Год без никотина

Какие изменения в организме после года без сигарет



Влияние курения на организм

Что происходит в организме при курении, какие изменения вызывает пагубная привычка в органах и системах тела:

  • Смола — канцерогенное вещество, приводящее к онкологическим заболеваниям. Именно смолы считаются наиболее вредными и смертельно опасными веществами, находящимися в сигаретах. Кроме онкологических изменений смолы приводят к закупорке бронхов и препятствию выхода из них слизи.
  • Никотин, способствующий появлению зависимости, воздействует на одноименные рецепторы организма курильщика. При выводе из организма никотина страдает печень.
  • Многочисленные токсические газы, появляющиеся при курении каждой сигареты (фенол, бутан, DDT, аммиак, метанол, циановодород), разрушают гемоглобин крови, что снижает поставку кислорода всем тканям и органам.
  • Сердцу приходится работать быстрее, что может привести к тромбозу.
  • Гормональный фон нарушается или изменяется состав производимых гормонов и ферментов.
  • Получение курильщиком при выкуривании сигареты около двухсот вредных и опасных веществ значительно снижает иммунитет и общий тонус организма, делая его более беззащитным к негативным внешним факторам, значительно повышается вероятность подхватить инфекцию, вирус. Некоторые системы и органы функционируют в такой ситуации на износ, не успевая восстанавливаться.

Оглавление:

Приятные изменения после отказа от вредной привычки

«Год не курю, почему я еще не полностью восстановился?», — такой вопрос нередко задают себе бывшие курильщики, особенно с большим стажем. Чтобы положительные изменения в организме произошли, необходимо соблюдать определенные правила здорового образа жизни, ведь при избавлении от одной негативной (вредной) привычки и пристрастии к другой (злоупотребление алкоголем, употребление медикаментов и т.д.) вы не даете телу начать очищение и восстановление тех органов, что были поражены, тех систем организма, работа которых была нарушена.

Если человек бросил курить год назад, насколько и в какую сторону поменялось состояние его здоровья? Конечно, все изменения, которые будет наблюдать у себя бывший курильщик, в конце концов направлены на улучшение работы организма и восстановление тканей, систем, но при этом начнется очистка тела от шлаков, канцерогенов и другого накопленного «биологического мусора».

Ощущения и психологическое состояние при таком восстановлении могут быть как частично отрицательными, так и положительными. Вот почему не стоит делать поспешных выводов сразу после выкуривания последней сигареты и ждать быстрых результатов.

Очистка начинается с первого дня отказа от курения и длится годами (в зависимости от степени нанесенного табачным дымом ущерба). Важно анализировать все происходящие положительные улучшения, связанные со здоровьем, как после недели-месяца, так и через год после отказа от курения.



Так как некоторые трансформации, произошедшие в организме из-за систематического отравления табачным дымом, глубоко затронули внутренние органы, возврат в здоровое состояние может занять у некоторых частей организма больше времени. Изменения, которые заметит бывший курильщик в течение следующего года, будут таковы:

  • Через месяц улучшается состав крови, а именно количество белых кровяных телец, что в свою очередь способствует заметному улучшению иммунитета.
  • В течение двух месяцев можно заметить улучшение эластичности и цвета кожи.
  • Через три месяца прекращается одышка и нормализуется сердцебиение. Восстановление происходит во всех частях сердечно-сосудистой системы.
  • Минимум через два месяца, максимум через полгода (в зависимости от возраста, стажа курения и некоторых других факторов) улучшается работа легких, за счет их очищения и обновления.
  • Приблизительно через пять месяцев, с начала шестого начинает очищаться печень.
  • Через шесть месяцев восстанавливается желудок.
  • Через семь-восемь месяцев при правильном уходе зубы очищаются от значительной части желтого налета, который образуется при курении.

Через девять-десять месяцев у большинства бывших курильщиков организм оздоравливается настолько, что появляется возможность без вреда для организма увлекаться такими видами спорта, как атлетика, бег, полноценно заниматься в тренажерном зале.

Согласно статистическим данным, касающимся возрастной категории тех больных, у которых был инсульт и инфаркт, через год после отказа от вредной привычки вероятность возникновения указанных состояний уменьшается вдвое. Получается, «не курю год, буду защищен от инфарктов»! Будьте всегда здоровы!

Курил 45 лет. Не курю год и месяц. Чувствую себя лучше. Сделал СИТИ. Легкие не очистились, черные,как и были.

Источник: http://nekurika.ru/vliyanie/izmeneniya-posle-goda-bez-sigaret/



Год без никотина

Лишь через 20 минут,

прошедших с момента выкуривания последней сигареты, организм начинает процесс восстановления. Давление и пульс стабилизируются и приходят в норму. Улучшается циркуляция крови, температура конечностей (кистей рук и ступней ног) возвращается к норме.

после отказа от курения уровень оксида углерода в крови падает, а уровень кислорода существенно увеличивается. Курение препятствует нормальному функционированию мозга и мускулов за счет снижения уровня кислорода до минимального уровня. Так называемое «дыхание курильщика» (неприятный запах из ротовой полости, хрипы, кашель) становится менее выраженным.

тело функционирует в практически нормальном режиме. Отказ от курения в течение 24 часов уменьшает ваши среднестатистические шансы на сердечный приступ и повышает шансы пережить его, если он все-таки случится. Уровень оксида углерода крови окончательно приходит в норму. Слизь и токсичные инородные вещества, накопившиеся за время вредной привычки, начнут выводиться из легких, дышать станет гораздо легче. Нервные окончания, поврежденные в процессе курения, начнут восстанавливаться.

Бронхиолы станут менее напряженными, процесс дыхания станет более свободным. Уменьшится риск тромбообразования, свертываемость крови придет в норму.



жизненная емкость легких* увеличится на 30%.

вы увидите, что здоровье заметно улучшилось. Кашель, свистящее дыхание, заложенность пазух пойдут на убыль, вы перестанете задыхаться. С восстановлением функционирования легких уменьшится риск развития простудных и инфекционных заболеваний.

без никотина риск кардиологических заболеваний уменьшается вдвое по сравнению с курильщиками.

без сигарет риск сердечного приступа снижается до обычного уровня.

после отказа от вредной привычки бывший курильщик, на чью долю приходилась в среднем пачка сигарет в день, в два раза снижает риск смерти от рака легких. Риск развития рака ротовой полости, горла или пищевода также снижается в два раза по сравнению с показаниями среднестатистического курильщика.



с момента отказа от вредной привычки показатель вероятности смерти от рака легких находится на том же уровне, что и у некурящего человека. Риск возникновения других раковых заболеваний, таких как рак почек, поджелудочной железы и мочевого пузыря заметно снижается.

Источник: http://www.ill.ru/news.art.shtml?c_article=2478

Этапы восстановления организма после отказа от курения

При отказе от курения многие возвращаются к вредной привычке, потому что не могут вытерпеть трехнедельный период с синдромом отмены. У человека возникают головные боли, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, болезни легких из-за «перезапуска» и временного ослабления этих систем. Однако после этого наступает существенное улучшение всего здоровья.

Если курильщик сможет преодолеть трудности синдрома отмены, то уже через месяц он почувствует значительные улучшения в своей жизни. Через несколько лет без курения риск многих серьезных заболеваний уменьшается.

Реакция на отказ от курения

У заядлых курильщиков с длительным стажем обмен веществ не представляется возможным без вредных составляющих сигарет. Организму не так легко перестроиться после прекращения поступления токсинов. Синдром отмены как ответная реакция организма на отсутствие никотина возникает после отказа от курения .



Синдром отмены имеет следующие признаки:

  1. Сильный кашель с выведением коричневой мокроты. После накопления за годы курения в легких сажи и копоти это является нормальным процессом, которого не нужно пугаться. Восстановление мерцательного эпителия провоцирует выталкивание из бронхов мокроты и слизи.
  2. Постоянные простудные заболевания. Многие курильщики после отказа от вредной привычки могут иметь сниженный иммунитет. Никотин служит своеобразным допингом для организма, потому его отсутствие вызывает стресс. Из-за этого организм становится бессильным перед многими болезнями — такими, как ОРВИ, угревая сыпь, стоматит и прочие.
  3. Дискомфорт и раздражительность. Многие курят для того чтобы подавлять стресс на работе или дома. После прекращения поступления «успокоительного» опьяняющего средства раздражительность активизируется. Из-за этого нередки случаи, когда бывший курильщик срывает злость на ком-либо из родственников. В данный период необходимо поддержать его стремление отказаться от пагубной привычки и попытаться отвлечь от разных проблем. Преодолеть данный симптом сложнее всего, потому что бывшему курильщику будет тягостно устоять перед очередной дозой никотина.
  4. Головные боли и неприятные ощущения в животе. Такие проблемы возникают на третий день. Очищение организма от никотина продолжается несколько недель, потому в период восстановления возникают сбои в работе некоторых систем. Головные боли появляются из-за спазма сосудов, в животе же возникают спастические боли, нарушается стул. Необходимо подождать пару недель, чтобы эти проблемы исчезли.

Вышеотмеченные признаки могут принести дискомфорт, но они связаны с восстановительным процессом. Польза отказа от курения:

  • отсутствие неприятного запаха из рота, на волосах и коже;
  • восстановление нормального дыхания и исчезновение одышки;
  • нормализация работы вкусовых рецепторов;
  • улучшение цвета кожи, устранение кругов и отеков под глазами;
  • нормализация кровообращения.

Изменения в организме после отказа от курения

В долгосрочной и краткосрочной перспективе отказ от курения вносит существенные изменения в работу легких и сердечно-сосудистой системы. У бывшего курильщика восстанавливается кожа, нормализуется потенция. Отказ от никотиновой зависимости благоприятно сказывается и на женщинах.

Очищение и восстановление легких

Для полной очистки и восстановления легких в среднем необходимо до 3 месяцев. Каждый организм индивидуален, поэтому процесс у разных людей может протекать медленнее или быстрее. В основном на него влияет стаж бывшего курильщика, так как интоксикация и степень засорения бронхиальных путей зависят от количества выкуренных сигарет.

Специалисты рекомендуют лекарственные препараты и методы народной медицины для ускорения и облегчения процесса. Но необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, так как прием отхаркивающих средств может привести к серьезным осложнениям — таким, как бронхоэктатическая болезнь.

Курение вызывает наибольшие повреждения в легких, потому процесс восстановления бронхов является наиболее сложным и значимым. Запуск процесса осуществляется примерно через 24 часа после последней выкуренной сигареты. Это происходит из-за снижения раздражительности эпителиальных ресничек.

С их активизацией начинается активное выталкивание мокроты и слизи наружу, потому в пожилом возрасте у людей с богатым опытом курения может развиться сильный кашель. Это продлится примерно неделю, после чего происходит нормализация секреции слизи, и эпителиальные реснички успокаиваются.

Далее происходит рост новых клеток, свободных от никотина. Вся стадия восстановления занимает около полугода.

Предотвращение импотенции

Курение ведет к импотенции. После отказа от вредной привычки половое влечение у мужчин снижается. Это происходит не из-за нехватки никотина, а потому, что организм перенаправляет все свои силы на восстановление организма. Психологическое состояние бывшего курильщика становится напряженным.

Когда начальный этап отказа пройдет, половое влечение восстановится, а также исчезнет риск снижения потенции в будущем. В некоторых ситуациях могут возникнуть тревожные признаки, при которых необходимо обратиться за помощью к врачу :


  • болевые ощущения или затруднения во время мочеиспускания;
  • выделения из половых органов;
  • боли при половом акте;
  • сильная нервозность.

Улучшение кожи

Многие люди, отказавшись от курения, открывают для себя неожиданный факт — никотин ухудшает состояние кожи. Табачный дым меняет окраску пальцев и области вокруг рта.

Воздействие никотина более системное. Происходит сужение капилляров и периферических сосудов, что приводит к снижению подпитки клеток кожи кислородом. Это вызывает сухость, также образуются морщины и снижается устойчивость к внешнему воздействию.

Уменьшение в организме уровня никотина приводит к постепенному восстановлению питания клеток кожи кислородом. Видимый результат приходит не так быстро, тем более после 40 лет. Активизируют и улучшают протекание процесса диета и прогулки на свежем воздухе.

Пассивное курение вызывает практически те же самые негативные последствия для кожи. Под воздействием сигаретного дыма она становится сухой, поэтому женщинам не рекомендуют находиться рядом с курящими людьми.

Плюсы для организма женщины

Основной плюс — нормализация женского здоровья, ведь хорионический спазм и кислородное голодание серьезно влияют на репродуктивную систему. После отказа от курения у женщин исчезнут симптомы аднексита, фиброзно-кистозной мастопатии и ПМС.

Восстановление здоровья по времени

Выведение из организма излишнего никотина и восстановление нормальной функции органов занимает немало времени. После того как курильщик бросил вредную привычку, организм начинает активное восстановление и чистку от канцерогенов, которое можно расписать по дням:



Первые две недели являются наиболее сложными для бывшего курильщика. В этот период эмоциональное и физическое состояние претерпевает ежедневные кардинальные изменения. Одновременно с явными улучшениями некоторых функций появляются нарушения работы других органов, вызываемые изменениями и восстановительным процессом. У отказавшегося от курения возникает двойственное чувство — он не знает, терпеть ли дальше или вернуться к старой привычке.

Заядлому курильщику сложно сохранить силу воли и отказаться от курения, так что помощь со стороны родственников не будет лишней.

Изменения в течение длительных временных промежутков

Явные изменения и улучшения начинают наблюдаться через месяц. После этого самочувствие человека и жизнь становятся лучше.

Как очистить организм?

Восстановление организма после отказа от курения происходит без участия человека. Главное — не браться вновь за старую привычку, ведь это не дает органам ни единого шанса наладить свою работу.

Однако можно помочь организму ускорить этот процесс, начав заниматься спортом. Систематическая нагрузка физическими упражнениями позволит быстро восстановить легкие и устранить проблемы с работой пищевода.



Препараты для чистки организма

Употребление фолиевой кислоты, витаминов В1, В12, В6 позволяет снизить уровень аскорбиновой кислоты в организме. Для восстановления полезны витаминные комплексы с:

Для поддержания иммунитета в начальный период после отказа от курения можно провести терапию иммуноглобулинами. Рациональное питание позволит восстановить баланс аминокислот.

Заключение

Курильщику с большим стажем крайне сложно отказаться от сигарет, ведь никотиновая зависимость очень сильна. При отказе от курения человек испытывает синдром отмены, для которого характерны некоторые нарушения работы органов дыхательной и пищеварительной системы. В этот период (он продолжается в течение 2-3 недель ) многие могут отказаться от поставленной цели.

Человек, который сможет перетерпеть «ломку», почувствует серьезные изменения в работе всех органов (легких, сердца, ЖКТ, головного мозга), а также иммунной и эндокринной систем в целом. Отказ от курения снижает риск появления таких серьезных заболеваний, как инсульт и инфаркт.

Каковы будут последствия, если резко бросить курить?



Состав и полезные свойства монастырского чая от курения

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить

Вся информация на сайте представлена в ознакомительных целях. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом.

©, медицинский портал о заболеваниях органов системы дыхания Pneumonija.ru

Полное или частичное копирование информации с сайта без указания активной ссылки на него запрещено.



Источник: http://pneumonija.ru/smoking/no-smoking/otkaz-ot-kureniya.html

Преимущества жизни без никотина. Что будет, если бросить курить

Никогда не поздно бросить курить. Чем быстрее вы прекратите терзать организм несправедливым наказанием в виде сигареты, тем быстрее вы восстановите собственное здоровье. Как только вы избавитесь от вредной привычки, ваш организм немедленно начнет приходить в себя. Помните: чем больше лет вашей никотиновой зависимости. Тем больше времени организму придется восстанавливаться и возвращаться в нормальное состояние.

Для того, чтобы вы смогли наглядно увидеть изменения, происходящие с организмом после отказа от курения, Американское общество по борьбе с раковыми заболеваниями создало шкалу с ключевыми временными периодами, демоснтиррующими эти изменения. Разумеется, данные могут варьироваться для разных людей — все зависит от здоровья, «стажа» курения и многих других факторов. Но факт остается фактом — ваш организм начинает выздоравливать с момента отказа от сигарет.

Всего лишь через 20 минут, прошедших с момента выкуривания последней сигареты, организм начинает процесс восстановления. Давление и пульс стабилизируются и приходят в норму. Улучшается циркуляция крови, температура конечностей (кистей рук и ступней ног) возвращается к норме.

Примерно через 8 часов после отказа от курения уровень оксида углерода в крови падает, а уровень кислорода существенно увеличивается. Курение препятствует нормальному функционированию мозга и мускулов за счет снижения уровня кислорода до минимального уровня. Так называемое «дыхание курильщика» (неприятный запах из ротовой полости, хрипы, кашель) становится менее выраженным.



Через 24 часа тело функционирует в практически нормальном режиме. Отказ от курения в течение 24 часов уменьшает ваши среднестатистические шансы на сердечный приступ и повышает шансы пережить его, если он все-таки случится. Уровень оксида углерода крови окончательно приходит в норму. Слизь и токсичные инородные вещества, накопившиеся за время вредной привычки, начнут выводиться из легких, дышать станет гораздо легче. Нервные окончания, поврежденные в процессе курения, начнут восстанавливаться.

Через 72 часа бронхиолы станут менее напряженными, процесс дыхания станет более свободным. Уменьшится риск тромбообразования, свертываемость крови придет в норму.

В период от 2 недель до 3 месяцев жизненная емкость легких* увеличится на 30%

В период от 1 до 9 месяцев вы увидите, что здоровье заметно улучшилось. Кашель, свистящее дыхание, заложенность пазух пойдут на убыль, вы перестанете задыхаться. С восстановлением функционирования легких уменьшится риск развития простудных и инфекционных заболеваний.

Спустя год без никотина риск кардиологических заболеваний уменьшается вдвое по сравнению с курильщиками. Через 2 года без сигарет риск сердечного приступа снижается до обычного уровня.



Через 5 лет после отказа от вредной привычки бывший курильщик, на чью долю приходилась в среднем пачка сигарет в день, в два раз снижает риск смерти от рака легких. Риск развития рака ротовой полости горла или пищевода так же снижается в два раза по сравнению с показаниями среднестатистического курильщика.

Приблизительно через 10 лет с момента отказа от вредной привычки показатель вероятности смерти от рака легких находится на том же уровне, что и у некурящего человека. Риск возникновения других раковых заболеваний, таких как рак почек, поджелудочной железы и мочевого пузыря заметно снижается. Здоровые клетки заменяют в организме клетки, склонные к перерождению.

После 15 лет с момента выкуривания последней сигареты риск возникновения сердечных заболеваний соответствует показателям некурящего человека.

Это — лишь немногие преимущества жизни без курения. Чем дольше и сильнее была ваше никотиновая зависимость, тем больше времени организм будет восстанавливать себя после полного отказа от курения. Помните: бросить курить никогда не поздно! Гораздо лучше сделать это заранее, до того, как возникнут серьезные проблемы со здоровьем. Организм, как вы успели понять, может восстановиться и без нашего участия. Нужно только немного ему помочь — выбросить последнюю сигарету в урну и никогда больше не открывать новую пачку.

*Жизненная емкость легких — это тот максимальный объем воздуха, который можно выдохнуть после максимального вдоха (у мужчин 3,5-4,5 л, у женщин в среднем на 25% меньше; под влиянием тренировок увеличивается до 6-7 л.). Жизненная ёмкость легких является возрастным и функциональным показателем системы дыхания.



Источник: http://www.point.ru/news/stories/5349

Что происходит в организме бросившего курить?

  • Что происходит в организме бросившего курить?

    Введение

    Положительные моменты отказа от курения

    • из организма постепенно выводятся вредные вещества, шлаки;
    • повышается концентрация кислорода в крови;
    • нормализуется кровообращение;
    • увеличивается объем легких (возвращается к прежнему, нормальному уровню);
    • снижается риск возникновения гипертонии, сердечно-сосудистых, легочных, онкологических заболеваний, преждевременной смертности.

    Полное очищение организма от последствий курения происходит только через 10 лет жизни без сигареты.

    Отрицательные моменты отказа от курения

    • Происходит временное снижение иммунитета. В связи с этим, после отказа от курения, у человека учащаются простудные заболевания; может возникнуть стоматит, язвы в полости рта.
    • Развиваются эмоциональные расстройства: раздражительность, вспыльчивость или угнетенное настроение, вплоть до депрессии; бессонница, кошмарные сны.
    • Возможно появление головных болей, головокружения.
    • Многие люди, отказавшиеся от курения, в первые месяцы начинают быстро прибавлять в весе. Объясняется это тем, что человек, желая приглушить негативные переживания, начинает «заедать» их вкусной пищей.

    Однако чаще всего такие неприятности продолжаются не дольше одного-двух месяцев. Затем постепенно обмен веществ приближается к норме, и негативные моменты уходят в прошлое.

    Что происходит в организме бросившего курить?

    (изменения в течение года)

    Первые сутки

    Первая неделя

    Первый месяц

    Второй – шестой месяцы

    Седьмой — восьмой месяцы

    Девятый месяц

    Десятый-одиннадцатый месяцы

    Один год после отказа от курения

    Чего нельзя делать, бросая курить?

    • Нельзя в этот период (по крайней мере, в первые три месяца) принимать никаких лекарств.
    • Женщинам нельзя бросать курить во время менструации – это грозит стремительной прибавкой в весе.
    • Нельзя питаться так, как раньше – нужно полностью пересмотреть свое ежедневное меню и добавить в него продукты, богатые витаминами и микроэлементами. От острых, жирных, жареных блюд нужно отказаться, и питаться в основном молочно-растительной пищей. Такое питание поможет легче перенести тягостные ощущения первых дней.

    Заключение

    Читать еще:
    Отзывы

    бросил курить и уже 13 месяцев без сигарет

    кто бросает постепенно скажу прямо это только мешает

    бросать нужно сразу а то что легче бросить постепенно это просто отмазки и нет тяги курить это просто вредная привычка не больше

    если надумал бросить бросай сразу без отмазок

    и будет все хорошо)

    я бросил и не капли не жалею и сейчас думаю как я раньше эту гадость курил )

    даже запах не переношу и к курению негативно отношусь

    так что желаю вам так же легко и сразу бросить как удалось это мне )

    Оставить отзыв

    Вы можете добавить свои комментарии и отзывы к данной статье при условии соблюдения Правил обсуждения.

    Источник: http://www.tiensmed.ru/news/stopsmoking-v7n.html

    Какие изменения происходят в организме после отказа от курения?

    Изменения в организме после отказа от курения не заставляют себя долго ждать. Первым делом бывший курильщик чувствует прилив энергии. Это происходит оптимизация метаболизма, скорость которого была несколько увеличена при регулярном употреблении никотина. За этим начинаются визуальные изменения: кожа приобретает более естественный оттенок с присущим ей розовым окрасом, на лице пропадают маленькие морщины (возникают даже у 30-летних курильщиков), акне, бледные пятна. Полная регенерация организма после отказа от вредной привычки может занять до 36 месяцев. Что же происходит с организмом в этот период в деталях?

    Первый месяц без табака

    Главное — это снижение количества угарного газа в крови (СО), которое создает прочные химические соединения с гемоглобином (его «железной» частью). Легкие, соответственно, начинают транспортировать в кровь значительно большее количество кислорода, одышка снижается. Бывший курильщик в этот момент чувствует так называемую кислородную эйфорию, что нередко сопровождается даже головокружением. Объясняется просто — организм получает непривычно большое количество питательных компонентов из воздуха.

    В организме после отказа от курения начинается и репарация реснитчатого слоя в легких. Обусловлено это резким снижением количества вырабатываемой слизи. Кашель будет периодически усиливаться, что объясняется ускорением оттока из пораженной слизистой, в которой находятся смолы и некоторые другие токсины. Это то, с чего начинается очистка организма от накопленных ядов за все годы курения.

    Желание курить в первые несколько недель постоянно усиливается. Обусловлено это не физической, а психологической зависимостью от привычки. Мозг бывшего курильщика на рефлекторном уровне привыкает к ежечасному «перекуру», перестает его получать и активно требует желанный отдых. Заменяется это резким повышением аппетита, что частично снижает нервозность, однако может привести к набору массы. Ученые утверждают, что мужчины после отказа набирают в среднем 2,8 кг, женщины — 3,8. Почему у последних больше? Это объясняется гормональной перестройкой, что определенным образом влияет и на метаболизм (речь идет о женских половых гормонах).

    В этот период сон крайне плохой. Человек несколько раз за ночь просыпается с очень сильным желанием закурить, очень часто выступает холодный пот. Это своего рода протест организма из-за отсутствия допинга в виде никотина. Все это нормальные и естественные последствия отказа. Такая симптоматика может продолжаться долгий период. По большей части это уже зависит от стажа курения. Если человек до этого употреблял сигареты всего на протяжении нескольких месяцев, то подобные ощущения будут возникать буквально несколько раз. Если же курить с десяток лет, то беспокойный сон будет посещать несколько недель, а то и целый месяц.

    Второй и третий месяцы без никотина

    Кардинальные изменения в организме после отказа от табакокурения происходят со второго месяца. Мозг постепенно привыкает работать без «никотинового допинга», а вместе с этим токсины активно выводятся и через кожу, и через дыхание, и вместе с продуктами ЖКТ. Клетки кожи в этот момент уже прошли 3-4 цикла регенерации и обновления, поэтому на лице появляется румянец, исчезают бледные пятна, значительно уменьшается количество прыщей, акне, угрей, воспаленных сальных желез.

    Даже волосы в этот момент становятся значительно привлекательнее визуально. Исчезает ломкость, сечение кончиков. Особенно приятны такие изменения будут для девушек. Отказ от курения на них отражается заметнее.

    Легкие на 2-3 месяц также продолжают восстанавливаться, но процесс еще не доходит до так называемых ацинусов. Это самые клетки, которые являются своего рода строительным материалом. Их регенерация может затянуться на 4-12 месяцев в зависимости от стажа курильщика.

    На третий месяц кардинально меняется работа желудочно-кишечного тракта. Метаболизм наконец-то приходит в норму, набор и резкое снижение массы прекращаются, аппетит становится здоровым. Организм после всего этого начинает более активно усваивать белки. Даже если бывший курильщик не занимается спортом, у него увеличивается мышечная масса, исчезают жировые складки в районе живота, груди, бедер. В норму приходит и сердечный тонус, артериальное давление, что особенно заметят гипертоники.

    Но даже после третьего месяца абстинентный синдром сохраняется. Периодический курильщик чувствует тягу к табаку. И это крайне опасный период, так как всего одна сигарета запустит обратные процессы перестройки в организме. Ни в коем случае не следует пробовать табак, пытаясь доказать, что бывший курильщик уже никоим образом от него не зависит и может себе позволить выкурить 1-2 сигареты без каких-либо последствий. Это одна из самых распространенных ошибок, утверждают психологи. Все это указывает на то, что мозговая перестройка в этот период все еще не завершена и продолжается.

    Первое полугодие без курения

    Происходит полная нормализация кровяной среды. Теперь в организме кровь разносит кислород без каких-либо включений табачных токсинов. У внутренних органов активно восстанавливаются после никотинового стресса клетки, лабораторный состав лимфы ничем не отличается от того, что присущ абсолютно здоровому и некурящему человеку. Кашель практически прекращается, сон становится таким же, как и прежде.

    Начиная с 5 месяца полностью заканчивает процесс регенерации печень, которая была вынуждена перерабатывать все поступающие в организм токсины с табачным дымом. Кстати, по этой же причине тем, кто отказался от вредной привычки, не рекомендуется определенный период принимать даже минимальные дозы алкоголя. Это лишь замедлит процесс восстановления клеток печени.

    Кстати, на 5-6 месяц специалисты рекомендуют включать усиленные физические нагрузки. Это поспособствует скорейшему оттоку токсичной слизи и смол из легких. Мнение, что смолы никогда из дыхательной системы не будут убраны, ошибочно. Они выходят и отторгаются, как и любое инородное тело. Правда, потребуется на это не один год. Но до 6 месяца примерно 80% ее уже выйдет вместе с кашлем. Порой цвет этой слизи будет приобретать кровавый оттенок — это нормально. Таким образом разрушаются поврежденные альвеолы, которые постоянно в себе удерживали атомы СО. К 6 месяцу желание закурить или снова попробовать табак практически полностью исчезает и может давать о себе знать лишь после употребления алкоголя.

    Десятый месяц после курения

    Почему ставится акцент на 10 месяце после отказа от курения? Потому что тогда у большинства ранее заядлых курильщиков начинается полноценная мозговая перестройка. По этой причине:

    • им часто снится, что они курят;
    • возникает спонтанное желание закурить;
    • частично нарушается сон;
    • особо острое желание затянуться возникает именно утром.

    Психологи это состояние называют никотиновыми конвульсиями. Главное — не поддаваться желанию. Объясняется весь этот период резкой активизацией тех участков мозга, которые отвечают за получение удовлетворения. Они же и дают команду вернуться к якобы полезной для организма привычке. Своего рода самообман. Если перетерпеть все это, больше организм вспоминать о никотиновой зависимости не будет. Бывший курильщик будет себя чувствовать так же, как и никогда не куривший человек (имеется в виду в эмоциональном плане).

    А еще намесяц восстанавливаются голосовые связки, ими становится намного проще управлять, отчего голос приобретает тон немного выше.

    Полностью исчезает присущая курильщикам хрипота, в горле уже не образовывается большого количества слизи, которая защищала эпителий от токсинов.

    В этот же период полностью исчезает желтизна на зубах, из-за которой у курильщиков изо рта постоянно неприятно пахнет. Правда, заметить это смогут лишь те, кто не злоупотребляет кофейными напитками. Зубной камень, конечно, полностью не исчезнет, но его станет заметно меньше. Рекомендуется в этот период посетить кабинет стоматолога и устранить все проблемы с зубами, образовавшиеся в годы активного табакокурения.

    Перейденная черта в год без никотина

    Отказ от курения после пройденных 12 месяцев можно полноценно считать удавшимся. Согласно проведенному опросу, только 25% бывших курильщиков при этом ощущают определенную тягу к табаку, однако риск срыва крайне низкий — всего 0,2-0,5%. В организме практически заканчивается процесс регенерации легочной ткани, ороговелая кожа становится абсолютно здоровой (речь идет о волосах, ногтях). Полностью восстанавливается мужская репродуктивная функция, повышается потенция, усиливается ощущение оргазма. Это происходит из-за восстановления нормальной рецепторики простаты, а также нервных окончаний, что располагаются на самом половом члене.

    Вместе с этим кардинально снижается развитие «табачных» болезней. Например, вероятность рака губы всего на 4% выше, чем у здорового человека (ранее — в 4 раза). Это же касается и болезней сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, легких. Можно утверждать, что организм наконец-то закончил регенерацию всех поврежденных тканей. Однако кашель еще может давать о себе знать, как и одышка. Они остаются на том же рефлекторном уровне.

    Еще бывший зависимый чувствует отвращение к каждому курящему. То есть организм, как и мозг, в целом перестают воспринимать никотин и табачный дым как продукт для удовлетворения. Сколько бы человек ни находился в этот период среди курильщиков, острого желания взять в руки сигарету не возникнет.

    Второй год без табака

    На второй год без табачной зависимости исчезают полностью кашель, одышка, резкие скачки давления при физической нагрузке (у тех, кто ранее страдал подобным расстройством). Главное — полностью восстанавливается процесс питания головного мозга, за счет чего риск инсульта становится не выше, чем у того человека, который в своей жизни вообще никогда не брался за сигареты. Редкое желание закурить остается только у самых заядлых курильщиков, которые со своей привычкой не расставались лет 25-40.

    Организм настолько отвыкает от никотина, что даже одна-единственная сигарета будет восприниматься как первая в жизни. То есть все это будет сопровождаться сильным кашлем, головокружением и даже приступом тошноты. Это касается и психического здоровья. Кстати, на второй год женский организм также полностью очищается от токсинов, и если есть планы на беременность, то можно смело их воплощать в жизнь. На ребенке никоим образом не отразится то, что девушка ранее злоупотребляла табаком. Это определенным образом касается и мужчин. То есть сперма становится такой же, как и у некурящего человека.

    Кроме того, организмом нормально воспринимаются любые физические нагрузки. Они же способствуют ускорению метаболизма, однако, в отличие от периода, когда употреблялся никотин, ускоренное переваривание пищи сопровождается нормальной переработкой белков. У курильщиков же при этом часто возникает расстройство ЖКТ, так как пища попросту не может нормально перевариваться.

    Многие даже не догадываются, что такая, казалось бы, безобидная привычка наносит столько ущерба организму. На полное восстановление потребуется в лучшем случае 2 года. Однако общее оздоровление наступает сразу же, буквально с первого дня без никотина.

    Максим

    24.01.2018 в 15:22 | #

    Курил 20 лет, сейчас уже как не курю 11 месяцев и не разу не пожалел что бросил эту гадость хоть иногда еще хочется закурить

    Дмитрий

    12.02.2018 в 12:10 | #

    3 раза пытался бросить и первые 2 срывался именно на 10 месяце о чем очень жалею! Самое важное в этот период удержаться! сейчас вот 2 месяца уже не курю и чувствую себя намного лучше.

    Источник: http://nekuru.com/how/izmeneniya-v-organizme-posle-otkaza-ot-kureniya.html

    Электронные и обычные сигареты без никотина: возможный вред

    Чтобы бросить курить, некоторые люди пытаются найти заменители. Это никотиновые пластыри, жвачки и другие средства. Сигареты на травах содержат натуральные компоненты, которые используются вместо табака. В результате одна привычка заменяется на другую. Многие считают, что вред от электронных устройств без никотина меньше, чем от обычных сигарет. Вейпы позволяют постепенно снизить содержание никотина в жидкости.

    Физическая зависимость от никотина может пройти за несколько дней. Но психологическая сохраняется в течение нескольких лет. Ведь для курильщика это особый ритуал после определенного действия. Поэтому процесс отказа от курения превращается для него в настоящее мучение.

    Безникотиновые средства наполняются различными травяными сборами. Они помогают курильщику избавиться от психологической зависимости. Ведь сохраняется ритуал этого процесса, но в организм человека не поступают вредные вещества. Стоит учитывать, что курильщик может отказаться от вредной привычки только при наличии у него твердого желания бросить курить.

    Такие средства не являются полностью безвредными. Ведь они содержат в себе лекарственные вещества, а они в больших дозах способны причинить вред организму.

    В собранном виде электронное устройство без никотина представляет собой паровую версию обычной сигареты. По своему устройству она напоминает кальян. Жидкость с ароматическими добавками подается на испаритель. На него подается ток от аккумулятора. Под воздействием высокой температуры жидкость превращается в пар. Снижая содержание никотина в жидкости, можно полностью отказаться от курения. В корпусе электронной сигареты находятся:

    • испаритель;
    • микропроцессор;
    • атомайзер с жидкостью;
    • аккумуляторная батарея;
    • индикатор.

    Жидкость для электронной сигареты выпускается в разных видах. По содержанию никотина она делится на:

    • жидкости с содержанием никотина;
    • безникотиновые.

    Производители утверждают, что их приборы помогают полностью избавиться от никотиновой зависимости. Они объясняют это тем, что при курении вейпа организм получает очищенный никотин без вредных веществ и смол, содержащихся в табаке. Но это утверждение никак не подкреплено научными исследованиями.

    Специалисты в области здравоохранения постоянно ведут споры на эту тему. Но никто не может точно ответить на вопрос, вредны ли эти устройства без никотина. При этом практически все эксперты утверждают, что они являются хорошей альтернативой сигаретам.

    Электронные сигареты не проходят сертификацию в Министерстве здравоохранения. Поэтому они могут быть вредными для здоровья. Жидкость для вейпов содержит различные вещества, которые не проверяются на токсичность. Поэтому при покупке необходимо внимательно изучить их состав и убедиться в наличии сертификата.

    Главный недостаток вейпов заключается в следующем: курильщик считает, что вейп приносит меньше вреда, поэтому он начинает парить так же часто, как и обычные сигареты. При курении обычных сигарет в организм человека попадает огромное количество опасных веществ. Жидкость, которая используется в электронном устройстве, содержит чистый никотин и ароматические добавки. В большинстве жидкостей основным наполнителем является пропиленгликоль – относительно безопасное вещество.

    Электронная сигарета отличается от настоящей тем, что при ее использовании не происходит процесса горения табака. Вейп просто выпаривает жидкость, которую затем вдыхает курильщик.

    Можно быть уверенным, что по сравнению с сигаретами, они безопаснее. Ведь в паре не содержится вредных смол и никотина, и шанс заработать рак легких значительно снижается. Но не стоит забывать об обжигающем действии пара.

    Для вейпера это занятие может нанести вред, но для окружающих людей оно безопасно. Для беременных женщин и лиц, не достигших 18 лет, это занятие не рекомендуется даже при использовании жидкости без никотина.

    Жидкости для вейпов в странах СНГ не подлежат классификации. То есть нельзя в точности определить, что содержит флакон.

    Полностью безопасным курение вейпа назвать с полной уверенностью нельзя. Но электронные устройства и сигареты без никотина могут стать хорошей альтернативой обычным папиросам.

    Также это хорошее средство для тех, кто хочет бросить курить.

    Вся информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях.

    Полное или частичное копирование информации с сайта без указания активной ссылки на него запрещено.

    Источник: http://brosajkurit.ru/bez-nikotina/

    Сообщества › No smoking › Блог › Сроки восстановления организма :

    Через 20 минут давление и пульс стабилизируются и приходят в норму. Улучшается циркуляция крови, температура конечностей (кистей рук и ступней ног) возвращается к норме.

    Через 2 часа: никотин начинает удаляться из организма

    Через 8 часов уровень кислорода существенно увеличивается! Курение препятствует нормальному функционированию мозга и мускулов за счет снижения уровня кислорода до минимального уровня. Так называемое «дыхание курильщика» (неприятный запах из ротовой полости, хрипы, кашель) становится менее выраженным.

    Через 12 часов окись углерода от курения выйдет из организма практически полностью, легкие начнут функционировать лучше, пройдет чувство нехватки воздуха.

    Через 24 часа тело функционирует в практически нормальном режиме. Свобода от курения в течение 24 часов уменьшает ваши среднестатистические шансы на сердечный приступ и повышает шансы пережить его, если он все-таки случится. Уровень оксида углерода крови окончательно приходит в норму. Слизь и токсичные инородные вещества, накопившиеся за время вредной привычки, начнут выводиться из легких, дышать станет гораздо легче. Нервные окончания, поврежденные в процессе курения, начнут восстанавливаться.

    Через 48 часов Ваши Вкусовые сосочки оживают, а чувство обоняния улучшается.

    Через 72 часа Бронхиолы станут менее напряженными, процесс дыхания становится более свободным. Уменьшится риск тромбообразования, свертываемость крови приходит в норму. Дыхание, волосы, пальцы, зубы и одежда становятся чище! а организм полностью отчистится от остатков никотина!)))

    Через 3 недели после отказа от сигареты, сердце начинает работать лучше и риск заболеваний сердечно–сосудистой системы снижается более чем в три раза! В крови снизилось количество вредоносного белка, приводящего к атеросклерозу и злокачественным опухолям — раку!

    В период 3 — 9 месяцев вы увидите, что здоровье заметно улучшилось! Кашель, свистящее дыхание, заложенность пазух пойдут на убыль, вы перестанете задыхаться. Заметно улучшается кровообращение, что позволяет Вам легче ходить и бегать! С восстановлением функционирования легких значительно уменьшится риск развития простудных и инфекционных заболеваний. Улучшится сон!

    Спустя 1 год без никотина вероятность довести сердце до дистрофии, заработать ишемическую болезнь сердца снижается вдвое.

    Через 2 года без сигарет риск сердечного приступа снижается до обычного уровня. Также снижается риск смерти от рака легких, риск развития рака ротовой полости, горла или пищевода! Общее правило таково: после 2 лет некурения риск развития большинства табачных заболеваний уменьшается вдвое.

    Метки: сроки восстановления от никотина

    Комментарии 40

    Первый раз попробовал вкус сигареты в третьем классе 1989 года, курили на стройках, в кустах, за плитами на пром зонах… лишь бы ни кто не видел (не так как сейчас) Где то в пятом, шестом классе начала появляться стабильность в ношении пачки сигарет с собой, это был болгар табак Ту-134, Радопи, Золотой пляж, Космос… в девятом как то нашел пачку сигарет отец, хочу сказать на вкус табак очень противный, но не помогло… все равно курил… время шло, шли потребности, уже доходило до одной пачки на два дня. и с каждым годом увеличивалось… Бросать за общий стаж в ДВАДЦАТЬ ни разу не пробовал. В самом конце курительного стажа доходило до двух, а то и больше выкуренных пачек. Курил сигареты КЕНТ №7, был экспериментальный выпуск обычных сигарет, но в черной пачке. Потом они начали потихоньку исчезать с продажи, пытался перейти на другие, мучил сильный кашель, приходилось кататься по всем магазинам города и выкупать последние пачки…и как то за разговором об этих сигаретах, что они кончаются, с другом. он сказал: — А если больше ни где не найдешь? Тогда брошу… ответил я в шутку… Но после разговора пошла гулять по моей голове мысль, а не бросить ли вообще?

    И началась моральная подготовка. В машине оставалась последняя пачка, сам себе дал слово больше в машину сигарет не покупать, растягивал эту пачку дня три, дома сигарет не было тоже (правда потом как то нашел в гараже четыре пачки в пакетике, отдал соседу) И тут в один прекрасный день как в том приколе " Тебе все надоело, устал от прошлой жизни, хочешь начать жить заново и с чистого листа? Только для Вас, ПОНЕДЕЛЬНИК. попробуй все с начала!" Вот как то так и у меня, решился… Утро понедельника, набрал при этом всяких разных леденцов, чтобы побороть привычку садясь за руль в машину надо что то что бы было во рту. Первый день продержался, второй тяжелее но тоже, не смотря на то что на работе все курят, на меня смотрели как на инопланетянина… подкалывая нравоучениями, что все бросали и все начали, все это до первой пьянки… Но сила воли оказалась сильнее, прошло хоть и мало времени без трех месяцев ДВА ГОДА. Не тянет и не хочется.

    Тут на днях попался мне под руки калькулятор, при мысли сколько уже не курю, взял по нажимал, и получилось что с экономил приблизительно большерублей, да пятьдесят тысяч, сам раза три пересчитывал.

    Сейчас 34 года, из них почти два не курю, чувствую себя прекрасно, Так что вот так. Всем спасибо, Берегите себя…

    Курил около десяти лет.Решил бросить и в течении месяца, постепенно понижая кол-во сигарет, бросил.Не курю уже лет семь и очень этому рад.Будьте здоровы)

    Сам как вспомню 1,5-2 пачки в день аж страшно становится. Сейчас за версту чую вонь от курящих мляяяяя это реально ВОНЬ! Понять не могу как меня жена терпела?! :))) А всё получилось ОЧЕНЬ ПРОСТО, прихожу как то летом 2011 домой, вечером по телеку идёт программа "Жертвы калибра 7.62" посмотрел и… ВСЁ как бабка отговорила честное слово, вот какой только агетации не смотрел всё не то, а здесь реальо понял, что мы не только себя губим, так и ещё таким ДЕРЬМОМ!

    сегодня ровно год как бросил курить!

    Без сигарет появляется одышка и мутнеет в глазах — на самообман не похоже)

    Бросила курить полтора года назад, очень рада что смогла!

    Бросал курить несколько раз, всё было тчетно. Очень хотелось закурить сигаретку, особенно на работе в пробках и на тусовках под влиянием алкоголя присутствовали мысли о том что одна в недельку не повредит. Так постепенно начиналось вновь пачка в 3-и дня.

    Последний же раз бросил совершенно спантанно. Заехал на азс заправиться и за одно купить сигарет. После недолгого раздумия ссумировал + и — решил что незачем, ведь после преобретения новой машины в салоне не курю и никому не позволяю, неприятный запах изорта, отдышка, и так далее. Решено было не покупать.

    Сейчас спустя 3-и недели нет тяги даже под алкоголем, в спортзале легче переносить нагрузки, неприятного запаха нет! Отнёс себя к обществу некурящих!

    Мораль. Бросать нужно неожиданно, лучше всего со среды а не с понедельника. Проверенно на себе!) Бросьте курить и вы увидите мир новыми глазами) Осталось ещё окончательно перестать употреблять алкоголь!)

    Я бросал курить постепенно. Самосабой я постепенно просто не курил. Потом только после спиртного покуривал. а сейчас уже спокойно не курю и после спиртного. всего не курю около 2-х лет. Доволен полностью. Борюсь с курением везде где могу даже на работе. Запах дыма теперь просто не перевариваю!

    А сигары? где настоящий табак, а не смола. . .

    Я ровно год тому назад бросил курить. Просто решил и все надоело. Стаж был 30 лет, какой дурной! Бросил легко, все ждал когда тачнет тянуть или ломать…так и не дождался. В машине теперь не воняет табаком, а на сэкономленые покупаю "игрушки" для машинке.

    я бросил потому что надоело кашлять, через 2 недели кашель прошел и запахи стал лучше чувствовать!

    надо теперь пойти зубы отбелить!

    два года не курю . всё ок. бросайте жизнь и без сиг… прекрасна и удивительна.

    Привет всем! Бросил курить год назад, два года хожу в тренажёрку, год хожу в бассеин, чередую- день бассеин, день тренажёрка. Три месяца как завязал с алкоголем. Чувствую себя очень хорошо, что и Вам желаю!

    Посмотрел фильм Аллена Кара Легкий способ бросить курить, вот уже 4 месяца не курю, полет нормальный

    Феврале будет год как бросил трудно было бросить вокруг все курят : дома тоже, на работе вообще не знаю куда деться, короче выдержал первый месяц, потом начало вся а это гадость из меня выходить сейчас твёрдо понял что никогда не закурю!

    Соглашусь, реально теперь видно сколько курящих …на работе мужики кто от зависти, кто за компанию тоже стали бросать, а главное успешно. Пример заразителен.

    Человек должен сам решиться жить без сигарет

    Я стабой согласен!

    Как объяснить женщине что бросать надо сразу, а не постепенно, говорит: Я теперь курю намного меньше, говорит она, ругаться без полезно, не понимает, что делать? помогите!

    скоро самая дешевая пачка сигарет будет стоить 120 р. Мне не приснилось, кто-то сказал…

    в декабре будет год как я отказался от курева. чувствую себя хорошо, только кажется что стал более раздражительным. хотя жена говорит что и когда курил, я был ещё более не сдержанным.

    вот. без сигарет лучше!

    всем привет, 20 октября будет год как не курю доволен как слон))) да и накладно в последнее время курить становится 67р за пачку(

    у меня пока 9 месяцев. тут тоже глянул на стоимость сигарет, за 70 рублей лучше овощей на ужин купить

    8 августа было три года как не курю.Оч. доволен — полет нормальный

    а во сне курил? я прям сам на себя злился

    Было такое в первые месяцы после того как бросил.Сейчас уже нет.

    8 августа было три года как не курю.Оч. доволен — полет нормальный

    ура ура я молодец! уже 2ой год не курю.

    Бросить курить легко… (сам бросал много раз). Главное потом не начать заново!

    Смысл в том, что приходит время и ты осознаёшь, что тебе это совсем не надо…

    Бросается легко… (и это после 20 лет курения, последнее время 2 пачки минимум…)

    Скоро типа юбилей — 3 года как без никотинового допинга!

    И всё о’кей, не тянет нисколько!

    Не курю с 1 марта, уже сейчас чувствую себя намного лучше, а сколько новых запахов вокруг появилось, и новых вкусов!

    Я бросил в прошлом январе (2010 год), 2 года ещё не прошло, но чувствовать стал себя гораздо лучше уже давно, где-то через несколько месяцев после того, как бросил

    На самом деле, как не прискорбно, и как бывший курильщик, могу сказать, что все курильщики найдут тысячу причин оправдать свой страх лишения сигареты. Нужно время. Мне понадобилось 11 лет, чтоб понять что мне это не нужно. А, забыл, еще аллергия, одышка, и когда я решил заняться дайвингом, воздуха мне не хватало…

    и даже после этого я год себя уговаривал что мне нужно курить.

    Нет, не нужно. Я так решил. И я не не курю ровно месяц. Месяц и навсегда. Я победил сигарету, желаю всем сил и решительности в этой битве.

    ещё рано делать выводы, у меня критический момент наступал где-то на 5-6 месяц после бросания курить… вроде как чувствуешь себя уже отлично, вроде и про сигареты забыл и вот потихоньку поджуживать начинает типа одну можно, ведь я не курю уже и тд и тп…

    я перетерпел, но курить хотелось как то сильно чисто психологически

    Какой если не секрет ?

    перед покупкой бумера, многое не сросталось, пообещал машине, что как куплю брошу, нарушу сломается мой бум. Вот и держусь. На самом деле не сложно, иногда когда вокруг все задымят привычка осталась, а так даже забываю иногда.

    Стимул глупый, зато ведь работает:)

    Начинают снова лишь те кто считает что он лишен сигареты. а запретный плод. Что касается меня, я Избавился от сигареты, а не лишился ее. Вот такая философия.

    ещё рано делать выводы, у меня критический момент наступал где-то на 5-6 месяц после бросания курить… вроде как чувствуешь себя уже отлично, вроде и про сигареты забыл и вот потихоньку поджуживать начинает типа одну можно, ведь я не курю уже и тд и тп…

    я перетерпел, но курить хотелось как то сильно чисто психологически

    блин такое же было. во сне курил!

    Надеюсь на то что эта информация поможет многим кто курит принять правильное решение по поводу того нужно это или нет…

    читая всё это я вспоминал как ещё 3 года назад, я выкуривал где-то полторы пачки в день(

    Источник: http://www.drive2.ru/c/56131/