Как усилить иммунную систему

Укрепляем иммунную систему: какие продукты повышают иммунитет?

Это плохой иммунитет, а не гадкая погода заставляет нас постоянно болеть. Как усилить иммунную систему организма? Начните по-другому питаться – грипп и насморк не получат к вам доступа!

Оглавление:

Расскажем о продуктах, которыми можно повысить иммунитет.

Это правда – осенью и зимой наш организм ослаблен. Нехватка необходимого количества света, меньше движения на свежем воздухе и монотонная диета ослабляют иммунную систему, не позволяя ей справляться с вирусами. Чтобы усилить ее, нужно употреблять определенное количество витаминов и минералов.

Завтрак обязателен

Те, кто забывает об этом, часто страдают от инфекций верхних дыхательных путей. Так происходит потому, что клетки иммунной системы борются с вирусами и бактериями только тогда, когда они регулярно питаются с утра. Завтрак должен быть разогревающим и питательным. Если его правильно скомпоновать, начнете день полными энергии и одновременно будете себя чувствовать легко. Тогда вам не страшен даже острый бронхит.

В нем не должно быть нехватки углеводов из зерновых продуктов, а также белка и кальция, т.е. молока и продуктов из него.

Съешьте, например, тарелку овсяных хлопьев и бутерброд с сыром или яйцом. Выбирайте хлеб из муки грубого помола. Не забывайте о соке из свежих фруктов или овощей (может быть и из пачки, без сахара!). Либо съешьте какой-то фрукт. Так ваш организм получит порцию витаминов и минералов.

Бактерицидные и вирулицидные элементы

Цинк, селен и железо повышают количество антител и тормозят размножение болезнетворных микроорганизмов. Селен и цинк можно найти во многих диетических добавках, повышающих иммунитет, однако их лучше употреблять в питании – для лучшего усваивания они часто требуют других микроэлементов. Например, цинк должен иметь для помощи медь, при этом в необходимых пропорциях. Избыток цинка, применяемого в виде добавки, может вызвать нехватку меди, которая также отвечает за правильное функционирование иммунной системы.

Поэтому ешьте рыбу, постное мясо, стручковые растения, ростки пшеницы, семечки подсолнуха, орехи, которые являются превосходным источником этих элементов. Железо лучше усваивается с витамином C, поэтому мясо посыпайте петрушкой и не забывайте о салате. А после еды выпейте стакан апельсинового сока или из черной смородины. В свою очередь, нужно отказаться от послеобеденного кофе или чая, т.к. они ограничивают усвоение железа. Читайте подробнее о том, как повысить железо в крови.

Самым богатым источником селена являются бразильские орехи. Знаете ли вы, что достаточно съесть только один бразильский орех, чтобы с большим запасом удовлетворить дневную потребность в этом элементе?

Мгновенный рецепт овсянки, повышающей иммунитет

Полстакана овсяных хлопьев залейте кипятком и поставьте на несколько минут, пока хлопья не пропитаются. Воды должно быть столько, чтобы они ее полностью поглотили – изначально около 1 см над поверхностью.

Затем добавьте мороженые ягоды, например, малину, вишню, клубнику (их можно легонько перемешать с горячими хлопьями – тогда быстрее разморозятся, или достаньте их заранее из морозилки), несколько ложек греческого или натурального йогурта (без сахара) и посыпьте рублеными бразильскими орехами и миндалем. Овсянку также можно полить каплей жидкого меда. Такой вкусный завтрак поможет правильно питаться даже тем, кто страдает от плохого аппетита. Читаем интересный материал о том, как улучшить аппетит.

Витамины для лучшего иммунитета

Наибольшую мощь скрывают в себе цветные фрукты и овощи: красные, зеленые, желтые и оранжевые. Почему? В них много витаминов: A, C, а также из группы B, которые стимулируют работу иммунной системы и повышают ее эффективность в борьбе с атакующими организм микробами. Витамин A вы найдете в паприке, помидорах, капусте, моркови, брокколи и абрикосах (в т.ч. сушеных). Богатым источником являются также молочные продукты и печень.

Множество витамина C содержат: зелень петрушки, квашеная капуста, шпинат, брокколи, цитрусовые, ягоды бузины, дикая роза, киви. Витамин B нам поставляют: фасоль, капуста, семена и орехи. Найдете его также в рыбе, молочных продуктах, мясе птицы, говядине. Эти же продукты отлично повышают настроение.

Овощи и сезонные фрукты зимой можно заменить морожеными. Правильно приготовленные они обладают почти такими же питательными свойствами, как и свежие. Лучше всего быстро готовить их в кипящей воде. Предварительно размораживать не стоит, а размороженные нельзя замораживать снова. Отличным источником витаминов являются также мороженые фрукты, которые можно добавлять, например, в горячую овсянку на завтрак.

Нельзя забывать и о витамине D, недостатку которого мы особенно подвержены зимой. Чтобы его восполнить, нужно есть жирную рыбу: селедку, макрель, лосось. Если не любите рыбу, употребляйте рыбий жир.

Ешьте чаще, но дробно

Если будете питаться 4-5 раз в день, как минимум каждые три часа, организм, располагая необходимой порцией энергии, легче отразит любую атаку вирусов. На второй завтрак и полдник достаточно съесть какой-либо фрукт или йогурт. Не забываем о том, что правильное питание поможет быстро избавиться от целлюлита.

Часто неправильное питание может стать причиной закисления организма. О том, как бороться с закислением и каковы его признаки, читаем здесь. Если питаться дробно, не должно быть проблем и с жиром на животе.

Сделайте это обязательно

  • На завтрак съешьте бутерброд с чесноком или добавьте его в горячее молоко и выпейте перед сном – так мобилизуете защитную систему на борьбу с болезнью. Содержащийся в чесноке аллицин оказывает противобактериальное действие и уничтожает многие вирусы, вызывающие простуду. Чтобы избавиться от запаха чеснока, съешьте яблоко, пожуйте немного петрушки, прополощите рот лимонным соком.
  • Под рукой всегда имейте кусочки апельсина, сушеные абрикосы, миндаль или косточки дыни. Они заменят сладости и усилят вас.
  • В салаты, супы и бутерброды добавляйте зелень петрушки и кресс-салат.
  • Посыпайте блюда зародышами пшеницы, семечками подсолнуха или льняным семенем. Они ускоряют темп производства цитокинов – частичек, мобилизующих иммунную систему на лучшую работу.
  • Выпивайте 2 литра жидкости ежедневно, чтобы увлажнить слизистые оболочки. Перегретый обогревателями воздух высушивает слизистые носа и горла, а тогда они подвергаются бактериальному заражению.
  • Ежедневно ешьте йогурт. Он содержит хорошие бактерии, мобилизующие на работу защитные клетки, находящиеся в желудочно-кишечном тракте. Так повышается количество антител, борющихся с вирусами.

Смотрим также видео из школы доктора Комаровского о том, как повысить иммунитет:

Источник: http://krasivyblog.ru/ukreplyaem-immunnuyu-sistemu-kakie-produkty-povyshayut.html

10+ способов усилить иммунную систему без лекарств и посещения врача

Иммунная система — наш первый и главный защитник от инфекций и вирусов.

Как усилить иммунитет организма и сохранять его крепким на протяжении всех сезонов, очень важно для каждого человека от мала до велика.

Мы исследовали эту тему и подготовили для вас список самых действенных способов повысить иммунитет организма в домашних условиях.

Содержание:

Профилактика — лучшее лечение. Натуральные средства для укрепления иммунитета

Современный человек не часто отличается хорошей устойчивостью перед всевозможными болезнями.

Особенно хорошо заметна разница с поколениями наших родителей, бабушек и дедушек, живших во времена Советского Союза.

Судя по рассказам, болели они в разы меньше, и это при том, что на сегодняшний день прививки, медицина и разнообразие лекарств все же шагнули вперед. Значит ли это, что дело в чем-то другом?

Именно так. Секрет отличного здоровья заключался в… не одном, а целом наборе факторов, за которыми сегодня мы так редко следим.

Среди них:

  1. Закаливание
  2. Спорт
  3. Свежий воздух
  4. Правильное питание
  5. Отсутствие вредных привычек

Большинство людей с детства приучались к определенному образу жизни, который способствовал формированию отличного иммунитета и защите здоровья в течение всего года.

Спорт для иммунитет незаменим

Но значит ли это, что нам с совсем другим ритмом жизни это уже недоступно? Конечно, нет.

Придется внимательно и последовательно вносить изменения в самые разные привычки и менять образ действий, но оно того стоит!

Питание

Здоровая и сбалансированная пища — одно из первейших средств для формирования сильной иммунной системы.

Позаботьтесь о том, чтобы ваше меню содержало достаточное количество калорий, а также дневную норму витаминов и микроэлементов в соответствии с вашим полом, возрастом и т. д.

Совет: не увлекайтесь витаминными добавками — при хорошо составленном рационе все необходимые вещества мы получаем с пищей. А передозировка витаминами и минералами может быть так же вредна, как и их недостаток.

Эффективно повысить иммунитет организма помогут свежие овощи и фрукты, особенно сезонные — они всегда свежее и полезнее замороженных и, тем более, консервированных вариантов.

Для иммунитета наиболее важными являются витамины А (находятся в моркови, зелени, винограде), В (бобовые, каши, орехи), С (в цитрусовых, капусте, шиповнике, малине, клюкве) и Е (в растительных маслах).

Тщательно спланируйте свой рацион питания

Кроме того на иммунную систему благоприятно влияют пряности и приправы:

В качестве дополнительного натурального иммуностимулятора можно использовать настойку элеутерококка.

Она продается в любой аптеке, стоит очень дешево, а эффект дает просто потрясающий — конечно, если употреблять ее согласно инструкции и регулярно.

Из аналогичных средств также стоит отметить настойку женьшеня, однако с ней следует быть осторожным — бодрит это средство не хуже чашки крепкого кофе.

Кстати, о кофе: этот любимый многими напиток имеет свои плюсы и минусы для здоровья, однако чтобы усилить иммунитет организма народными средствами, стоит перейти на цикорий.

Напиток из корня этого полевого цветка также бодрит, да и по вкусу похож на кофе, однако лишен многих его недостатков.

Замените кофе на цикорий

Цикорий оказывает на тело гораздо более мягкое воздействие, а в качестве бонуса служит отличной подпиткой для иммунной системы.

Закаливание

Если от одного этого слова вас бросает в дрожь, а в воображении возникают картины купания в проруби или пробежек по снегу босиком… расслабьтесь.

Закаливание, как и любые другие способы повысить иммунитет организма, требует последовательного подхода, быстро сделать это не получится — так можно только сделать хуже.

Итак, как же правильно закаляться?

Начинать следует с малого, например, ежедневных утренних обтираний холодным влажным полотенцем.

Сначала — выше пояса, а уже через несколько недель можно обтирать все тело целиком.

Следующий шаг — обливания холодной водой, также сначала до пояса, а затем с ног до головы.

Попробуйте в качестве закаливания зимние пробежки

Можно приучать тело к резким сменам температур, используя контрастный душ.

Первые несколько раз делайте воду комнатной, перемежая ее с обычной горячей, и постепенно понижайте температуру.

Через несколько месяцев регулярной практики вы почувствуете себя намного более энергичным, сильным и здоровым.

Совет: помните, что после воздействия низкой температуры тело обязательно должно разогреться. Заканчивать водные процедуры лучше на холодной «ноте», после чего следует растереться полотенцем, пока не почувствуете приятное тепло.

Спорт — еще один ответ на вопрос о том, как как усилить иммунитет организма.

У каждого спортсмена рецепт свой, но главный общий секрет заключается в обилии свежего воздуха и, конечно, регулярном подходе.

Отличным способом укрепления иммунной системы является бег: начав выходить на пробежки в теплое время года, можно продолжать всю осень и даже зиму. Болезни и близко не подойдут!

Прогулки на свежем воздухе должны быть регулярными

Осенью, зимой и весной, когда организм особенно уязвим для вирусов и бактерий, старайтесь больше двигаться на свежем воздухе.

Доктор Комаровский, чьи советы отлично подходят и взрослым, и детям, регулярно подчеркивает: гораздо больше шансов заболеть у того, кто во время эпидемии сидит дома, чем у того, кто гуляет, дышит и набирается сил.

Улыбаемся и машем!

Хорошее настроение и душевное спокойствие — еще один важнейший фактор для сохранения силы иммунной системы.

Неровный гормональный фон при стрессах — настоящий убийца для иммунитета. Сохраняя ровный настрой, мы остаемся здоровыми.

И вот как можно позаботиться о своих эмоциях:

  1. Больше говорить и не скрывать наболевшее
  2. Вести дневник, концентрируясь на описании позитивных событий
  3. Заниматься йогой и медитировать
  4. Находить как можно больше поводов посмеяться и никогда не сдерживать смех
  5. Завести кошку или общаться с ушастым другом у друзей или в приюте

Почаще общайтесь с животными

Ученые давно доказали, что хорошее настроение и улыбка взаимосвязаны. Улыбаясь, можно быстро почувствовать себя лучше — такая вот терапия самовнушением.

Тем не менее, она работает, а потому — улыбайтесь, господа! Улыбайтесь!

Когда барьеры пали: восстанавливаем иммунную систему во время болезни

Слабый иммунитет в неблагоприятных условиях очень быстро дает брешь.

В результате мы заболеваем — а во время болезни организм, пытающийся справиться с бактериями или вирусами, становится еще слабее и уязвимее.

Именно поэтому во время недуга так важно уделять должное внимание не только лечению, но и поддержанию иммунной системы в «боеготовности».

Первыми звоночками ослабленного организма являются частые простуды и ОРВИ. Натуральным лечебно-укрепляющим средством в этом случае может стать сок каланхоэ.

Питание должно быть полноценным и разнообразным

Он оказывает местное противовоспалительное действие, а также стимулирует иммунную систему в борьбе с возбудителями болезней.

Сок можно купить в аптеке, а можно приготовить самостоятельно, если у вас дома имеется растение.

Совет: во избежание ошибок в приготовлении отдайте предпочтение натуральному покупному препарату.

При ослабленном иммунитете также могут появиться бородавки или обостриться герпес.

В первом случае иммунотерапия с помощью лекарственных препаратов применяется в последнюю очередь, но организм может справиться с новообразованиями и самостоятельно.

Усилить иммунитет организма при бородавках помогут все те же способы, что и в обычных случаях — иного нелекарственного пути тут нет.

А вот усилить иммунитет организма при герпесе можно разными способами. В первую очередь применяют настойку полыни — одну столовую ложку перед едой на протяжении двух-трех недель.

Наверняка в детстве бабушки лечили вас каланхоэ

Отличные результаты показывает и витаминная смесь, которая готовится из сухофруктов (изюма и кураги), меда, орехов, лимона, взятых в равных пропорциях.

Принимать ее нужно по одной ложке каждый день.

Иммунная система страдает и при более серьезных заболеваниях. Наиболее частые примеры — гепатиты и онкология.

При гепатите С и других его видах основной способ усилить иммунитет организма — пить по десять-двадцать капель настойки эхинацеи каждый день, обильно запивая ее водой.

Кроме того, можно готовить отвар из цветков того же растения, который следует пить по половине стакана каждый день в течение нескольких месяцев.

Хорошее настроение можно считать залогом крепкого иммунитета

Вопрос о том, как усилить иммунитет организма при онкологии, нужно решать с лечащим врачом.

Способ подбирается в зависимости от особенностей организма пациента, интенсивности терапии, стадии болезни и других факторов, а потому самодеятельности здесь не место.

Хорошие новости: существует много способов укрепить иммунную систему при раке, которые успешно применяются медиками по всему миру.

Надеемся, что этот материал поможет вам повысить иммунитет организма себе и близким.

Желаем вам крепкого здоровья и хорошего настроения!

Последние Новости

Как сделать сливочное масло дома — 5+ рецептов
Как правильно наносить тональный крем — 5+ простых шагов
Манго — 10+ полезных свойств и вкусных рецептов из короля фруктов
Скандинавская ходьба с палками — техника и полезная информация
Кто такие интроверты и экстраверты и кому жить проще?
10+ простых и вкусных салатов из авокадо, с которыми справится даже новичок
Мед и температура — все за и против
Есть или не есть — плюсы и минусы питания после спорта

Нам педиатр посоветовал для укрепления иммунитета перед школой, использовать спрей Мореназал Иммуно. В нем содержатся пептиды, которые укрепляют местный иммунитет ребенка и защищают от вирусов простуды.

Leave a Reply Cancel reply

Кто такие интроверты и экстраверты и кому жить проще?
Гигиена сознания
30+ крутых идей, как сделать подарок своими руками на день рождения
Мнения великих — возможна ли дружба между мужчиной и женщиной?
«Спасибо, что ушел» — 15+ советов, как легче пережить расставание
«Любит или нет? Секрет» — ТОП советов, чтобы понять, нравишься ли ты ей
30+ крутых идей, как сделать подарок своими руками на день рождения
Как вырастить лимон из косточки в домашних условиях с плодами — правила + фото
Как вырастить авокадо из косточки в домашних условиях — 2 способа + пошаговое фото
Кто такие интроверты и экстраверты и кому жить проще?
Гигиена сознания
30+ крутых идей, как сделать подарок своими руками на день рождения

Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.

Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor — запускаем жизнь на полную!

Copyright. Life Reactor. Все права защищены

Источник: http://life-reactor.com/10-sposobov-usilit-immunnuyu-sistemu/

Как поднять иммунитет взрослому человеку без лекарств

Наверно, нет человека, которому бы ни разу в жизни не советовали повысить иммунитет. Только мы заболеваем, так вспоминаем о проблемах с иммунитетом. Сейчас, с наступлением весны, эта тема очень актуальна. Авитаминоз — и этим все сказано. Надо срочно что-то предпринимать для нашего здоровья.

Врачи советуют пить нам иммуномодуляторы, а между тем, простые способы позволят укрепить свое здоровье. Мне кажется, сегодня искусственно поддерживают интерес к таким таблеткам. Маркетологи озабочены лишь увеличением продаж, более того, некоторые клиники заключают договоры с фармкомпаниями, выпускающими подобные средства. Цель ясна: получить как можно больше денег.

О самом человеке и его проблемах мало кто думает. Часто как раз таблетками мы иммунитет и убиваем. И пока самостоятельно не начнешь искать способы его восстановления, пока не дойдешь умом до того, что нужно организму, толку не будет.

Так как поднять и укрепить иммунитет взрослому человеку? Что сделать, чтобы не болеть зимой и чувствовать себя хорошо большую часть года? Давайте разбираться в этом вопросе.

Тема мне хорошо знакома. Было время, когда пришлось плотно заняться поисками средств для поддержания ослабленного организма, и я смогла найти много способов домашнего укрепления иммунитета. С удовольствием поделюсь с вами своими наблюдениями, мыслями и проверенными рецептами. Но для начала давайте разберемся с причинами снижения активности иммунной системы.

Какие признаки нам говорят о снижении иммунитета

Это вялость, хроническая усталость, частая головная боль, быстрая утомляемость, сонливость или, наоборот, бессонница. Дальше идет следующий этап — к нам цепляются «болячки». И последняя стадия всего — букет «хронических» заболеваний.

В группу риска входят люди, у кого большие нагрузки и частые стрессы, то есть практически все мы с вами. И, конечно, груднички. У них есть иммунитет очень несовершенный. Также в эту группу риска можно отнести пожилых людей.

Что именно снижает иммунитет

Организм человека очень мудро устроен. Убеждена, что в каждом из нас есть скрытые резервы, которые будут задействованы в ответственный момент. Но иногда их нужно «подтолкнуть» к активации. Знаете, словно кнопка какая-то заедает и не дает иммунитету выстрелить в цель. Именно для этого и нужны народные методы.

Но почему иммунная система перестает работать? Вот основные причины снижения иммунитета:

  • плохая работа кишечника, дисбактериоз;
  • длительное или необоснованное применение антибиотиков, гормонов;
  • использование препаратов, которые подавляют иммунитет (антигистаминные, противоопухолевые средства);
  • отсутствие в рационе растительной клетчатки;
  • нехватка витаминов группы В, цинка и селена;
  • стрессы, жизнь в постоянном напряжении и раздражении;
  • частые инфекции, паразиты в организме;
  • вредные привычки, постоянное недосыпание;
  • злоупотребление кофе;
  • отсутствие ежедневных прогулок, спорта и радостей в жизни;
  • переедание «тяжелых» продуктов (жирное мясо, копчености), которые перегружают кишечник, заставляют организм работать на износ, забывая о важности иммунной защиты.

Можно узнать о том, как поднять иммунитет и хоть завтра начать принимать проверенные средства, но это даст лишь временный эффект. Сначала вам нужно понять, что подавляет иммунную систему, исключить действие этих вредных факторов на свой организм, и только в сочетании с этими изменениями полезные рецепты будут действительно эффективными.

Советы по укреплению иммунитета

Итак, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях? Подходить к решению проблему нужно со всех сторон. Не забывайте о прямой связи иммунитета и нервной системы. Стрессы вечны, но надо учиться не брать в голову всякие мелочи и повышать устойчивость к отрицательным эмоциям. Сделать это непросто, но жизненно необходимо.

Полноценный сон

Во сне организм человека восстанавливается, но его работа все равно продолжается. Отсутствие пищи в желудке и кишечнике 7-8 часов (столько примерно спит взрослый человек) позволяет сконцентрировать все силы на коррекции нарушенных механизмов и удалению ненужных и опасных клеток.

Без качественного сна разлаживается работа всего организма. Чтобы выспаться, необходимо правильно настроиться на сон. Когда мы ложимся спать, можем долго перебирать в голове произошедшее за день. Даже положительные воспоминания не дают нервной системе расслабиться, в результате сонливость совсем исчезает.

Приучите себя ложиться спать, а не думать. Просто гоните любые мысли. И обязательно следите за тем, чтобы в комнате было темно, иначе мозг будет реагировать на свет, и вы как следует не отдохнете.

Спорт и водные процедуры

Во время умеренных физических нагрузок вырабатывается гормон радости, который — лучший помощник в борьбе со стрессами и многими болезнями. Не так важно, какой вид спорта вы выберете для себя, главное — регулярно заниматься для здоровья тела и души. Не можете заниматься спортом? Тогда просто побольше ходите пешком.

Помогает восстановить внутреннюю гармонию йога. Она позволяет концентрироваться на решении определенной проблемы, учит позитивному мышлению. Но йога не терпит спешки. Постепенно постигайте ее тайны и наберитесь терпения.

Хорошо сочетать занятия йогой с плаванием. Вода — лучший способ закалиться и укрепить иммунитет, так как именно водные процедуры лежат в основе закаливания организма. Постепенное снижение температуры воды повышает сопротивляемость, активизирует защитные механизмы и положительно влияет на работу лимфатической системы. Более подробно обо всем можно прочитать в статье Держи тело в тонусе! Контрастный душ.

В отличие от бега, силовых нагрузок, водные процедуры подходят всем. Даже люди с больными суставами могут легко плавать в бассейне или обливаться дома. И это даст мощный заряд к общему оздоровлению.

Чем можно поднять иммунитет кроме закаливания и спорта? Конечно, это продукты питания.

Наше питание

Все мы знаем о правильном питании, звучит банально. Но мудро ведь все. Просто мы забываем об этом часто. Наш кишечник рассчитан на переработку большого количества клетчатки, но рацион современного человека беден клетчаткой, которая прочищает ЖКТ от слизи, омертвевших клеток, выводит токсины, свободные радикалы и всё, что засоряет организм. Именно в кишечнике сосредоточено до 80% иммунных клеток. Это позволяет сделать определенный вывод: если вы хотите укрепить иммунитет, употребляйте клетчатку и полезные продукты, а от пищевого мусора скорее отказывайтесь.

Ешьте больше фруктов, ягод, овощей, не забывайте про лимон, лук, чеснок, квашеную капусту, имбирь. Ешьте сухофрукты и орехи, гранаты, редьку, морковь, бобовые. Не загружайте свой организм тяжелыми продуктами. Сахар, копчености, колбасы, соленья, все жирное, мучное и жареное старайтесь избегать. Лучше всего, если вы воспользуетесь живой едой. Ешьте проростки пшеницы, морскую капусту, приготовьте себе смузи. И очень советую вам прочитать статью на блоге Как восстановить микрофлору кишечника.

Больше радуйтесь жизни

Если у вас в жизни есть любовь, радость, смех, если вы смеетесь с друзьями и своими близкими, улыбаетесь, то никакая зараза к вам не пристанет. Этот факт подтвердила наука. Так что Любовь и смех — обязательный составляющие для вашего здоровья и укрепления иммунитета.

Пейте травяные и витаминные чаи

Правильно подобранные травы, витаминные чаи очень хорошо помогают нам поддержать организм. Об этом более подробно можно прочитать в статье Целебные напитки для нашего здоровья

Исключите или сведите к минимуму все вредные привычки

Не буду здесь вдаваться в подробности. Так просто и понятно, но трудно выполнимо для многих…

Проверенные рецепты народной медицины

Многие спрашивают: «Чем поднять иммунитет в домашних условиях быстро и срочно». Тогда у меня встречный вопрос: «А быстро и срочно — это сколько по времени»? Если день, два, то точно нет. А вот результаты за месяц, два и более можно получить неплохие.

Надо понимать, что волшебной пилюли не бывает, такое укрепление иммунитета— процесс достаточно длительный, но дело это очень благодарное, если набраться терпения. Главное — регулярность. Растительные средства накапливаются и с каждым днем увеличивают количество полезных и биологически активных веществ в клетках.

А теперь поделюсь с вами проверенными на личном опыте рецептами, которые помогают восстановить здоровье и укрепить иммунитет народными средствами. Выбирайте для себя то, что может подойти именно вам.

Мёд с пергой

Мёд — проверенное иммуностимулирующее средство. Это наш лекарь на все времена. Если нет аллергии, лечите мёдом не только болезни дыхательной системы и простуду, но и повышайте ослабленный иммунитет. Только польза апитерапии зависит в первую очередь от качества продукции. Покупайте мёд, пергу, пыльцу у пасечников. Так будет надежнее.

И помните, что на ярмарках, в крупных магазинах мёд чаще фальсифицированный, с красителями и ароматизаторами. Не удивляйтесь, если вам предложат грушевый или яблоневый мёд. В реальности пасечники такой не качают. Липовый, гречневый, подсолнечниковый, донниковый — вот ходовые сорта. Они и самые полезные. Акациевый из-за высокой цены, жидкого состояния и отсутствия яркого запаха очень часто подделывают: кормят пчел сахарным сиропом, на выходе получают жидкий почти прозрачный мёд, который смешивают с акациевым мёдом, но в небольшом количестве. В итоге получается почти бесполезный продукт. Более подробно обо всем можно прочитать в статье Как правильно выбрать и принимать мед.

Пожалуй, лучшим средством для укрепления иммунитета является перга. Это цветочная пыльца, которую пчелы складывают и утрамбовывают в соты, а потом заливают мёдом. Получается мощное биологически активное средство. В перге есть аминокислоты, витамины группы В, А, Е, минеральные соли, гормоны. Этот белковый корм используется для выращивания расплода. Как поднять иммунитет взрослому человеку с помощью перги?

Вам нужно найти качественную пергу и несевший мёд. Возьмите каждого продукта в равных пропорциях. Пергу прокрутите через самое мелкое сито мясорубки. А лучше — разотрите деревянной толкушкой, а затем добавьте ее в незастывший мёд. Разогревать мёд не стоит, так как при этом разрушаются энзимы и многие витамины. Жидким остается в течение нескольких месяцев первый майский мёд, подсолнечниковый — садится почти сразу.

Хранить мёд с пергой удобнее в стекле — разложите продукт по банкам, держите в темном месте при температуре не выше 15 С°. Принимайте средство для укрепления иммунитета по столовой ложке натощак 2-3 месяца. О медовых продуктах на блоге написано очень много статей. Найти их можно, кликнув по кнопке ниже.

Медовые продукты для здоровья

Витаминная смесь: курага, изюм, грецкий орех, мёд

Взять по 300 граммов кураги, изюма, орехов, 1,5 стакана меда. Курагу и изюм вымыть тщательно, обсушить. Перемолоть их и грецкий орех на мясорубке, добавить туда мед. Орехи лучше немного прогреть на сковородке. Можно воспользоваться блендером с измельчителем. Смесь поставить в холодильник на 2 недели. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день. Лучше употреблять ее с чаем, не в сухомятку.

Можно к этому же рецепту добавить один лимон. Тоже замечательно применять для поднятия иммунитета.

Алоэ с мёдом

Алоэ — еще один натуральный биостимулятор. Если вы не знаете, как поднять иммунитет после болезни, операции, поскорее набраться сил, то этот рецепт вам точно поможет. Лучше готовить алоэ с медом из собственного растения (не моложе 3-х и не старше 5 лет).

За 10 дней его перестают поливать, листья отламывают и заворачивают в фольгу. Затем кладут морозильную камеру на 7 дней. По окончании этого срока листья размораживают, аккуратно промывают и снимают кожицу. Затем прозрачную основу измельчают блендером с добавлением небольшого количества воды. В получившуюся смесь необходимо влить сок лимона (взять 3 части алоэ и 1 часть лимонного сока). Хранить лекарство лучше на нижней полке холодильника, принимая по 1 столовой ложке несколько раз в день.

Рецепт восстановления иммунитета после тяжелых заболеваний

При ослабленном организме, после тяжелых заболеваний очень хорошо помогает такой рецепт с соком алоэ.

Сок алоэ — 100 граммов, грецкие орехи очищенные — 500 граммов, мед — 300 граммов, лимонный сок — 250 граммов. Советую для начала сделать половину порции. Все ингредиенты хорошо перемешать. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день за полчаса до еды.

Рецепт «5 стаканов» для поддержания иммунитета

Мой рецепт называется «5 стаканов». Он прекрасно укрепляет иммунитет, восстанавливает нормальную работу кишечника и обогащает организм витаминами. С помощью этого средства можно повысить гемоглобин и вылечить железодефицитную анемию. Этим рецептом я очень долго поила дочку и сама его пропивала курсами.

Для приготовления средства вам понадобятся:

Все ингредиенты смешать между собой деревянной ложкой в стеклянной или керамической посуде (металл разрушает витамины). Храните средство на нижней полке холодильника, обернув фольгой или пергаментом. Принимайте по десертной или столовой ложке 3 раза в день заминут до еды, а если забыли, то через 30 минут после еды 3 раза в день.

Обязательно чистой деревянной лопаткой перемешивайте содержимое перед тем, как будете пить это лекарство. Курс приема такой: месяц пить, месяц пропускать. И дальше также. В год пропить 5 таких курсов.

Я советую на первый раз сделать рецепт, взяв все по половине или четверти стакана. Главное, чтобы все составляющие рецепта были в равном количестве. Старайтесь морковь и свеклу взять посвежее, лучше выращенную на своем участке.

Рецепт 6 стаканов

Есть еще видоизменный рецепт без коньяка, но с кагором и чесноком. Он такой: взять поровну: по стакану свежевыжатого морковного и свекольного соков, стакан меда, лимонного сока, кагора и чеснока. Но мне этот рецепт меньше нравился. Дочке тоже. Потом чесночный аромат, простите, ничем не перебьешь. Представьте, сколько надо чеснока, чтобы получить полстакана сока. Так что я за первый рецепт однозначно, но готовила и такой рецепт.

Витаминная смесь для поднятия иммунитета

Очень полезна следующая витаминная смесь:

  • изюм (1,5 стакана);
  • ядра грецких орехов (1 стакан);
  • миндаль (0,5 стакана);
  • лимон (2 штуки);
  • мед (0,5 стакана).

Изюм, орехи и кожуру от лимона пропустить через мясорубку, смешать. Выдавить туда сок от 2-х лимонов и вылить растопленный мед. И снова перемешать. Поставить в темное место на 2 дня. Употреблять следует по 1-2 чайные ложки за час до еды.

Зверобой с медом

400 граммов меда смешать с половиной стакана измельченного зверобоя и поставить в темное место надней. Принимать нужно по 2 чайные ложки в промежутках между едой. При этом нельзя посещать солярий, т.к. зверобой повышает чувствительность к ультрафиолету. Но о вреде солярия я уже писала. Наверно, для тех, кто ценит свое здоровье, информация исчерпывающая.

Чеснок и мед

Чеснок и мед способствуют укреплению иммунитета, добавляют силы.

Пять зубчиков раздавленного чеснока смешать с 10 столовыми ложками меда. Поставить в холодильник на один месяц. Съедать как минимум по 1 чайной ложке ежедневно.

Полынь с медом

Горькая трава помогает избежать болезней. Залить столовую ложку полыни лекарственной стаканом кипятка. Накрыть крышкой. Так как полынь горькая, то после охлаждения можно подсластить медом. Пить его нужно небольшими порциями. Примерно каждые два часа.

Имбирь с лимоном и мёдом

Корень имбиря в сочетании с медом и лимоном обогащает организм антиоксидантами, витаминами, которые повышают устойчивость к инфекциям. Кроме того, имбирное средство хорошо повышает работоспособность, способствует снижению лишнего веса и активизации обмена веществ.

Чтобы укрепить иммунитет в домашних условиях, вам понадобятся:

Очистите корень имбиря от кожицы, аккуратно натрите на терке. Прибавьте к имбирной смеси кусочки лимона без кожицы. Аккуратно измельчите все в блендере и смешайте с медом. Смесь храните в стеклянной банке в холодильнике. Употребляйте ежедневно по столовой ложке через час после еды или до приема пищи (если нет проблем с желудком).

Травяной сбор для поднятия иммунитета

Чем поднять иммунитет в домашних условиях быстро и эффективно? Попробуйте травяные сборы. Некоторые растения заметно повышают защитные силы организма. Наши предки и древние знахари лечились травами. Чтобы поднять иммунитет народными средствами, 2-3 месяца ежедневно пейте настой следующих трав:

Возьмите эти растения в равных пропорциях — по 1 чайной ложке, поместите в заварочный чайник и залейте до горлышка кипятком. Вместо чайника можно использовать термос. Оставьте травяной сбор настаиваться на всю ночь. Утром процедите, пейте настой три раза в день по 0,5 стакана. Можно добавить мед, если у вас нет аллергии на него. Только не забудьте, что мед нужно добавлять в теплый настой для сохранения его полезных свойств.

Корень женьшеня

Женьшень практически мгновенно дает прилив сил, вы начинаете чувствовать себя бодрее, активнее, что важно для людей, перенесших операции, инфекционные заболевания и стрессы. Женьшеневый корень лучше использовать для приготовления настоя или настойки. Можно просто заварить растение кипятком и пить как чай.

Для настойки вам понадобится водка. Крепкие спиртные напитки (выше 70 градусов) разрушают полезные вещества, поэтому не используйте их в домашних рецептах. На 30 г корня женьшеня возьмите литр водки. Поставьте настой в темное место на 2 недели. Принимайте по столовой ложке утром или днем. Вечером лучше не употреблять средство из-за риска появления бессонницы.

Чесночный настой — один из самых старых известных рецептов в мире

Такой настой — лекарство от всех болезней, да еще обладает омолаживающим действием. Этот эликсир — один из самых старых известных рецептов в мире. Я вычитала, что что ему более 5 тысяч лет. Предотвращает инфаркт, улучшает зрение, защищает от склероза, шума в ушах и паралича.

350 граммов чеснока очистить, вымыть, нарезать и растереть в удобной посуде деревянной или керамической ложкой. 200 граммов полученной массы переложить в закрывающуюся стеклянную емкость и залить 200 граммами 96% раствора этилового спирта. Емкость плотно закрыть и поставить в теплое место на 10 дней. Затем содержимое процедить и опять поставить в такое же место на 2-3 дня. Пить каплями, с холодным молоком (четверть стакана) за полчаса до еды, четко придерживаясь схемы.

Начиная с 11 дня выпивают по 25 капель по 3 раза в день, пока настойка не закончится.

В зимнее время старайтесь больше гулять, есть домашние яблоки, которые можно заготовить впрок осенью. Хорошо помогают поддерживать организм в тонусе клюква, родиола розовая, эхинацея. Многие растения можно купить в аптеке или собрать самим.

Предлагаю посмотреть видео материал. В нем собраны рецепты, с помощью которых можно укрепить иммунитет в домашних условиях.

Я была рада рассказать о том, как поднять иммунитет дома взрослым без лекарств. В рамках одной статьи трудно дать все рецепты. Я собрала основные и именно проверенные на своем опыте.

Дорогие читатели, а какие рецепты для повышения иммунитета используете вы? Делитесь в комментариях.

А для души мы с вами сегодня послушаем Ирина Богушевская. «Песенка на память» . Потрясающее исполнение и удивительная песня.

Ваш отзыв

Отзывов (30)

Мне очень понравился список составов для укрепления иммунитета. И в большинстве из них присутствует мед. Мне кажется, что если его регулярно есть, то тоже толк будет.

Мед, орехи, изюм, ягоды, лимон — всегда были лучшими друзьями для организма человека.

Большое спасибо за отличные рекомендации! Физические упражнения и ходьба поднимают настроение и аппетит появляется, но вредные продукты нужно исключить обязательно из питания. В закладочки статью такую нужную! Удачи Вам!

НЕ хочется повторяться ,но все же.Иммунитет это нормальный гемоглобин.Хорошо бы сдать анализы ,но кто это будет делать .Так что высыпаться -раз,

не есть после 9 часов-два,

есть гречку каждый день( или овсянку)-три,

одну морковку в день прожевать обязательно-четыре,

йогурт или кефир каждый день -пять,

на гарнир есть картошку -шесть,

хорошо бы еще 1-2 банан в день-семь,

50 грамм любого мяса( курицы или рыбы) -восемь,

не забывать чеснок-девять.

Ну а если будете гулять сколько сможете и не нервничать- Вы всегда будете здоровы.

Татьяна, Ваш перечень хорош, поддерживаю! ))

Добавлю к нему ещё немного, также весьма полезного и необходимого нашему организму (сердцу, сосудам, мозгу, антираку). Но часто ему так недостающего

Это витамины ундевит, D3, К2, B6, B12, магния и калия цитраты, коэнзим Q10, рутин, лизин, мелатонин, Омега-3. И, разумеется, непременно «не нервничать». Будем всегда здоровы! ))

Таня, мне все понравилось в вашем списке, кроме картофеля.. Много сейчас споров вокруг него.. не такая полезная еда…

А ведь и действительно, вот проглядел, однако …

Продукты из картофеля вовсе НЕ являются полезными (это ещё мягко выражаясь) для нашего организма

Так, картофель вареный (в т.ч. в виде пюре) имеет высокий гликемический индекс (более 40), а картофель жареный или печеный содержит канцерогены и вредный акриламид

Если бы не картофель все крестьянство бы вымерло- это у них основная еда.А Вы заметили,что у них( у крестьян) болезни сердца — редкий случай.В основном они часто болеют онкологией.Я так думаю,что это из-за того,что они не часто едят мяса.Едят в основном,что соберут с огорода-картошка,капуста,лук,огурцы.Живность не все заводят.Естественно им не хватает животного белка.А это ведет к онкологии.Работают они физически много.Не слышала,чтобы они страдали от аритмии .А все потому что потребляют много калия и и магния,которые нам каждый день рекомендуют по всем каналам в виде таблеток -панангина и магний В6 для сердца.В картошке столько калия,что не один продукт с ним соперничать не сможет.Я перебирала все продукты в которых максимально содержится калий.Картошка -чемпион по калию.Норма потребления калия для человека в день 2000 как минимум.Этот анализ мне позволил сейчас жить без аритмии.Всего то две картошки в день и два банана да еще 5-6 ложек гречневой каши и можете не беспокоится за сердце.Для кишечника картошка плохого ничего не принесет,это не самый углеводистый продукт .И лучше его использовать в вареном виде в кожуре,чтобы поменьше вышел калий в воду.А что касается гликемического индекса ,так в хлебе его около 100 ,во многих фруктах от 40 и выше.В гречке тоже 40 ,а всем диабетикам рекомендуют гречку .Картошка в войну спасла людей.Ей надо петь дифирамбы,а не наезжать на нее.Это мое мнение.И оно проверено временем и здоровьем.

Да, картофель — он для очень многих из нас и был и остается практически основной пищей. К сожалению

Но все же, когда он как-то приготовлен, подвергался изменениям, то есть когда жарится, варится и т.п., то это не очень хорошо, не очень полезно (еще мягко сказано). Столько тогда в нем всего такого неполезного образуется!

Нет, извините, но уж лучше питаться сырым картофелем. Тогда это будет отличный источник резистентного крахмала, по крайней мере. А еще в сыром виде он весьма полезен и для питания микробиома кишечника

Интересно,какая у Вас замена картофелю. И какой Вы продукт предлагаете по высокому содержанию калия вместо картофеля.

Мы любим кушать многое, приготовленное из бобовых — из фасоли, чечевицы, гороха. Это вполне равноценная замена картофелю (по содержанию калия). Практически постоянно используем добавки к блюдам, состоящие из грибов белых сушеных (а в них вообще калия масса!). Разумеется, и без орешков всяких-разных не обходимся, и без кураги с черносливом тоже. Так что калием вполне «обеспечены», и без картофеля

Таня. на блоге была статья о калии. Его норме, роли и в каких продуктах он содержится больше всего //irinazaytseva.ru/kalij.html

Привожу статью из научного журнала.

Бобовые продукты справедливо отнести к числу тех, в потреблении которых нужно знать особую меру. И абсолютно правильно употреблять их нечасто, но регулярно и непременно небольшими порциями. Это отличная добавка к основному блюду, составляющая салатов или супов. Лучше не злоупотреблять бобами в качестве гарнира, основного блюда и тем более не есть их ежедневно.

Вред бобовых продуктов

В чем же может состоять опасность бобовых продуктов?

прежде всего, дело в их небыстрой усвояемости (из-за содержания растительного белка) — это немалая нагрузка на пищеварительную систему, а значит, не самое лучшее решение как для завтрака, так и для ужина, и уже тем более не рекомендуется сочетать в одном приеме пищи бобы, скажем, с грибами или мясом;.

Татьяна, спасибо большое, все советы насчет пользы и «не пользы» бобовых учтём

Но до сих пор у нас с ними все нормально обстояло — проблем с усвояемостью, даже и совместно с грибами и мясом — нет, не наблюдали

С тех пор, как я ушла с работы, у меня иммунитет стал гораздо лучше. Я не стала нервничать, да и контактов с больными в больнице нет. Сейчас я занимаюсь только тем, что для души приятно и полезно: хожу в бассейн, гуляю, высыпаюсь, фрукты и овощи каждый день на столе, пью травяные чаи — вот все секреты моего иммунитета.

Классно сказано, Таисия! Начиная с фразы «с тех пор как я ушла с работы» и заканчивая перечнем полезных и здоровых дел. Которые и нервничания устраняют, и для души приятны. Всецело разделяю все Ваши «секреты иммунитета»! ))

Таисия ,а Вы одна живете или семьей .Дети и внуки есть. Это не праздный вопрос ,наверно это не корректно ,но мне нужно для анализа существования благополучия семьи.Если не хотите отвечать ,то не отвечайте.

Таня К., так ведь Таисия об этом, о себе и о семье, в частности, написала в своём блоге taiafilippova

А как до него добраться.

Просто! )) Название блога (то есть «taiafilippova») вводите в поисковую строку своего браузера, нажимаете Enter, кликаете по открывшемуся «Будьте здоровы! — блог о здоровье и здоровом образе…», там читаете в разделе «Об авторе».

А ещё проще — так нажать, здесь выше, по её имени «Таисия», что возле её фотки

Виктор,я добралась до Таисии с Вашей помощью.Какой же она интересный человек. А у нас в доме бабульки как выйдут на улицу и начинают сплетничать.Отчего это зависит ,генетика что -ли.

Татьяна, моё мнение насчет тех бабулек, которые как выйдут на улицу, так и начинают сплетничать, таково: им просто лень подумать всерьез и совсем нечем заняться

Вот найти бы им что-то именно своё — интересное, полезное, увлекательное, нужное — дело или занятие — так глядишь, до пустосплетен времени бы и не осталось А генетика их тут — она вовсе ни при чем

Татьяна, мы сейчас живем вдвоем с мужем. Дети выросли, внуки уже большие. Живут от нас далеко, но приезжают в гости.

Я так и думала.От Ваших комментарий веет таким ароматом доброты и спокойствия,что начинаешь думать, что человеку никто каждый день на нервы не действует.А это обычно бывают дети и внуки.Конечно не они действуют,а та сама приходишь в нервозность-то едят какую-нибудь гадость вместо хорошей еды,то задерживаются и приходят не в то время как обещали ,то забыли о чем-то предупредить и не позвонили.Вообщем хватает негативных нюансов.Спасибо за ответ.

Татьяна, так Вы серьёзно полагаете, что можно прийти в нервозность от поступок, от действий там всяких, произведённых и производимых своими родными детьми и внуками?

Ну не знаю, может у кого так и бывает … У меня же — напротив: и дети и внуки — они только любовь и радость приносят! ))

Какие-такие от них могут быть «негативные нюансы» и нервозность с раздражительностью? Ума на это не приложу … Ведь они же свои, родные, любимые! ))

ОТ того и приходишь в нервозность ,что говоришь и убеждаешь,что всякая гадкая еда приносит нездоровье,а они все равно едят чипсы и пьют кока-колу.А потом начинается экзема и ты начинаешь их лечить .И очень страдаешь от этого,потому что любишь их до самозабвения.Если бы я не любила то так бы не страдала.А Вы что -же равнодушно смотрите на все это,может быть они у Вас идеальные и едят одни каши и супы. А может быть Вы их так воспитываете,что они этого не делают.Я в сомнении,дети все одинаковые,потому они и дети.

Татьяна, Вы полагаете, что я «равнодушно смотрю на всё это …»? Нет, разумеется. Просто-напросто у меня … нет «всего этого»

Ну а что до «идеальных» людей — так ведь их не бывает.

Полагаете, что воспитание сказывается? — я бы иначе сказал — то, что мы просто учимся друг у друга хорошему, и стараемся не делать плохого. Видимо, получается

Да, кстати. Живу я не один и не в одиночестве, а с семьёй, рядом и вместе, включая и детей со внуками ( ) — (это по Вашему вопросу ответ, для размышления, т.сз)

Татьяна, я не понимаю тех бабулек, которые сидят у подъезда, и от нечего делать перебирают всем косточки. Конечно, все зависит от самого человека, его настроя по жизни. Позитивному человеку всегда найдется чем заняться, а сам по себе позитивный настрой — это еще один пункт для повышения иммунитета.

Очень правильно сказано в статье, что при отсутствии правильного режима восстановить иммунитет сложно. Было время, когда я хронически не досыпала. Нервозность и ОРЗ не заставили себя ждать. А вот восстанавливаться пришлось гораздо дольше. Кстати использовала многие из указанных рецептов. Пчелопродукты, орехи, сухофрукты и травяные чаи помогли восстановиться и прийти в норму.

САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ

САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ

  • Лекарственные травы
  • Полезные корешки
  • Медовые продукты
  • Здоровье детей
  • Народные методы
  • Диеты и похудение
  • Желчный пузырь
  • Здоровое питание
  • Профилактика болезней
  • Лицо и тело
  • Красивая фигура
  • Уход за руками
  • Ароматерапия
  • Уход за волосами
  • Косметические масла
  • Маски из овощей
  • Маски из фруктов
  • Маски из ягод
  • Вдохновение для семьи
  • Счастливый ребенок
  • Душевный переплет
  • Искусство для души
  • Позитивная психология
  • Рекламодателям
  • Контакты
  • Летние букеты #15
  • Весенняя акварель #14
  • Душа зимы #13
  • Дыхание осени #12
  • Летние эскизы #11
  • Получить бесплатно
  • Стать автором
  • Все выпуски

Источник: http://irinazaytseva.ru/immunitet.html

Как поднять иммунитет народными средствами

Все мы знаем, что сильный иммунитет — гарантия хорошего здоровья, отсутствие простудных и воспалительных заболеваний. Иммунная система организма, как никакая другая, способна к повышению своей эффективности. Как улучшить иммунитет и можно ли сделать это в домашних условиях? Да, сделать это можно и для этого не требуется особых медицинских знаний и дорогостоящих препаратов. Существующие народные средства для повышения иммунитета вполне справятся с такой задачей.

С чего же начать? На иммунитет огромное влияние оказывает правильный образ жизни. Под этими словами подразумевают полный отказ от алкоголя и курения, физическая активность, закаливание природными факторами. Очень полезно для крепкого иммунитета ходить босиком, купаться в водоёмах, принимать солнечные и воздушные ванны. А что же с питанием? Для хорошего иммунитета в рационе питания не должно быть много сахара и кофеина (кофе, крепкий чай), жирной и острой пищи. Одним из способов, как повысить иммунитет в домашних условиях народными средствами является употребление определённых продуктов, улучшающих защитные реакции организма.

Продукты, повышающие иммунитет

Итак, начнём с продуктов питания. Регулярное употребление в пищу продуктов, повышающих иммунитет, является доступным в домашних условиях способом помочь защите организма. Вот далеко не полный список полезных для иммунитета продуктов:

  • злаки — овсяная и ячневая каша, гречка, пшено, хлеб грубого помола;
  • кисломолочная продукция — всевозможные йогурты, простокваша, ряженка, сметана (без добавления красителей и консервантов);
  • белковая пища — яйца, нежирное мясо, бобовые;
  • морепродукты — рыба, креветки, мидии, крабы, морская капуста;
  • фрукты — цитрусовые, яблоки, хурма, абрикосы и персики;
  • овощи и корнеплоды — помидоры, морковь, свёкла.

Также полезны для иммунитета ягоды, орехи, чеснок и лук, чёрная редька, репа, хрен и горчица.

Эти продукты насыщают организм витаминами и минералами, являются источником антиоксидантов и природных регуляторов обмена веществ. Залог сильного иммунитета в качестве питания!

Повышающие иммунитет продукты можно есть как самостоятельное блюдо, так и приготовить из них вкусную смесь. Вот два примера такой смеси, которая благотворно влияет на иммунитет человека.

  1. Грецкие орехи, курага, чернослив, изюм, лимон в равных количествах перекрутить на мясорубке, добавить мёд. Поставить в холодильник и есть по 1 чайной ложки на голодный желудок.
  2. Взять три зелёных яблока, порезать кубиками, добавить полкило клюквы, стакан измельчённого грецкого ореха, полтора стакана сахара. Сложить все ингредиенты в эмалированную кастрюлю, залить 500 мл воды и, помешивая деревянной ложкой, довести до кипения. Получившуюся смесь принимать для повышения иммунитета по две столовых ложки в день.

Такие витаминные курсы, питающие организм и повышающие иммунитет, хорошо проводить несколько раз в год, когда происходит пик развития простудных заболеваний.

Витаминные продукты для иммунитета

Если на столе всегда находится разнообразная и полезная пища, то организм получает из неё всё необходимое, что хорошо сказывается на иммунитете. Но иногда, при плохо составленном рационе, или при инфекционных заболеваниях, или при нарушениях деятельности внутренних органов требуется дополнительное введение некоторых биологически активных веществ, стимулирующих иммунитет. В первую очередь к таковым относятся витамины.

Витамин C или аскорбиновая кислота хорошо стимулирует иммунную систему. Обнаружено, что введение в организм повышенных доз витамина C во время инфекционных заболеваний способствует быстрому выздоровлению. Поэтому с помощью витамина C можно быстро поднять иммунитет в домашних условиях. Как принимать эту добавку? Можно употреблять в пищу продукты, богатые аскорбиновой кислотой:

  • лимоны и апельсины;
  • чёрную смородину;
  • клюкву;
  • белокочанную и цветную капусту;
  • помидоры.

При этом учитывают, что витамин C разлагается при тепловой обработке и длительном хранении. А вот заморозка снижает его содержание в продукте незначительно. Если свежие овощи и фрукты не являются ежедневной составляющей рациона, то для повышения иммунитета в домашних условиях можно принимать аптечный витамин C из расчёта суточной потребности в нём взрослого человека от 1 до 4 гр.

Витамин A, или ретинол также благотворно влияет на иммунитет. Содержится витамин A в животных продуктах — печени, яйцах, сливочном масле. Кроме того, в растениях есть каротиноиды — вещества, преобразуемые организмом человека в витамин A. Узнать какие овощи и фрукты богаты каротином просто — он окрашивает продукты в красный и оранжевый цвета. Витамин A участвует в формировании иммунитета слизистых оболочек — первого барьера организма против бактерий и вирусов.

Витамин E дополняет действие витаминов A и C, поскольку защищает их от окисления и нейтрализует появляющееся в организме свободные радикалы — вещества, вредно влияющие на все этапы обмена веществ. Регулярное употребление в пищу витамина E благотворно сказывается на иммунитете. Содержится он в растительных жирах — подсолнечном и оливковом маслах, орехах, семечках.

Также для хорошего иммунитета важно наличие полезной микрофлоры в кишечнике. Восстановить её можно, употребляя в пищу кисломолочные и квашеные продукты, минимизировав при этом количество сахара в рационе. Есть и специальные препараты, содержащие культуры полезных бактерий.

Готовим напитки для повышения иммунитета

Кроме правильного питания, усилить иммунитет в домашних условиях помогают такие народные средства, как специальные горячие и холодные напитки, приготовленные из растительных продуктов. Пить их не только полезно, но и приятно. Такая кружка «чая для иммунитета» в начале нового дня может стать хорошей альтернативой чашечке кофе. Вот как повысить иммунитет без лекарств, используя простые и вкусные народные рецепты.

  1. Шиповник. Его нужно заваривать в термосе. Берут одну столовую ложку плодов на 0,5 литра воды. Получившийся настой пьют по 200–500 мл в день.
  2. Лимон. Выжимают сок из 2 лимонов, добавляют в него мёд. Смесь подогревают и пьют по утрам.
  3. Брусника и калина. Из них делают морс: ягоды растереть, добавить мёд и немного горячей воды, дать настояться полчаса. Пить половину стакана трижды в день.
  4. Цитрусовый чай. Заваривают корки лимона и апельсина с чёрным чаем.
  5. Яблочный чай. Половину яблока залить одним литром кипятка и варить в течение 10 минут.
  6. Ромашковый чай. Цветки ромашки аптечной добавлять в зелёный чай из расчёта одна столовая ложка на 500 мл.
  7. Сок из моркови. Пьют свежий морковный сок ежедневно натощак. Для придания напитку приятного вкуса его разбавляют другими соками — яблочным, апельсиновым, вишнёвым.

Природные стимуляторы для укрепления иммунитета

Природа приготовила для нас всё необходимое, в том числе и средства, укрепляющие иммунитет. Вот пять самых эффективных природных стимуляторов, которые повышают иммунитет:

Эти уникальные продукты обладают рядом замечательных свойств, повышают иммунитет и доступны всем в домашних условиях. Рассмотрим каждый из них подробнее.

Имбирь

Народные рецепты с имбирём для повышения иммунитета и лечения простудных заболеваний известны с глубокой древности. Эта пряность оказывает разогревающее действие, поэтому предпочтение отдают горячим напиткам из него. Следующие настойки и смеси с имбирём для поднятия иммунитета легко приготовить в домашних условиях.

  1. Взять один стакан мёда, корень имбиря 50 гр, один лимон. Лимон нарезать с кожурой, косточки удалить. Имбирь почистить, настругать ножом. Сложить в стеклянную банку и размять толкушкой. Добавить мёд и настаивать в течение двух месяцев в темноте и холоде. Пить по столовой ложке трижды в день.
  2. Для этого рецепта понадобится 100 гр имбиря, 1 лимон, 200 гр чёрной смородины. Все измельчить, перемешать, настоять 2 дня в холодильнике. Разводить водой как морс.
  3. Смесь: 100 гр имбиря, один лимон, по 50 гр кураги, инжира, чернослива, стакан мёда. Есть понемногу с чаем.
  4. Рецепт имбирного чая для иммунитета: нарезать ломтиками или настругать ножом небольшую часть корня имбиря (30 гр), заварить в термосе на 1 литр. По вкусу добавлять мёд, лимон, корицу, зелёный чай.

Мумиё

Мумиё является очень мощным стимулятором обмена веществ. Принимать препараты на основе мумиё нельзя беременным и кормящим женщинам, онкологическим больным, детям до 12 лет, лицам, которые страдают повышенным артериальным давлением и нарушением свёртываемости крови. Мумиё для повышения иммунитета принимают в чистом виде, разводя водой или смешивая его с другими продуктами.

  1. Мумиё в количестве 0,2 гр — примерно с рисовое зёрнышко — разводят в ложке воды и пьют утром за один час до еды
  2. Хорошо повышает иммунитет медовое мумиё. Для этого 5–8 гр его размешивают в 500 гр жидкого мёда. Принимают по столовой ложке трижды в день.
  3. Смешать сок алоэ 2 столовые ложки и сок от двух лимонов, добавить 5 гр мумиё. Через сутки смесь настоится, и её пьют для поднятия иммунитета по столовой ложке трижды в день.
  4. Мумиё можно разводить не только в тёплой воде, но и в молоке или некрепком чае. Принимать такое народное средство для повышения иммунитета нужно курсами по 10–20 дней, делая между ними перерыв в 5–10 дней.

Прополис

Прополис, или пчелиный клей, является сложным биологически активным веществом, обладающим сильным противовоспалительным, антитоксическим, бактерицидным и стимулирующим действием. Прополис для повышения иммунитета рекомендуется принимать при простудных заболеваниях, хронических инфекциях дыхательных путей. Нельзя принимать это средство людям, имеющим аллергию на мёд.

  1. Настойка: 2 столовые ложки прополиса на 250 мл водки настаивать 10 суток. Отфильтровать, после чего принимать три раза в день добавляя 15 капель в молоко.
  2. При простудах прекрасно помогает снять воспаление и повысить иммунитет прополис с мёдом и молоком. На стакан тёплого молока добавляют 15–20 капель настойки или размешивают половину чайной ложки тёртого прополиса.
  3. Некоторые народные целители утверждают, что в спиртовой настойке прополис теряет часть своих полезных свойств. Поэтому и рекомендуют делать водные растворы. В отличие от спиртовых препаратов, такой раствор можно хранить в холодильнике лишь одну неделю. Для приготовления водного настоя берут 3 части прополиса и 10 частей воды, растапливают на водяной бане и отцеживают в стеклянную ёмкость. Принимают по 15 капель, добавляя в молоко или чай.

Все препараты прополиса принимают до полного выздоровления или пьют курсами по 7–10 дней в периоды снижения иммунитета (зима, весна).

Алоэ широко применяется в народной медицине, в том числе для повышения иммунитета. Для приготовления сока используют листья от цветка старше трёхлетнего возраста. Перед приготовлением лекарства рекомендуется выдержать свежие листья в холодильнике на протяжении 12 часов — это улучшает их свойства. Вот несколько рецептов из алоэ для повышения иммунитета доступные в домашних условиях.

  1. Сок алоэ 100 гр, мёд 200 гр, кагор 300 гр. Перемешать, выдержать в холодильнике 3–5 дней.
  2. Сок алоэ три части, две сока лимона и одна настойки элеутерококка, мёд по вкусу. Всё смешать в стеклянной банке, залить мёдом, пить по столовой ложке дважды в день до еды.
  3. Рецепт алоэ с мёдом для поднятия иммунитета: смешать сок алоэ и жидкий мёд в соотношении 1:1. Получившийся эликсир принимают по 1 столовой ложки после еды трижды в день.

Все смеси можно хранить в холодильнике на протяжении одного месяца.

Чеснок

Народные средства с чесноком очень эффективно принимать для повышения иммунитета при простудных и вирусных заболеваниях. Они просты и доступны для приготовления в домашних условиях.
  1. Лимон с чесноком. Один лимон и одну головку чеснока перетереть, залить водой и настоять 3–4 дня в тёмном месте. Пить по 1 столовой ложке утром в течение месяца.
  2. Чеснок с мёдом. Зубчики натереть на тёрке, смешать с мёдом 1:1. Принимать по 1 чайной ложке, запивая водой, 3 раза вдень перед едой.
  3. Чесночное масло. Его можно использовать для заправки салатов — 1 головка на литр масла. Чеснок измельчить, залить маслом и настаивать 14 дней.

Рецепты на травах для укрепления иммунитета

Повышение иммунитета в домашних условиях можно проводить с помощью трав. Иммуностимулирующим действием обладают:

Для усиления эффекта с целью повышения иммунитета пьют сборы из трав.

  1. Зверобой, ромашка, бессмертник, берёзовые почки по 100 гр. Одна столовая ложка сбора на 500 мл воды, настоять в термосе 12 часов. Настой выпивают небольшими порциями в течение дня. Курс лечения длится 1 месяц.
  2. Иван-чай, мята, цветки каштана, мелисса. Берут всё в равных пропорциях, одну столовую ложку сбора заливают одним стаканом кипятка. Получившийся чай пьют в течение дня.

Подводя итоги, отметим, что повышение иммунитета в домашних условиях народными средствами — вполне посильная задача. Можно есть полезные и вкусные продукты, пить настои или отвары трав, использовать рецепты на основе имбиря, мумиё, прополиса. Главное, для хорошего иммунитета — придерживаться правильного образа жизни, быть последовательным и не забывать встречать каждое утро хорошим настроением.

Как тут написано, эхинацея иммунитет хорошо стимулирует, мне это еще дед всегда говорил.

Спасибо за ценные сведения. Ясно, просто, доступно.

Большое спасибо за добрые советы, как раз очень кстати, мама очень заболела, опоясывающий лишай, может кто подскажет чем лечить? Буду очень благодарна, спасибо.

Спасибо за полезную статью.

Опоясывающий лишай выводится яблочным уксусом, нужно делать аппликации на проблемную кожу, желательно домашний яблочный уксус не синтетический.

Источник: http://privivku.ru/kak-povysit-immunitet/kak-povysit-immunitet-v-domashnikh-usloviyakh-narodnymi-sredstvami.html