Как восстанавливается организм после отказа от курения

Обновление и восстановление организма после отказа от курения

Как восстанавливается организм после отказа от курения

В первые сутки после отказа от курения изменяется состав крови – снижается содержание угарного газа и никотина, повышается содержание кислорода.

Оглавление:

Человек может ощущать небольшую слабость, головокружение, снижение аппетита. Это объясняется тем, что организм пока не успел перестроиться на новую схему работы. Психоэмоциональное состояние бывшего курильщика обычно приподнятое – он гордится своим поступком и достаточно легко подавляет тягу к сигаретам.

В течение первой недели организм бывшего курильщика активно освобождается от никотина. Из-за этого у него может возникнуть «никотиновое голодание». Начинает восстанавливаться слизистая бронхов, в легких происходит выделение слизи. Улучшаются тонус сосудов, кровоснабжение сердца, головного мозга и других органов, нормализуется работа желудка и поджелудочной железы, восстанавливается ощущение вкуса. К концу первой недели исчезает физическая зависимость от никотина, однако остается психологическая.

В это время дают о себе знать и неприятные последствия отказа от сигарет. У бывшего курильщика появляются проблемы с кожей – она становится шелушащейся и сухой. Его могут беспокоить кашель, шум в ушах, головокружения, потливость. Очень часто у бросившего курить человека появляются раздражительность и вспыльчивость.

Через месяц после отказа от курения у человека продолжаются положительные изменения в легких, желудке и кишечнике. Иммунитет начинает повышаться, клетки крови обновляются, нормализуется деятельность кровеносных сосудов. У бывшего курильщика улучшается цвет лица, восстанавливается обоняние, происходит небольшая прибавка в весе. Тяга к курению слабеет, сигаретный дым начинает вызывать отвращение.

Через полгода после отказа от сигарет у бывшего курильщика значительно увеличивается жизненная емкость легких. Неприятные ощущения, преследовавшие избавляющегося от вредной привычки человека, практически полностью исчезают. У него нормализуются аппетит и сон, исчезают головокружения, появляется желание больше двигаться.

Спустя девять месяцев после последней сигареты наступает очередной критический период, когда бывший курильщик может сорваться. Чтобы этого не случилось, рекомендуется как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Что же касается положительных изменений, у бывшего курильщика исчезает из голоса характерная хрипотца, зубы очищаются от налета, практически полностью проходит кашель.

Через год здоровье у бывшего курильщика заметно улучшается – значительно сокращается риск инсультов, инфарктов, онкологических заболеваний, осложнений во время беременности. Скорость обновления и восстановления организма сильно зависит от того, сколько лет человек курил. Годы вдыхания никотинового дыма не проходят бесследно. Бывший курильщик или курильщица не застрахованы от вероятности рождения детей с генетическими аномалиями.

Как помочь себе бросить курить, а организму — восстановиться

Поскольку никотин практически полностью уничтожает витамины В и С, их следует принимать в виде таблеток. Также постарайтесь разнообразить свой рацион большим количеством овощей, фруктов и ягод.

Для ускорения процесса обновления и восстановления организма каждый день необходимо выпивать литр свежевыжатых соков.

Очень полезно отказавшимся от курения козье молоко. Оно помогает тканям организма восстановить эластичность, а также обладает противовоспалительным эффектом и очищает от воспалений в верхних дыхательных путях.

Для улучшения цвета лица женщинам рекомендуется делать маски на основе молока, меда, сметаны или яичного желтка.

Ежедневно проводите влажную уборку своей квартиры. Постарайтесь не находиться длительное время около бытовых приборов – работающие телевизор или компьютер образуют положительно заряженные ионы, губительно воздействующие на легочный эпителий. Приобретите увлажнитель воздуха – влажность менее 25% вредна для ослабленных легких.

Чаще бывайте на свежем воздухе – пешие или велосипедные прогулки способствуют повышению уровня кислорода в крови, укрепляют иммунитет, уменьшают одышку.

Посещайте бассейн, баню, сауну. Это способствует обновлению многих систем и органов, возвращает хорошую физическую форму.

Чтобы уменьшить тягу к сигаретам, найдите для себя хобби и посвящайте ему как можно больше свободного времени. Любимые занятия отвлекают от мыслей о курении, помогают воздержаться от вредной привычки.

Носите с собой леденцы, орехи, сухофрукты и ешьте их при желании покурить. Помогают в таких случаях и отвары трав — мяты, имбиря, мелиссы, душицы.

Источник: http://www.justlady.ru/articlesobnovlenie-i-vosstanovlenie-organizma-posle-otkaza-ot-kureniya

Что будет, если бросить курить: время восстановления организма

На курсе «Легкий Способ бросить курить» в Центре Аллена Карра мы подробно объясняем аспекты никотиновой зависимости. Важно понимать, как работает никотиновая западня, поскольку сложно победить врага, если не знаешь его в лицо. Наши терапевты подробно объясняют, как получить удовольствие от процесса отвыкания и очищения.

Курящим людям сложно поверить, что бросить курить можно легко и без мучений. На это есть причины. Среди них основная — собственный негативный опыт. Курящие люди не глупые и не слабые, какими считают их те, кто не курит. Они понимают опасность и чувствуют «прелести» курения, делают попытки бросить курить, но срываются. Причиной срывов считают или отсутствие силы воли, или период отвыкания — прекрасное время, когда начинается мощное очищение организма от никотина и грязи.

Вопрос о том, сколько времени восстанавливается организм после курения, волнует многих. При этом полезно знать ответы и на другие вопросы — например, что будет, если бросить курить, как организм ведет себя в процессе очищения, как ему помочь или почему время отвыкания не так важно. Чуть позже Вы узнаете, почему.

Чтобы было проще понять, за какое время организм очищается от курения, Вам нужно узнать, что с ним происходит при курении.

Как быстро восстанавливается мозг: работоспособность и настроение

С первой затяжки в организм вместе с табачным дымом и паром электронных сигарет попадает никотин — алкалоид, который вызывает быстрое привыкание. Одновременно с этим свойством никотин относится к ядовитым веществам, которые в первую очередь поражают центральную и периферическую нервную систему. Никотин нарушает такие сложные функции мозга, как мышление и память.

После продолжительного периода курения без очередной дозы наркотика человек чувствует себя подавленно, ему сложно думать и работать. Как только появляется следующая доза никотина, жизнь для него становится чуть легче, тело испытывает временное облегчение, а сам человек чувствует себя более счастливым. Проходит час, и желание закурить сигарету возникает снова.

Функции мозга хрупкие и сложные. Требуется 2–3 недели, чтобы они восстановились. Это не означает, что 2–3 недели человек испытывает серьезные трудности или боль. Незначительная дезориентация и небольшой дискомфорт замечаются только в первые 4–5 дней.

Нехватка кислорода от курения и ее опасность для здоровья

Никотин нарушает работу мозга и является одной из причин гипоксии (кислородного голодания), причем голодает каждая клетка тела, каждый орган. Никотин сужает сосуды и мельчайшие капилляры, что приводит к нехватке питательных веществ. Другая причина недостатка кислорода — углекислый газ, норма которого превышена у курящих в 6–8 раз.

После отказа от курения уровень углекислоты нормализируется в течение 4–8 часов, что положительно сказывается на здоровье.

Узнайте больше о том, что будет если бросить курить

Укажите телефон, чтобы получить бесплатную консультацию

Сколько времени занимает очищение легких после курения?

Легкие — это первый орган, который принимает на себя удар. Разумеется, при курении легкие, бронхи и трахея раздражаются ядовитыми веществами, число которых в табачном дыме превышает 300, что приводит к постоянному отеку, одышке и кашлю.

После отказа от курения очищение легких начинается мгновенно. Грязь начинает выводиться из организма. Легкие, как и все остальные органы, восстанавливаются, поскольку теперь в достаточной степени получают необходимое количество кислорода. В первые дни у курящих иногда усиливается кашель и выделение мокроты — это все признак начавшегося очищения легких. Этот процесс длится первые 4–5 дней.

Время очищения организма от курения: эндокринная система

  • Никотин высвобождает норадреналин, который создает ложное чувство уверенности, а также сужает сосуды.
  • Никотин тормозит секрецию соматропина, или гормона роста. Учеными доказана связь между уровнем соматропина и сахаром крови. При снижении уровня соматропина сахар крови повышается, что косвенно провоцирует развитие сахарного диабета.
  • Никотин блокирует гонадотропин — гормон, который стимулирует выработку яичками тестостерона.
  • Курение нарушает гормональную регуляцию веса тела и распределение жира в организме. Забудьте о том, что курение контролирует вес!

Таким образом, курение воздействует на эндокринную систему. А нарушение даже одной функции приводит к гормональному дисбалансу и, следовательно, ухудшению здоровья курящих людей.

Когда человек прекращает вдыхать табачный дым или пар электронных сигарет, то организм самостоятельно приводит в порядок основные функции эндокринной системы, время восстановления которых составляет в среднем 20–30 дней.

Почему отвыкание организма от курения не должно Вас волновать?

Безусловно, поправить здоровье важно как можно быстрее. Но время очищения — это не самый ключевой вопрос при условии, что человек уже не курит. Как только прекращается отравление, грязь и яды выводятся из организма сразу.

Человеческий организм — гениальное изобретение природы. Тело самостоятельно способно излечивать себя, оно регенерируется, обновляется, саморегулируется. И человеку, который на ночь ест курицу гриль и запивает ее таблеткой от изжоги, было бы лучше не вмешиваться в этот процесс.

Наше тело устроено сложно, и если нарушить процессы регуляции, то время отвыкания и очищения растягивается и усложняется. Главная проблема для бросающего заключается не в отвыкании, при котором идут процессы нормализации, регуляции и очищения. Посмотрите следующее видео, и Вы поймете, о чем идет речь.

За какое время организм очищается от курения: как не сорваться?

Неважно, сколько занимает процесс отвыкания от никотина и очищения организма от накопленной грязи. Это должно в последнюю очередь интересовать и беспокоить бросившего курить человека, поскольку тело лучше знает, как это сделать максимально быстро и эффективно. Главная проблема для бросающих курить заключается в том, что они закуривают снова! Причем это касается большинства.

Все дело в том, что курение — не банальная привычка или хобби, а самая настоящая наркотическая зависимость. Эта зависимость делится на две составляющие:

С физической стороной вопроса и отвыканием нет серьезных проблем, ведь едва заметный дискомфорт при физическом отвыкании исчезает на пятый день, причем без боли.

Главную проблему для бросающего создает желание покурить в привычных ситуациях, когда человек отдыхает или, наоборот, испытывает стресс. В этих случаях и появляется желание, которое не способны устранить:

  • традиционные методы (вроде никотинзаместительной терапии или иголок);
  • гипноз и кодирование;
  • психотропные препараты и др.

Желание напоминает о себе, но курить человеку теперь нельзя, ведь он вроде как бросил. И конечно, в такие моменты он нервничает и чувствует себя плохо, потому что ощущает неудовлетворенность и лишение.

Самый сложный период, когда бросаешь курить

Пока человек курит, он всегда беспокоится о здоровье, думает о деньгах или детях. При этом он чувствует вину и страдает. Когда человек бросает курить, то страдает от того, что не может покурить. Отношение к сигарете не изменилось: по-прежнему хочется курить, но теперь нельзя. Желание — основная причина курения, и оно же является причиной страданий, возникающих, когда человек бросает курить.

Избавьтесь от желания курить и наслаждайтесь процессом очищения организма!

Бесспорно, существуют люди, которые способны контролировать ситуацию, не срываться и не закуривать вновь. Но это не означает, что они чувствуют себя счастливыми. В знакомых ситуациях им приходится бороться с соблазном. Теперь они не позволяют себе курить.

Для закрепления результата просто потушить сигарету недостаточно, важно сделать главное — устранить желание курить! В таком случае человек не завидует другим курящим и не страдает от чувства лишения. Он счастлив. Это именно то, что делает система «Легкий Способ».

Узнайте больше о том, что будет если бросить курить

Укажите телефон, чтобы получить бесплатную консультацию

Что происходит с организмом после отказа от курения?

Время восстановления организма после курения может быть даже приятным, но только при условии, что Вы понимаете естественность и необходимость этого процесса. Главное при этом то, что удалось устранить желание курить. Это происходит в тот момент, когда сигарета теряет всякий смысл и все свои преимущества.

Если у Вас есть вопросы формата «Что будет, если бросить курить?», то позвоните нам, чтобы получить совет или рекомендацию.

Если Вы продолжаете курить , то мы рекомендуем курс «Легкий Способ бросить курить» в Центре Аллена Карра!

© 2008—2018 Центр Аллена Карра

Пн—Bc: с 9:00 до 21:00

Москва: ул. Большая Почтовая, 26в стр. 2, подъезд 2, 3 этаж

Санкт-Петербург: Наб. реки Фонтанки, д.71, Гостиница «Астерия»

Офис: ул. Большая Почтовая, 26в, стр. 2, бизнес-центр Post Plaza

и мы Вам обязательно перезвоним!

Ваша заявка успешно принята,

наш специалист свяжется с вами в ближайшее время.

Ваше сообщение отправлено,

спасибо за обращение

Ваше сообщение отправлено,

спасибо за обращение

Чтобы открыть доступ к книге, Вам необходимо подтвердить подписку на рассылку. Для этого перейдите по ссылке в письме, которое мы только что Вам отправили

Источник: http://www.allencarrmoscow.ru/vosstanovlenie-organizma-posle-kureniya/

Отказ от курения — как и сколько проходит восстановление организма?

Все заядлые курильщики прекрасно осведомлены о вреде своей привычки, и большая часть из них тайно или явно желают бросить курить. Но никотин — это такое зло, которое просто так не оставляет свою жертву. Неоднократно пытающиеся бросить курить люди часто сетуют на ухудшение самочувствия, набор веса, плохое настроение и депрессию, что заставляет их снова взяться за старое. Бросить курить действительно не так легко, как начать. Рассмотрим этапы прекращения подробнее.

Этапы отказа от курения

Человек, настроенный встать на путь здорового образа жизни, просыпается утром с твердым намерением не курить, начиная с сегодняшнего дня. Он держится день, второй, а на третий день снова берется за сигареты, мотивируя свою слабость усталостью или нервным напряжением. На самом деле, при искреннем внутреннем желании прекратить курить у человека рано или поздно все обязательно получится.

И вот — первый шаг сделан: сигарет в доме нет, курильщик решительно настроен на борьбу с тягой к никотину. Что его может ожидать?

  • Сильный кашель, сопровождающийся отхождением коричневой мокроты. Не стоит пугаться такого кашля, он означает, что дыхательные пути курильщика освобождаются от накопившейся сажи и копоти. Постепенно восстанавливается работа мерцательного эпителия, который и выталкивает скопившуюся в бронхах мокроту и слизь. Курильщику необходимо расценивать этот признак, как положительный момент в очищении организма.
  • Постоянные простудные заболевания. Бывшие курильщики часто жалуются на снижение иммунитета в период отказа от курения, и это не надуманные жалобы. Действительно, никотин служил для организма своего рода допингом, и его отсутствие становится настоящим стрессом. Соответственно, к организму цепляются различные болезни как простудного, так и воспалительного характера — ОРВИ, стоматит, появление прыщей.
  • Чувство дискомфорта и раздражительности, которое сопровождает человека, внезапно переставшего снабжать организм никотином. Такая никотиновая ломка может продолжаться несколько дней — курильщику снится, как он вдыхает дым, он постоянно обращает внимание на курящих людей, запах дыма сводит с ума, и тяга к сигаретам становится очень сильной. Это вызывает сильную депрессию и желание снова закурить. Рецепторы удовольствия, которые активизировались при курении требуют свою дозу никотина, что также действует бывшему курильщику на нервы. Он становится агрессивным и может срывать свою злость на близких. В этот период очень важно поддерживать родственника в его желании бросить вредную привычку, отвлекать его, занимать интересными делами. Постепенно сильная тяга к курению спадает, но желание выкурить сигарету будет еще долго преследовать бывшего курильщика.
  • Головные боли, боли в животе. Очищение организма от продуктов никотинового распада продолжается несколько недель, в течение которых восстанавливается нормальная работа всех органов. Отсутствие привычно поступающей дозы никотина приводит к спазму сосудов головного мозга, спастическим болям в животе, нарушению стула. Все эти симптомы проходят в течение пары недель.

Нельзя не отметить и позитивные изменения, которые происходят в эти дни с уже некурящим человеком:

  • постепенно исчезает неприятный запах изо рта, от кожи и волос;
  • в течение недели восстанавливается нормальное дыхание;
  • налаживается работа обонятельных и вкусовых рецепторов;
  • через несколько недель улучшается цвет лица и повышается эластичность кожи, уходят круги под глазами;
  • нормализуется кровообращение, повышается тонус сосудов, что приводит к улучшению притока крови к основным органам.

Восстановление организма

Почему возникает физическая зависимость от никотина? Наш организм — совершенный биологический механизм, он вырабатывает собственный никотин для поддержания в норме обмена веществ. Конечно, это не тот токсин, который поступает с табачными изделиями, да и вырабатывается он не в таких объемах. Тем не менее, при попадании в организм огромного количества никотина, которое в разы превышает норму, необходимую для поддержания метаболизма, печень прекращает вырабатывать эндогенный никотин. Таким образом, во время бросания курения организм испытывает настоящее никотиновое голодание и требует новой дозы токсина.

Не получив порцию никотина извне, печень снова начинает снабжать организм эндогенным никотином. Это происходит в течение двух-трех дней. Таким образом, уже через три дня курильщик спокойно может физически обходиться без табака.

С психологической зависимостью дело обстоит много сложнее. Причин, подпитывающих тягу к курению довольно много — это и склонность к вредным привычкам, и трудности при коммуникациях с людьми, и желание быть «как все». Избавиться от психической тяги к сигаретам довольно тяжело, причем чем длиннее стаж курения, тем сделать шаг в сторону здоровой жизни сложнее. В любой курящей компании бросивший курить чувствует себя белой вороной, ему вновь хочется затянуться. Такая тяга может длиться годами.

Избавиться от психологической зависимости к никотину может помочь психотерапевтический сеанс. Врач поможет выяснить причины, которые способствовали началу курения и при помощи тренинга снимет зависимость.

Начинается он сразу же после отказа от курения и проходит по дням следующим образом:

1 день . В первый же день кровь очищается от угарного газа, соответственно повышается уровень кислорода в разных органах.

2 день. Бронхи начинают выталкивать накопленную слизь, реснитчатый эпителий очищается от накопленной сажи, у курильщика начинается сильный кашель. Возможно развитие бессонницы, раздражительности, начинается никотиновый голод.

3 день. Запускается восстановление реснитчатого эпителия и слизистой оболочки бронхов. Кровеносные сосуды становятся более эластичными, кровь усиленно приливает к мозгу и сердцу. У курильщика повышается аппетит. За счет усиления притока крови к голове может появиться головокружение, ощущение шума в ушах. Одновременно увеличивается раздражительность и нервозность, усиливается тяга к сигаретам.

4 день. Нормализуется кровообращение, приливы крови к головному мозгу становятся не такими сильными. Понемногу восстанавливается слизистая желудка, улучшается секреция поджелудочной железы. Курильщики отмечают усиление влажного кашля с отхождением вязкой мокроты.

5 день. Улучшается работа вкусовых рецепторов, курильщик начинает ощущать вкус пищи. Тонус кровеносных сосудов приближен к нормальному уровню. Кашель усиливается, цвет мокроты становится темно-коричневым — так очищаются бронхи и легкие от накопившейся копоти.

6 день. Деятельность реснитчатого эпителия практически восстановлена, легкие продолжают активно вырабатывать слизь. У человека при кашле отходит мокрота с прожилками крови, в горле как будто стоит слизистый комок. Раздражительность усиливается, курильщик все сильнее хочет вернуться к прежней жизни с присутствием в ней табака.

7 день. Вредный никотин полностью выведен из организма. Некоторые ткани и клетки практически полностью обновились, в желудке и кишечнике зарождается новый эпителий, не знакомый с никотиновым ядом. Печенью начинает вырабатываться эндогенный никотин, таким образом, физическая тяга к курению практически не беспокоит человека. Кашель и чувство заложенности в горле не проходят.

8 день. Оживают обонятельные рецепторы и практически полностью восстановлены вкусовые. Пища приобретает нормальный вкус и запах, повышается аппетит и, как следствие, может увеличиться масса тела.

9 день. Практически полностью восстановлена слизистая оболочка желудка, начинается секреция основных ферментов. Продолжаются восстановительные процессы в кишечнике и бронхо-легочной системе. У человека появляются боли внизу живота, наблюдается изменение стула. В это время могут начаться простудные заболевания, стоматит, герпес.

10 день. Запускается процесс восстановления иммунной системы. Кашель продолжается из-за процесса регенерации легочной системы. При кашле могут отхаркиваться комки слизи с неприятным запахом — это откашливается слизь из бронхов либо постепенно очищаются миндалины от скопившихся в них пробок. Внутреннее состояние курильщика оставляет желать лучшего — он подавлен, его внутренняя мотивация может пошатнуться. В эти дни, как никогда, необходима поддержка родных.

11 день. Постепенно приходит в норму тонус артериол — мелких сосудов, несущих артериальную кровь. Головной мозг активно снабжается кислородом, вследствие чего продолжаются головокружения, может появиться дрожание пальцев рук и головная боль. Усиливается аппетит. Тяга к курению нарастает, принося с собой раздражительность, агрессивность или плаксивость.

12 день. Улучшение кровообращения и тонуса сосудов приводит к повышению питания клеток. Нормализуется цвет лица, практически восстановлена деятельность кишечника. Клетки крови, отвечающие за иммунитет, дважды обновились и готовы полноценно защищать организм от вирусов и бактерий.

13 день. Продолжается усиленное обновление клеток кожи. Физическое состояние пока нестабильно — человека могут мучить головные боли, недомогание, продолжаются перепады давления. Это связано с тем, что нервная система не прошла полный цикл восстановления.

14 день. Заканчивается регенерация слизистой бронхов. Полным ходом идет восстановительный процесс красных кровяных телец, уже практически полностью обновился запас тромбоцитов, на которые не влиял никотиновый яд. Постепенно стихает мучительный кашель, цвет лица становится более ровным, уходит серость. В это время многие курильщики решают снова попробовать сигарету на вкус, что отбрасывает их на начальный этап регенерации.

Первые две недели отказа подошли к концу. Это самые сложные недели в психологическом плане. На физиологическом уровне процесс восстановления идет полным ходом, уже к концу первого месяца отказа от курения практически полностью регенерированы эпителиальные клетки, запущен процесс создания новых клеток, не знакомых с токсическим действием никотина.

В последующем все органы и ткани проходят процесс очищения от никотинового яда. Наглядно этапы можно увидеть в таблице:

На видео о первых днях и неделях отказа от сигарет:

Как ускорить процесс регенерации

Полное восстановление организма после длительного отравления никотиновым ядом происходит в течение года. Однако, уже через пару месяцев у курильщика наступает период, когда ему хочется начать заниматься спортом, ходить в походы, кататься на велосипеде. Физических сил на такую активность не хватает. Как же помочь своему организму быстрее справиться с последствиями нездорового образа жизни?

Как известно, все вредные вещества выводятся из организма почками. Поэтому, чтобы быстрее вывести все шлаки и накопленные ядовитые элементы, нужно пить больше чистой воды. Таким простым способом можно наладить работу почек и быстро вывести накопленную отраву.

Более-менее здоровому человеку рекомендовано посещение парной. В парилке активизируется потоотделение, что способствует быстрому выведению токсинов через кожу.

Очищению кишечника поможет употребление свежих овощей и фруктов.

Свежий воздух и прогулки в лесопарковой зоне насытят организм кислородом, что благотворно влияет на организм в целом.

Увеличение в рационе молочных продуктов способствует налаживанию работы ЖКТ и поможет нейтрализовать оставшиеся ядовитые вещества.

Посещение психотерапевта и нарколога поможет продержаться без сигарет в течение длительного времени, а по истечении года и вовсе забыть о курении.

5 Комментариев

Не курю месяц,помогли таблетки «Табекс»,при позывах к курению ем земляной орех (арахис),очень сильно помогает,лучше чем семечки )!Кто бросает удачи и терпения,всё у вас получится).

Спасибо дружище тока битва есть битва никакой химки

Все эти недруги на один карман трудятся сигареты,табекс,пар,кальян, как они с нами так и мы с ними,жёстко и твёрдо, и лишить их наших денег,лучше на треню натуралку, весь спорпит в отказ,снимут с курева подсадят на химку,что сигареты что химка крипты кишечникв сжигают,атрофия и вита мины,белок,угли всё мимо крови,питательная ценность нулевая высокоуглеводки[греча 500гр сухой] яичный, молочный белок мимо,брат подправь диеты до 3000 ккал,высокоинтенсивка со свободными весами,про изоляцию на 3 мес забудь, делай многосуставные становая,присед,перекладина и сухая масса за 3-6 мес реально без инструкторов,за весами негонись,спасибо за поддержку и тебе всех благ

Курил 22 года. Бросить удалось сильно заболев ангиной. Ну так, чтобы с температурой под 40, и отсутствием силы в ногах. И так я пролежал 3 дня, естественно не курив. Так и бросил.

Не представлял полноценной жизни без сигарет, курил с 12 лет по серьёзному до 35, а бросил до обидного легко без всякой помощи, хотя никогда не был человеком с силой воли, не курю 6 лет, КАЙФ. Всем кто хочет бросить курить, удачи и желания, сами удивитесь до чего это просто!

Не курю полтора месяца, ощущения классные, сам бросил курил.

Источник: http://gidmed.com/narkologiya/tabakokurenie/etapi-otkaza-ot-kurenija.html

Очищение организма после отказа от курения

Попытки бросить курить предпринимает за свою жизнь немало курильщиков. Однако сделать это правильно может далеко не каждый. Так происходит из-за психологических проблем и изменений в организме курильщика, из-за которых он решает обратно вернуться к вредной привычке. Поэтому перед тем, как отказываться от сигарет, человек должен не только понимать, что делает это осознанно, а не под давлением близких, но и знать, как будет проходить отвыкание. Знание подробностей процесса и способов облегчения своего состояния позволит упростить отказ и выполнить задачу до конца.

Основные стадии отказа от курения

Каждому курильщику, решившему отказаться от сигарет, придётся пройти по очереди несколько стадий:

Немногим бросившим курить людям удаётся избежать прохождения каждого из четырёх этапов. Хотя возможность пропустить самую сложную часть сделала бы процесс отказа от курения проще. И положительных результатов стало бы больше.

1. Начальный этап

На первом этапе у человека должно возникнуть желание бросить курить. Поводом для этого обычно бывает забота о здоровье, красоте и даже либидо – вредная привычка может привести к мужской импотенции и женской фригидности. Однако после того как организм прекращает получать привычную дозу никотина, в нём начинают происходить изменения.

Курильщики страдают от кашля, конъюнктивита, простуды и даже временного снижения иммунитета. Иногда могут сниться даже сны о сигаретах, а вид другого курящего человека может вызывать желание закурить самому. Эта стадия самая короткая и длится не больше 3 дней. И, пока она не закончится, следует убрать подальше все сигареты, отказаться от спиртного, кофе, острой пищи и стрессовых ситуаций, увеличив время пребывания на воздухе и водных процедур.

2. Испытание силы воли

На второй стадии происходит испытание силы воли. Курильщик становится раздражённым, его могут мучить головные боли и депрессия. Запах табака вызывает сильное желание закурить, и вероятность вернуться к вредной привычке повышается.

На протяжении 14 дней, пока длится второй этап, курильщику требуется постоянная поддержка от близких и единомышленников. А от самого пациента требуется избегать курящих людей и компаний, принимать специальные препараты, помогающие бросить курить. Также стоит, по возможности, отказаться от мясных продуктов – временный переход на вегетарианскую пищу упрощает отказ.

3. Переломный этап

На третьей, кульминационной, стадии курильщик может полностью отказаться от сигарет – или, наоборот, вернуться к курению. Вероятность первого или второго исхода примерно одинаковая. Возвращение плохого сна и раздражительности заставляет пациента неосознанно искать сигареты. А находиться рядом с другими, не бросившими эту привычку, курильщиками становится труднее.

Любой стресс может привести к изменению своего решения. Поэтому очень важно не поддаваться своим слабостям. Например, попытаться вспомнить негативные последствия курения – и все те причины, которые привели курильщика к отказу от сигарет.

4. Восстановление

Несмотря на то, что четвёртая стадия является последней, преодолеть её труднее всего. Более того, если курильщик вернётся к вредной привычке именно сейчас, потребление сигарет может вырасти даже по сравнению с периодом до отказа от курения. Это влияет не только на физическое здоровье, но и на психологическое состояние курильщика, который понимает, что сорвался и не достиг намеченного результата.

Изменения в организме при отказе от курения

В состав табачного дыма входит не только никотин, но и другие вредные вещества, 14 из которых относятся к наркотическим и вызывают привыкание. При отказе от сигарет и очищения организма от токсинов у большинства курильщиков возникает абсинентный сидром («ломка»). С другой стороны, многие врачи утверждают, что появление синдрома носит больше психологический характер, и у некоторых людей отказ от сигарет не вызывает никаких отрицательных последствий.

Но даже «ломка» со временем компенсируется улучшением здоровья, которое наблюдается у всех бросивших курить пациентов. Причём, независимо от возраста и пола. Пройдя все стадии отказа от вредной привычки, каждый из них почувствует себя лучше, и даже может избавиться от заболеваний, для которых курение было сопутствующим фактором.

Первая стадия изменений

Вывод никотина из человеческого организма начинается уже через несколько секунд после выкуривания сигареты. И, хотя вещество вызывает сильное и быстрое привыкание, выводится оно тоже быстро. Иногда уже через 1,5–2 часа в организме практически не остаётся следов вещества. Однако другие изменения наступают немного позже:

  • улучшение дыхания происходит через 10–12 часов, после того как проходит вызываемый никотином бронхоспазм;
  • уменьшение содержания в крови углекислого газа и увеличения процента кислорода приводит к улучшению её состава в течение суток;
  • через 3 или 4 дня практически исчезает неприятный запах изо рта курильщика, вызываемый содержанием в организме курильщика большинства вредных веществ;
  • смолы и остатки никотина выходят в течение трёх недель.

Происходят с организмом недавно бросившего курить человека и отрицательные изменения. Среди них можно отметить появление кашля и выделения мокрот в течение 2–3 дней. Хотя такие проявления всего лишь указывают на восстановление работы бронхов. Повышение потливости говорит о выводе вредных веществ через поры кожи. Появление запоров является признаком восстановления у курильщика чувствительности кишечника. А раздражительность у отказавшегося от сигарет пациента является следствием психологического дискомфорта.

Проходит ещё несколько дней или даже пара недель, наступает третья стадия – и у многих курильщиков (особенно, у тех, сила воли которых предоставляет им больше шансов на реальный отказ от курения) появляется ещё больше улучшений. В первую очередь, повышается аппетит – и за счёт восстановления вкусовых рецепторов и, благодаря желанию больше есть, заменив привычное ощущение сигареты во рту. Улучшается и обоняние пациента – через несколько дней после отказа от вредной привычки он может почувствовать намного больше запахов, чем раньше.

Изменения в течение года

Проходит ещё некоторое время – три или четыре недели – и у пациента начинает восстанавливаться иммунитет. Через 1,5–2 месяца восстанавливается нормальный цвет кожи, и обновляются клетки крови. А ещё чуть позже – от пары месяцев до полугода – увеличивается объём лёгких.

Среди других изменений к лучшему в течение года можно отметить:

  1. восстановление мелких капилляров и кровообращения, а также повышения частоты сердцебиения и исчезновение одышки через 3 месяца после отказа от курения;
  2. регенерацию печени и восстановление слизистой оболочки желудка;
  3. частичное восстановление белизны зубов примерно через 8–10 месяцев. Для полного возвращения естественного цвета требуются дополнительные меры.

Примерно через 12 месяцев симптомов отравления организма никотином и другими содержащимися в сигаретах вредными веществами не остаётся. В результате практически в 2 раза снижается вероятность инфаркта и инсульта, и втрое – шанс появления онкозаболеваний. А у молодых женщин, бросивших курить больше года назад, намного больше шансов появления здорового ребёнка, чем у курящих.

Помощь организму при отказе от сигарет

Восстановлению организма от влияния сигаретного дыма следует помогать, ускоряя процесс выздоровления. Желательно чаще бывать на воздухе и заниматься физическими упражнениями. Оптимальный вариант – гимнастика, йога и плавание. Впрочем, для большинства органов и систем организма существует свой комплекс мероприятий и процедур, позволяющих быстрее избавиться от последствий курения.

Восстановление лёгких и всей дыхательной системы

После отказа от сигарет в первую очередь следует заняться восстановлением дыхательной системы, больше всего пострадавшей от курения. При этом желательно употреблять специальные травяные сборы, усиливая их эффект с помощью лекарств, назначаемых врачом. Не помешают восстановлению лёгких курильщика и ингаляции по рецептам, включающим такие ингредиенты:

  • кедр, можжевельник, сосну и хвою;
  • мяту, полынь и шалфей;
  • соцветия некоторых лекарственных растений – например, лаванды, ромашки и липы.

Повысить эффективность восстановления лёгких позволит увеличение количества пропадающего в них кислорода. Для этого не обязательно регулярно выезжать на природу (тем более что такая возможность есть далеко не у каждого курильщика) – достаточно не меньше 4 раз проветривать помещение и поддерживать в нём влажность не ниже 25 процентов. И, если воздух дома слишком сухой, следует приобрести специальный увлажнитель.

Для работников офиса желательно расположить рабочее место подальше от такой офисной техники как принтеры, факсы и ксероксы. Однако если работа связана с опасными и вредными условиями труда (металлургическое производство, машиностроение, транспорт), рекомендуется начинать бросать курить во время отпуска. Ведь, даже с учётом использования средств индивидуальной защиты, на дыхательную систему человека в этой ситуации всё равно оказывается влияние производственной пыли, вредных веществ и выхлопных газов. И в течение первых двух недель ему будет намного труднее отказаться от сигарет, чем в офисе или на отдыхе.

Очищение сосудов

Решение бросить курить требует особого внимания и к сердечнососудистой системе, на которую тоже серьёзно повлияла вредная привычка. Действие никотина приводит к отложению бляшек, потере эластичности стенок сосудов и ухудшению кровотока. И для восстановления нормальной работы системы требуется:

  1. повысить физическую активность – больше двигаться, заниматься гимнастикой и чаще находиться на свежем воздухе;
  2. пить больше жидкости – желательно, чистой минеральной воды;
  3. включить в свой рацион полстакана картофельного отвара – его следует принимать дважды в день;
  4. пить черный чай с молоком, тонизирующий сосуды;
  5. употреблять минеральные комплексы с цинком и селеном.

Помочь восстановлению сосудов помогает сбор, состоящий из берёзовых почек, тысячелистника и соцветий ромашки. 1 ч. л. такого состава заливают 500 мл кипятка, настаивают 30 минут и выпивают за 2 приёма – на ночь и утром. Ещё один сбор для сосудов состоит из чеснока, лимона и хрена, общая масса которых должна составлять 250 г, а пропорции – 1:1:1. компоненты перекручиваются через мясорубку, заливаются небольшим количеством кипячёной воды и съедаются пол 1 ст. л. перед каждым приёмом пищи.

Восстановление работы сердца

Сердечная мышца восстанавливается вместе с сосудами. Отдельных средств народной медицины для сердца принимать не нужно. Однако определённые рекомендации, позволяющие вернуть ему такую же работоспособность, как до начала курения, всё же существуют:

  • желательно заниматься умеренными физическими нагрузками, соответствующими возрасту и состоянию здоровья пациента;
  • бросающему курить человеку стоит отказаться от жирной, копчёной и жареной пищи, ограничить потребление мучных продуктов, отдавая предпочтение нежирным сортам рыбы и мяса.

Понять, что работа сердца постепенно восстанавливается, а кровоток приходит в норму, можно по улучшению сердечного ритма. Значение ЧСС становится ближе к нормальному для возраста курильщика показателю. Обычно это происходит через 3–6 месяцев после отказа от сигарет.

Поддержка пищеварительной системы

Одним из заболеваний, часто встречающихся у курильщиков, является гастрит, постепенно переходящий в язву желудка. Чем дольше пациент курит, тем больше вероятность ухудшения его пищеварительного процесса. И, отказавшись от вредной привычки, следует поддержать восстановление пищеварительной системы:

  1. очистить организм от токсинов с помощью клизмы или приёма слабительных препаратов (принимаемых только по назначению врача);
  2. употреблять на завтрак овсяную кашу, обладающую заживляющим действием;
  3. перейти от трёхразового питания к пятиразовому, соответственно уменьшив размеры порций.

Также пациенту рекомендуется употреблять минеральную воду. А, проконсультировавшись с врачом, можно принимать для улучшения пищеварения ферментные препараты типа Мезима. Однако главным фактором, влияющим на улучшение пищеварительного процесса, является правильное питание, требования к которому такие же, как и для рациона, подходящего для восстановления сердца.

Повышение потенции

Ухудшение кровообращения вызывает у курильщика проблемы не только с сердцем, но и с потенцией. Из-за расширяющихся сосудов ухудшается эрекция, а в худшем случае вредная привычка приводит к полному сексуальному бессилию. Впрочем, отказ от курения не приводит к мгновенному улучшению потенции – первые признаки восстановления появляются через несколько месяцев.

Период возвращения потенции зависит от стажа курильщика. Так, для человека, курившего не больше 5 лет, она восстанавливается в течение 3–4 месяцев, для десятилетнего стажа – не меньше полугода. А тем, кто курил не меньше 20 лет, придётся подождать примерно год. Если же процесс восстановления потенции затянулся, помочь организму придётся с помощью медикаментов.

Восстановление состояния кожи

Бросившие курить женщины часто переживают по поводу ухудшения состояния кожи. Восстановить естественный цвет и убрать морщины, появлению которых способствовал никотин, можно с помощью следующих действий:

  • пить не меньше 1,5 литров жидкости в день. Желательно, чтобы это была чистая вода, в которую можно добавить отвар ромашки или сироп шиповника;
  • для ускорения регенерации кожи следует использовать пилинг и маски для лица;
  • по утрам необходимо умываться отваром календулы или ромашки.

Использование современных косметических средств и народных рецептов позволит восстановить кожу в течение пары месяцев. А для устранения сильных изменений (вызванных не только курением, но и другими причинами – в том числе, и возрастом) следует посетить косметологический кабинет. После всех процедур, домашних или салонных, рекомендуется принять контрастный душ.

Возвращение белизны зубов

Зубы большинства курильщиков со временем приобретают жёлтый оттенок. Причём, улучшению цвета не помогает даже использование качественно отбеливающей зубной пасты. Вернуть белизну зубам и снизить риск развития кариеса (который у курящего человека намного выше) получается только после полного отказа от сигарет.

Помочь организму восстановить зубную эмаль может выполнение таких рекомендаций:

  1. пользоваться специализированным зубным гелем;
  2. чистить зубы не реже 2 раз в день;
  3. включить в рацион как можно больше яблок, моркови, клубники и сельдерея, в которых содержатся натуральные кислоты, способные устранить налёт.

Кроме того, бросившему вредную привычку курильщику следует пользоваться ополаскивателями для рта. И обязательно проконсультироваться со стоматологом. В некоторых случаях врач может посоветовать специальные отбеливающие процедуры.

Поддержание здоровья нервной системы

При отказе от курения организм испытывает определённый стресс, степень которого зависит от нервной системы курильщика и других сопутствующих факторов (в первую очередь, от проблем на работе и в семье). Стрессовое состояние может длиться до одного месяца. А полное восстановление происходит в течение трёх- или четырёхмесячного срока.

Ускорить процесс восстановления нервной системы позволят следующие действия курильщика:

  • использование отваров и трав с успокаивающим эффектом – например, розмарина, ромашки и герани;
  • поиск интересного занятия, отвлекающего от курения;
  • отказ от посещения мероприятий, на которых присутствует множество курильщиков;
  • следить за рационом. В процессе отказа от курения одной из главных опасностей является набор лишнего веса. Бросая курить, человек начинает больше есть – поэтому следует ограничить калорийность пищи, включив в рацион больше фруктов и овощей.

Одним из важных факторов является поддержка друзей и близких. Спокойная обстановка упростить отказ от сигарет. А напряжённая обстановка, наоборот, приводит к возобновлению вредной привычки.

Использование медикаментов при отказе от курения

Современная медицина предлагает немало препаратов, облегчающих отказ от сигарет. Большинство курильщиков отдают предпочтение специальным жевательным резинкам. Некоторые применяют никотиновые пластыри. Хотя использовать эти средства следует осторожно. Иногда пластыри вызывают раздражение кожи, а допустимое количество жевательных резинок не должно превышать десяти.

Посоветовавшись с врачом, можно избавляться от тяги к сигаретам и с помощью специальных таблеток типа «Никоретте» и «Табекса». С их помощью можно избежать появления абстинентного синдрома («ломки»). А препарат «Бризантин» позволяет облегчить некоторые симптомы, возникающие при отказе от сигарет. Его применение снижает раздражительность и желание вернуться к вредной привычке.

Выводы

Избавиться от никотиновой зависимости непросто. Поэтому, для того чтобы не вернуться обратно к этой привычке и восстановить своё здоровье следует пользоваться определёнными рекомендациями. И, при необходимости, обратиться к врачу. Курильщику следует быть готовым к длительному процессу – иногда он затягивается почти на год. Зато результатом становится улучшение самочувствия, повышение иммунитета и намного более здоровый внешний вид.

Курение, независимо от количества выкуриваемых сигарет, отрицательно влияет на организм. А после отказа от сигарет бывшему курильщику следует подумать о восстановлении своего организма.

Добавить комментарий

Материалы сайта несут ознакомительный характер, при любых вопросах, связанных со здоровьем, консультация с лечащим врачом обязательна! Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением!

Источник: http://myotravlenie.ru/ochishhenie-organizma/posle-otkaza-ot-kureniya.html

Как быстро восстановить организм после отказа от курения

Длительное курение приносит серьезный вред здоровью. Страдают не только легкие, но сердечно-сосудистая, нервная и пищеварительная системы. Помимо никотина, в сигаретах содержится большое количество отравляющих веществ. После такой интоксикации потребуется продолжительная терапия. Восстановление организма после отказа от курения включает в себя программу очищения, а также нормализацию психического состояния.

Что происходит в организме сразу после отказа от сигарет

Процесс восстановления здоровья после отказа от курения запускается уже спустя 12 часов после последней сигареты. При этом начинают происходить следующие изменения:

  1. Стабилизация дыхания. Легкие начинают лучше наполняться воздухом, следовательно, в кровь попадает больше кислорода.
  2. Работа сердечно-сосудистой системы улучшается. Сосуды становятся более эластичными и лучше пропускают кровоток, выводится углекислый газ.
  3. Испытывает облегчение и пищеварительная система. Усиливаются вкусовые ощущения, обоняние.
  4. Пропадает зловонный запах изо рта, кожные покровы постепенно приобретают естественный цвет.
  5. Спустя три дня появляется сильный кашель с отхождением мокроты. Таким образом организм пытается очистить легкие от скопившихся в них смол и продуктов распада отравляющих веществ.
  6. Повышается потливость. Благодаря этому токсины выходят их тела через кожу.
  7. Усиливается аппетит. Человека постоянно тянет что-нибудь съесть. Так он пытается компенсировать недостаток удовольствия.

Самым тяжелым становится период в первые четыре дня после отказа от никотина. В это время могут проявляться и негативные реакции организма:

  1. Резкое изменение артериального давления. Это происходит из-за того, что организму нужно время, чтобы приспособиться к улучшению работы сосудов. Этим же вызываются и головные боли.
  2. Человек становится раздражительным, иногда может стать грубым и резким. Это нормальное явление для никотиновой ломки. В это время курильщику хочется еще раз ощутить запах дыма, он даже снится ему. Для успешного прохождения этого жизненного этапа необходимо увлечься каким-либо делом, найти новое хобби. Острая тяга к курению проходит через месяц. Но в особо тяжелых случаях этот процесс может растянуться на несколько месяцев.
  3. Снижается иммунитет. Из-за этого организм подвержен любым заболеваниям. Может развиться стоматит, небольшие язвочки в полости рта.
  4. Повышение массы тела. Такое чаще всего наблюдает у тех, кто пытается заменить сигареты вкусной едой.

Негативные явления проходят, нормальное состояние восстанавливается через месяц. Постепенно обмен веществ восстановится, и организм вернется к полноценному функционированию.

Снизить негативную симптоматику поможет правильный образ жизни. Необходимо пересмотреть рацион питания и как можно больше времени проводить на свежем воздухе.

Какие изменения происходят спустя несколько месяцев после отказа от курения

Через какое время организм полностью восстановится и через сколько дней пропадет тяга к курению, будет во многом зависеть от его особенностей и стажа курения. Явные улучшения наблюдаются уже по истечении пары месяцев:

  1. Иммунная система заново учится справляться со своими функциями. Человек становится менее восприимчив к инфекционным заболеваниям.
  2. Восстанавливается эластичность и здоровый цвет кожи. Она становится мягкой и бархатистой.
  3. Происходит обновление большей части клеток тела.
  4. Налаживается работа нервной системы. Человек успокаивается, его больше не мучают приступы раздражительности и агрессии. Прекращаются боли.
  5. Исчезают симптомы гастрита, пищеварение становится полноценным.
  6. Запускается процесс регенерации печени.
  7. Зубная эмаль очищается от налета и приобретает естественный белый цвет.

Чтобы восстановление после курения проходило быстрее, необходимо помочь организму. В противном случае этот процесс займет не менее года.

Как помочь организму: основные рекомендации

Очистить организм после курения женщине несколько проще, чем мужчине. Это связано с тем, что у представительниц прекрасного пола быстрее протекает процесс обновления клеток. В любом случае всем бывшим курильщикам необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Обратите внимание на качество своего питания. В первые недели новой жизни лучше полностью отказаться от вредных продуктов: копченостей, жирных и жареных блюд, чрезмерно соленой пищи. Вводите в меню как можно больше овощей и фруктов. В них содержатся витамины и микроэлементы, которые поддержат поврежденный иммунитет. Для этой же цели можно использовать фармацевтические препараты. Наладить пищеварение помогут овсяная и рисовая каши.
  • Бывших курильщиков может мучить жажда. Утолять ее лучше минеральной водой, натуральными морсами и компотами.
  • Как можно больше времени необходимо проводить на свежем воздухе. Лучше всего отправиться в санаторий или просто за город. Если такой возможности нет, старайтесь чаще гулять в скверах и парках.
  • Каждое утро начинайте с гимнастики. Начните бегать по утрам. Это поможет не только ускорить процесс очищения, но и вернуть мышцам тонус. Вы сбросите лишний вес и ощутите небывалую легкость во всем теле.
  • Несколько раз в месяц рекомендовано посещение бани или сауны. Вместе с потом из организма выходят токсичные вещества. Но это разрешено делать, только если у вас нет серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой.
  • Запишитесь в бассейн. Водные процедуры – отличное средство ускорить обмен веществ и укрепить иммунитет.
  • Используйте легкие мочегонные средства.
  • Такие простые рекомендации позволят вам быстро вернуться к полноценной жизни. При этом не забывайте о том, что сразу после отказа от курения нежелательно принимать никаких медикаментозных препаратов.

Женщинам нельзя бросать курить в период менструации, так как это часто приводит к стремительному набору веса.

Правильное восстановление дыхательной системы

Главные этапы восстановления здоровья – очищение легких и улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Именно они страдают от отравляющих веществ больше всего. Только когда дыхание человека станет полноценным, активизируются все остальные процессы в организме. Многие задаются вопросом, восстанавливаются ли легкие после отказа от курения. На самом деле вернуть им былое здоровье можно, но процесс этот будет длительным. При этом необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Старайтесь как можно чаще проветривать помещение, в котором вы находитесь. Постоянный приток свежего воздуха поможет наладить дыхание. Но если окна вашей квартиры выходят на оживленную магистраль, то проветривание только навредит. Так как дом вместе с грязным воздухом будет проникать смог и пыль, которая затруднит дыхание.
  2. На состоянии поврежденных легких могут влиять и ионы, заряженные положительно. Они негативно воздействуют на реснички эпителия легких. Такие ионы излучает бытовая техника, в особенности телевизор и компьютер. Старайтесь как можно меньше с ними контактировать.
  3. Легче дышится в квартире с нормальным уровнем влажности. Поэтому, если в вашем доме воздух слишком сухой, приобретите увлажнитель или расставьте везде емкости с водой.
  4. Усилить отток мокроты помогут легкие отхаркивающие средства. В этом случае хорошо помогает отвар из листьев лавра или лимон, перекрученный в мясорубке с добавлением сахара.
  5. Восстановление легких будет проходить быстрее, если регулярно проводить ингаляции. Для этого можно использовать эфирные масла шалфея, сосны, мяты, ромашки, лаванды или эвкалипта.
  6. Стимулирует работу легких дыхательная гимнастика или занятия йогой. Такие тренировки лучше всего проводить на свежем воздухе.

Эти несложные мероприятия помогут вам быстрее вывести из легких накопившиеся загрязнения. Дыхание станет ровным и полноценным. Очищение по дням будет продолжительным.

Как правильно очистить сосуды

Тем, кто решил бросить курить, важно помнить, что восстанавливать после этой пагубной привычки придется весь организм, в том числе и сосудистую систему. В ней происходит отложение бляшек, стенки сосудов теряют эластичность, ухудшается кровоток. Восстановить сосуды можно, соблюдая следующие рекомендации:

  1. Старайтесь как можно меньше времени проводить в положении сидя. Больше двигайтесь, займитесь гимнастикой, гуляйте.
  2. Пейте больше жидкости. Лучше, если это будет чистая минеральная вода.
  3. Восстановление сосудов можно проводить с использованием картофельного отвара. Для этого принимайте по половине стакана два раза в день воду, которая осталась после варки картофеля.
  4. Справиться с атеросклеротическими бляшками поможет сбор, составленный из равных пропорций березовых почек, цветков ромашки и тысячелистника. Столовую ложку подготовленного состава залейте половиной литра кипятка и настаивайте полчаса. Половину готового отвара выпейте на ночь, а оставшуюся часть утром. Продолжительность такого лечения около трех месяцев.
  5. Восстановить сосуды поможет состав из хрена, чеснока и лимона. Все компоненты берутся в количестве 250 грамм, измельчаются на мясорубке и тщательно перемешиваются. Добавляется немного кипяченой воды. Столовую ложку такого средства необходимо съедать за 30 минут до еды.
  6. Хорошим эффектом обладает обычный черный час с добавлением небольшого количества молока. Такой напиток тонизирует сосуды и возвращает им былую эластичность.
  7. Обязательно принимайте витаминно-минеральные комплексы, в состав которых входит цинк и селен.

Очистка сосудов может проводиться и с применением медикаментозных средств. Но в этом случае необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Народные рецепты восстановления сосудов имеют противопоказания. Перед их применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Восстановление сердечной мышцы

Восстановить сердце можно будет только совместно с очищением сосудов. Нормальная работа сердечной мышцы восстанавливается спустя три месяца после отказа от курения. Человека перестает мучить одышка и тахикардия.

Как только восстановится нормальный кровоток, в сердце станет поступать больше кислорода и питательных веществ. Ему станет проще справляться со своими задачами.

Облегчить процесс восстановления помогут прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки и правильное питание. Откажитесь от мучных изделий, сладостей, копченостей, жирного и жареного. Составляйте меню из овощных блюд и нежирных сортов мяса и рыбы.

Как поддержать здоровье пищеварительной системы

От курения сильно страдает поверхность желудка. Частым заболеваниям курильщиков становится гастрит, который при неблагоприятном исходе может перерастать в язву. Не последнюю роль в этом играет длительность курения. Нарушается процесс переваривания пищи. Поэтому после отказа сигарет необходимо поддержать здоровье пищеварительной системы. Для этого воспользуйтесь следующими рекомендациями:

  1. Первым этапом должно стать очищение кишечника от скопившихся токсинов. Помочь в этом может обыкновенная клизма или мягкие слабительные препараты. Но перед тем как очищать кишечник, проконсультируйтесь с врачом.
  2. Восстановить пищеварение поможет употребление геркулеса. Он обладает заживляющим действием, поэтому поможет справиться с гастритом. Ешьте такую кашу на завтрак каждый день, совсем скоро вы заметите значительные улучшения.
  3. Питайтесь не менее пяти раз в день. При этом порции каждый раз должны быть маленькими.
  4. Пейте больше чистой воды, лучше минеральной.
  5. Разрешено применением и ферментных препаратов, например, мезима или креона. Но в этом случае лучше проконсультироваться со специалистом.

Залогом нормального функционирования пищеварительной системы станет правильное питание.

Восстановление потенции

Никотиновая зависимость нередко приводит к появлению у мужчин проблем с потенцией. Эректильная дисфункция происходит вследствие отравляющего воздействия на кровеносные сосуды в области половых органов. Привычка курить может довести до полного полового бессилия или бесплодия.

Срезу после отказа от курения возможно ухудшение качества половой жизни мужчины. Это связано в психоэмоциональным состоянием, а также снижением защитных функций организма. Сколько времени пройдет до восстановления интимного здоровья, зависит от особенностей организма.

То, как восстанавливается потенция, зависит от правильности очищения сосудов. Если вы будете соблюдать все рекомендации по устранению атеросклероза, то и мужская функция скоро придет в норму.

Как восстановить здоровье кожи

Для женщин немаловажным вопросом после отказа от курения становится восстановление нормального цвета лица и эластичности кожи. Курящие женщины выглядят значительно старше. Их лицо приобретает землистый оттенок, кожа становится дряблой, появляются морщины. Справиться с этим помогут следующие рекомендации:

  1. Пейте как можно больше жидкости. В день необходимо выпивать не менее 1,5 литра чистой воды. В нее можно добавлять немного сиропа шиповника или отвара ромашки. Хороший результат дает употребление яблочного и апельсинового соков.
  2. Прогулки на свежем воздухе помогают приобрести здоровый румянец.
  3. Очистить кожу от омертвевших клеток и ускорить процесс регенерации помогут пилинги. Можно воспользоваться готовыми косметическими продуктами или сделать средство самостоятельно, например, из молотого кофе.
  4. Используйте всевозможные маски для лица. Они помогут восстановить здоровый цвет, сделать кожу упругой. Подбирать конкретное средство необходимо индивидуально. Для этого лучше посоветоваться с косметологом.
  5. По утрам и вечерам умывайте лицо отваром ромашки или календулы. Особенно эффективно использовать замороженный отвар. Протирая таким ледяным кубиком кожу, вы повышаете ее упругость.

Современные косметологические кабинеты предлагают большой перечень процедур, направленных на восстановление кожи. Проконсультируйтесь со специалистом и выберите ту из них, которая подойдет именно вам.

Как вернуть зубам былую белизну

Всем известно, что зубы курильщика имеют неприятный желтый цвет. При сгорании табака выделяются вещества, которые оседают на эмали. Удалить их порой бывает непросто. Простой повседневной чистки для этого недостаточно. Кроме того, курение может приводить к развитию кариеса и выпадению зубов. Для того чтобы снизить негативное влияние курения, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Чистите зубы как можно тщательнее. Используйте отбеливающую пасту и щетку со щетиной средней жесткости. Обработку необходимо проводить не реже двух раз в день. Можно использовать и специальные ополаскиватели, которые предназначены для борьбы с налетом.
  • Приобретите специализированный отбеливающий гель. Его применяют после чистки зубов. Входящие в состав средства вещества разлагают красящие соединения.
  • Старайтесь есть как можно больше овощей и фруктов, которые положительно влияют на здоровье зубов. К ним относят: яблоки, морковь, сельдерей, клубника, лимон. В них содержатся натуральные кислоты, которые вступают в реакцию с частицами налета. После этого загрязнение легче будет удалить.
  • Проконсультируйтесь со стоматологом. Если ваши зубы сохранились в хорошем состоянии, он может порекомендовать специальную отбеливающую процедуру. За один сеанс эмаль становится светлее на несколько тонов.

Поддержание здоровья нервной системы

Отказ от курения – настоящий стресс для организма. Процесс восстановления может затянуться на месяцы. Никотиновая зависимость оказывала медленное разрушающее воздействие. После прекращения поступления в организм никотина происходит настоящая наркотическая ломка. Она проявляется бессонницей, повышенной раздражительностью. Человеку постоянно хочется выкурить сигарету и забыть обо всем. Такое состояние может длиться до одного месяца.

Нормализация работы нервных импульсов происходит только через три месяца после отказа от курения. Человек становится заметно спокойнее, его сон улучшается, восстанавливается память.

Для того чтобы ускорить процесс выздоровления, специалисты рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Использовать отвары и настои трав, которые обладают успокоительным эффектом. К ним относятся ромашка, пустырник, валериана и другие.
  2. Хороший успокоительный эффект дает ароматерапия. Для этих целей больше подходят масла лаванды, ромашки, розмарина, герани.
  3. Найдите себе интересное занятие, которое поможет отвлечься от мыслей о сигаретах. Женщины могут посвятить больше времени обустройству дома или рукоделию. Мужчины – заняться ремонтом в квартире или моделированием.
  4. Старайтесь не посещать мероприятия, на которых присутствует большое количество курильщиков. Запах табака может спровоцировать вас на возврат к пагубной привычке. Лучше всего на первое время уехать за город или на море. Природа и свежий воздух помогут восстановить пошатнувшееся здоровье.
  5. Следите за питанием. Некоторые люди на фоне стресса начинают есть все подряд. Это быстро приводит к набору лишних килограммов. Ограничьте калорийность блюда, откажитесь от вредных продуктов, всегда запасайте побольше овощей и фруктов.

Немаловажную роль играет и поддержка близких. Только при условии спокойной атмосферы вокруг человек сможет быстро справиться с такой стрессовой ситуацией.

Использование медикаментов при отказе от курения

Современная фармацевтическая промышленность предлагает множество средств, которые призваны облегчить синдром отказа от курения. Около 20% бывших курильщиков используют специальные жевательные резинки. Их можно употреблять не более 10 штук в день.

Популярностью пользуются и никотиновые пластыри. Они источают небольшую порцию никотина, который впитывается через кожу. Время использования такого средства во многом зависит от стажа курения. В некоторых случаях наблюдается раздражение кожных покровов в месте приклеивания пластыря.

Можно применять и таблетки, которые отбивают тягу к курению. В них содержатся вещества, действие которых на рецепторы аналогично никотину. Использовать такие средства можно только после консультации с врачом.

Очищение организма после курения – длительный процесс. Только при условии соблюдения всех правил, вы сможете вернуться к полноценной здоровой жизни.

Поддержите наш проект в соц. сетях!

Напишите, что вы думаете Отменить ответ

Хорошая статья, прочитала полностью и отказалась от сигарет. Спасибо большое автору за статью👌👌👌

Несколько раз бросал курить, но на этот раз думаю навсегда. Самое главное в голове. это желание. Ни сколько никотин требует организм, сколько привычка. Избавившись от привычки избавимся от сигарет..всем удачи.

Вся информация на сайте otravlenye.ru предназначена только для ознакомления и не является инструкцией к действию.

Для получения медицинской помощи настоятельно рекомендуем обратиться к врачу.

Источник: http://otravlenye.ru/ochishhenie/kishechnika/vosstanovlenie-organizma-posle-otkaza-ot-kureniya.html