Как девушке избавиться от храпа

Как избавиться от храпа женщине

Наверное, все знают, что нужно столько спать, сколько требуется для нормального функционирования организма. Но сейчас современная женщина как раз на сон выделяет очень мало времени, особенно в будние дни.

Оглавление:

Конечно, всему виной нервная работа, дом, муж, дети, а еще хочется сделать маникюр, масочку на лицо, ведь это и самой приятно, и муж доволен, что жена красивая и ухоженная. И вот наконец-то поздно вечером наступает время для вашего сна. Вы ложитесь и моментально засыпаете, и вдруг вас трясут за плечо и будят. Что случилось? Пожар? Нет, просто вы заснули, и у вас начался храп. Очень многие представительницы прекрасного пола задаются простым вопросом, как избавиться от храпа женщине.

Обижаться или нет?

Не следует спешить обижаться на вашего любимого человека, его нужно понять. Ведь он также нуждается в отдыхе и сне, хоть и физически вас значительно сильнее. Даже если у вас храп тихий, заснуть под него крайне тяжело бодрствующему человеку, так как звуки храпа чрезвычайно сильно раздражают слуховые рецепторы, в отличие от других звуков. Очень вероятно, что это предусмотрено природой, чтобы вы вовремя смогли обратиться к врачу с возможными проблемами со здоровьем. Подобную реакцию вызывает также и детский плач. Когда ребенок плачет, значит, нужно идти ему на помощь.

Откуда же берется этот храп, и как его победить? Нужно учитывать то, что действовать медикаментозно не всегда полезно, ведь женский храп можно благополучно вылечить и в домашних условиях.

Причины возникновения женского храпа

Храп — это звук, появляющийся из-за вибрации мягкого неба и язычка в гортани во время сна. Такое явление происходит из-за того, что вы расслаблены, расслаблены и мышцы гортани. Воздух, который вы вдыхаете, расшатывает мягкое небо и язычок, соответственно, издаются неприятные для слуха звуки.

Причины, которые усугубляют процесс расслабления мышц, представлены ниже. Это, в первую очередь, алкоголь, преклонный возраст, курение, поза сна на спине, различные аллергии, полипы в носу, конечно же, лишний вес, усталость и переутомление, заложенность носа, насморк и другие заболевания, которые могут протекать скрыто.

Как избавиться от женского храпа?

Итак, как избавиться от храпа девушке? Самым эффективным способом является комплекс упражнений, которые укрепляют все мышцы горла. Ниже представлены эти упражнения, они очень просты, и их можно выполнять даже на работе.

Первое упражнение. Из полностью расслабленного положения головы вам необходимо выдвинуть голову вперед в горизонтальном направлении. Образец этого движения — голуби. Видели, как голуби двигают головой во время ходьбы? Вот именно так нужно выполнять первое упражнение.

Второе упражнение — это поворот головы влево и вправо, будто вы что-то рассматриваете сначала за левым плечом, а потом за правым.

Третье упражнение — это наклоны головы уже в вертикальной плоскости. Да, звучит, не совсем понятно, но упражнение простое. Нужно правое ухо приложить к правому плечу, будто вы держите телефон. Затем то же самое повторяете и с левой стороной.

Четвертое упражнение. Для этого упражнения понадобится уже ткань, а также горячая и холодная вода. Берете сперва уголок полотенца и макаете его в холодную воду, затем прикладываете его к нижней части горла. Потом через пару секунд берете другую сторону полотенца и макаете его в горячую воду, быстро выжимаете и прикладываете к тому же месту, пока полотенце не остыло. Эта процедура поможет привести ваши мышцы в тонус, а также если у вас есть второй подбородок, он исчезнет.

Пятое упражнение. Сидя или стоя, запрокидываете голову то назад, то вперед. Вы должны чувствовать, как ваша шея растягивается.

Другие способы, как избавиться от храпа женщине в домашних условиях

Возьмите оливковое или облепиховое масло и закапайте его в нос. Капать нужно два раза в день в течение трех недель. Еще можно добавить к этому полоскание горла при помощи этого же масла. Благодаря этим действиям ткани носа не будут пересушены и станут более упругими.

Неплохое средство также — это сок из капусты с медом. Пейте каждый день перед сном данный сок в течение одного месяца.

Хорошо помогают отвары из трав. Вам понадобится ягода бузины, репейник, небольшой корень сабельника и полевой хвощ. Необходимо смешать все ингредиенты в соотношении 3:6:1:1 и затем взять одну ложку сбора и залить одним стаканом кипятка. Пить такой отвар нужно пять раз в день по одному глотку. Принимать его можно, пока не перестанете храпеть.

Итак, теперь вы знаете методы борьбы с храпом. Обязательно перед тем, как начинать какие-либо процедуры, проконсультируйтесь со специалистом, поскольку храп может возникать из-за скрытых заболеваний, к которым нужен особый подход.

Как девушке избавиться от храпа

Храп девушки – явление, которое ни в коем случае нельзя оставлять без внимания. Ведь оно грозит массой неприятностей: лишает особу всякой привлекательности, мешает спать домочадцам, может сигнализировать о развитии каких-либо заболеваний (например, невроза или диабета). Чаще всего храпеть начинают дамы бальзаковского возраста. В чем причина появления храпа и как от него избавиться?

Причин, вызывающих это явление, очень много. Вот почему, прежде чем начать борьбу с храпом, следует точно знать, чем именно он вызван. Наиболее часто храп провоцируют:

  • ослабление мышц глотки. Это явление считается возрастным изменением;
  • лор-патологии. Могут быть как врожденными, так и приобретенными. К ним относят искривление носовых перегородок, удлиненный язычок неба, полипы в носу;
  • нарушения работы сердца;
  • ожирение. Особенно сильно на храп влияют жировые складки в области подбородка. В результате оказывается давление на дыхательные пути. Воздух начинает проходить с затруднением, и возникает храп;
  • аллергия. Это заболевание приводит к тому, что легкие могут не получать кислорода в достаточном объеме;
  • алкоголь. При употреблении спиртных напитков мышцы расслабляются. Впрочем, если это однократное явление, то беспокоиться не о чем.

Все эти факторы заставляют нас храпеть. В одних случаях причину можно устранить самостоятельно, в других – без помощи врачей не обойтись.

Если вы узнали от близких, что храпите, следует посетить врача. Возможно, храп в данном случае – симптом болезни. Тогда надо лечить в первую очередь ее.

Зачастую барышни могут храпеть, когда спят на спине. Здесь все достаточно просто: надо выбирать другую позу для сна (на боку или на животе). Контролировать себя во сне сложно, поэтому можно привязать к спине теннисный мячик. Специалисты утверждают, что привычка спать в другой позе вырабатывается в течение 24 дней.

Есть еще несколько простых, но действенных способов избавиться от храпа:

  • рецепты наших бабушек. Можно закапывать в нос облепиховое масло, чтобы не допускать сухости. Помогут полоскания горла настоем растений. Например, календулы и коры дуба в равных частях. Помогает и печеная морковка, съеденная за час до еды;
  • гимнастика. Рекомендуется выполнять несложные упражнения: вперед-назад двигать челюстью (30 раз), высовывать язык вперед, чтобы чувствовать напряжение в горле (30 раз), вдыхать воздух одной ноздрей, зажав при этом другую (по 10 раз перед сном), с усилием произносить звук «и» (20−30 раз);
  • медицинские приспособления. Сегодня в аптеках можно приобрести специальные каппы от храпа. Они могут иметь форму детской соски или напоминать защитные вставки боксеров.

Скажите храпу твердое «нет». Ваш сон станет более глубоким, а жизнь близких – намного комфортнее.

храп девушки

Будь первой, и о твоем мнении узнают все!

  • О проекте
  • Пользовательское соглашение
  • Условия проведения конкурсов
  • Реклама
  • Медиакит

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС,

выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)

13 декабря 2016 г. 16+.

Учредитель: общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Дудина Виктория Жоржевна

Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2017.

Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Контактные данные для государственных органов

(в том числе, для Роскомнадзора):

Телефон:

в Women’s network

Пожалуйста, попробуйте ещё раз

К сожалению, данный код не подходит для активации.

Источник: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/kak-izbavitsya-ot-hrapa-devushke/

BEBI.LV

Login

Если вы серьезно решили избавиться от храпа во сне навсегда, то обязательно ознакомьтесь с системой домашних упражнений и зарекомендовавшими себя народными средствами, рецепты которых мы разместили в этом материале. По словам медиков, храп – это вибрация мягких тканей в области гортани, которая возникает при дыхании человека. Небная занавеска и язычок создают звук, называемый храпом. И, увы, от этой не очень приятной для окружающих напасти не застрахован никто. Но перед тем, как избавиться от храпа с помощью народных средств и комплекса специальных упражнений, важно выяснить причины его появления. Дело в том, что храп во сне может быть симптомом какого-нибудь заболевания и достаточно вылечить его, чтобы полностью избавиться от проблемы.

Люди, которые храпят только на спине, могут с легкостью избавиться от этих неприятных звуков во сне. Необходимо изменить свое привычное положение и начать спать на боку. Конечно, это не просто. На одежде, в которой вы спите (со стороны спины), пришиваем небольшой кармашек. На ночь кладите в него что-нибудь круглое, теннисный мяч, например. В первое время вы будете чувствовать дискомфорт, так как привычка спать на спине будет вам мешать.

Уделяя всего лишь двадцать минут перед сном данному занятию, через полтора-два месяца вы ощутите изменения в лучшую сторону.

♦ КАК ЖЕНЩИНЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА ВО СНЕ С ПОМОЩЬЮ НАРОДНЫХ СРЕДСТВ

— нажмите на фото и разверните список рецептов

Дорогие друзья! Будем рады ознакомиться с вашими методами избавления от храпа, рецептами народных средств, которые вы можете разместить в Комментариях к статье!

Источник: http://bebi.lv/zhenskoe-zdorovye/kak-izbavitsya-ot-hrapa-vo-sne.html

Лечение храпа у женщин

В наш век бешенного ритма полноценный сон стал чем-то из ряда фантастики. Одной из распространенных заболеваний, которое может возникать из-за недосыпания, является храп. Эта проблема доставляет беспокойства как самому «обладателю» храпа, так и его близким. По данным статистики, примерно половина населения земного шара страдает этим недугом.

Многие считают храп безобидным симптомом, но иногда он может вызывать причиной кратковременной остановки дыхания. Обратиться к врачу для прохождения диагностики важно не только ради мира в семье, но и для собственного здоровья. Прежде чем говорить о методах лечения, важно разобраться в провоцирующих факторах.

Причины храпа у женщин

Основными причинами женского храпа являются следующие факторы:

  • переутомление;
  • лишний вес;
  • искривление носовой перегородки;
  • особенности анатомического строения;
  • аденоиды и полипы;
  • вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем;
  • эндокринные нарушения;
  • хроническое недосыпание;
  • менопауза;
  • сахарный диабет;
  • насморк;
  • невроз;
  • гормональный сбой;
  • аллергия;
  • травма носа;
  • злокачественные образования;
  • возрастные изменения;
  • неправильный прикус.

Для того чтобы разобраться в истинных причинах храпа, необходимо обратиться к отоларингологу

Безобидной причиной появления храпа является сон на спине. Если просто перевернуться на бок, сон легко вернется в нормальное русло.

Все же самой серьезной опасностью является кратковременная остановка дыхания. Если внимательно понаблюдать за таким спящим, то он резко замирает и перестает дышать, затем делает глубокий вдох с громким звуком. Чем это грозит? Сердце реже бьется, а воздух не поступает в легкие в достаточном количестве. Это приводит к тому, что человек находится в группе риска по возникновению артериальной гипертензии, инсульта и инфаркта.

Храп может приводить к нарушениям со стороны сердечно-сосудистой системы

Как избавиться от храпа женщине

Существует множество методик, помогающих вылечить храп у женщин, для начала начнем с простых рекомендаций. Старайтесь не употреблять пищу за несколько часов до отхода ко сну. Полный желудок может приводить к сужению воздухоносных путей и как следствию осложнению дыхания. Если говорить о полных женщинах, то жировые отложения – это не только эстетическая проблема, происходит давление на трахею и как результат нарушение дыхания.

Рассмотрим несколько простых и в то же время эффективных советов, помогающих избавиться от мучительной проблемы:

  • не пейте на ночь алкогольные напитки. Алкоголь может приводить к расширению носовой перегородки и тем самым вызвать отечность – распространенную причину храпа. Старайтесь употреблять такие напитки хотя бы за четыре часа до сна, это касается и слабоалкогольных напитков;
  • не спите на спине. Даже если эта привычка и вам тяжело спать по-другому, необходимо переучиваться. Что происходит в положении на спине? Язык отодвигается в сторону задней стенки глотки. Такое положение мешает воздуху продвигаться к легким. Наиболее оптимальной позой является лежа на боку, но лучше не на левой, так как вы можете попросту перегрузить сердечную мышцу. Если же несмотря на попытки ничего не получается, приобретите специальную ортопедическую подушку, благодаря которой тело будет во время сна принимать правильное положение;
  • промывание носовых пазух. Перед сном важно проверять насколько хорошо осуществляется носовое дыхание, если есть нарушения, тогда можно использовать специальные капли, которые одновременно устраняют заложенность и увлажняют носовую полость. Также можно использовать солевой раствор для промывания.

Устранить храп помогут нетрадиционные методики

Лечение храпа у женщин с помощью народных средств

Способов избавиться от мучительной проблемы в медицине существует очень много, начиная от радикальных хирургических вмешательств и заканчивая народных методов, которые испытаны временем. Рассмотрим популярные методы, которые устранят храп:

  • проблема сопровождается пересыханием гортани, для устранения этого явления полезно капустный лист превратить в пюреобразное состояние с помощью блендера. Приправить блюдо можно медом. Такой рецепт также поможет справиться с бессонницей. Длительность лечения составляет один месяц;
  • облепиховое масло можно использовать в виде интраназальных капель за несколько часов до отхода ко сну. Масло облепихи замечательно увлажняет носовые ходы. Курс лечения составляет две-три недели;
  • простым, но в то же время эффективным методом является съедание печеной моркови за час до приема пищи;
  • для приготовления следующего рецепта понадобится взять три лимона и две головки чеснока. Чеснок следует очистить, а из лимонов достать косточки. Далее необходимо воспользоваться мясорубкой и перемолоть эти ингредиенты. Полученное средство ставят в холодильник. Употреблять массу следует на голодный желудок, за один прием достаточно одной столовой ложки;
  • травяной сбор, в который входят такие ингредиенты: ягоды черной бузины, корни сабельника в засушенном виде, хвощ полевой и репейник. Все компоненты берутся в равных пропорциях, исключением является репейник, которого берут в два раза больше. Все составляющие измельчаются в кофемолке. Затем одна столовая ложка сырья заливается одним стаканом кипятка. Настаивается средство в течение часа. Принимать полученное средство необходимо пять раз в день по одной столовой ложке;
  • в качестве полоскания можно использовать календулу и дубовую кору. Ингредиенты нужно измельчить для начала. Затем берем по одной столовой ложке оба компоненты и заливаем их полулитрами кипятка. Средство настаивается в течение нескольких часов. После того как оно будет процежено, его смело используют для полосканий горла;
  • развитию недуга может способствовать наличие слизи в организме. Ежедневный прием дистиллированной воды поможет эту слизь вывести из организма.

Избавиться от храпа помогут медикаментозные препараты

Лекарственные средства

Лечить храп у женщин можно различными препаратами, в зависимости от конкретной провоцирующей причины:

  • антидепрессантами;
  • диуретиками;
  • стимуляторами дыхания и мышечного тонуса, а также др.

В зависимости от диагноза подбираются конкретные препараты, которые принимаются под контролем специалиста. Как известно, храп может попутно вызывать и другие симптомы, так вот лекарственные средства помогут в их устранении (сухость в горле, першение). Что касаемо недостатков, то такие препараты вызывают привыкание, из-за чего в последующие разы они не принесут ожидаемого эффекта.

Если причина проблемы в насморке, то врачи назначают сосудосуживающие капли в нос. Злоупотреблять их использованием не стоит, это может привести к атрофическим изменениям со стороны слизистой оболочки носа.

Поговорим об эффективных препаратах от храпа:

  • Соминорм. Это скорее не лекарственное средство, а биологически активная добавка. Соминорм обладает противовоспалительным, противоотечным и увлажняющим свойством;
  • Слипекс. Обладает анестезирующим, антисептическим и местно-тонизирующим действием. Такие компоненты, как масло мяты, ментол, эвкалиптол, обладают спазмолитическим, противоотечным и обволакивающим свойством;
  • Доктор Храп. Средство содержит экстракт эвкалипта. Спрей снимает раздражение тканей, обладает тонизирующим, противоотечным и увлажняющим действием;
  • Назонекс. Это эффективное кортикостероидное средство. Назонекс обладает противоаллергическим и противовоспалительным действием. Эффективен препарат и в тех случаях, когда храп сочетается с аллергическим ринитом или проявления респираторной аллергии.

При сильном храпе, который сопровождается кратковременной остановкой дыхания, обычно назначаются такие средства:

  • Асонор. Выпускается в виде интраназального спрея и не вызывает привыкания. Асонор приводит в тонус мышцы неба;
  • Sleepex. Этот спрей тонизирует мышцы и обладает противовоспалительным свойством. Эффективен препарат при хронических тонзиллитах и фарингитах;
  • Снорстоп. Это гомеопатическое средство, которое избавляет от храпа, но лишь на короткое время. После прекращения его использования эффект прекращается.

СИПАП-терапия

Это современный метод борьбы со старым недугом. Для проведения лечения понадобятся специальные микропроцессорные приборы. Их целью является регулировка постоянного притока кислорода в легкие под давлением. Под воздействием такой терапии кровь человека насыщается кислородом и устраняется храп. Кроме того, это замечательная профилактика кислородной недостаточности.

СИПАП-терапию можно даже проводить в домашних условиях, но при этом давление, при котором подается кислород, подбирает специалист

Не стоит себя обнадеживать, что СИПАП-терапия устранит проблему раз и навсегда. Польза действительно будет, но до тех пор, пока вы проводите это лечение, после его отмены проблема снова вернется.

Гимнастика, как средство лечения

В отличие от других методов, гимнастика не дает быстрого эффекта, зато он стабильный, а это дорого стоит. Гимнастика может отличаться в зависимости от того, что именно вызвало проблему. Если все дело в том, что человек спит на спине, то в этой ситуации крайне важно научится спать в других позах. Для укрепления мягкого неба высуньте язык как на приеме у отоларинголога, при этом следует почувствовать некоторое напряжение. Такое упражнение необходимо повторить около тридцати раз. Также можно сделать такое движение, но диаметрально противоположное, язык засовывается в сторону горла.

Еще одним упражнение является движения челюстью вперед и назад – по тридцать раз. Также специалисты рекомендуют в течение пяти минут крепко сжать зудами какой-то пластиковый предмет. Еще можно закрыть один носовой ход и выдыхать воздух через вторую ноздрю, после чего манипуляция повторяется со вторым носовым ходом.

Рассмотрим в конце и другие эффективные упражнения:

  • произнесите затяжной звук «и»;
  • поворачивайте голову в разные стороны;
  • при наклонах головы постарайтесь ухом дотронуться к плечу;
  • запрокиньте голову назад.

Правильное питание поможет в борьбе с храпом

Какую роль играет питание

Диетическое питание включает в себя следующее:

  • один день в неделю должен быть исключительно на воде;
  • количество соли должно быть ограничено;
  • мучные, молочные и мясные продукты следует исключить;
  • в рационе должны преобладать салаты и тушеные овощи.

К сожалению, в некоторых случаях от храпа не удается избавиться ни гимнастикой, лекарственными средствами, ни народными. Как правило, это происходит при искривлении носовой перегородки, аномалиях строения, полипозе. В этой ситуации устранить проблему можно с помощью оперативного вмешательства. Это крайняя мера, о целесообразности которой может судить специалист.

Ароматерапия поможет успокоиться и заснуть

Ароматерапия

Перед сном полезно поджигать ароматическую лампу с каким-нибудь из этих эфирных масел:

Также можно использовать эфирный крем и втирать его в область переносицы. Это поможет прочистить носовые ходы и уменьшить отечность.

На нашем теле есть акупунктуры точки, на которые можно воздействовать с помощью точечного массажа иглоукалывания. Если проводить регулярные процедуры, будет улучшена микроциркуляция крови, а также эластичность кожи.

Специальные приспособления

Рассмотрим самые действенные приспособления:

  • капа Сонайт. Данное приспособление вставляется в ротовую полость, оно обеспечивает нормальное прохождение воздуха по дыхательным путям. По сути, происходит блокировка самого механизма развития храпа. Изготавливается капа из пластичного материала, благодаря чему можно смоделировать ее под прикус и сделать применение приспособления максимально комфортным. Части капы между собой надежно скреплены и надежно зафиксированы во рту. Можно не переживать о том, что капа выпадет случайно изо рта или что вы ее проглотите во время сна, это исключено;
  • Антихрап. Это клипса, которая вставляется в носовые ходы и крепится к носовой перегородке. Предназначено приспособление для постоянного ношения;
  • Экстра-Лор. Вставляется приспособление в ротовую полость, изготовляется оно из фотополимера и является лечебно-профилактическим средством.

Итак, храп у женщин может не только влиять на отношения в семье, но и пагубно воздействовать на здоровье. В результате того, что мозг не может полноценно отдохнуть, развивается хроническое недосыпание. Опасным осложнение проблемы является апноэ. Современная медицинская практика изобилует целым арсеналом различных эффективных методик, это как традиционные средства, так и рецепты народной медицины. Диагностическое обследование – это начальный этап лечения. Врач в первую очередь ставит точный диагноз и выявляет точную причину недуга, после чего начинается лечебный процесс. Четкое соблюдение врачебных предписаний – это залог вашего здоровья!

Копирование материалов с сайта возможно только с указанием ссылки на наш сайт.

ВНИМАНИЕ! Вся информация на сайте является популярно-ознакомительной и не претендует на абсолютную точность с медицинской точки зрения. Лечение обязательно должно проводиться квалифицированным врачом. Занимаясь самолечением вы можете навредить себе!

Источник: http://superlor.ru/prochee/hrapa-zhenshchin

Народные средства, помогающие женщинам избавиться от храпа во сне

Храп (ронхопатия) – явление, причиняющее дискомфорт не только женщинам, но и окружающим их людям. Из-за него возникает усталость, падает работоспособность, портится настроение. Храп в большинстве случаев не опасен. Но иногда он указывает на появление серьезных заболеваний. Решая проблему, как избавиться от храпа во сне женщине, можно использовать средства народной медицины.

Прежде чем выбрать способ лечения, выявляют причину ронхопатии. Самостоятельно ее определить невозможно. Фактор, спровоцировавший храп, устанавливает врач. Он же составляет схему лечения.

Причины

Женщины начинают храпеть, если просвет путей, предназначенных для вентиляции легких, чрезмерно сужается. Глоточные стенки соприкасаются, вибрируют, издают раздражающий звук, когда струя воздуха поступает в легкие. Храп появляется из-за того, что мышечные ткани, поддерживающие язык и небо, чрезмерно расслабляются.

Факторы, вызывающие ронхопатию у женщин:

  1. Сон в положении лежа на спине. Опустившиеся мягкие ткани не позволяют воздушной струе свободно продвигаться по дыхательным путям.
  2. Курение приводит к вялости мышц. Пониженный мышечный тонус вызывает развитие различных патологических изменений в глотке и трахее.
  3. Болезни органов дыхания.
  4. Анатомическое строение носоглотки.
  5. Искривление носовой перегородки.
  6. Суженные проходы.
  7. Регулярное недосыпание, синдром хронической усталости.
  8. Опьянение.
  9. Излишняя масса тела.
  10. Ожирение.
  11. Эндокринные заболевания.
  12. Недостаточно влажный воздух в помещении.
  13. Возрастные изменения. Храп часто возникает при наступлении климакса, когда перестраивается гормональный фон.
  14. Использование снотворных и успокоительных средств.
  15. Дисфункция щитовидной железы.

Ронхопатия – возрастная патология. От нее девушка страдает реже, чем зрелая женщина. Причины раздражающих вибраций во время сна у беременной те же, что и у остальных женщин.

Последствия

Храп отнесен к категории неопасных патологий. Однако иногда он сопровождается апноэ – периодическим прерыванием дыхания. Задержка между вздохами может длиться от 30 секунд до 3 минут.

Из-за недосыпания и ночного кислородного голодания днем женщину мучает усталость, раздражительность, апатия. Она страдает от ухудшившейся памяти, рассеянного внимания. Все перечисленные факторы негативно отражаются на работоспособности.

К тому же храп приводит к следующим последствиям:

  1. К конфликтным ситуациям между близкими людьми, которые вынужденно слушают неприятные звуки.
  2. Хроническому недосыпанию. У храпящих женщин сон периодически прерывается. Невыспавшиеся, плохо отдохнувшие женщины неважно себя чувствуют, они раздражительны, легко вымещают отрицательные эмоции на окружающих.
  3. Вероятность возникновения инфаркта или инсульта у храпящих женщин повышена.
  4. Приостановки дыхания провоцируют гипоксию. Ткани и органы страдают от недостатка кислорода.

В домашних условиях возможно избавиться от храпения, если оно не вызвано серьезными заболеваниями. Чтобы исключить риск развития сердечных и эндокринных болезней, следует посетить доктора. К лечению приступают после того, как специалист определит причину явления, даст рекомендации.

Методы лечения

Врач после определения факторов, вызывающих храп, назначает соответствующее лечение. Женщинам с избыточной массой тела назначают диету и лечебную гимнастику. Похудение стабилизирует состояние пациенток. Прохождение воздуха по дыхательным путям облегчается.

При гормональном дисбалансе проводят лекарственную терапию. При болезнях легких, а также курящим женщинам назначают лекарства, способные расширять бронхи. Под их воздействием дыхательные каналы открываются, храп исчезает. Пациенткам назначают препараты в виде аэрозолей и растворов. Спреями орошают ротоглотку, с растворами делают ингаляции.

Хирургическими способами ронхопатию лечат редко. Операцию делают, когда устранить дефект другими методами невозможно. К радикальному лечению прибегают, если искривлена перегородка в полости носа.

Помогают избавиться от храпа во сне женщине такие методы:

  • капа. Устройство фиксирует челюсть, не позволяет возникать вибрациям;
  • пластырь применяют, если в носовой полости искривлены перегородки;
  • лекарственные препараты – аэрозоли и таблетки. Медикаменты назначают на определенный промежуток времени. Из-за того, что они дают побочные действия, их нельзя использовать длительно;
  • браслет с электрошокером. Приспособление посылает на запястье слабые разряды тока, женщина меняет положение тела, перестает храпеть;
  • лазеротерапия. Лечение проводят лазерным лучом. С его помощью убирают дефекты с язычка и неба.

Способы устранения храпа в домашних условиях

С проблемой можно справиться, используя элементарные народные советы:

  1. Если храп возникает, когда женщина спит на спине, рекомендуют вшить в ночное белье какой-либо объемный твердый предмет. Выпуклость причиняет неудобство, вынуждает принять комфортную позу.
  2. Сон в прохладной спальне с достаточно увлажненным воздухом – простой народный способ, избавляющий от храпа.
  3. Голова во время сна должна находиться на возвышении. Чтобы создать необходимый уклон, под подушку подкладывают фанерный лист.
  4. Бороться с ронхопатией помогают ортопедические подушки. Благодаря им голова во время сна принимает правильное положение.
  5. Употребление продуктов, способствующих выработке слизи, – хороший домашний способ устранения храпа. Надо съедать в меньших количествах калорийные молочные продукты, картофель, мясо, мучную продукцию.
  6. В меню вводят продукты, предупреждающие храп: чеснок, хрен, черный перец.
  7. Храпящим женщинам желательно питаться вареной едой.

Отказ от вредных привычек, ведение здорового образа жизни – обязательные условия для тех, кто намерен избавиться от ронхопатии.

Лечебная гимнастика

Помогают вылечить храп специальные упражнения. От проблемы быстро избавляются, если делают гимнастику ежедневно. Упражнения укрепляют стенки глотки, поднимают мышечный тонус мягких тканей.

Для лечения используют следующий комплекс:

  1. Высовывают язык, опускают книзу до предела, затем убирают. Делают 30 повторов.
  2. Челюсть захватывают руками, передвигают ее вперед-назад. Выполняют 30 повторений.
  3. Берут в зубы карандаш, стискивают его на протяжении трех минут.

Комплекс упражнений выполняют два раза в сутки: утром и во второй половине дня.

Средства народной медицины

Есть немало проверенных народных средств от храпа у женщин, не вредящих организму. Благодаря им быстро избавляются от проблемы. Используют следующие методы:

  1. Смесь меда и капусты – эффективный способ устранения храпа. Капустный лист перетирают с медом до кашицеобразного состояния. Лекарство принимают ежедневно на ночь.
  2. Капустный сок с медом. В 200 мл свежевыжатого сока добавляют столовую ложку меда. Употребляют напиток перед сном.
  3. Если заложен нос, лечить храп помогают промывания носовых ходов. Очищают каналы раствором морской (поваренной) соли. Готовят средство из 250 мл воды и чайной ложки соли.
  4. Сок столетника. Из листьев алоэ выжимают сок, закапывают его в носовые проходы до трех раз в сутки.
  5. Печеная морковь. Этот корнеплод насыщен веществами, способными стимулировать мышечный тонус. Запекают 3–6 морковок, съедают по 1–2 штуки три раза в сутки до еды.
  6. Кора дуба. Это сырье продает каждая аптека, стоит оно недорого. Кипятят 500 мл воды, всыпают в нее столовую ложку коры. Ставят на водяную баню, томят 15 минут. Остывший отвар фильтруют, полощут ротоглотку на ночь.
  7. Лечат женский храп водной вытяжкой из коры дуба и ноготков. В 500 мл кипящей воды кладут по столовой ложке календулы и коры. Емкость плотно закрывают, настаивают два часа. Профильтрованное средство используют для полоскания рта. Процедуру выполняют после еды.
  8. Избавляет от ронхопатии оливковое масло. Им полощут ротоглотку и закапывают его в нос. Вибрации появляются, когда мягкое небо бьется о стенки глотки. От ударов ткани грубеют, травмируются. Масло заживляет повреждения, смягчает ротоглотку, убирает сухость в дыхательных каналах. В рот набирают столовую ложку масла, перекатывают его до тех пор, пока не побелеет. Жидкость, собравшую микробы и токсины, выплевывают. Полощут горло на ночь.
  9. Эффективно лечить храп помогает облепиховое масло. Его закапывают в носовые ходы на ночь.
  10. Травяной сбор из листиков и ягод шиповника, корневища одуванчика, элеутерококка, ярышника, левзеи, аралии укрепляет и тонизирует мышечную ткань глоточных стенок. Упругие мышцы предупреждают храп. Сбор трав заваривают и пьют вместо чая.
  11. Когда ронхопатия развивается на фоне авитаминоза или хронической усталости, помогают справиться с проблемой фиточаи из ягод шиповника, облепихи, рябины черноплодной, листочков и плодов земляники, черники и вербены.

Занятия спортом, правильное питание, народные средства в комплексе дают хорошие результаты. Храп постепенно проходит. Только не стоит заниматься самолечением. Врач найдет причины болезни и даст лучшие рекомендации по ее устранению.

Источник: http://fitootvet.com/raznoe/narodnye-sredstva-ot-hrapa-u-zhenshhin.html

Лечение храпа

Храп у женщины

Мы знаем как избавиться от него быстро и эффективно. Жмите!

Женский храп проблема довольно распространенная и очень деликатная. Представительницы прекрасного пола стараются скрывать эту проблему или решать ее самостоятельно.

Это в корне неверное решение. Ведь храп может быть как милой чертой девушки, так и способом организма подать знак о нарушении каких-то важных процессов. Лучше всего обратиться к специалисту, сдать соответствующие анализы и постараться вылечить неприятную особенность.

Прежде всего, необходимо определиться с основными причинами, провоцирующими храп у женщин и еще совсем молодых девушек.

К появлению храпа может привести:

  1. усталость, вследствие чего наступает дефицит сна. Организм реагирует на долгожданный сон резким расслаблением всех мышц. В том числе и тех, что поддерживают мягкие ткани неба. Дыхательные пути сужаются, и появляется храп;
  2. искривление носовой перегородки (врожденное или в результате травмы);
  3. увеличенные миндалины, аденоиды, наследственные особенности строение дыхательных путей (узкие носовые ходы и горло, удлиненный язычок);
  4. нарушение прикуса;
  5. избыточный вес, ухудшение функций щитовидной железы;
  6. прием снотворных препаратов, приводящий к сильному расслаблению мышц горла;
  7. возраст после 40 лет;
  8. начало менопаузы и резкое изменение гормонального фона;
  9. полипы и опухоли носоглотки;
  10. травмы носа и шеи;
  11. воспалительные процессы носоглотки, заболевания дыхательных путей;
  12. курение, употребление алкоголя. У некоторых женщин храп наблюдается только в состоянии алкогольного опьянения (в результате релаксации).

Диагностика состояния

Нужно отметить, что легкое похрапывание может наблюдаться практически у всех людей. Несколько минут негромкого храпа или шумного сопения за ночь – признак неправильного положения тела, слишком глубокого сна, чрезмерной усталости.

Это не является сигналом начала патологических процессов в организме и не требует лечения. К врачу необходимо обращаться в случае многочасового храпа, который со временем перестает проходить при изменении положения тела спящего.

Неприятные признак – резкий, громкий храп, возникающий в результате втягивания большого количества воздуха. Очень часто это случается после остановки дыхания на несколько секунд.

Для диагностики нездорового храпа, необходимо обратиться к отоларингологу. При обследовании может понадобиться общий осмотр, консультация терапевта и эндокринолога, УЗИ щитовидной железы, исследование процесса сна. В наше время существуют целые лаборатории, занимающиеся нарушениями сна.

Опасность храпа для женского организма

При нарушении сна, вызванном храпом, может возникнуть синдром апноэ – остановка дыхания. В некоторых случаях это может привести к смерти. Если во время сна наблюдается повышенная потливость, храп, приводящий к остановке дыхания и резкому пробуждению – необходимо немедленно проконсультироваться со специалистом.

Помимо этого, есть риск возникновения:

  • хронического недосыпания;
  • нарушения общего состояния организма;
  • чувства «хронической усталости» даже после нескольких часов крепкого сна;
  • плохого насыщения крови кислородом и угнетения функций головного мозга;
  • конфликтов в семье;
  • развития предынфарктного состояния, инсульта.

Методы лечения женского храпа

Прежде чем выяснять, как избавиться от храпа женщине, необходимо определить проблему патологического состояния. Именно от этого будет зависеть весь процесс лечения.

Наиболее эффективные способы

  1. внутриротовые приборы (капа, «соска», модулятор прикуса). Происходит раздражение слизистых или удерживание мягких тканей, что препятствует возникновению храпа;
  2. специальный пластырь для пациентов с дефектом носовых перегородок;
  3. медикаментозное лечение. Показано в случае аллергических причин увеличения мягких тканей неба или гормональных изменениях в женском организме. Такие препараты должны приниматься строго по назначению врача. Нужно помнить, что длительное применение медикаментов может привести к развитию неприятных побочных эффектов;
  4. наручники с электрошоком. В эти приборы встроены датчики, улавливающие звук и вибрацию от храпа и подающие электрический разряд малой мощности, который не будит, но вынуждает пациента перестать храпеть;
  5. хирургическое лечение врожденных состояний или приобретенных новообразований, полипов, смещений в результате травм;
  6. аппаратное лечение (лазером, азотом, радиоволной);
  7. использование приборов бесперебойной подачи кислорода;
  8. пилар имплантация. В небо вставляются лавсановые полоски, предупреждающие провисание мягких тканей;
  9. средства народной медицины;
  10. гимнастика, направленная на укрепление мышц лица, языка и неба;
  11. лечение основного заболевания, борьба с лишним весом и вредными привычками, нормализация режима дня.

Все указанные методы лечения должны проводиться под контролем специалиста. Только опытный профессионал подскажет, как избавиться от храпа девушке, не допустить осложнений и восстановить нормальный сон.

Профилактика храпа

При соблюдении некоторых правил, можно предотвратить появление храпа, если он не вызван физиологическими изменениями в организме:

  • отказ от вредных привычек, контроль питания;
  • последний прием пищи должен быть не менее, чем за 3-4 часа до сна;
  • соблюдение режима дня, полноценный сон;
  • изголовье кровати (или подушка) должна возвышаться на 7-10 см над поверхностью кровати;
  • при простудных заболеваниях и ринитах необходимы полоскания горла холодной водой с добавлением нескольких капель перечной мяты;
  • спать необходимо на боку;
  • при возможности использовать ортопедический матрас или подушки.

Народные методы лечения и специальные упражнения

Эффективное антихрап устройство поможет каждому! Доставка по всей России.

Есть несколько методов использования трав и масел, облегчающих дыхание, и предотвращающих появление храпа:

  1. промывание носоглотки теплым раствором морской соли (чайная ложка соли на стакан воды);
  2. несколько капель облепихового масла в ноздри за пару часов до сна;
  3. полоскание горла оливковым маслом за несколько минут до сна;
  4. употребление печеной моркови (1 штуку в день);
  5. после еды полоскать горло настоем из дубовой коры и календулы.

Упражнения на укрепление мускулатуры лица:

  1. максимально высунуть язык и за счет мышц рта потянуть его кончиком вниз (пытаясь достать подбородок). Вернуть язык в естественное положение. Повторить 30 раз;
  2. выдвинуть нижнюю челюсть вперед до максимума и вернуть в исходное положение. При этом рукой необходимо нажимать на подбородок. Повторить 30 раз;
  3. крепко зажать карандаш или деревянную палочку зубами, продержать 3 минуты.

Если выполнять эти упражнения каждый день утром и вечером, результаты будут заметны уже через месяц. Данные советы не помогают при случаях, в которых необходимо оперативное вмешательство или наблюдается остановка дыхания, но при легкой степени храпа, они очень эффективны.

Женский храп и беременность

Беременность и подготовка к родам – важный этап в жизни женщины. Любое изменение состояния беременной может сказаться не только на ней и окружающих, но и на будущем ребенке.

Храп при беременности это медицинская и социальная проблема. Храп является последствием сужения дыхательных путей и образования вибраций. В период беременности это состояние оказывает большое влияние на будущую маму и плод.

Особую опасность представляет собой значительное сужение воздухопроводных путей, развитие коллапса горла и даже остановка дыхания. При появлении или усилении храпа во время беременности, прежде всего, необходимо позаботиться о предотвращении закупорки дыхательных путей.

Ведь в таком состоянии, беременная может не дышать по 2-3 часа за ночь. Развивается гипоксемия (низкий уровень кислорода в крови), что, в первую очередь, негативно сказывается на ребенке.

Регулярность данного состояния может привести к развитию гипоксии плода, нарушению его питания. Для женщины это может вылиться в преэклампсию или стабильное повышение артериального давления.

Основные симптомы, предшествующие развитию состояния: поверхностный сон, головная боль, сонливость, раздражительность, плаксивость, ночные приступы удушья.

Варианты развития храпа при беременности

  • женщина изначально храпела, а с наступлением беременности состояние ухудшилось. Это часто встречается у пациенток с сопутствующими факторами: заболевания дыхательных путей, лишний вес, врожденные особенности строения носоглотки;
  • храп появился только с развитием беременности.

Причины появления храпа во время беременности

  1. Значительное увеличение массы тела. У многих женщин наращивание веса происходит с превышением потребностей организма. В результате чего, жир откладывается даже на шее. Происходит сдавливание дыхательных путей извне. В некоторых случаях возможно разрастание жировой ткани внутри глотки, это еще сильнее усугубляет состояние.
  2. Отеки, особенно патологические и не проходящие после отдыха, ухудшают общее состояние организма и приводят к отекам слизистых. Это также сужает просвет глотки и вызывает храп, грозящий остановкой дыхания.
  3. «Ринит беременных», встречающийся у 15-20% будущих мам в двух последних триместрах, может значительно затруднять носовое дыхание. Учитывая то, что беременные предпочитают не злоупотреблять медикаментами, болезненное состояние лечится не активно. Это приводит к постоянной заложенности носа, ночному дыханию через рот и храпу.

Лечение храпа у беременных

Лучше всего вылечить храп еще до беременности. Это снизит риск развития патологических состояний и позволит легче перенести процесс вынашивания ребенка. Чаще всего, во время беременности храп лечить не пытаются.

Врачи рекомендуют дождаться окончания беременности и уже тогда начинать лечение. Особенно это относится к медикаментозным и оперативным типам вмешательства.

Для облегчения состояния беременной, можно использовать следующие средства:

— диета, ограничивающая рост массы тела и предупреждающая появление отеков (снижение количества потребляемой жидкости и соли);

— возможно использование внутриротовых приспособлений, облегчающих дыхание;

Рекомендации при «рините беременных»:

— во время сна голова должна находиться выше уровня груди. Лучше всего приподнять изголовье кровати или использовать плотные подушки;

— можно использовать теплый пар в ограниченных количествах. Это может быть теплый душ или пребывание в нагретой ванной комнате. Можно положить беременной на лицо полотенце, смоченное горячей водой;

— можно использовать изотонический раствор соли (0,9%) для закапывания в нос. Лучше всего приготовить его самостоятельно, а не покупать препараты с добавками. Через 5-10 минут после процедуры необходимо высморкаться;

— во время отопительного сезона влажность в помещении резко падает. Это может не только усложнить жизнь пациентке с ринитом, но и вызвать носовые кровотечения. Для того, чтобы избежать осложнений, можно использовать специальный увлажнитель воздуха. В крайнем случае, на ночь можно расставить посуду с водой на поверхности мебели в спальне;

— важно избегать воздействия различных аллергенов и раздражителей (сигаретный дым, пыльца, шерсть животных);

— существуют специальные полоски для расширения носовых ходов. Они приклеиваются на крылья носа и значительно облегчают дыхание. Они абсолютно безвредны для беременных и могут использоваться как днем, так и во время сна.

Для женщин характерна черта, заставляющая стесняться своей проблемы. Такое отношение к собственному здоровью может только навредить. Современная медицина нашла много способов борьбы с храпом на различных этапах становления женского организма.

Своевременное обращение за помощью избавит представительниц прекрасного пола от неприятных ощущений, внутренней скованности и предотвратит развитие пагубных последствий для организма.

Женский храп (видео)

Избавиться от храпа легко! Узнай как. Заходи!

Источник: http://hrap-net.ru/kak-izbavitsya-ot-hrapa-zhenshhine-2/

Как избавиться от храпа во сне девушке

Как лечить храп у женщин. Методы лечения заболевания зависят от причины храпа. Основные методы и средства:

Приспособление, удерживающее нижнюю челюсть и язык для избавления от храпа.

  • Пластырь.

    Применяется у людей, имеющих дефекты носовых перегородок.

  • Спреи, капли и таблетки.

    Постоянное применение не рекомендовано в связи с развитием побочных эффектов.

  • Электрошоковые наручники.

    Действие: подача электрического импульса на руку при улавливании храпа.

  • Операционный метод.

    Удаление анатомических дефектов носоглотки.

  • Лечение лазером.

    Уменьшение небного язычка и размеров самого неба для снижения вибрации мягких тканей в гортани.

  • Специальные упражнения.

    Направлены на тренировку нижней челюсти, неба и мышц языка.

  • Народная медицина
  • Исключение причин, способствующих появлению храпа (алкоголь, курение, лишний вес).
  • Профилактика храпа

    Для повышения эффективности лечения от храпа нужно следовать основным правилам:

    • Отказаться от вредных привычек.
    • Заняться проблемой лишнего веса.
    • Ужинать не позже, чем за три-четыре часа до сна.
    • Соблюдать режим дня.
    • Приподнимать на ночь изголовье на семь-десять см.
    • При простудах и ринитах полоскать горло водой (холодной), в которую предварительно добавлена капля масла перечной мяты.
    • Спать на боку.
    • Использовать ортопедические подушки.

    Наиболее эффективные методы лечения храпа

    Лечение храпа индивидуально для каждого пациента. Одному требуется лечение в связи с проблемами дыхательных путей, второй перестает храпеть, сбросив лишний вес, третьему не обойтись без специальных методик, лекарственных и физиотерапевтических курсов.

    • Наиболее широко сегодня используются ротовые приборы, увеличивающие просвет глотки и устраняющие храп. Нижняя челюсть в данном случае фиксируется или же чуть выдвигается вперед. Недостаток: неудобство.
    • Приборы сипап-терапиииспользуют при частых остановках дыхания во сне. Данный прибор представляет собой герметичную маску, соединенную с компрессором трубкой. Благодаря регулярной подаче воздуха в маску, в дыхательных путях не происходит смыкания, и, соответственно, отсутствует храп.
    • Радиочастотная абляция. Новый хирургический метод, основанный на применении к мягким тканям горла высокой температуры и радиочастотной энергии.
    • Пилар имплантация. Инвазивный метод лечения, представляющий собой вставку лавсановых полосок в мягкое небо с помощью местной анестезии и модифицированного шприца.

    Народные методы лечения храпа

    Какие народные средства от храпа у женщин могут помочь. Вот несколько популярных рецептов лечения храп у женщин в домашних условиях от наших бабушек:

    • Храп вызывает пересыхание гортани, поэтому если пюрировать в блендере или ступке лист капусты и приправить его медом, то такая витаминная добавка перед сном поможет бороться и с бессонницей. Курс лечения ─ 1 месяц, можно вместо кашицы использовать капустный сок-фрэш (на стакан сока чайная ложка меда).
    • Морская соль. Растворить соль в теплой кипяченой воде (1 ч.л./1 ст. воды), промывать утром и вечером.
    • Увлажнить носовые ходы поможет капля облепихового масла в каждую ноздрю за 4 часа до сна. Курс такого лечения – 2-3 недели.
    • Съедать за час до еды (перед завтраком, обедом и ужином) печеную морковку.
    • Очистить 2 головки чеснока, из трех лимонов вынуть только семена. Перемолоть все на мясорубке и поставить в холодильник. Для лечения использовать ст. ложку смеси на один прием ─ утром и вечером натощак: до завтрака и перед сном.
    • Приготовить сбор трав: ягоды черной бузины, высушенные корни сабельника, репейник обыкновенный и хвощ полевой. На 1 часть всех компонентов репейника надо взять 2 части. Смесь надо измельчить в кофемолке и залить столовую ложку травяного чая стаканом кипящей воды. После настаивания (около часа) принимать по ст. ложке 5 раз в день.
    • Перед сном и после еды применяют полоскания настоем коры дуба и календулы. На 0,5л кипятка берут по ложке дубовой коры и цветов календулы. Настаивать несколько часов в закрытой посуде, после чего процедить и полоскать горло.
    • Слизь из организма, способствующую развитию болезни, помогает вывести дистиллированная вода, которую надо пить ежедневно.

    Упражнения для избавления от храпа

    Специальные упражнения перед сном, позволяющих избавиться от храпа, наиболее эффективными могут считаться следующие:

    • Максимальное высовывание языка изо рта по направлению вниз. В таком положении следует задержаться на несколько секунд, а затем вернуть язык в его естественное положение. Данное упражнение рекомендуется повторять не менее тридцати раз каждое утро и каждый вечер, непосредственно перед сном.
    • Крепкий зажим в зубах обычной деревянной палочки (или ложки). Зажим следует фиксировать не меньше чем на три-четыре минуты. А вот повторять это упражнение нужно только один раз в сутки, но обязательно перед сном.
    • Медленные движения нижней челюстью по направлению назад, а затем вперед, с обязательным нажимом рукой на середину подбородка. Это упражнение также важно повторять не меньше тридцати раз два раза в день.

    Эффект от упражнений наступает через месяц при регулярном их проведении.

    Общие рекомендации для профилактики

    Всем представительницам прекрасного пола с подобными проблемами медики рекомендуют стараться спать на животе либо же на боку, откорректировать свой вес, отказаться от любых вредных привычек, ужинать не позднее, чем за четыре часа до предполагаемого отхода ко сну и следить за гигиеной, за общим состоянием здоровья верхних дыхательных путей.

    Помимо этого, можно попробовать бороться с храпом при помощи описанных выше физических упражнений или используя специальную клипсу. Последнее средство считается, и максимально простым, и абсолютно безопасным для здоровья. Однако напомним, что выполнение подобных рекомендаций не заменяет визит к врачу, во избежание серьезных проблем, в таких ситуациях рекомендовано обращаться к врачу.

    Причины

    Согласно статистике, ронхопатия встречается у 30% взрослых людей и 10% детей и подростков. Храп возникает из-за увеличения тканей неба и носоглотки — сильно сужено дыхательное горло, при вдохе происходит вибрация, сопровождающаяся характерным хрипящее-рычащим звуком. Как правило, храп усиливается в положении лежа на спине.

    Храп может возникнуть вследствие:

    • врожденных патологий (синдром Дауна, волчья пасть);
    • искривления носовой перегородки
    • наличия полипов в носу;
    • ожирения или сильного увеличения массы тела;
    • травмы носоглотки, носа или ротовой полости;
    • приема сильнодействующих лекарственных препаратов, в том числе снотворного;
    • острых респираторных заболеваний;
    • злоупотребления алкоголем и табакокурения;
    • возрастных изменений (ослабления) тканей гортани;
    • наличия инородного тела;
    • сердечной недостаточности.

    Чем опасен

    При диагностике причин храпа необходимо исключить риск обструктивного апноэ сна. Эта кратковременная задержка дыхания способна вызвать проблемы с давлением, сердечную недостаточность, ухудшение кровотока, а в тяжелых случаях привести к смерти человека. Во время приступа апноэ резко повышается артериальное давление, что может спровоцировать сердечный приступ или предынсультное состояние. В некоторых случаях может развиться легочная гипертензия в сочетании с сердечной недостаточностью.

    Храп при апноэ возникает в процессе самопроизвольного выхода из этого состояния во время расширения мышщ носоглотки. Из-за недостатка кислородного снабжения мозговых клеток у больных происходит снижение интеллекта, падает работоспособность и возникает сильная сонливость в дневное время. Недуг требует строгого врачебного контроля, самолечение исключено.

    Лечение

    Понять, как бороться с храпом у женщин и мужчин, способны терапевты и отоларингологи. В домашних условиях можно попробовать справиться с неосложненным храпом. В помощь больным предлагаются разнообразные препараты, приборы, упражнения и даже диета.

    Упражнения

    Лечение храпа в домашних условиях включает специальные дыхательные упражнения, укрепляющие ткани носоглотки. Разработаны специальные методики, например, система Стрельниковой. Согласно ее методике, резкие вдохи через нос делаются при приседаниях, поворотах тела и наклонах – таким образом удается задействовать самую сильную мышцу, участвующую в процессе дыхания, — диафрагму. Упражнения нормализуют дыхание, укрепляют сердечную мышцу, улучшают кровоток и повышают качество сна.

    В качестве дыхательной гимнастики можно надувать шарики или осваивать игру на духовых инструментах. Помочь способны и простые йогические асаны, например, поза кошки или змеи. Чтобы выполнять движения правильно, желательно начинать под руководством опытного тренера. Гимнастика займет не более 15 минут, но делать ее нужно ежедневно.

    Препараты

    Лекарство от храпа можно приобрести в аптеках, большинство рекомендованных препаратов продается без рецепта.

    • Среди самых популярных лечебных средств – капли от храпа. У большинства средств в состав входят очищенная вода, глицерин, натуральные и эфирные масла.
    • Средство от храпа мгновенного действия (назальный спрей) не имеет противопоказаний, помогает улучшить дыхание, избавиться от насморка и боли в горле. Популярны спреи Сайленс Форте и Слипекс, капли Good Night или Асонор.
    • Таблетки от храпа также весьма популярны. Самый распространенный и безвредный препарат – гомеопатические пилюли Снорстоп и Антихрап. Они содержат комплекс растительных экстрактов и тонизирующих минеральных веществ, способствуют повышению упругости тканей носоглотки, успокаивают, предупреждают аллергические реакции.
    • Уменьшить отеки горла способны некоторые антигистаминные препараты. Их дополнительное преимущество – легкий снотворный эффект.

    Операция

    • При сильном сужении дыхательного горла и риске ночного апноэ сна необходимо хирургическое вмешательство. Его суть – удаление разросшихся тканей неба. Чаще всего пациенту назначается увулопалатопластика, затрагивающая небные дуги и язычок. В отдельных случаях возможна фарингоувулопалатопластика, во время операции дополнительно удаляются увеличенные миндалины. Такая процедура не только устраняет храп, но и снижает риск частых простудных заболеваний.
    • В последнее время распространено лечение храпа лазером. Методика сокращает время операции и реабилитационный период. Часть мягких тканей выжигается при помощи точно направленного луча. В процессе рубцевания они заменяются более плотными соединительными тканями, просвет дыхательного горла освобождается, следовательно, человек перестает храпеть.

    Приспособления

    • Подушка от храпа — самое простое и доступное домашнее средство. Ее можно приобрести в аптеке или ортопедическом салоне, выбрав нужный размер и плотность. Изделие наполняется гипоаллергенным материалом, хорошо держащим форму и соответствующим всем гигиеническим требованиям. По краям подушка слегка приподнята, в середине имеется углубление. Изделие фиксирует голову в удобном положении, не позволяя пациенту переворачиваться на спину. Хорошая подушка снимает нагрузку на шею, дает возможность полностью расслабиться и полноценно отдохнуть.
    • Клипса от храпа не менее популярна. Приспособление из силикона, снабженное магнитными шариками, надевается на переносицу перед сном и расширяет дыхательные пути. Прибор не имеет противопоказаний и очень прост в использовании.
    • Ротовая капа поможет приподнять небо. К приспособлению нужно привыкнуть, зато оно может полностью избавить от неосложненной ронхопатии. Курс лечения длится 2-3 недели, затем от капы можно отказаться.
    • СИПАП-аппараты подойдут при тяжелых формах храпа и ночном апноэ сна. Эти сложные приборы регулируют частоту дыхания пациента, подачу кислорода, причем уровень меняется в зависимости от темпа дыхания. При таком способе небо не спадает, пациент может свободно дышать. Существуют аппараты, дополненные увлажнителями воздуха и автоматическим режимом, не требующим ручной настройки. Единственный минус СИПАП-терапии – высокая цена.

    Народные средства

    Существует немало народных рецептов, способных укрепить ткани неба, улучшить дыхание и предупредить приступы ночного храпа.

    • Очень полезны бытовые увлажнители. Они снимают излишнюю сухость воздуха, устраняют пыль, и пациент может спокойно дышать носом. Для усиления воздействия в воду добавляют эфирные масла, оздоравливающие ткани носоглотки. Подойдут эфиры лимона, грейпфрута, эвкалипта, кедра, розмарина.
    • Облепиховое масло от храпа хорошо очищает дыхательные пути и способствует снятию отека. За 4 часа до сна в каждую ноздрю выпускается 2-3 капли препарата. Лечение длится 2-3 недели, затем стоит сделать перерыв.
    • Доступное и безопасное средство против храпа – промывание носа солевым раствором. В 1 стакане теплой воды растворяется 1 ст. ложка морской соли. Процедуру делают 2 раза в день, утром и вечером.

    Решить, что помогает от храпа, способен только сам пациент. Рекомендуется опробовать несколько методов и остановиться на том, который даст лучшие результаты.

    При беременности

    Довольно часты случаи, когда женщин во время беременности начинает беспокоить храп. В период вынашивания ребенка храп может усилиться, если женщина страдала от ронхопатии ранее, или возникает в этот период, и прекращается после родов.

    В основе этого явления могут лежать следующие причины:

    • Гормональные изменения. Из-за повышения уровня прогестерона в крови, направленного прежде всего на расслабление матки, снижается тонус всех мышц тела, в том числе и глотки.
    • Набор веса. В период беременности женщина может поправиться накг, а то и больше. При этом, жировые отложения скапливаются не только под кожей, но и в других органах, например, в клетчаточных пространствах шеи, что вызывает сужение глотки.
    • Ринит беременных, или гормональный насморк. От 20 до 30% беременных страдают от насморка со 2-3 месяца и до конца беременности. Это заболевание тоже может способствовать появлению храпа.
    • Отечность тканей. Накопление жидкости в организме беременной женщины обусловлено необходимостью обеспечения большей эластичности и лучшего растяжения тканей в родах. Увы, это же приводит к «набуханию» слизистой глотки, следствием чего является храп.

    Если храп равномерный и не осложнен остановками дыхания, то побороться с ним беременная женщина может самостоятельно.

    • Желательно стараться спать на боку и приподнятым изголовьем;
    • контролировать потребление в пищу соленых продуктов, лучше свести их количество к минимуму;
    • обязательно следить за набором веса;
    • делать несложные упражнения для мышц языка и глотки и дыхательную гимнастику.

    Однако при синдроме апноэ лучшим выходом будет обращение к врачу-сомнологу, так как эффективных «домашних» способов лечения нет. Только своевременная диагностика и правильное лечение помогут нормализовать дыхание во сне и обеспечат будущему ребенку благополучное развитие и рождение.

    У детей

    Однако, нередко причиной возникновения храпа у малыша являются аденоиды (увеличенные носоглоточные миндалины). Выделяют три степени развития аденоидов:

    • первая – характеризуется затрудненным дыханием и нечастыми проявлениями храпа во сне;
  • вторая – характеризуется постоянным храпом во сне и затрудненным дыханием не только через нос, но и через рот;
  • третья – характеризуется постоянно затрудненным дыханием (даже днем), увеличением риска апноэ и увеличивающейся частотой ЛОР-заболеваний (тонзиллит, фарингит, гайморит).
  • Истинную причину возникновения храпа сможет установить только отоларинголог. Чем раньше будет поставлен диагноз, тем скорее можно будет избавить ребенка от неприятных ощущений и возможных негативных последствий. Своевременное лечение аденоидов повышает вероятность успеха использования консервативного (медикаментозного) метода, в отличие от оперативного, которое показано в запущенных стадиях. На начальных этапах заболевания лечение заключается в промывании носоглотки и применении физиотерапии, в то время, как при третьей, самой тяжелой, стадии потребуется оперативное вмешательство – удаление аденоидов хирургическим путем.

    Профилактика

    Предупредить приступы храпа поможет правильный образ жизни. Снизив вес, можно существенно уменьшить риск «ночных серенад».

    • Рекомендуется ограничить общую калорийность рациона, отказаться от жирных и жареных блюд, промышленных сладостей, газированных напитков.
    • Для усиления эффекта рекомендуется исключить продукты и напитки, задерживающие воду в организме. Они не только увеличивают вес, но и способствуют отекам тканей.
    • Из меню убирают соленья, копчености, фаст-фуд, кофе и крепкий черный чай.
    • Рекомендуется употреблять больше овощей, цельнозерновых круп, нежирных молочных продуктов, морской рыбы. Эти продукты не только помогут избавиться от лишних килограммов, но и укрепят иммунитет.

    Однозначных ответов, как вылечить храп раз и навсегда, не существует. Все зависит от причин его возникновения, особенностей организма, наличия и отсутствия других хронических заболеваний.

    От чего появляется храп во сне у женщин?

    Как правило, ронхопатия у представительниц прекрасной половины человечества наблюдается после 50 лет. Это связано прежде всего с ослаблением и дряблостью мышц дыхательной системы, а также мягких тканей носоглотки.

    Важно! Храпят женщины гораздо тише, в отличие от мужчин. Обычно во время ночного отдыха он не нарушает сон окружающих. Многие даже не догадываются о плохом сне, списывая усталость, слабость, раздражительность, плохое настроение на что угодно, только не на истинные причины недомогания.

    Итак, что предшествует женскому храпу:

    1. Нарушения гормонального фона – наступление беременности, климакс, менструация. Повышение гормона тестостерона часто является причиной того, что женщина храпит. Иногда, чтобы вылечить храп у женщин, врачи назначаются приём гормонов прогестеронов и эстрогенов. Такая терапия проводится только под контролем врачей.
    2. Лишние килограммы, ожирение. Женщины любых возрастов в 2 раза больше склонны к ожирению, чем мужчины. Кроме того, дыхательные пути у прекрасной половины человечества гораздо уже и ещё больше уменьшаются под давлением жира. Ожирение чревато сахарным диабетом и эндокринными болезнями.
    3. Систематическое применение сильных лекарств со снотворным и успокоительным действиями.
    4. Эндокринные патологии. Если щитовидная железа недостаточно функционирует, то происходит нарушение электролитного баланса. В этой связи могут появиться отёки языка, гортани, неба, что приведёт к сужению дыхательного просвета и усложнит процесс прохождения кислорода.
    5. Причиной храпа у молодой девушки могут стать нарушения в работе нервной системы.
    6. Хронические проблемы с лёгкими. Чаще всего наблюдаются у заядлых курильщиков.
    7. Дистрофия мышечных тканей.
    8. Сахарный диабет. Недосып и колебания кислорода в крови, которые происходят из-за храпа, вызывает снижение уровня инсулина и повышению сахара. Стоит отметить, что при сахарном диабете храп отмечается в 2 раза чаще.
    9. Синдром апноэ ночи. Непроизвольные приостановки дыхания во время ночного отдыха.

    Кроме того, причинами храпа у женщин в молодом возрасте и старше могут крыться в длительном курении, употреблении спиртного, переедании, а также болезнях ЛОР-органов.

    Важно! Если храп у девушек появляется редко, то в данном случае можно говорить о физическом или психическом переутомлении, нервном возбуждении, переживаниях и т. д.

    Почти всегда сильный храп у женщин является признаком употребления перед сном большого количества спиртного или продолжительного курения. Что делать в этой ситуации? Достаточно отказаться от пагубных привычек и сон обязательно восстановится.

    Если женский храп появляется из-за продолжительного приёма сильного снотворного, то это чревато нарушениями фаз сна, ухудшением трудоспособности, изменением качества сна и формированием зависимости.

    Почему так происходит? Дело всё в том, что длительный приём подобных лекарств становится причиной колебаний кислорода в крови, что приводит к задержкам дыхания и гипоксии (нехватка кислорода в головном мозге). Женщине уже затруднительно выполнять свои привычные обязанности, она постоянно ощущает слабость, усталость, дневную сонливость, головные боли, снижение либидо. Кроме того, при частом приёме антидепрессантов и снотворных лекарств обостряются имеющиеся хронические заболевания, появляются признаки депрессии.

    Со стороны психосоматики храп воспринимается как болезнь. Психологи считают, что женщины храпят лишь по тому, что не могут оставить прошлую жизнь в прошлом. Данное состояние характеризуется патологической верой в устаревшие стереотипы. Человек пытается убедить в этом близких и окружающих его людей. Он не желает смотреть в свежее будущее. Психосоматика храпа у женщин, как и у мужчин, связана с закостенелостью личности и нежеланием меняться.

    Что делать? Психологи рекомендуют научиться верить в будущее, а прошлое оставлять в прошлом. Тогда храп прекратится и появится возможность видеть красивые и яркие сны.

    Как бороться с храпом женщинам?

    Прежде чем размышлять над тем, как избавиться от храпа во сне женщине, следует выяснить причину, из-за которой появились проблемы со сном. Для этого необходимо отправиться к доктору. Многие задаются вопросом: «А какой врач лечит храп?». Подобными проблемами занимается сомнолог. Если таковой отсутствует в вашей поликлинике, то можно обратиться к терапевту, ЛОРу или неврологу.

    Если женский храп вызван забитостью носа, то в данном случае рекомендуется использовать сосудосуживающие препараты и промывать носовые ходы с помощью солевых растворов. Простудные болезни бактериального происхождения успешно поддаются лечению с помощью антибиотиков. Устранив основную причину появления ронхопатии, можно сразу избавиться от надоедливого храпа.

    Как избавиться от храпа женщине с лишними килограммами? В данном случае рекомендуется пересмотреть свой питательный рацион. Не стоит употреблять пищу за 3 часа до сна. Следует ограничить потребление жирной, калорийной, острой, солёной и сладкой пищи. Кроме того, храпящим девушкам с лишним весом нужно больше двигаться и заниматься спортом. Далее рассмотрим подробнее все методы лечения храпа у женщин.

    Лечение храпа у женщин медикаментозным методом

    Медикаментозное лечение ронхопатии зависит от причины патологии и особенностей женского организма.

    Обычно действие лекарственных средств направлено на восстановление функций верхних дыхательных путей, возобновление тонуса небных мышц и т. д.

    Лекарства, которые тонизируют мускулатуру мягкого неба, используются в случае лёгких форм ронхопатии. При ночном апноэ они не оказывают положительного результата. Самыми результативными считаются такие:

    1. Спрей «Слипекс». В составе содержатся растительные эфиры и метилсалицилат. Эти компоненты тонизируют небные мышцы, обладают обеззараживающим и противовоспалительным действиями. Данный препарат также рекомендуется использовать при ангине, фарингите, которые, кстати, у храпящих людей проявляются часто.
    2. Леденцы «Снорстоп». Этот препарат применяется только в случае, если храп следует устранить на время. После окончания приёма средства ронхопатия снова возвращается.
    3. Сосудосуживающие капли – «Називин», «Нокспрей». Эти препараты применяются при заложенности носа, вызванной аллергией или простудой. Нельзя использовать более 5 дней из-за вероятности развития привыкания.
    4. Спрей «Асонор». Предназначен для тонизирования небных мышц и небного язычка, способствует избавлению от сухости в горле. Оказывает помощь уже после первого применения. Препарат могут применять все без исключения.

    Все предложенные лекарства отпускаются из аптек без рецепта от врача. Стоит отметить, что лишь ими одними от проблемы не избавишься. Медикаментозные средства необходимо применять в комплексе с другими методами лечения ронхопатии.

    Устройства от храпа

    Чтобы не храпеть, необходимо воспользоваться несколькими способами лечения:

    • Капа. Один из самых эффективных способов, используемых от храпа в домашних условиях. Конструкция располагается во рту у храпящих и фиксирует челюсть, предупреждая её движение и западение.
    • Фиксаторы челюсти, бандажи. Используются при сильном храпе. Конструкция фиксирует челюсть и не даёт ей двигаться в процессе ночного отдыха. Это очень эффективное домашнее лечение ронхопатии.
    • Пластыри. Приобрести можно в любой аптеке. Это, пожалуй, самый результативный и доступный для всех способ, используемый для временного избавления от храпа. Использовать пластырь достаточно просто. Всё, что нужно, — прикрепить его к носу и оставить на ночь. Пластыри пропитываются различными эфирами, которые увлажняют слизистые оболочки носа и облегчают дыхание.
    • Браслет. Это устройство надевается на руку. Работает по принципу шокера. Когда человек начинает храпеть, браслет слегка бьёт его током. Благодаря этому, он просыпается и меняет положение тела.
    • Кольца от храпа. Китайское устройство, которое снижает интенсивность храпа за счёт воздействия на биологические точки, которые располагаются на мизинце. Создатели утверждают, что если систематически использовать браслет, то он вскоре избавит от ронхопатии. При сильном храпе производители советуют приобрести 2 браслета на обе руки.
    • Клипсы на нос. Предназначены для восстановления носового дыхания. В аптеках встречаются силиконовые и магнитные клипсы. Эти устройства абсолютно безопасны и не имеют противопоказаний.

    Важно! На вопрос о том, как перестать храпеть во сне, есть ещё один очень хороший ответ. Отлично помогает гимнастика, которая укрепляет мышцы гортани, неба и глотки.

    Гимнастика при храпе

    Храп у женщин, причины и лечение которого должны определяться доктором, хорошо поддаётся терапии с помощью упражнений. Гимнастика от храпа очень эффективна. Её могут выполнять все без исключения:

    1. Возьмите деревянный карандаш или палочку. Зажмите её между зубными рядами и начинайте потихоньку надавливать. Это упражнение является самым эффективным даже при сильной ронхопатии.
    2. Высуньте язык насколько это возможно. Задержитесь на 5 секунд. Теперь верните его обратно и постарайтесь дотянуться кончиком до небного язычка. Сделать так нужно около 30 раз.
    3. Подвигайте нижней челюстью вверх, вниз, затем — влево, вправо, после – по кругу. Повторите по 15 раз. Занимаясь регулярно такой гимнастикой, можно укрепить челюстные мышцы.
    4. Ещё один полезный элемент гимнастики – «сопротивление». Расположите ладонь внизу подбородка. Теперь начинайте открывать рот. При этом рука должна оказывать сопротивление. Проделать так нужно 20 раз в 2 подхода.
    5. Пропевайте по очереди звуки «и», «ы», «у». При этом язык и гортань должны быть напряжены.

    Выполнять упражнения от храпа можно женщинам с любым возрастом. Они очень эффективные и при систематическом выполнении избавят от ронхопатии.

    Как лечить храп у женщин народными средствами?

    Народные средства от храпа у женщин достаточно часто используются и практические всегда оказывают положительный результат.

    Итак, вот самые эффективные способы лечения:

    1. Возьмите капусту и выдавите из неё сок. Достаточно 100 мл. Добавьте в сок 1 ч. л. мёда. Принимайте лекарство каждый день перед сном. Многие девушки говорят: «Лечила храп этим средством, и оно действительно помогло».
    2. На вопрос о том, как избавиться от храпа девушке, есть хороший ответ. Возьмите морковь и запеките её в духовке до готовности. Употребляйте по одной перед каждым приёмом пищи.
    3. Убирая храп, связанный с дряблостью гортанных мышц, нужно прежде всего позаботиться об их укреплении. Поэтому одновременно с упражнениями необходимо употреблять такой отвар. Возьмите кору дуба – 1 ст. л. – и залейте пол литром кипятка. Поставьте на малый огонь и покипятите в течение 15 минут. Дайте насытиться отвару 2 часа, затем профильтруйте и полощите горло ежедневно перед сном. Подобная народная терапия в сочетании с гимнастикой делает мышцы гортани крепкими. Таким образом, даже самая сильная ронхопатия устраниться.

    Важно! Об использовании народных методов следует обязательно сообщить врачам.

    «СИПАП-аппараты»

    Такие устройства чаще всего называют МИПАП-аппараты. Они предназначены для предотвращения храпа и лечения даже самых сложных форм ронхопатии. Суть терапии – искусственная вентиляция лёгких. СИПАП-аппараты – единственная альтернатива оперативному вмешательству.

    В каких случаях используют данные устройства:

    1. Несложные формы храпа, причиной которых являются стрессовые ситуации, курение, употребление медикаментов.
    2. Ночное апноэ сна разных степеней тяжести.
    3. При анатомически неправильном строении носа, которое не даёт возможности полноценно дышать.
    4. Патологические процессы лёгочной системы.

    Принцип работы СИПАП достаточно прост. На лицо надевается маска с трубкой, с помощью которой вдыхается очищенный воздух, попадающий прямиком в лёгкие. Стоит отметить, что многие аппараты оснащены системой опознавания, которая меняет настройки при перемене положения тела или сбое в процессе дыхания.

    Самыми популярными СИПАП-аппаратами на сегодня считаются: Resmed, Somnobalance, Prizma.

    Систематическое применение данных устройств даёт стопроцентную гарантию избавления от ронхопатии и тяжёлых форм апноэ.

    Оперативное вмешательство

    Целью хирургического вмешательства почти всегда является удаление лишних тканей в носоглотке. Кроме того, операция проводится в случае искривлённой перегородки носа, мешающей полноценно дышать, и при анатомических нарушениях в носоглотке. Хирургическое вмешательство осуществляется на небном язычке, мягком небе, миндалинах.

    Для избавления от храпа используются такие оперативные методы:

    • лазерная терапия – заключается в прижигании мягких тканей глотки с помощью лазерного луча, благодаря этому способу ткани мягкого неба и язычок больше не попадают в глотку, а процесс свободного прохождения кислорода возобновляется;
    • классический метод – с помощью скальпеля;
    • радиочастотный метод – коррекция мягкого неба проводится с помощью использования электрода (в форме «клюва»), испускающего радиоволны, благодаря этому расстояние между стенками дыхательных путей увеличивается, а храп устраняется уже после проведения 1 процедуры.

    Важно! Иногда в качестве альтернативы устанавливаются имплантаты в область мягкого неба. Они избавляют от провисания мягкого неба в глотку, укрепляя его мышцы.

    Несколько полезных рекомендаций, которые поспособствуют крепкому сну без храпа

    Как лечить храп у женщин с помощью немедицинских методов и приспособлений:

    1. Часто храпящий человек не должен спать на спине. Особенно, если у него наблюдается синдром ночного апноэ. Если вы храпите — поможет несложная хитрость. Пришейте к пижаме или футболке, в которой спите, кармашек и поместите туда теннисный мячик.
    2. Храпящая женщина должна спать только на высокой подушке. Прекрасно, если будет возможность приобрести специальную ортопедическую подушку, которая не даст возможности во время сна запрокидывать голову.
    3. Обязательно нужно прогуливаться перед ночным отдыхом.
    4. Лечение храпа должно начинаться с обустройства спального места и помещения, в котором спит женщина. Проветривайте спальню постоянно. Оптимальная температура воздуха для здорового сна — 18 ͦ С.

    Сильное храпение у молодых женщин может быть вызвано стрессом, переживаниями, тревожными мыслями. Если ронхопатия появилась из-за этих факторов — врачи рекомендуют освоить несколько расслабляющих техник. Для успокоения перед сном можно воспользоваться лёгкими успокоительными средствами – Корвалолом, настойкой валерианы, мелиссы, пустырника, выпить чай с мятой.

    Важно! Эффективное средство от храпа — принятие на ночь тёплой ванны с отварами растительных трав.

    Как видно, ронхопатия может быть опасна для здоровья. Как не навредить себе? Перед тем как приступать к самостоятельному лечению храпа, следует разобраться в причинах, его вызвавших. Для этого нужно отправиться на консультацию к врачу. Ни в коем случае не ищите помощи в сильных успокоительных и препаратах со снотворным эффектом. Это может усугубить проблему и вызвать осложнения.

    Инфографика

    Из-за чего храп возникает у молодых девушек?

    Причинами храпа в молодом возрасте могут быть заболевания ЛОР-органов, такие как хронический синусит, гайморит, аллергический ринит, а также многие другие болезни, которые сопровождает затрудненное носовое дыхание или его практически полное отсутствие. Также причинами храпа могут быть травмы носа, такие как искривление перегородки.

    Кроме этого причиной храпа может быть избыточный вес, обусловленный эндокринными или гормональными нарушениями в организме. В зрелом возрасте причиной храпа может стать климакс.

    Как не храпеть девушке?

    Прежде всего, зная о своей предрасположенности к храпу, точнее о причинах, вызывающих его, нужно посетить кабинет специалиста, например, отоларинголога, если причина храпа в хронических проблемах с носоглоткой. Он назначит лечение и профилактику, которое сократит проявление симптомов основного заболевания и косвенно окажут воздействие на храп, который уйдет, как только решится основная проблема.

    Лечение патологии вызывающей храп проводиться консервативно. В редких случаях требуются хирургические меры. Для лечения используются различные назальные спреи и капли, а также таблетки.

    Что касается храпа, вызванного излишней массой тела, то посещение эндокринолога или диетолога поможет устранить не только эту проблему (храп), но и решить целый ряд других проблем со здоровьем, которые провоцирует лишний вес, не говоря о косметическом эффекте визита.

    Упражнения от храпа

    Храп может быть обусловлен анатомическими особенностями ротоглотки, слабостью мышц неба и глотки. Поэтому одной из рекомендации того, как избавиться от храпа девушке, является выполнение упражнений для повышения мышечного тонуса.

    • Высуньте язык как можно дальше и резко верните его обратно. Выполнять упражнение нужно до тридцати раз подряд ежедневно.
    • Напрягая глотку и шею, произносите на распев гласные буквы алфавита. Каждую букву нужно произносить не менее пятнадцати раз.
    • С силой удерживайте зубами какой-либо предмет (карандаш, например). Держать его нужно не менее пяти минут в день.
    • Делайте движения, напоминающие откусывание большого куска яблока.
    • Кроме этого, помогают тренировать мышцы глотки пение и свист.

    Народные методы лечения храпа у женщин

    К числу эффективных народных средств относятся:

    • Капуста с медом. Сок капустного листа с медом смягчает дыхание и уменьшает храп.
    • Отвар коры дубы и календулы.
    • Настой корней хвоща, бузины, сабельника и репейника.
    • Печеная морковь.
    • Оливковое и облепиховое масло.
    • Эвкалипт.

    Как избавиться от храпа женщине механическими способами?

    Кроме народных методов лечения, упражнений и обращения за медицинской помощью, бороться с храпом позволяют механические средства, такие как специальные капы, соски от храпа, а также магнитные клипсы. Действие этих приспособлений направлено на то, чтобы обеспечивать нормальное положение языка во время сна, а также не давать рту открываться во время сна.

    Кроме этого, для предотвращения храпа используются разные пластыри, спреи и даже наручники или браслеты со слабым электрическим разрядом, который во время храпа воздействует на кожу, побуждая спящего сменить положение тела и выйти из глубокого сна.

    Если вы серьезно решили избавиться от храпа во сне навсегда, то обязательно ознакомьтесь с системой домашних упражнений и зарекомендовавшими себя народными средствами, рецепты которых мы разместили в этом материале. По словам медиков, храп – это вибрация мягких тканей в области гортани, которая возникает при дыхании человека. Небная занавеска и язычок создают звук, называемый храпом. И, увы, от этой не очень приятной для окружающих напасти не застрахован никто. Но перед тем, как избавиться от храпа с помощью народных средств и комплекса специальных упражнений, важно выяснить причины его появления. Дело в том, что храп во сне может быть симптомом какого-нибудь заболевания и достаточно вылечить его, чтобы полностью избавиться от проблемы.

    • наличие крупных полипов в носу;

    • деформация (искривление) носовой перегородки ;

    • неправильный прикус зубов;

    • нарушение функции щитовидной железы (ослабляется мышечный тонус глотки);

    • ринофарингит (воспаление носоглотки);

    • тонзиллит (воспаление и увеличение небных миндалин);

    • узкие носовые ходы;

    • длинный нёбный язычок;

    • воздействие некоторых снотворных препаратов.

    Люди, которые храпят только на спине, могут с легкостью избавиться от этих неприятных звуков во сне. Необходимо изменить свое привычное положение и начать спать на боку. Конечно, это не просто. На одежде, в которой вы спите (со стороны спины), пришиваем небольшой кармашек. На ночь кладите в него что-нибудь круглое, теннисный мяч, например. В первое время вы будете чувствовать дискомфорт, так как привычка спать на спине будет вам мешать.

    Такое состояние продлится две-три недели и через несколько месяцев вы можете убрать мячик. Так же вы можете воспользоваться специально разработанными для подобной ситуации подушками, которые не дадут вам перевернуться на спину во время сна. В большинстве случаев храп у женщин возникает из-за вялости гортанных мышц. Для того чтобы укрепить эти мышцы, были разработаны специальные упражнения.

    Выполняйте эти упражнения каждый раз перед отходом ко сну:

    1. Возьмите ручку, карандаш или что-то подобное и зажмите между зубами. Держите челюсть сомкнутойминут. Усталость в челюсти и боль свидетельствуют о правильном исполнении упражнения;

    2. Теперь надо упереть средний и указательный палец в подбородок. Давите челюстью на пальцы, с такой же силой пытайтесь давить пальцами на подбородок. Выполняйте данное упражнение в течении двух-трех минут;

    3. Напрягите язык и прижмите к нижней челюсти на 4-5 минут.

    Уделяя всего лишь двадцать минут перед сном данному занятию, через полтора-два месяца вы ощутите изменения в лучшую сторону.

    В состав одного из самых эффективных рецептов входит капустный сок. Размешайте одну чайную ложку меда в стакане свежевыжатого капустного сока. Употребляйте перед сном в течении одного месяца.

    Еще один из способов – закапывать перед сном по две-три капли оливкового масла в каждую из ноздрей. Оливковое масло можно заменить облепиховым. Эффект можно ощутить уже через две-три недели.

    ♦ КАК ЖЕНЩИНЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА ВО СНЕ С ПОМОЩЬЮ НАРОДНЫХ СРЕДСТВ

    — нажмите на фото и разверните список рецептов

    Дорогие друзья! Будем рады ознакомиться с вашими методами избавления от храпа, рецептами народных средств, которые вы можете разместить в Комментариях к статье!

    Источник: http://bezsonnica5.ru/hrap/kak-izbavitsya-ot-hrapa-vo-sne-devushke-2.html