствительны к веществам, содержащимся в рафинированном сахаре. Существует также связь между его возникновением и повышенным уровнем инсулина. Когда уровень этого гормона снижается, шум уменьшается. Своеобразной панацеей в таких случаях станет рацион с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белков.

Ограничить следует и потребление продуктов, богатых насыщенными жирными кислотами, таких как мясо и закаленные жиры. Пациенты, имеющие высокий уровень холестерина в крови, часто замечают, что как только они начинают придерживаться диеты с низким содержанием жиров, шум в ушах и голове становится менее выраженным или полностью исчезает.

Какие же методы лечения действительно помогут избавиться от болезни и назойливых неприятностей?

Лечение шума в ушах

Болезнь можно лечить в домашних условиях, используя диету, народные средства, аптечные препараты. Иногда шум в ушах связан с дефицитом цинка, магния и калия. Оценить уровень этих элементов в организме можно при помощи теста потовых выделений, или выполнив спектральный анализ волос. Возможно, причина шума — возрастной дефицит цинка. Поэтому важно дополнить свой рацион этим элементом или принимать добавки с его содержанием.

По словам исследователей, введение содержащих цинк добавок в рацион пожилых людей, у которых уровень важного микроэлемента был на нижней границе нормы, облегчило проявления звона в ушах, а у трети участников эксперимента улучшился слух. Цинк содержится в печени, темном хлебе, гречке, сухих семенах бобовых растений (например, семена тыквы), желтом сыре и морепродуктах. Суточная дозировка составляет 10 мг.

Важно также дополнить диету витаминами группы В, особенно В6 и В12. Правильному функционированию нервов при ухудшении мозгового кровообращения поможет магний, его дозировка составляет 500 мг в день.

В процессе же проведенного итальянскими докторами исследования, участие в котором принял 31 пациент, была доказана эффективность лечения при помощи антиоксидантов. Курс лечения продолжительностью 18 недель позволил уменьшить интенсивность шума и сделать жизнь более комфортной. А потому, дополнив диету продуктами и добавками, богатыми бета-каротином, витаминами С и Е, можно облегчить болезненное состояние, или даже полностью его устранить.

Исследователи же из Brigham and Women’s Hospital связывают случаи уменьшения шума с потреблением кофеина. По словам ученых, дамы, которые принимаютмг натурального напитка в день, страдают от назойливых проявлений звона или шума на 15% реже, по сравнению с женщинами, в чью утреннюю трапезу бодрящий напиток не входил.

Какими народными средствами лечить шум в ушах

Очистить и укрепить кровеносные сосуды, улучшить мозговое кровообращение и избавиться от болезни помогают натуральные природные и народные средства.

Средство 1

По мнению многих травников, чай из травы омелы является одним из наиболее эффективных природных средств лечения физиологического шума в ушах, головокружения, нарушения кровообращения и сердечного ритма. Здесь следует быть осторожным — средства из омелы, бесконтрольно используемые в больших дозах, могут вызвать рвоту, колики и даже нарушение сознания и судороги, а потому готовить и принимать их нужно, руководствуясь наставлениями доктора.

Средство 2

Хорошо очищает сосуды сода, о правильном применении которой для лечения, с советами профессора Неумывакина, читайте в статье.

Средство 3

Прекрасную помощь оказывает настой чеснока. Для его приготовления измельчите чесночную головку вместе с шелухой, вместе с цедрой разотрите большой лимон, залейте смесь половиной литра очищенной воды и настаивайте в холодном месте неделю. Готовый напиток процедите и пейте по 50 мл в утренние часы до завтрака в течение 3 месяцев.

Средство 4

Отлично себя зарекомендовал рецепт восточного эликсира из смеси лимонного сока, меда, оливкового масла для чистки сосудов. Смотрите рецепт его приготовления.

Средство 5

Универсальным лекарством, действенность которого обусловлена наличием 11 лекарственных растений в рецептуре, является настой «Шведские травы». Он свободно продается специализированными интернет магазинами.

Налейте несколько капель шведских трав в ложку. Сделайте маленький тампон из ваты и, окунув его в ложку с ароматным лекарством и слегка отжав, вставьте тампон в ухо. Оставьте так на всю ночь. Повторите процедуру ежедневно. Уже через несколько дней шум в ушах должен смягчиться. Перед процедурой аккуратно смочите внутреннюю поверхность наружного уха оливковым или другим растительным маслом.

Средство 6

Подобным же образом можно использовать сок из свежего лука.

Средство 7

О способности ягодок малины разжижать кровь и растворять тромбы наслышан каждый. Но и листья ее имеют не меньшую, подобную ягодам, целительную силу. А содержание в них витаминов еще выше, чем у ягод. Поэтому для избавления от шума заваривайте высушенные ягодки вместе с листьями и тонкими веточками, пейте по несколько раз на день.

Средство 8

В течение нескольких лет для лечения нарушений слуха используются восковые свечи. Процедура заключается в нагревании уха восковой свечой конической формы. Один конец ее крепится к уху лежащего на боку пациента, другой – нагревается за счет горения. Постепенно прогревается внутренняя часть уха. Специальные свечи свободно продаются в аптеках, но процедура должна выполняться специалистом!

Лечение массажем ушных раковин и упражнениями

Хорошие результаты в улучшении мозгового кровообращения и облегчении нарушений слуха дает массаж ушной раковины.

  1. Сожмите край уха и помассируйте его, двигаясь сверху вниз. Точку, расположенную на стыке скуловой кости и верхней части уха, массируйте круговыми движениями в течение 2 минут.
  2. Вставьте средние пальцы неглубоко в слуховые проходы, нажимайте ими тихонько по направлению в ушную раковину, затем резко выдергивайте пальцы из уха — получается своеобразный щелчок. Таким образом вы массируете внутренние составляющие уха, обеспечиваете хороший прилив крови для питания, эвакуацию шлаков и лечение ушных заболеваний.
  3. Так же выполняется еще один вид массажа ушной раковины — зажимаете надавливая уши ладошками, затем резко их убирайте, чтобы получился щелчок.

Причиной появления шума не всегда являются высокое кровяное давление или атеросклероз. Иногда к заболеванию приводит неправильное расположение шейных позвонков и даже челюсти. Совместными усилиями опытного мануального терапевта или физиотерапевта можно это устранить.

Но можно и самостоятельно с помощью специально подобранных упражнений вылечить болезненное состояние. В видео такие упражнения для расслабления зажатых мышц шеи показывает руководитель клиники здорового позвоночника и суставов. Выполняйте их ежедневно и вскоре обязательно почувствуете результат своих усилий.

Не забывайте отдыхать

Шум в ушах и голове частенько зависит от уровня напряжения, общей усталости и качества сна. А потому обеспечьте оптимальную температуру в спальной комнате, не забывайте проветрить помещение перед сном. Получасовая пешая прогулка или чтение помогут успокоить нервы. Спите не менее 8 часов, освойте методы релаксации — они помогут снять напряжение после рабочего дня.

Источник: http://zdorovo3.ru/shum-v-ushah-i-golove/

Шум в голове и ушах при шейном остеохондрозе: лечение, симптомы, причины

Шейный остеохондроз – заболевание малоприятное и широко распространенное. Симптомов у него немало, но одним из часто встречающихся является шум и звон в голове и ушах.

Посторонний звон в ушах доставляет массу неприятностей, не дает расслабиться и отдохнуть. Это частенько доводит больного до депрессии.

Причины шума

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от ОСТЕОХОНДРОЗА существует. » Читать далее.

Связано это с дегенеративными изменениями хрящевого диска. Кровеносные сосуды шейного отдела позвоночника защемляются, что нарушает кровообращение. Головной мозг страдает из-за недостаточного снабжения кислородом и слух обостряется, улавливая тот шум, который не должен. А исходит он от нервных клеток, лишенных «мозговых сигналов». Издавая собственные непрерывные сигналы, они заполняют этот пробел.

Но есть факторы, влияющие на возникновение шума с удвоенной силой. А именно:

  • Злоупотреблением алкоголем;
  • Чрезмерное употребление крепкого кофе и чая;
  • Травмы в области головы;
  • Инфекции вирусного характера;
  • Остеохондроз;
  • Эндокринные заболевания;
  • Проблемы сердца и почек;
  • Отит;
  • Регулярная усталость.

Важно пройти обследование для постановки правильного диагноза! Лечение, начатое по «ложному сценарию», будет неэффективным и даже опасным.

Симптомы

При остеохондрозе внешний вид больного часто говорит сам за себя: «тени» под глазами, бледность кожных покровов либо, наоборот, покраснение. Звон и шум в голове дополняют и другие симптомы остеохондроза шейного отдела:

  1. Гипертония.
  2. Головокружение.
  3. Снижение слуха и зрения.
  4. Бессонница.
  5. Проблемы с памятью.

Появляются головные боли, неприятные ощущения и боли в затылке и шее, закладывание в ушах, звон. Усиление болевых ощущений фиксируется в утреннее время, а также в результате резких движений.

Характер боли зависит от причины ее возникновения. При нарушении венозного оттока она ноющая, с чувством тяжести в области головы. При повышенном внутричерепном давлении боль локализуется в области глаз. Артериальное давление ниже нормы проявляется головокружением и общей слабостью. Повышенное давление проявляется пульсацией в висках.

Лечебные мероприятия

После постановки диагноза врач назначит необходимое лечение, направленное, прежде всего, на устранение причины, провоцирующей шум в голове. Устранив основное заболевание, можно избавиться и от сопутствующих симптомов. Лечение назначается комплексное, включающее в себя ряд мероприятий:

  • Медикаментозная терапия;
  • Физиотерапия;
  • Мануальная терапия;
  • Массаж и самомассаж;
  • Комплекс лечебных упражнений.

Все этапы лечения должны проходить под наблюдением лечащего врача. Он будет контролировать состояние больного, отмечая положительную или отрицательную динамику.

Когда возникает шум в ушах особое внимание уделяется воротниковой зоне. Укрепление мышц в этой области ведет к ремиссии с исчезновением неприятных симптомов.

Медикаментозная терапия

С помощью соответствующих лекарственных препаратов биохимические процессы приходят в норму, улучшается обмен веществ и снабжение головного мозга кислородом. Звон в ушах прекращается. Симптомы остеохондроза становятся менее заметны.

Основной составляющей медикаментозной терапии является применение препаратов, относящихся к таким группам: мочегонные, НПВС, метаболические. Для улучшения венозного кровообращения применяются так называемые венотоники. С их помощью снижается внутричерепное давление, улучшается мозговое кровообращение. Список лекарственных препаратов, которые применяются для лечения и устранения неприятных ощущений в голове и ушах:

Существует еще ряд медицинских препаратов, которые успешно устраняют шум в голове при остеохондрозе. Но назначить их должен исключительно врач!

Физиотерапевтические мероприятия

Для снятия мышечного спазма, напряжения также в качестве противовоспалительного средства назначаются физиопроцедуры. В комплексе с медикаментами они дают стойкий положительный эффект, особенно для устранения осложнений остеохондроза. К таким процедурам относятся:

  • Лекарственный электрофорез;
  • Низкочастотная магнитотерапия;
  • Низкоинтенсивная лазеротерапия;
  • Внутритканевая электростимуляция;
  • Иглоукалывание.

Даже «запущенный» ОСТЕОХОНДРОЗ можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Мануальная терапия, массаж и самомассаж

Следующим шагом на пути к выздоровлению будет посещение врача мануалиста. Только делать это нужно после снятия острого воспаления и обострения шейного остеохондроза.

Лечебный массаж улучшит ток крови в венах, снимет мышечное напряжение, купирует шум и звон в ушах. Техника массажа стандартная:

Лечение это курсовое и назначается врачом — вертебрологом индивидуально, в зависимости от сложности и запущенности заболевания.

Важно: массаж должен проводится мануальщиком, который знаком с техникой и точками воздействия при остеохондрозе.

В домашних условиях можно заняться самомассажем шейной области. Движения должны быть плавными, поглаживающими в направлении от основания шеи к голове. Болезненные участки массируются круговыми движениями. Самомассаж улучшает кровообращение, устраняет ощущение «затекания» шеи, снимает заложенность и шум в ушах. Преимущество такого лечения очевидны: можно делать в любое свободное время (2-3 раза в день будет достаточно).

Лечебная физкультура

Лечебные мероприятия будут считаться незаконченными без проведения лечебной физкультуры. Упражнения подбираются индивидуально, учитывая сопутствующие факторы: наличие заболевания, вызвавшего шум и звон в голове, возраст больного, физическую подготовку. Главное условие – регулярность занятий. Во избежание головокружения, упражнения на начальном этапе делают сидя. Движения должны быть плавными без рывков.

Примерный комплекс упражнений выглядит так:

  1. Наклоны головы вперед–назад.
  2. Повороты головы и шеи влево–вправо.
  3. Наклоны головы к левому и правому плечу.
  4. Круговые движения головой.

Постоянные занятия помогут избавиться от звона и шума в ушах, возникающего при шейном остеохондрозе.

Мероприятия, направленные на профилактику шейного остеохондроза

Комплексный подход к лечению способен устранить такое проявление остеохондроза, как шум в голове. Но лечение остеохондроза шейного отдела должно быть начато при самых первых признаках. Тогда есть шанс избежать поражения внутреннего уха.

Но особое внимание стоит уделить и профилактике. В большинстве случаев проявление шейного остеохондроза – издержки профессии. Он развивается от непрерывного нахождения в одной позе, например, сидя за компьютером.

Хорошей профилактикой при шейном остеохондрозе будет производственная гимнастика, направленная на снятие мышечного напряжения. Периодическое массирование области шеи усилит приток крови, предотвращая ее застой.

Людям молодого возраста неплохо заняться любым активным видом спорта. Это может быть теннис или плавание, главное, чтобы мышцы плеча были вовлечены в рабочий процесс. Это станет хорошей профилактикой остеохондроза.

Если нет возможности заниматься спортом, а также для людей пожилого возраста полезны тихие прогулки на свежем воздухе, возможно, поездка загород, на природу.

Важно понять, что шум в голове – не приговор и бороться с ним можно и нужно! Лечение, начатое на начальном этапе, дает положительный результат.

Для лечения и профилактики ОСТЕОХОНДРОЗА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию. Читать подробнее.

Уважаемые читатели, поделитесь своим мнением о сегодняшней статье в комментариях.

Как забыть о болях в суставах и остеохондрозе?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от ОСТЕОХОНДРОЗА существует! Читать далее >>>

Хотите получить такое же лечение, спросите нас как?

Источник: http://sustavlive.ru/osteohondroz/shum-v-golove-pri-shejnom-osteoxondroze-lechenie.html

Способы устранения шума в голове при заболевании остеохондрозом

Частым симптомом шейного остеохондроза считается неприятный звон, отдающий в ухо. Он нарушает качество жизни пациента, провоцирует повышенную возбудимость, раздражительность. Человеку сложно сосредоточиться, нарушается память и концентрация внимания, снижается работоспособность. Постоянный шум в ушах при остеохондрозе мешает нормально заснуть, что приводит к общей физической усталости. Все эти факторы могут стать причиной нервного расстройства или депрессивных состояний. Далее более подробно будет описано, почему возникает шум в ухе и можно ли от него избавиться.

Причины и симптоматика заболевания

Позвоночник человека состоит из отдельных костей, разделенных дисками, состоящими из хрящевой ткани. Процесс разрушения этих естественных амортизаторов, предусмотренных природой, происходит по самым разным причинам. Развитие патологии приводит к защемлению межпозвоночных прокладок, неестественному напряжению мышц, утрате эластичности связок. Развивающийся остеохондроз шейного отдела позвоночника влечет за собой множество осложнений:

  • звон в голове;
  • нарушение кровотока;
  • боль и тяжесть в области шеи;
  • ограниченную подвижность;
  • белые «мушки» перед глазами.

Нарушение мозгового кровообращения диагностируется уже по внешнему виду пациента. Синие круги под глазами говорят о проблеме с оттоком венозной крови. Бледность кожи или гиперемия — также симптомы патологии. О серьезном нарушении мозгового кровообращения свидетельствует неестественный цвет кожи лица. Он может быть красноватым, темно-серым и даже синюшным.

Артериальная гипотония сопровождается ощущением ломоты в затылке или висках. Пациенты страдают не только от шума в ушах, но и от частых головокружений. Венозная дистония выражается тупой, ноющей головной болью. Для внутричерепной гипертензии характерно ощущение распирания изнутри. Артериальная гипертензия провоцирует давящие и пульсирующие боли, дистонию.

Симптомы проявляются не только при движении, но и в состоянии покоя. Часто звон в ушах при остеохондрозе сопровождается снижением слуха и зрения, нарушением режима сна, тошнотой. Клиническую картину дополняет боль, которая может отдавать в руку, предплечье, ключицу.

Диагностика заболевания

Такие первичные признаки, как заложенность ушей при шейном остеохондрозе пациенты часто всерьез не принимают, и к врачу обращаться не торопятся. Люди прибегают к противовоспалительным препаратам, анальгетикам или лекарствам, способствующим улучшению мозгового кровообращения. Избавиться от шума в ушах на некоторое время удается, но это затрудняет точную постановку диагноза.

Только врач определяет, может ли помочь тот или иной препарат или натуральное средство. Самолечение недопустимо, поскольку звон в ушах и шум в голове могут быть следствием целого ряда заболеваний, среди которых:

  • атеросклероз;
  • повышенное давление;
  • травмы ушей и головы;
  • вирусные инфекции;
  • диабет;
  • заболевания почек и сердца.
Диагностическое обследование состоит из нескольких этапов:

Магнитно-резонансная томография необходима для определения состояния мозга, а также внутреннего уха. Вместе с этим исследуются околоносовые пазухи. УЗИ позволяет определить нарушение кровотока или сосудистые изменения. Рентген дает возможность проверить состояние позвоночника, определить наличие патологий.

Консультация ЛОРа проводится с целью проверки органа слуха. Ушной проход, заложенный серной пробкой, тоже может провоцировать шум в голове. Подобная симптоматика характерна и для развивающейся патологии слухового аппарата. Всестороннее обследование позволяет выявить или исключить другие заболевания, при которых может закладывать уши. Начинать терапию нужно как можно раньше, пока не развились необратимые изменения.

Лечение заболевания

Остеохондроз характеризуется уменьшением размера позвонков, образованием остеофитов. Поражение затрагивает суставы и связки, а также артерии и вены. Происходит сжатие нервных волокон, нарушается кровоток, снижается тонус сосудов, изменяется циркуляция ликвора в желудочках мозга. При сдавливании нервных окончаний, клетки перестают обрабатывать некоторые, поступающие извне, сигналы. Человек слышит шум в ушах (тиннитус) вместо привычных звуков. Зачастую остеохондроз шейного отдела сочетается с атеросклерозом. Особенно это касается пожилых пациентов.

Устранить звон в ушах при остеохондрозе шейного отдела позволяет массаж шейно-воротниковой зоны, мануальная терапия. Из лекарственных препаратов применяются сосудорасширяющие, мочегонные, антикоагулянты, миорелаксанты. К последним относят:

Препараты снимают зажатость мышц, напряжение и дискомфорт.

Диуретики, такие как Трифас или Фуросемид позволяют снизить внутричерепное давление, снять отечность. Это помогает эффективно и быстро устранить шум в ушах при шейном остеохондрозе.

Для того чтобы улучшить эластичность и прочность сосудов, а также активизировать венозный отток в тканях мозга используют препараты из разряда венотоников:

Помимо этого, при лечении остеохондроза шейного отдела, используются блокаторы кальциевых каналов. Список препаратов состоит из нескольких десятков лекарственных средств, которые объединены общим фармакологическим действием. Они препятствуют проникновению ионов кальция через L-каналы, встроенные в клеточные мембраны. К блокаторам относятся такие препараты:

Усилить метаболизм и насыщение тканей мозга кислородом позволяет препарат Кавинтон. До недавнего времени для этого врачи выписывали препараты на основе пирацетама. Однако данное вещество признано недостаточно эффективным. Установлено, что оно делает хрупкими кровеносные сосуды, чем значительно увеличивает риск серьезных осложнений. У людей пожилого возраста препараты, включающие пирацетам, могут вызывать тревожность, агрессию.

При жалобах на шум в ухе при остеохондрозе шейного отдела невролог часто назначает витамины В-группы, благотворно влияющие на состояние нервной системы. Помимо этого, используют препараты на основе аспирина, которые препятствуют развитию тромбов.

Нужно понимать, что шум в голове при шейном остеохондрозе — это симптом, исчезновение которого не говорит о выздоровлении. Лечение должно быть направлено на болезнь, а не на её причины. Восстановлению хрящевой ткани способствуют хондопротекторы на основе глюкозамина или сульфата хондроитина.

Медикаментозная терапия — одна из важнейших составляющих лечения. Но полностью устранить шейный остеохондроз с её помощью невозможно. Схема включает не только инъекции и прием препаратов перорально, но и упражнения ЛФК, физиопроцедуры, массаж, мануальный или обычный. Применяют и альтернативные методы: магнитотерапию, народные средства. Заметно облегчит состояние отказ от курения и алкоголя, ограничение потребления кофе.

Лечебная физкультура

Устранить шум в ушах при шейном остеохондрозе помогут физические упражнения. Они направлены на усиление кровотока, снятие мышечного спазма, устранение болей и тяжести в затылке. Каждое упражнение делают плавно, без рывков.

Если закладывает уши при шейном остеохондрозе, то стоит выполнять движения, которые помогут расслабить мышцы:

  1. Необходимо поворачивать голову влево и вправо, задерживаясь в конечной точке на 5–10 секунд.
  2. Нелишним будет выполнять медленные вращения, сначала по часовой стрелке, затем против;
  3. Стоит также потянуться подбородком к груди, затем осторожно откинуть голову назад;
  4. Следует наклонить голову вправо, чтобы ухо почти касалось плеча. Задержаться в этой позе нужно минимум 15 секунд. Повторить наклон в другую сторону;
  5. Понадобится зажать в зубах карандаш и написать в воздухе цифровой ряд от 0 до 9 и обратно. Проделать это упражнение будет полезно 2–3 раза.

Выполнять упражнения необходимо как можно чаще. Утренняя зарядка на свежем воздухе заметно улучшит самочувствие, поднимет общий тонус.

Альтернативные методики

Средства народной медицины тоже оказывают положительное действие. Эффективно снимает ушную заложенность настойка прополиса спиртовая. Купленный в аптеке раствор, смешивают с маслом оливы в пропорциях 1:4, смачивают жгут и закладывают в оба уха на сутки.

Избавиться от неприятных симптомов при остеохондрозе, осложненном гипертонией, помогает следующее средство. Для этого нужно смешать по 100 мл боярышника, пиона, валерианового корня и пустырника, настоянных на спирту. Все эти средства продают уже готовыми. Сложить в банку 10 грамм перечной мяты, 10 штук гвоздики, залить все это спиртовыми настойками. Средство должно постоять пару недель в темном месте. Принимать по 25 капель перед едой.

При остеохондрозе болевые ощущения связаны с мышечным напряжением. Снять его помогают различные отвлекающие средства, вроде «меновазина» или перцового пластыря.

Если шум в ушах от шейного остеохондроза мешает спокойно заснуть, а лечение успокоительными препаратами нежелательно, лучше использовать фоновые звуки. Например, журчание ручья, треск поленьев, шум волн. Подобные записи можно легко скачать через интернет.

Профилактика

Шейный остеохондроз практически не поддается излечению. Обзаведясь им однажды, пациент вынужден заниматься его устранением всю оставшуюся жизнь. Недуг этот отнюдь не безобиден и чреват множеством осложнений, вплоть до инсультов. Грамотная профилактика позволит сохранить здоровье на долгие годы.

Привычка сидеть за компьютером по несколько часов кряду негативно сказывается на состоянии позвоночника. Поэтому нужно стараться вставать с места и выполнять несложную разминку каждые час-полтора.

Физическая активность является лучшей профилактикой, особенно если у людей сидячая работа. Особое внимание следует уделять упражнениям на растяжку. Поддерживать эластичность мышц и связок позволяет пилатес, йога, плавание.

Занятия с отягощением укрепляют мышечный каркас, который помогает позвоночнику поддерживать вертикальное положение. Но не стоит забывать о том, что организму требуется баланс, поэтому рекомендуется прорабатывать все группы мышц.

Важно также следить за осанкой при ходьбе или сидении за столом, не переносить тяжесть тела только на одну ногу. Если необходимо поднять что-то с земли, нужно согнуть ноги в коленях, не делать резких рывков.

Необходимо позаботиться о здоровом питании, которое обеспечит организм витаминами и питательными веществами. Не стоит забывать об употреблении чистой воды. Это главное условие освобождения организма от токсинов.

Добавить комментарий Отменить ответ

Последнее на сайте:

Информация на сайте представлена в ознакомительных целях. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Копирование материалов сайта без указания активной ссылки запрещено.

Источник: http://travms.ru/shum-v-golove-pri-sheynom-osteohondroze-lechenie.html