Как укрепить сильно иммунитет

Как укрепить иммунитет народными средствами

Счастливый человек, прежде всего, здоровый человек. Далеко не все люди могут похвастаться крепким здоровьем, обострения начинаются с наступлением холодов. Гарантией отличного самочувствия является сильный иммунитет.

Оглавление:

Хорошая новость заключается в том, что уровень иммунитета не зависит от генетики, его можно укреплять без употребления дорогостоящих препаратов.

На выручку приходят народные средства, отказ от вредных привычек, правильное питание и закаливание. Укреплению иммунитета в домашних условиях способствуют солнечные и воздушные ванны, хождение босиком, купание в проруби (это занятие на любителя), и много других увлекательных дел.

Определение иммунной системы

Человеческий иммунитет защищает организм от бактерий, вирусов и патогенной микрофлоры. Здоровый человек с крепкой иммунной системой, которая защищает его от различных заболеваний. Как только иммунитет подвергается испытанию, вырабатываются антитела, которые противостоят болезням. Если иммунитет слабый, то антитела вырабатываются в малых дозах. Организм человека становится уязвимым к различным заболеваниям.

Существуют признаки, определяющие в каком состоянии ваша иммунная система. Она слабая, если:

  • Человек часто болеет,
  • Синдром хронической усталости превратился в привычку,
  • Человек постоянно подавлен, подвержен депрессии, эмоциональной нестабильности.

Эти симптомы могут свидетельствовать о наличии серьезной болезни в организме. Стоит проконсультироваться с доктором.

Полезные продукты

Укрепление иммунитета следует начать с главного, ежедневного рациона. Уберечь организм от вирусных заболеваний и прочих неприятностей помогут продукты, имеющиеся в каждом доме.

Для иммунитета полезны такие продукты:

  • Хлеб грубого помола, злаки,
  • Кисломолочная продукция,
  • Бобовые, яйца, нежирное мясо,
  • Морепродукты,
  • Фрукты, овощи и корнеплоды.

Это далеко не весь перечень продуктов, несущих энергетическую ценность для человеческого организма. Повысить иммунитет можно, регулярно употребляя черную редьку, чеснок, лук, репу, горчицу. Вышеперечисленные продукты включают витамины и минералы, обладающие антиоксидантными свойствами, улучшающие обмен веществ, борющиеся с первыми признаками простуды. Из таких продуктов можно сделать вкусные и полезные смеси, положительно отражающиеся на иммунитете.

Рецепт 1 . Возьмите в равном количестве лимон, изюм, курагу, чернослив, грецкие орехи и перекрутите на мясорубке. Для вязкости добавьте натуральный мед. Поставьте получившуюся смесь в холодильник. Такое лакомство нужно есть по чайной ложке в день, желательно натощак.

Рецепт 2 . Возьмите несколько зеленых яблок, порежьте их кубиками, добавьте полкилограмма клюквы. Измельчите грецкие орехи (один стакан) и добавьте сахар (полтора стакана). Поместите все компоненты в эмалированную кастрюлю и залейте 500 мл воды. Закипятите, периодически помешивайте деревянной лопаткой. В день достаточно принимать смесь по 2 столовых ложки, чтобы укрепить иммунитет простыми народными средствами и забыть о простуде. Проводите витаминный курс несколько раз в год, в период ослабления организма.

Польза витаминов

В ежедневном рационе должны присутствовать разнообразные продукты, способствующие укреплению иммунитета. Биологически активные вещества, коими являются витамины, стимулируют выработку антител.

Иммунную систему отлично поддерживает витамин С, присутствующий в лимонах, апельсинах, черной смородине, клюкве, помидорах, белокочанной капусте. Стоит учесть, что при термической обработке продуктов витамин С исчезает, а с помощью заморозки можно сохранить все его полезные свойства. Если нет возможности употреблять витамин С ежедневно, купите витамины в аптеке, они компенсируют недостаток этого компонента в организме.

Для поддержания иммунитета важен витамин А (ретинол). Он содержится в достаточном количестве в печени, сливочном масле и яйцах. Действие витаминов А и С усиливает витамин E, ускоряющий обмен веществ, нейтрализующий при этом свободные радикалы. Это вещество присутствует в растительном или оливковом масле, семечках и орешках.

Позаботьтесь об улучшении микрофлоры кишечника, на которую оказывает положительное воздействие употребление кисломолочных продуктов, полезных бактерий, сведя к минимуму сладкие и жирные блюда.

Напитки, повышающие иммунитет

Отказаться от чашечки бодрящего ароматного кофе сложно, особенно поклонникам этого напитка. Существуют альтернативные варианты, которые кроме приятного вкуса несут огромную пользу организму.

Рецепты, которые стоит взять на вооружение

  1. Возьмите столовую ложку плодов шиповника и залейте ее пол литрами воды. Заваривать лучше в термосе и принимать по стакану каждый день.
  2. Выжмите сок из 2 лимонов, добавьте мед по вкусу. Подогрейте получившуюся смесь и принимайте после пробуждения.
  3. Сделайте морс из калины и брусники. Разотрите ягоды в равных пропорциях, добавьте натуральный мед и немножко воды. Пусть напиток настоится 30 минут. Принимать его следует три раза в день по половине стакана.
  4. Заварите черный чай с апельсиновыми и лимонными корками. Такой цитрусовый чай особенно приятно пить в холодный период.
  5. Морковь – это целый кладезь различных витаминов. Сок из этого овоща не менее полезен. Выпивайте стакан свежевыжатого морковного сока на голодный желудок. Если добавить в него яблочный, апельсиновый или вишневый сок, получится совершенно другой напиток.

Натуральные компоненты – залог здоровья

Среди эффективных природных средств, повышающих иммунитет, следует отметить: имбирь, чеснок, прополис и алоэ. Преимуществом является их доступность.

Имбирь считается пряностью, обладающей множеством полезных качеств. Его широко используют в борьбе с простудой и лишним весом. Напитки с добавлением имбиря можно сделать самостоятельно.

Имбирная настойка . Понадобится 50 грамм имбирного корня, стакан натурального меда и лимон. Нарежьте цитрусовый с кожурой попутно удаляя косточки. Имбирь почистите, и настругайте на мелкие пластинки с помощью ножа. Сложите имбирь и лимон в стеклянную емкость и тщательно разомните толкушкой. Добавьте мед, настаиваться напиток должен около 2 месяцев, поэтому приготовьте средство заранее. Принимать настой следует три раза в день по одной столовой ложке.

Имбирный рецепт . Возьмите 100 грамм имбиря + 200 грамм черной смородины + лимон. Измельчите все компоненты, тщательно перемешайте и оставьте на несколько дней. Получившийся настой перед употреблением разбавляйте с чистой водой.

Имбирный чай. Нарежьте ломтиками 30 грамм имбирного корня, залейте литром воды, настаивайте в термосе. Улучшить вкус напитка поможет ломтик лимона, корица, зеленый чай и чайная ложка меда.

Настойка из прополиса . Две столовых ложки прополиса залейте водкой (достаточно 250 мл). Оставьте на 10 суток. Процедите, добавляйте по 15 капель в молоко трижды в день.

Прополис обладает бактерицидным и противовоспалительным действием. Это вещество помогает справиться с хроническими инфекциями дыхательных путей и простудными заболеваниями. Единственным предостережением, касающегося приема прополиса является индивидуальная непереносимость.

В борьбе с простудой можно использовать сочетание молока и прополиса . В стакане теплого молока размешайте 20 капель прополиса или пол чайной ложки перетертого продукта. Средства с использованием прополиса принимают в периоды снижения иммунитета.

В народной медицине широко используют алоэ вера. Улучшить свойства листьев алоэ можно, если поместить их на 12 часов в холодильник.

Средство с алоэ . Сто грамм сока алоэ + 200 грамм меда + 300 грамм кагора. Перемешайте ингредиенты, оставьте в холодильнике на несколько дней.

Алоэ с медом . Смешайте в равных пропорциях сок алоэ и жидкий мед. Принимайте получившийся настой три раза в день после приема пищи по столовой ложке. Выше предложенные смеси можно хранить в холодильнике не больше одного месяца.

Говорят, чеснок убивает любые микробы, и это правда. Средство с лимоном и чесноком помогает забыть о вирусных и простудных заболеваниях на долгое время. Натрите на терке или измельчите другим способом лимон и головку чеснока. Получившуюся кашицу залейте водой. Оставьте на несколько дней в темном месте. Употребляйте настой каждое утро по столовой ложке целый месяц.

Измельченный чеснок и мед в равных пропорциях тщательно перемешайте. Принимать средство по чайной ложке следует трижды в день до приема пищи.

Другие методы укрепления иммунитета

Помимо витаминных и травяных средств, нужно взять во внимание простые рекомендации, которые почему-то многие люди игнорируют. Как бы банально ни звучали эти советы, стоит вспомнить о них ради собственного здоровья.

Проветривайте спальню перед тем, как ложитесь спать. Не засиживайтесь допоздна, от продолжительности сна зависит состояние нервной системы.

Пешие прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет, улучшают настроение, помогают расслабиться. Самочувствие улучшится в разы, если вы будете каждое утро делать гимнастику.

Контрастный душ помогает проснуться, отлично тонизирует и добавляет бодрости. Его можно сравнить со щадящим закаливанием. Оказывает благотворное воздействие поход в сауну или баню.

Забудьте о полуфабрикатах и фастфудах. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, рыбу, нежирное мясо и зелень. Помните, что природа заботиться о каждом человеке, живущем на этой планете. Главное, не лениться, и потратить несколько минут в день на улучшение собственного физического и духовного мира.

Источник: http://eruditochka.ru/kak-ukrepit-immunitet-narodnymi-sredstvami/

Как укрепить ослабленный иммунитет.

Здравствуйте уважаемые читатели. Сегодня затронем тему как укрепить ослабленный иммунитет. Очень интересен нам сейчас этот вопрос, поэтому прочитав много информации на эту тему хочу поделиться ею с вами. А также мне очень интересно ваше мнение по этому вопросу. Как вы укрепляете свой иммунитет после перенесенной болезни, например? Тема укрепления иммунитета достаточно интересная тема, тем более, что началась зима, холода, а с зимой пришли вирусные, простудные заболевания, и на сколько ваша иммунная система стойка к вирусам, и зависит от того заболеете вы или нет. Сейчас по телевизору все больше говорят, чтоб избегали мест большого скопления людей, чтобы не заразиться вирусной инфекцией. Но, мы же не можем всю зиму дома сидеть и не выходить ни куда, ведь верно? Тогда возникает вопрос: как укрепить иммунитет?

Что же такое иммунитет? Говоря простым языком это защита нашего организма. Защита от чужеродных бактерий, вирусов, ядов, токсинов. Каждая клетка нашего тела имеет генетическую информацию, таким образом иммунитет различает «свои» и «чужие» клетки. Обнаружив так сказать «чужого» иммунитет начинает активно работать вырабатывая антитела. Выздоровление будет зависеть напрямую от скорости выработки и количества антител. Бывает иммунитет врожденный и приобретенный. Врожденный иммунитет передается от матери к ребенку и защищает малыша примерно до 6 месяцев, а также при грудном вскармливании. А приобретенный иммунитет вырабатывается нашим организмом самостоятельно. И конечно же нужно заниматься укреплением иммунитета с самого рождения.

Признаки ослабленного иммунитета.

  • Частые простудные заболевания.
  • Повышенная утомляемость.
  • Слабость.
  • Частые грибковые инфекции.
  • Бессонница или наоборот сонливость.
  • Ломота в суставах и мышцах.
  • Частые головные боли.
  • Постоянное чувство усталости.
  • Обострение хронических заболеваний.

Укрепить свой иммунитет можно ведя здоровый образ жизни, а можно укреплять иммунитет используя для этого специальные препараты. Женьшень, эхинацея, иммунал, витамины и другие, но, все это должно быть по согласованию со своим лечащим врачом.

Факторы, которые могут ослаблять иммунитет.

  • Окружающая среда.
  • Неправильный образ жизни.
  • Хроническое недосыпание.
  • Постоянные стрессы.
  • Алкогольные напитки, курение.
  • Не здоровая еда.
  • Длительный прием антибиотиков.
  • Возраст.( если не заниматься укреплением иммунитета)

Это все влияет на то, что болезнетворные вирусы и бактерии могут проникать в наш организм. К сожалению сейчас мало кто может похвастаться тем что пьет чистую воду, дышит чистым воздухом, кушает здоровую и натуральную еду, а все это факторы, влияют на снижение иммунитета, а также приводят к нарушению работы иммунной системы. Мы очень мало отдыхаем, мы загружаем себя работой, кроме работы, которую мы выполняем на работе, у нас есть еще и много домашней работы. Многие мои друзья даже просто мечтают выспаться, потому что загружены работой. И мы не замечаем как все это негативно сказывается на нашем иммунитете и здоровье в целом. Как же все таки укрепить наш ослабленный иммунитет? Этим вопросом задаются многие люди.

Как укрепить ослабленный иммунитет.

И как бы это странно не звучало, но наш иммунитет на прямую зависит от здоровья нашего желудочно-кишечного тракта и его правильной работы. В кишечнике человека, как известно, есть «плохие» бактерии, грибы, вирусы, кокки и другие, а есть «хорошие», бифидо-, лакто-, бактерии и другие. Таким образом в кишечнике у нас около 400 видов «хороших» бактерий, которые и контролируют численность «плохих» бактерий. Существует так сказать баланс. Как только из рациона мы вычеркиваем свежие овощи, фрукты, кисломолочные продукты, также это может быть прием лекарственных препаратов, антибиотиков, стрессы, депрессии, таким образом количество полезных бактерий снижается и возрастает количество патогенных микроорганизмом. Все это может привести, например, у женщин к молочнице, которую вызывают грибы рода Candida, и это все говорит об ослабленном иммунитете. Нужно добиться правильной работы желудочно-кишечного тракта, потому что проблемы с иммунитетом начинаются из-за неправильной работы кишечника и преобладания в нем патогенной микрофлоры.

Закаливание, как способ укрепить иммунитет.

Иммунитет держится на «трех китах»: правильное питание, полноценный отдых, умеренные физические нагрузи. И еще бы я сюда добавил закаливание. Как вы относитесь к закаливанию? Я например, принимаю холодный душ два раза в день, утром и вечером, после сна, и перед сном. Началось это 20 лет назад, стояло жаркое лето 1994 года. Служил я тогда срочную службу. Как вы понимаете, в футболке ходить нам не разрешалось, а попробуй весь день походить в «афганке», к вечеру тело липким становится. Вот и начал я принимать холодный душ. Правда душем это не назовешь. К обыкновенному крану подсоединял шланг, и обливался холодной водой. Это так вошло в привычку, что я уже не мог заснуть, если не обольюсь холодной водой. И причем не только летом, а до последнего дня службы. Особенно запомнилась ситуация, стоят солдаты в умывальнике в шинелях и чистят зубы, и тут захожу я в кальсонах и с полотенцем на одном плече и шлангом на другом. У друзей зубы сводит от холода, на полу замерзшая вода, а я присоединяю шланг и начинаю обливаться. С тех пор прошло много времени, а я и теперь купаюсь только холодной водой, причем настолько уже организм привык, что даже не замечаю, что вода холодная.

Самым благоприятным образом на состояние нашего иммунитета играет закаливание организма. Закаливание стимулирует выработку в организме антител, которые противостоят вирусам и бактериям. Закаливание — это имеется в виду приучать свой организм к пониженной температуре воды и воздуха. Но, все это должно происходить постепенно. Поскольку все наши простуды идут от того, что наш организм болезненно реагирует на изменения погодных условий. Причем это происходит не только зимой, а и весной, и осенью и даже летом.

Приступать к закаливаю можно в любое время года, но наиболее благоприятное время это летние месяцы. Начинать можно с простого контрастного душа. Так же закаливание подразумевает обливание холодной водой, ежедневные обтирания, холодный душ, воздушные ванны, купание в озере, реке, контрастные ванны для ног. Будьте мудры, все делается постепенно, для начала можно начать с контрастного душа.

Первым шагом на пути к укреплению иммунитета может быть отказ от вредных привычек, откажитесь от алкоголя и сигарет. Курение, употребление алкогольных напитков, малоподвижный образ жизни, все это очень негативно сказывается на иммунитете, что ведет к его ослаблению. Пусть альтернативой будет хорошее настроение, правильное питание, положительные эмоции, соблюдение режима дня, полноценный сон и отдых.

Продукты, укрепляющие иммунитет.

Вот например, что касается продуктов, ученные выяснили, что клубника и киви усиливают динамику повышения иммунитета. А если вы в свой рацион будете включать продукты, укрепляющие иммунитет, ваш организм вам будет безмерно благодарен. К таким продуктам относятся:

  • Молочные и кисло-молочные продукты.
  • Кедровые орешки.
  • Тыква, тыквенные семечки.
  • Оливковое масло.
  • Зелень и цитрусовые.
  • Морковь, брокколи, кабачки.
  • Киви, клубника.
  • Лосось, тунец, макрель.
  • Чеснок.
  • Брусника, черника.

Так как наш организм не способен вырабатывать цинк, то нам необходимо включать в рацион продукты, содержащие цинк. У меня на эту тему написана прекрасная статья, какие продукты содержат цинк вы можете узнать здесь.

Пейте чай для повышения иммунитета. Шиповник, благодаря высокому содержанию витамина С, признан одним из лучших средств для укрепления. На заметку! В ягодах шиповника витамина С содержится в 10 раз больше, чем в ягодах черной смородины и в 40 раз больше, чем в лимоне. И помимо витаминов в шиповник содержит калий, магний, железо, дубильные вещества и другие.

Приготовить напиток из шиповника легко. Две столовые ложки шиповника заливают пол литрами кипятка в термосе. Настаивают шесть часов, по вкусу в такой напиток можно добавить натуральный мед. Пьют настой шиповника по 100 мл. до еды несколько раз день.

Пейте морсы и настои из брусники, боярышника, малины, клюквы. Которые содержат много витаминов и помогают укрепить ослабленный иммунитет, особенно в зимний период.

Очень хорош в узвар из сухофруктов, это могут быть сушенные яблоки, вишни, земляника, клюква, дикая груша. Узвар настоящая кладезь витаминов и полезных веществ, которые так нам необходимы особенно в зимний и весенний период.

Для укрепления иммунитета приготовьте витаминную смесь, она очень вкусная и полезная. Такая смесь принимается для повышения гемоглобина в крови, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, для укрепления ослабленного иммунитета. Для приготовления витаминной смеси понадобятся грецкие орехи, изюм, курага, чернослив, мед и лимон. Но, я в такую смесь добавляю еще кедровые орехи, фундук, кешью, сушеную клюкву, инжир. Добавляю палочку ванили. Сухофрукты для смеси нужно помыть и просушить бумажным полотенцем. Все ингредиенты измельчаем с помощью блендера или мясорубки и заливаем медом, все разложить в стерильные баночки и закрыть крышкой. Хранят в холодильнике такую витаминную смесь. Продуктов я беру грамм по 100, можно брать и по 200 грамм, тогда витаминной смеси для иммунитета получается больше.

Физическая активность и иммунитет.

Физические упражнение тоже стимулируют наш иммунитет. Но, переусердствовать с физическими нагрузками не стоит. Начинать можно с банальной зарядки, оздоровительные физические упражнения снижают депрессию, стресс, повышают настроение, улучшают общее состояние нашего организма. А положительный настрой эмоций, бодрость духа как известно способствуют работе иммунной системы. Наиболее эффективны являются занятия на свежем воздухе. Если вы выбираете ходьбу, то начинайте ходить с не большой скоростью, а затем ускоряйте темп до оптимального. Плавание, танцы, упражнения на тренажерах, теннис, тоже хорошо укрепляют наше здоровье. Необходимо выбрать наиболее удобное для занятий время и придерживаться его. Достаточно посвящать зарядке минутв день. Если вы живете в квартире, старайтесь ходить по лестнице, вместо того, чтобы пользоваться лифтом. Мы например, с детьми на 5 этаж всегда ходим по лестнице.

Ведь двигательная активность имеет немаловажную роль как для иммунной системы, так и для работы нашего организма в целом. Улучшаются обменные процессы происходящие в нашем организме, улучшается кровообращение и общее состояние нашего организма.

Помните также, что положительные эмоции и хорошее настроение немало важно. Найдите себе занятие по-душе и достигайте наилучших результатов.

Помните, чтобы укрепить ослабленный иммунитет все должно быть в комплексе и тогда ваша иммунная система станет верным помощником и не позволить болезням вторгнуться в вашу жизнь. Теперь вы знаете, как укрепить ослабленный иммунитет. Будьте здоровы!

Также предлагаю вам посмотреть видео ролик «Еда, для иммунитета».

___Любая реклама будет отправлена в бан, вместе с аккаунтом___

Вопрос или благодарность вы можете написать в комментариях!

Не забывайте нажимать кнопки соц.сетей. Благодарю!

97 комментариев

Хочется укрепить его витаминами, но те яблоки которые мы видим на наших прилавках из за границ пока они до нас доедут какие там витамины в них останутся. Хранить урожай у нас не умеют. А в таблетках витамины это все химия.

Я никогда не покупаю заграничные яблоки, они же еще и безвкусные!

А у нас продают местные яблоки и они хранятся весь год до весны прекрасно.

У нас и местные яблони обрабатывают химией еще на стадии их цветения. У меня сестра с мужем пчеловоды, и их часть пасеки каждый год арендуют для опыления садов в Адыгее. Так вот они с ними расчитываются только деньгами (понятно что 2 тонны яблок им не надо) и яблок дают с отдельного участка. Потому как только пчелы сделали свою работу и он уезжает, они тут же их обрабатывают.

Бизнес поставленный на поток ничего хорошего не приносит, как мы видим. Жалко, что в результате страдают люди, дети. Экологически чистые фрукты сейчас большой дефицит. Наверное только на своем участке можно найти только что то натуральное.

В тех яблоках, которые нам привозят, изначально уже нет полезных веществ, впрочем как и в других привезенных продуктах. Тут я с вами согласна.

Летом и осенью в сезон яблок нужно их побольше кушать. В этот период заграничных яблок мало, в основном местные, с сада. По поводу заграничных согласна. Не знаю, чем их обрабатывают, но соседка ради интереса хранила такое яблоко с Нового года и до мая месяца. И оно даже не испортилось…

Спасибо за такие прекрасные рекомендации, а смеси для укрепления иммунитета — просто супер,буду готовить

Вот такие смеси по мне так, самое эффективное, к тому же вкусное средство для укрепления иммунитета

Я такую смесь из сухофруктов готовлю каждый год на осенне зимний период. К выбору сухофруктов тоже надо отнестись внимательно. Сейчас их тоже химией обрабатывают. Очень сложно найти что либо хорошего качества. Отвар шиповника нужно пить обязательно, хоть шиповник пока вроде не обрабатывают.

Анатолий! Чувствуется, что вы против меня — совсем молодой человек, и хорошо, что так рано поняли пользу холодной воды.

В этом году исполнилось 20 лет моей дружбы с холодным обливанием, и мне — 68.

Могу сказать, что за все эти годы я не простужалась, исчезли некоторые недомогания. Но это — не главное. Как только опрокину на себя ведро воды — я делаю это в ванной комнате — ойкну и настроение вмиг переключается на позитив. Может, поэтому я довольна всем, и у меня не бывает плохого настроения.

Я прицепилась к вашей фразе, что вы и перед сном обливаетесь. Я этого не делаю, т.к. боюсь, что это взбодрит меня и сон нарушит. Это не так?

А меня это уже не так бодрит, и сон крепче становится. Нет обливание меня бодрит, но сну это не мешает, может потому что люблю физические нагрузки. А насчет молодости, так я этим могу и гордится, я на свои годы не выгляжу, моложе.

Перед сном я тоже не обливаюсь. Я и так стала спать плохо, а то вообще не усну. По крайней мере мне так кажется.

Буквально летом смотрела мигом отрывок какой то программы и там врач говорил, что обливание после 50- ти лет грозит инфарктом. Чушь несусветная.

А у нас дядя отказался обливаться, сердце стало барахлить. Я считаю, что начинать обливаться после 50 надо под присмотром врача. При обливании сосуды сужаются, что может сказаться на сердце не положительным образом. Тут кроме обливания еще и тренироваться надо.

У меня тоже сердечко больное, но здоровье не ухудшается у меня от обливания. Может потому что мне не 50 еще).

В любом случае консультация врача и сдача простых анализов не помешает перед начало обливания холодной водой, если это впервые. За здоровьем нужно следить, шутки с ним плохи.

К тому же передач сейчас столько развелось, что не знаешь, кому и верить. Причем информация на разных передачах тоже разная. На одной утверждают что это полезно, на другой что это вредно.

Очень уважаю людей, которые обливаются холодной водой. Сама до этого еще не дошла психологически. Возможно когда то приду к этому решению, оно должно быть осознанным.

Подробно все и понятно. Спасибо за советы, как укрепить иммунитет, последнее время, вообще, его нет…

А над этим надо работать, нельзя халатно относится к своему здоровью.

Согласна, очень много людей сейчас с ослабленным иммунитетом. Зависит это от многих факторов — все их Анатолий перечислил в своей статье. В любом случае, укрепление иммунитета забота каждого лично, никто этим за вас заниматься точно не будет.

Спасибки! Сразу захотелось накупить всех этих вкусностей и укреплять иммунитет круглые сутки. А вот закаливание… Бр-р-р-р….

А вот закаливание дает больший эффект.

Как то читала историю Владимира Довганя, он с самого детства болел и его преследовали разные неприятности пока решил закончить такую жизнь и утопиться. Но какая то сила вытолкнула его из холодной проруби и заставила закаливаться постоянно. Теперь это вполне здоровый, богатый и успешный человек.

Да, закаливаться не каждый рискнет, лучше что нибудь съесть, а зря.

Для начала человек должен этого желать, а не просто — ай, пойду похожу босиком по снегу или водичкой обольюсь. Такое отношение я считаю бредовым.

Иммунитет надо укреплять с лета, продолжать осенью. Тогда на зиму-весну будет стойкий эффект. А зимой нужно пить побольше витаминных напитков, о которых рассказано в статье. Это очень полезно организму.

Специально я иммунитетом не занимаюсь, но стараюсь сама и детям даю зимой цитрусовые и сухофрукты, яблоки у нас местные, летом сезонные овощи и фрукты в больших кол-вах, клубника обязательно, море постоянно и минимум мусорной еды, фастфуда, колбас непонятно из чего и сладкой воды, сама делаю консервацию на зиму и готовлю дома.

Мы тоже стараемся меньше употреблять «мусорной» еды, стараемся все домашнее делать.

Я много заготовок без варки делаю. Просто перетираю с сахаром и замораживаю. Так витаминов больше сохраняется, а при варке от них практически ничего не остается.

Очень хорошие советы. В зимнее время, когда иммунитет ослаблен, укреплять его особенно необходимо, но и летом не забывать укреплять его. Летом когда тепло и много свежих фруктов и овощей мы о этом не задумываемся, а зимой при малейшей простуде вспоминаем об этом.

Вспоминаем про укрепление иммунитета, но как всегда поздно и бежим тогда за пилюлями в аптеку. Хотя это не ко мне. Я не боюсь холода, а даже наоборот.

Все нужно делать вовремя, в том числе начинать укреплять иммунитет. Если время упущено, тогда только и остается что в аптеку за лекарствами бежать.

что то меня в последнее время на кефир тянет)))

Здоровый кишечник — крепкий иммунитет.

Качество кефира очень много значит. Я сама кефир и йогурт заквашиваю. Покупаю в аптеке закваски, беру домашнее молоко и каждый день заквашиваю новую порцию. Тогда в качестве кефира или йогурта я уверена, и польза для организма в этом случае будет.

А я не могу заставить себя обливаться. Несколько раз пробовала в душе контрастный душ, но наверное, то, что на работе я постоянно нахожусь в холодном помещении, заставляет организм протестовать. Трудно ему и так)))

Все правильно! Укреплять иммунитет надо здоровым образом жизни, закаливанием, здоровой едой и хорошим настроением!

О настроении! У меня сын говорит так- Знаете почему я не болею никогда, потому что у меня всегда хорошее настроение. У него когда не спроси Как дела?. Ответ один -Отлично!

Согласна, настроение очень много значит! От твоего внутреннего состояния здоровье зависит наполовину. А если настрой упаднический, то всю жизнь все будет плохо, что ни делай.

в принципе, несложно, но надо себя уважать и любить, чтобы находить время для всего, а мы все бегом…

Получается, мы себя не уважаем и не любим? Как так, не можем для себя времени найти?

Действительно сложного нет ничего. Но в этом то и противоречие, что для своего здоровья мы ленимся приложить силы. Тратим их на что угодно, но только не на укрепление здоровья и иммунитета. Это обычная лень, которой мы все оправдываем.

Отличная статья! очень хорошие советы, обязательно воспользуюсь.

Я делаю смеси с медом. И конечно, движение это не только жизнь, но и укрепление иммунитета.

Иммунитет -важнее всего для здоровья. Но чаще всего о нем мы вспоминаем только в периоды эпидемий гриппа.

Вот -вот, вспоминаем поздно и начинаем лечиться вместо того, чтобы укрепить иммунитет заранее.

Забываем о том, что иммунитет нужно укреплять. А потом удивляемся, чего это мы вдруг собрали все болячки? Все в жизни закономерно, какой привет, такой и ответ.

Хорошие советы, тем более ценны, что исходят от человека самого выполняющие их. Правильно Лара пишет — нужно себя любить и все получится!

От того как вы любите себя, зависит не только ваше здоровье, а и весь окружающий ваш мир.

Это очень важно получать советы именно от опытного человека, показывающего личный пример

Хорошие советы, главное следовать им постоянно, не время от времени.

замечательные советы, ведь здоровье зависит только от нас самих, как отдыхаем и что едим

Из признаков ослабленного иммунитета- у меня чуть ли не половина. Надо укреплять срочно!

Анатолий, спасибо за подборку очень полезных советов! Да, природа наградила нас величайшей силой — иммунитетом. И очень неразумно портить его сладкой водой, фастфудом, курением и прочими «радостями» жизни.

Мы стараемся себя поддерживать прогулками на улице, фруктами, овощами, сейчас на квашенную капусту налегли. Полноценно спать (правда, у меня сон сместился часа на 3 по сравнению с остальными домочадцами).

Надо бы еще зарядку утром приучиться делать, а то моя зарядка сводится к бегу на кухню и приготовлению овсяной каши 🙂

Обливания вот не практикуем, я как-то летом начинала обливать сначала ноги, но так и не получилось, горло стало болеть. А целиком облиться — это вообще жесть для меня, люблю тепло.

Очень нравится чай с имбирем, он тоже хорошо иммунитет тонизирует.

Вот и я теплолюбимая, заставить себя обливаться не могу.

Чай с имбирем и медом, с листиком мяты у нас не переводится зимой. Смеси витаминные тоже делаем и стараемся употреблять регулярно. Вот еще шиповника надо пополнить запасы, чтобы заваривать его и пить.

Да, если думать и заботиться о себе, то всегда можно поддерживать себя в надлежащем состоянии. И еще очень важно быть преимущественно в хорошем настроении — это тоже так помогает противостоять всем болезням! )))

Я практически не простужаюсь и почти никогда не болею, поэтому всегда считала, что у меня сильный иммунитет от природы. Но, прочитав статью, с удивлением обнаружила, что многие признаки ослабленного иммунитета у меня в наличии. На сто процентов согласна, что иммунитет, как и вообще все наше физическое, эмоциональное и умственное состояние, в огромной степени зависит от работы желудка и кишечника. «Ты то, что ты ешь» — поразительно точная формулировка. Так что я сделала для себя вывод — пора почиститься, ну и прибавить физической активности тоже не мешало бы . 🙂 Антолий, спасибо за советы!

Ты то, что ты ешь — любимое мое изречение. Я так часто сама себе говорю.

Это изречение упоминает мой зять, когда проводит онлайн семинары. С этой фразы он открывает уроки.

Мы едим, чтобы жить. А у многих получается обратное — мы живем, чтобы есть!Отношение к той или иной проблеме надо менять внутри себя.

Сейчас зима, а значит, статья как нельзя кстати! Большое спасибо, читал с удовольствием!

Зимой поздновато следовать этим советам. Лучше начинать с лета и осени. Тогда эффект будет максимальным и наш иммунитет скажет нам спасибо!

Закаливаться не получается, обливаться в холодное время как-то не хочется, а вот фрукты овощи витамины, прогулки на свежем воздухе — это да.

А можно просто начать с контрастного душа.

В текущее время года это особенно актуально, хороший иммунитет — это то, что сейчас пригодится каждому!

Сейчас каким то новым вирусом гриппа всех пугают, даже страшно слушать. Совсем не хочется подцепить его, особенно страшно за детей. Им перенести его еще тяжелее.

Много лет моими приоритетами являются, как три упомянутых кита, так и обливание холодной водой. Статья просто отличная в плане популяризации здорового образа жизни. Жаль, что немногие осмеливаются следовать по пути здоровья.

Я бы сказал ленятся, а не то чтобы осмеливаются.

Закаливаться мне очень слабо. А плохих факторов хватает. Жаль.

Как-то к этой зиме в отличие от той мое настроение держится на неплохом уровне. А вот здоровье не очень.

Я готова есть все вышеперечисленное,готова заниматься физической зарядкой,спортом..Но закаляться,это выше моих сил и возможностей))))Но,когда нибудь я и к этому приду)

А может нам страшно, пока не попробовали? Говорят, обливание холодной водой так бодрит, такой кайф получаешь, что хочется испытать эту процедуру снова и снова.

Если человек очень теплолюбивый и обливание не для него, не стоит себя насиловать. Пользы от этого не будет. Все должно быть по желанию, ваш организм сам должен подсказать, как для него лучше.

Спасибо за советы по укреплению иммунитета. Конечно, всем надо заниматься. А часто мы очень халатны в отношении здоровья. Вспоминаем, что надо всем позаниматься, когда уже бывают проблемы…

Не надо воспринимать временные трудности со здоровьем как проблемы, нужно относится к ним как к целям, которые срочно необходимо выполнить, т.е. занятся своим здоровьем.

Как это все знакомо! Особенно осенью и весной сильнее всего проявляются признаки ослабленного иммунитета. Я тоже готовлю смесь из сухофруктов и меда, очень вкусная и полезная вещь!

Редька с медом тоже очень эффективная смесь для укрепления иммунитета. Нам все детство бабушка такое давала. Мед у нас и сейчас дома всегда, а главное натуральный.

Редьку с медом я давала своим детям как средство от кашля во время болезни. Мед тоже желательно домашний, в покупном из магазина по моему один сахар и все. Больше ничего полезного кроме названия.

Вести ЗОЖ очень важно в укреплении иммунитета!

Сейчас многие люди последователи ЗОЖ. Они так себя и называют — мы ЗОЖ. Звучит гордо, цели и действия у таких людей правильные. И результат как говорится «на лицо».

Хорошая и полезная статья.

Но еще повысить иммунитет и улучшить свое здоровье можно с помощью Русской бани.

Это конечно же так, только Русскую баньку не везде можно найти.

Согласна на 100%. У наших друзей баня топится каждые выходные. так вот они практически зимой не болеют, действие русской бани очень заметно, иммунитет очень укрепляет.

Очень полезная информативная статья. Но хочется добавить и свои пять копеек…

На счёт антибиотиков — совершенно согласен с мнением автора, антибиотики очень сильно уничтожают наш иммунитет. На собственном опыте могу подтвердить, после длительного приёма антибиотиков (под контролем врача) развилась аллергия на пыльцу (поллиноз), врачи диагностировали ВСД (вегето-сосудистая дистония) — что это не иначе как нарушение гармонального фона организма вследствии длительного приёма антибактериальных лекарств? Более того, изучая эту тему можно поднять на обсуждение вопрос об возможности неправильного диагностировании болезни врачами, а лекарства назначаются, и порою они приносят только вред (прежде чем прописывать применение антибиотиков, врач должен сделать мазок, и в лабораторных условиях провести опыт эффективности лечения сначала в пробирке, а затем только на человеке).

Спасибо за внимание, будьте здоровы!

Я сколько водил детей к врачу, и ни разу педиатр не предпринял попытки обследовать ребенка. Сразу назначал антибиотики. И это педиатр, а что говорить о других врачах.

А нам как раз попался хороший хирург, который сказал, что не стоило бы так активно обследовать и лечить ребенка, колоть уколы. Ведь все дети болеют и это естественный процесс их приспособления к жизни. С возрастом обычно частые детские болячки проходят.

Поэтому я и не хочу к педиатру. У нас летом поднялась резко температура, я вызвала врача. И то, только для того чтобы она посмотрела горло. Слушаю я сама, да и горло умею смотреть, только она мне его ни в какую не показывала. Пока врач пришла, у нас начался понос. Ну тут мне уже и самой ясно стало. НО нет! педиатр не смотря на понос рвоту, поставила диагноз ОРВИ и выписала антибиотики. А зачем они при ОРВИ, как она это считает… В итоге пошла купила стопдиар и к утру все встало на свои места

Это точно, никаких анализов никто не делает, что очень страшно.Назначают лекарства неизвестно по какому принципу. И никто не дает никакой гарантии как то или иное средство повлияет на здоровье ребенка.

Ох, у меня нынче иммунитет очень слабенький. Вроде и питаюсь хорошо и разнообразно, и витаминки пью, и двигаюсь. Все равно происходят сбои и заболеваю. Надо попробовать закаляться. Сегодня же и начну контрастный душ принимать потихоньку. Хотя… Нет, не сегодня. Ведь если сейчас я простывшая, это только навредит?

А я не думала, что иммунитет связан с желудком и кишечником. А ведь на самом деле, все в организме взаимосвязано.

Здравствуйте, Анатолий! Так хочется, чтобы все кто тут написал, что советы хорошие и за иммунитетом надо следить, стали делать именно так. У меня с этим проблем нет. Могу зимой и в море искупаться и обливаюсь я. Если честно, то у меня даже нет зимней куртки. Я хожу в кожаном пиджаке и мне в нем тепло)

Курточка у меня есть, но и сейчас хожу в кроссовках, причем без меха. На прошлых выходных поехал покупать себе зимнюю обувь, так купил белые кроссовки, причем с перфорацией. Пробовал на меху одевать, так даже постояв минуту стало жарко ногам. Конечно в большие морозы одену теплее обувь, в вообще прошлую зиму проходил в таких же кроссовках. Мне так удобно.

Я тоже быстро потею, поэтому и не ношу дубленки и куртки на меху. Хотя муж ругается и заставляет купить теплую куртку.

Сразу заметно, что человек вы закаленный) Организму не требуется такое большое утепление в виде одежды и обуви. Ему комфортно так. Он сам вам подсказывает, как для него лучше, всегда надо прислушиваться.

Вообще организму витамины нужны постоянно. Да иммунитет укреплять нужно как ни крути. Я орехи с медом люблю и обязательно еще витамины пропиваю, чтоб меньше болеть. Вирусы тогда мне не страшны.

Источник: http://domovouyasha.ru/kak-ukrepit-oslablennyiy-immunitet/

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Существует множество способов и рекомендаций по укреплению иммунитета. Одни не приносят никакого результата, а другие, наоборот, позволяют значительно повысить защитные функции организма взрослого человека. Чтобы не тратить время на поиски подходящих методик, следует сразу ознакомиться с теми подходами, которые являются по-настоящему проверенными и действенными.

Ежедневно организм каждого человека подвергается огромному количеству болезнетворных микроорганизмов, защитить от которых и призвана иммунная система. Когда она начинает давать сбои, то есть ослабевать, негативное внешнее воздействие становится причиной зарождения и развития болезней. И если иммунитет продолжает функционировать таким образом, то проблемы со здоровьем дают знать о себе достаточно часто.

Чтобы не переживать о наступающем сезоне вспышки простудных заболеваний, человек стремится найти средство для защиты себя от болезнетворных бактерий. Однако не все знают, как правильно это сделать. Одни предполагают, что нужно принимать витамины. Другие, наоборот, считают обязательным условием изменить привычный образ жизни. Третьи полагают, что секрет защиты организма от болезней заключается в правильном и сбалансированном питании.

Как можно укрепить иммунитет?

Этим вопросом задается абсолютно каждый. Перспектива иметь хорошую иммунную систему любому человеку представляется отличной целью, ради которой можно идти на определенные шаги, но какие именно со стопроцентной вероятностью является действенными, к сожалению, остается не совсем ясным. Дать точный ответ не может даже наука, что обусловлено сложностью самой системы, которая не представляет собой целостной единой «структуры», но требует соблюдения гармонии и баланса для полноценного функционирования.

Есть множество неизученных аспектов, неизвестных ученным. Со стопроцентной уверенностью о том, что образ жизни напрямую влияет на иммунитет нет. Никакое исследование не подтвердило и не опровергло того, что ведение того или иного стиля жизни может резко укрепить защитные функции. Это никоим образом не является отрицанием того факта, что привычки в питании, режиме, отсутствии/наличии физической активности и прочие факторы никак не влияют на здоровье.

Взаимосвязь между образом жизни и состоянием иммунной системы существует. Этот аспект и является одним из главных объектов исследований о том, как питание, возраст, стресс и прочие факторы влияют на укрепление иммунитета живых организмов, то есть и животных, и людей. Учитывать результаты уже имеющихся изысканий, конечно, необходимо, но и стратегию для повышения защитных функций каждому человеку следует разрабатывать свою.

Здоровый образ жизни

Высокие защитные функции организма предполагают наличие сильного и большого фагоцита, который называется нейтрофил. Он поглощает и убивает патогенные микроорганизмы, которые значительно слабее иммунной здоровой системы. И чтобы иметь по-настоящему мощный иммунитет, необходимо избавиться от вредных привычек в пользу тех, которые укрепляют организм.

Ведение здорового образа жизни — это самое первое условие, которое необходимо выполнить каждому взрослому человеку, желающему забыть о частых простудных и прочих заболеваниях. Отсутствие негативных факторов благотворно влияет на все органы и части тела организма, в том числе и на иммунную систему. Правильные привычки формируют защиту, способную противостоять вредоносным атакам окружающего мира.

Чтобы достичь желаемой цели, необходимо:

  • отказаться от курения;
  • исключить из рациона богатые насыщенными жирами продукты, заменив их фруктами, овощами, цельнозерновыми культурами;
  • тренироваться на регулярной основе;
  • поддерживать вес в норме;
  • не злоупотреблять алкогольными напитками;
  • постоянно контролировать уровень кровяного давления;
  • уделять сну достаточное количество времени;
  • не пренебрегать скрининговыми тестированиями, которые разработаны согласно возрастным группам и имеющимся факторам риска;
  • соблюдать нормы гигиены, правильно готовить продукты, особенно мясо.

Помогают ли продукты повышать иммунитет?

В продаже представлено множество продуктов, которые, согласно информации от производителя, были разработаны для поддержки и укрепления иммунной системы. Употребление такой продукции не является целесообразным. В большинстве случаев, наоборот, чрезмерное включение такой пищи в рацион может навредить. Увеличение любых клеток, в том числе и иммунитета, может негативно сказаться на здоровье. Атлеты, применяющие «кровяной допинг», то есть закачивающие в свой организм кровь, подвергают себя опасности инсульта.

Каждая клетка иммунной системы выполняет свои определенные функции, имеет разную ответную реакцию на те или иные микробы. Учеными до конца не изучено то, какие именно клетки и до какого уровня необходимо повышать. Доказанным фактом является только то, что иммунные клетки постоянно вырабатываются организмом, а лимфоциты производятся в избытке. Излишек устраняется либо при апоптозе — естественном процессе гибели, либо перед атакой вредоносных микроорганизмов, либо после устранения угрозы.

Никакие исследования не смогли установить того, какое количество клеток и сочетаний необходимо для полноценного функционирования иммунитета.

Взаимосвязь между возрастом и иммунитетом

В процессе старения иммунная система ослабевает. Организм людей в преклонном возрасте становится более восприимчивым к воспалениям, инфекциям, раковым новообразованиям. Рост количества фиксируемых заболеваний в развитых странах, прежде всего, обусловлен увеличением средней продолжительности жизни человека. И поскольку процесс старения изучен в полной мере, было разработано множество способов, методик, рекомендаций, позволяющих не только встретить, но и прожить старость без каких-либо серьезных осложнений и проблем со здоровьем.

Не все люди, старея, испытывают заметные изменения в собственном самочувствии. Однако практически все проводимые исследования показывают то, что организм пожилого человека, по сравнению с молодым, более восприимчив к различным инфекциям, которые чаще всего могут иметь летальных исход. Грипп с инфекциями дыхательных путей является одной из основных причин смерти среди возрастной группы от 65 и старше. Точная причина этого остается неизвестной.

Некоторыми учеными выдвигается предположение, что это обусловлено уменьшением Т-клеток, вырабатываемых в вилочковой железе и противостоящих инфекциям. Активность тимуса снижается с того момента, когда ребенку исполняется год. Влияет ли этот процесс на то, что T-клетки начинают вырабатываться меньше с возрастом, пока до конца не было изучено. Другие ученые связывают возрастание уязвимости организма к инфекциям, происходящее с возрастом, с уменьшением производимых в костном мозгу стволовых клеток, дающих начало клеткам иммунитета.

Чтобы продемонстрировать факт снижения иммунного ответа на возбудитель инфекции у пожилых людей было проведено исследование реакции организма на вакцинацию против гриппа. У людей старше 65 лет эффективность вакцины была гораздо ниже, чем у детей старше 2 лет. Это не означает, что вакцина бессильна. Случаи заболеваемости и летального исхода у пожилых, не получивших вакцину гораздо выше, чем у тех, кто прошел вакцинацию.

Особую роль для иммунитета пожилых людей играет питание. Недостаток или недоедание у людей в почтенном возрасте характерно даже для развитых и богатых стран. Это обусловлено резким снижением аппетита, отсутствием разнообразия в меню, провоцирующим то, что организму не хватает питательных элементов. Начинать употреблять какие-либо добавки, чтобы поддерживать иммунную систему самостоятельно не рекомендуется. Сначала лучше проконсультироваться со специалистом, разбирающимся в гериатрическом питании, который учтет влияние на организм конкретного средства.

Рацион питания

Недостаток правильного и здорового питания негативно отражается на состоянии иммунной системы. Без необходимого количества микро- и макроэлементов, витаминов, питательных веществ организм становится более уязвимым к инфекциям. Конкретные исследования, доказывающие то, как питание влияет на защитные функции организма малочисленны. Однако, учитывая то, что некоторые продукты положительно, а другие, наоборот, отрицательно воздействуют на здоровье, необходимо знать, на что именно следует обратить внимание в своем рационе.

Доказанным является то, что недостаток таких элементов, как железо, селен, цинк, фолиевая кислота, витамины C, A, E, B6 меняют иммунитет животных. Данных о влиянии этих веществ на здоровье животного, как и дефицита на иммунный ответ у человека, пока недостаточно, чтобы делать какие-то однозначные и стопроцентно точные выводы.

Независимо от этого факта, пренебрегать рационом питания нельзя. Если меню не позволяет получить ежедневную суточную норму полезных для здоровья элементов, следует принимать минеральные добавки и поливитамины. Это, безусловно, положительно сказывается на состоянии иммунитета. Принимать комплексы нужно только согласно указанной в инструкции дозировке.

Целебные травы и прочие добавки

На полках современных магазинов можно обнаружить массу таблеток, травяных сборов, баночек и гомеопатических препаратов, предназначенных для укрепления иммунитета. Некоторые средства по-настоящему способны положительно отразиться на повышение защитных функций организма против внешних негативных факторов. Но, учитывая то, что аспекты, влияющие на повышение иммунной системы, пока не изучены до конца, невозможно гарантировать того, что эти добавки помогут оградить человека от болезней и инфекций. Нет подтвержденных исследованиями результатов о том, что увеличение антител в результате употребления какого-либо травяного сбора действительно улучшит состояние иммунитета.

Стрессовые ситуации

Скептицизм, с которым наука раньше рассматривала влияние эмоционального состояния на физическое, был развеян. Связь между разумом тела не только существует, но и достаточно прочна. Огромное количество заболеваний, среди которых крапивница, проблемы с сердцем, расстройство желудка, вызвано стрессом. Воздействие эмоционального фона на иммунитет изучается и на сегодняшний день.

Исследование этого вопроса вызывает множество сложностей. Это обусловлено трудностью в определении стресса. Для одной категории людей какая-то ситуация оказывается стрессовой, а для других совершенно обычной. Невозможно «измерить» стресс, основываясь исключительно на субъективном мнении одного конкретного индивидуума. Кроме того, дыхание становится сбивчивым, а пульс с сердцебиением учащаются не только из-за стресса.

Ученые, как правило, изучают не кратковременные и внезапные факторы, провоцирующие стресс, то есть всплеск эмоций. Объектом исследований становятся чаще всего хронические и частые стрессовые ситуации, имеющие место в результате устойчивых проблем, связанных с недопониманием, разладом, проблемами в семьи, рабочем коллективе либо вызванные постоянным недовольством со стороны друзей или, наоборот, по отношению к ним.

Контролируемый эксперимент предполагает возможность измерения определенного химического вещества, а также то, как его уровень влияет на испытуемый объект. Это может быть концентрация вырабатываемых определенными клетками иммунной системы антител в ответ на воздействие конкретного химического вещества.

Ставить эксперименты подобного рода на живых организмах невозможно. Возникновение неконтролируемой либо нежелательной реакции в процессе может повлиять на чистоту измерений. Это обусловлено индивидуальной особенностью каждого организма.

Даже сталкиваясь с определенными сложностями, ученые продолжают проводить эксперименты, надеясь получить неопровержимые доказательства и выводы.

Охлаждение и простуда

Каждому человеку в детстве мама говорила одеваться потеплее, чтобы не простыть и не заболеть. По предположениям ученых, умеренное влияние низкой температуры на организм не повышает восприимчивость к возбудителям инфекции. Как показали эксперименты, причиной простудных заболеваний является не воздействие холода, а нахождение людей более длительного время в замкнутом помещении, что обуславливает более тесный контакт, а, следовательно, и возрастание шансов передачи микробов.

Есть исследования, проводимые на мышах, которые наглядно доказывают, что низкие температуры способны в значительной степени снизить защитные функции организма в борьбе с различными возбудителями инфекции. Люди тоже подвергались изучению. Они окунались в холодную воду, а затем находились обнаженными при минусовой температуре. Учеными были изучены показатели иммунного ответа тех, кто проживает на территории Антарктиды, а также участников экспедиций, отправляющихся в канадские Скалистые горы.

Полученные результаты имели различия. У лыжников было зафиксировано возрастание случаев инфекций верхних дыхательных путей. Эта группа людей постоянно и активно тренируется непосредственно на холоде. Однако невозможно с точностью установить то, вызвано ли это простудой либо сухостью воздуха, интенсивностью выполняемых упражнений.

Канадские ученые, проводившие собственные эксперименты и изучающие результаты уже имеющихся, пришли к выводу, что умеренное воздействие на организм холода не должно вызывать серьезных опасений за здоровье. Это не означает того, что нужно пренебрегать теплой одеждой, когда на улице минусовая температура, а находиться на открытом пространстве предстоит длительное время. Гипотермия с обморожением безусловно опасны и для организма, и для иммунитета.

Полезен ли спорт?

Выполнение физических упражнений является неотъемлемой частью здорового и правильного образа жизни. Тренировки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, понижают давление, позволяют контролировать вес, усилить сопротивляемость организма к различным недугам. Они, как и питание, вносят свою положительную лепту в улучшение состояния иммунитета. Упражнения активируют циркуляцию, что положительно сказывается на процессе перемещения клеток и веществ иммунной системы по организму.

Ученые проявляют достаточно большой интерес к тому, как тренировки изменяют восприимчивость человеческого организма к различным инфекционным возбудителям. Некоторыми исследователями проводятся эксперименты, во время которых спортсмены выполняют множество интенсивных тренингов, а затем ученые наблюдают за тем, насколько это влияет на иммунный ответ, случаи заболеваемости. Взятые после интенсивных тренировок анализы крови и мочи отличаются от тех, которые были сделаны до начала занятия. Однако с точки зрения иммунологии невозможно с точность сказать, как данные изменения влияют на иммунитет.

Необходимо учитывать тот факт, что исследования проводилось с участием профессиональных спортсменов, которые выполняли не просто физические упражнения, а занимались усиленным интенсивным тренингом. Это разительно отличается от умеренных тренировок, которые делают обычные люди. С точностью сказать, что это позволит укрепить иммунитет нельзя, поскольку обоснованных научных доказательств этому нет. Однако умеренная физическая нагрузка, безусловно, является неотъемлемой часть здорового стиля жизни, полезна и для организма, и для иммунной системы.

Вопрос о том, какие именно факторы позволяют повысить иммунную систему остается открытым и на сегодняшний день. Исследователи стараются найти доказательства зависимости иммунитета от самых различных факторов, среди которых и воздействие окружающей среды, и эмоциональное с физическим состояние, и последовательности аминокислотных остатков в белках генома. Благодаря биомедицинским новейшим технологиям, ученым скорее всего удастся получить ответы на все существующие об иммунной системе вопросы. Вживляемые микро- и генные чипы позволят наблюдать за состоянием человека, тысячами последовательностями геномов, которые, в зависимости от условий, включаются либо отключаются.

Ученые возлагают большие надежны на инновационные технологии. Они, как полагают исследователи, позволят наконец-то узнать то, как работают отдельные составляющие иммунитета, включаясь в работу после возникновения определенных внешних условий, а также то, как все элементы системы функционируют вместе. Остается только ждать и надеяться на то, что результаты и открытия на эту тему появятся в обозримом будущем.

Источник: http://builderbody.ru/kak-povysit-immunitet/