Лечебная физкультура при хроническом бронхите

Дыхательная гимнастика и упражнения при бронхите

Дренажный массаж, гимнастика при бронхите, ЛФК являются дополнительными методами и входят в комплексное лечение данного заболевания наряду с традиционными медикаментозными и народными средствами.

Оглавление:

Особенно важно их применение, если бронхит протекает в наиболее распространенной — хронической — форме.

Все вышеперечисленные методы в значительной степени:

  • улучшают и восстанавливают дренажные свойства бронхов;
  • уменьшают воспалительный процесс;
  • облегчают отхождение мокроты;
  • улучшают циркуляцию в бронхах крови и лимфы;
  • укрепляют иммунитет;
  • предотвращают развитие осложнений (например, спаек и шварт при плеврите);
  • восстанавливают физиологическое дыхание.

Вспомогательные способы лечения и упражнения при бронхите помогают эффективно справиться с удалением образующейся в бронхах мокроты и существенно ускорить процесс выздоровления.

Лечебное дыхание

Дыхательная гимнастика при бронхите является обязательной в лечении как хронической, так и острой форм заболевания.

Специальное дыхание позволяет:

  • убрать застой секрета в бронхах;
  • усилить свойства защиты слизистой оболочки;
  • санировать патогенную микрофлору;
  • снять воспаление;
  • восстановить поврежденную и атрофированную слизистую.

Лечебная гимнастика является вводным этапом в комплекс упражнений при остром и хроническом бронхите и предназначена для подготовки дыхательной системы к лечебной физкультуре. Программа подготовительных статических упражнений:

  1. Носом сделать резкие вдохи и выдохи (15-16 раз).
  2. Сделать резкие вдохи и выдохи ртом (15-16 раз).
  3. Выполнить упражнения 3 раза с перерывом в 5 секунд.
  4. Выполнитьглубоких вдохов и выдохов в спокойном ритме.

Если во время лечебного дыхания начался приступ кашля, необходимо выполнить следующие действия:

  • опустив низко голову, расслабить шейные мышцы;
  • расположить руки на животе (пупок должен быть между ладонями);
  • покашлять в пол, надавливая ладонями на живот, до отхождения мокроты.

В случае постановки диагноза бронхит гимнастика показана и детям. В качестве дыхательных упражнений можно предложить ребенку надувание воздушных шаров, игру с мыльными пузырями. После вводной части к дыхательной гимнастике добавляются упражнения лечебной физкультуры.

Лечебная физкультура

Интенсивная лечебная гимнастика назначается пациенту с бронхитом при удовлетворительном общем состоянии и нормальной температуре тела. При остром бронхите желательно начать упражнения на 3-4 день после начала приема антибиотиков. Заниматься можно как самостоятельно в домашних условиях, так и в кабинете ЛФК под наблюдением инструктора или врача-физиотерапевта.

Гимнастика при бронхите решает следующие задачи:

  • укрепляет дыхательную мускулатуру;
  • восстанавливает проходимость бронхов;
  • восстанавливает вентиляцию, дренажную функцию бронхов;
  • предотвращает прогрессирование патогенного процесса;
  • усиливает кровоток и движение лимфы;
  • повышает местную и общую резистентность бронхиального дерева;
  • повышает сопротивляемость организма инфекционным и простудным заболеваниям.
  1. Встать прямо, поднять руки над головой и потянуться, встав на носки. Сделать носом глубокий вдох. Опустить руки и выдохнуть через рот. Выполнить 5 раз.
  2. Шаг на месте в течение 2 минут. В ритм шага вдохнуть носом, поднять и развести руки. Опустить руки и сильно выдохнуть со звуком «у».
  3. Принять позу лотоса, поднять руки и сжать в кулаки. Медленно выдохнуть ртом со звуком «х». Повторить 6 раз.
  4. Сесть на пол, вытянуть ноги вперед. Руки поднять, сделать вдох ртом. Наклониться к ногам и сделать выдох через нос.
  5. Встать, ноги на ширине плеч. Выполнить махи руками вперед-назад. Вдохи делать ртом, выдохи — носом.
  6. Встать, ноги вместе. Одну руку поднять, вторую отвести в сторону. Сделать носом вдох, поменять руки, медленно выдохнуть через рот.

Комплекс упражнений рекомендуется выполнять 2 раза в сутки в течение 2-3 недель в зависимости от сложности течения заболевания. Однако следует помнить, что массаж и лечебная гимнастика назначаются исключительно врачом. Только тогда они принесут пользу и восстановят здоровье.

  • Лечение
  • Острый бронхит
  • У детей
  • Хронический бронхит

Было дело, запустила кашель до состояния бронхита. Пошла к в.

Наша педиатр выписала сыну сироп Проспан при сухом кашле. Он.

Мы увлажнитель приобрели и включаем по мере надобности. А ес.

Сироп Проспан от кашля хороший. Никакой химии и помогает. Бы.

Мокрота при бронхите — типичное явление. Это может быть .

Прежде чем узнавать, как вывести мокроту из бронхов, .

ЛФК при пневмонии имеет огромное терапевтическое значение и .

Источник: http://olegkih.ru/bronhit/bronxit-gimnastika.html

Гимнастика

Кашель бывает при ОРЗ, если его не лечить, он может перейти в острый, хронический бронхит, если эти болезни не лечить, у человека становятся больные бронхи. Хроническое протекание болезни может перейти в астму, бронхоектаз — заболевание, при котором меняется структура бронхов и усложняется бронхиальная проходимость, дышать становится трудно и с этой проблемой приходится постоянно бороться. Больному нужно помогать комплексно — медикаменты, режим, специальный массаж и упражнения лечебной гимнастики при бронхите.

Лечение кашля

Когда трахебронхиальное дерево поражается инфекцией (вирусной, бактериальной) или же воздухом, насыщенным химическими веществами, пылью, возникает сильный постоянный кашель — острый бронхит.

Лечебная гимнастика, физкультура и массаж восстанавливают правильное функционирование бронхов — улучшается дренажная функция, болезнь в дальнейшем не переходит в хроническую стадию, пневмонию. Целенаправленное воздействие на жизненно важный орган улучшает состояние организма и повышает иммунитет.

Упражнения следует делать, когда острый процесс в прошлом, таким образом нужно помогать выздоравливающему организму. Нужно обратить внимание на сильном выдохе и откашливание, которое является важнейшим фактором выздоравливания на этом этапе — важно не допустить застоя мокроты, в которых могут заводится бактерии.

Хронический кашель

Острый бронхит переходит в хронический — постоянно выделяются мокроты, бронхи уменьшают проходимость из-за постоянно присутствующей слизи и уменьшения диаметра бронхов. При поражении окружающих тканей возможны разные усложнения в виде пневмосклероза, ателектазы, эмфиземе и другие, которые приводят к дыхательной недостаточности. Дыхание при хроническом бронхите может просто сопровождаться кашлем, а может быть нарушенным, сопровождаться обструктивной одышкой при физической нагрузке и без нее.

Лечебная гимнастика при этом виде бронхите призвана улучшить обращение лимфы, крови, а также помогает ликвидировать воспаление и его последствия. Упражнения направлены на увеличение амплитуды движения грудной клетки, улучшения работы дыхательных мускулов, выдох удлиненный, который сопровождается откашливанием.

Структурные изменения дыхательных путей

При бронхоэктазии возникают расширения стенок бронхов, которые имеют вид мешочков, в которых возникают скопления слизи. Особенная опасность состоит в возникновении пневмосклероза (обычная ткань замещается соединительной) и интерстициальной пневмонии (воспалительный процесс прогрессирует). Это тяжелое заболевание приводит к сердечной, легочной недостаточности и эмфиземе легких.

Гимнастика состоит в улучшении отделения мокроты, улучшение питания тканей, дыхательных органов. Упражнения сопровождаются длинным выдохом с покашливанием, постукиванием груди кулаками для разжижения слизи, но нельзя задерживать дыхание.

Упражнения

Упражнения гимнастики можно применять при простых, а также сложных видах бронхита, также при бронхоэктазии. Темп — медленный, выдох — удлиненный,секунд, выдохнув, нужно откашляться.

  1. Одну руку поставить на живот, другую — на грудь, ноги приподнять на 30 сантиметров. Дышим брюхом в медленном темпе, выдох длится около половины минуты.
  2. Ладони на плечах — на вдохе поднимаем локти, на выдохе наклоняем голову вперед и надавливаем на боковую часть ребер.
  3. На вдохе разводим руки в стороны, на выдохе подтягиваем колени к груди, обняв их руками.
  4. Ставим стопы на пол, предварительно согнув ноги в коленных суставах, на выдохе поднимаем тазовую часть, на удлиненном вдохе опускаем, делать медленно.
  5. С лежачего положения на выдохе садимся и опять ложимся на вдохе.
  6. Сложить руки в замок и поставить на грудь, руки поднять и стараться вращать грудной клеткой в одну и другую сторону при свободном дыхании.
  7. Руки вдоль корпуса, на вдохе поднимаем руки выше головы, опуская, поднять одну ногу.

Лежа на левом боку (повторить на правом):

  • левая рука вытянута вверх, правая — по вдоль корпуса, на вдохе поднимаем правую руку над головой, на выдохе ее опускаем и сжимаем рукой грудную клетку, откашливаясь;
  • быстро крутить напряженной правой рукой по пять раз в одну сторону, дыхание произвольное;
  • на вдохе поднимать правую руку, на выдохе обнять ею колено правой ноги и подтянуть к груди с удлиненным выдохом, откашливаясь после касания коленом грудной клетки;
  • на выдохе потянуться правой рукой в сторону, поставив спину на пол, на вдохе вернуться назад, опять на выдохе наклониться вперед;
  • упор ладонями как при отжимании, стать на колени и медленно присесть на вдохе на корточки, опять выпрямиться с прогибом спины вниз (животом к полу) на выдохе;
  • повернуть руку и туловище вслед за ней на вдохе, опять медленно лечь на пол на выдохе;
  • диафрагмальное дыхание с удлиненным выдохом;
  • расслабляющее упражнение — на вдохе медленно поднимаем руки и кладем кисти рук на пол выше головы, на выдохе руки опускаются;
  • сгибаем руки в локтях с одновременным сгибанием пальцев в кулак, разгибая локти разжимаем кулаки, делаем в медленном темпе при свободном дыхании.

Источник: http://gimnastikasport.ru/dyhatelnaya/pri-bronhite.html

Комплекс упражнений, ЛФК при хроническом и обструктивном бронхите

Упражнения при бронхите являются вспомогательным способом лечения, они призваны ускорить лечение, зарядить бодростью, восстановить организм после перенесённой болезни. Действительно ли дыхательная гимнастика способствует этому, и каким образом?

Упражнения при бронхите для отхождения мокроты

Воспалительный процесс приводит к увеличению количества слизи, она становится вязкой, трудно удаляется и начинает скапливаться в бронхах. Это приводит к дискомфорту, усилению кашлевого рефлекса, ухудшению самочувствия. Если мокроту не удалить, она инфицируется, затем процесс усугубляется вследствие интоксикации. Лечение бронхитов невозможно без устранения этих патологических выделений.

Упражнения при бронхите для отхождения мокроты достигают поставленных целей, если пациент придерживается правильного дыхания. Оно состоит в чередовании сильных вдохов и плавных выдохов. Первые делают поочерёдно носом и ртом, вторые – только через рот.

  • Самое лёгкое упражнение, способствующее прекращению кашля и удалению бронхиального секрета, делают так: держа руки за спиной, глубоко вдыхают, задерживают воздух, затем выдыхают с силой, через губы «трубочкой». Одновременно следует медленно наклоняться вперёд.

При незапущённом бронхите полезна методика Стрельцовой, с акцентом на мышцы живота, или йога; подробнее об этих способах сказано ниже. Существует также несложная методика по Кузнецову, построенная на обычных физупражнениях, выполняемых в учащённом ритме, с глубокими вдохами и сильными выдохами.

При этом нельзя забывать, что, кроме упражнений, при бронхите используют и другие способы выведения лишней слизи. В частности, популярны народные средства: ингаляции паром и отхаркивающими средствами, травяные чаи, молоко с мёдом и содой и пр.

Упражнения при бронхите у взрослых

Различные варианты упражнений при бронхите лечат патологию, повышают функциональные возможности органа, восстанавливают нормальное дыхание, обеспечивают координацию мускулатуры, задействованной в процессе дыхания, в частности, диафрагмы.

При бронхите важно избавиться от избытка мокроты. Процессу эвакуации способствуют упражнения с удлинённым выдохом и диафрагмальным дыханием («животом»). В систему упражнений при бронхите у взрослых часто включают движения, имитирующие работу, занятия спортом, игры, танцы.

  • Выдох с сопротивлением: сильно вдохнув, выдыхать необходимо медленно (до 15 минут), сквозь трубочку либо шланг в посудину с водой. Повторять по нескольку раз ежедневно. Разрешается выполнять в любую фазу патологического процесса, в том числе при ремиссии и обострении.
  • Дыхание диафрагмой: лёжа на спине, считаем до трёх; за это время мощно вдыхаем, вовлекая мускулатуру пресса. На «4» – выдох с максимальным выпячиванием пресса. Далее глухо покашливаем. Возможно выполнение в сидячей позе, в беге или ходьбе.
  • Выжимание: лёжа (либо сидя) подтягиваем ноги к груди, руками держим голени. Действие по схеме «усиленный выдох – диафрагмальный вдох – исходная позиция – кашель».
  • Обнимание своих плеч: таким способом форсируем выдох. В позе на ширине плеч растопыренными пальцами с силой обнимаем себя, ударяя ладонями по лопаткам. Выдыхаем погромче.
  • Нарубить дров: стоя на носках, сплетёнными пальцами рук резко двигаем сверху, имитируя удар дровосека, энергично выпускаем воздух из лёгких и возвращаемся в предыдущую позицию.
  • Спуск на лыжах: ставим ноги, как будто на лыжне. Подтянувшись на носочках, наклоняемся и тянем руки к воображаемым палкам. На «1» приседаем с наклоном вперёд, чтобы соприкоснуть ноги с животом; руки внизу сзади, начинаем выдох. На «2, 3» в этой же позе пружинисто двигаем ногами и завершаем выпускание воздуха. Возвращаемся в начальную позу под вдох животом.
  • Бьём по лопаткам: руки поднимаем, вытягиваясь и прогибаясь на пальцах ног. Опускаясь, наклоняемся вперёд. Энергичным взмахом скрещиваем руки перед корпусом и бьём по лопаткам, сопровождая действие резким выдохом. Жесты повторить, ударяя и продолжая выдох. К исходной позе переходят во время диафрагмального вдоха.

Упражнения при бронхите у детей

Особенности протекания в том, что юный организм труднее справляется с мокротой, поэтому выздоровление после бронхита затягивается. Упражнения при бронхите у детей, как безопасный метод, назначают после нормализации температуры и улучшения состояния организма. Упражнения целесообразно сочетать с медикаментозной терапией.

Если врач рекомендует упражнения при бронхите, то начинают со статических, постепенно переходят к динамическим, затем – к общеукрепляющим. При хронической форме заболевания необходимо укреплять мускулатуру. Для деликатного откашливания включают дренажные упражнения. Желательно заниматься в группе, под руководством специалиста ЛФК, но если это невозможно, занимаются дома.

Особого подхода требуют маленькие дети. С ними рекомендуются занятия в виде игры. Например, им понравится надувать шарики, пускать мыльные пузыри или дуть на бумажный кораблик, плавающий в тазике. Для ребёнка достаточно 10-минутных занятий, чтобы лёгкие насытились кислородом в достаточной мере, а мускулатура постепенно укреплялась. Завершить упражнения при бронхите с детьми можно массирующими хлопками по груди – спереди и сзади.

Гимнастика йога предлагает для маленьких пациентов несколько вариантов под интересными названиями «журавль», «жук», «полёт».

  • «Журавль» выполняется пятикратно: на вдох прямые руки взмывают вверх, на выдох опускаются. Одновременно издаётся протяжное «у».
  • «Жук» получается, если сесть в позиции руки на поясе, затем вдохнуть, поворачивая корпус вправо с отведённой назад рукой.
  • «Полёт» выполняется на бегу. Взмахи руками имитируют крылья птицы в полёте. Бег замедляется, переходя в спокойную ходьбу. Желательно повторить пять раз.

Гудящие и шипящие звуки, производимые детьми при таких занятиях, повысят их эффективность: дыхание станет чистым, лёгкие освободятся от избытка слизистых выделений, образующихся вследствие бронхита.

Комплекс упражнений при бронхите

Комплекс упражнений при бронхите выполняет следующие задачи:

  • уменьшает воспаление в бронхах;
  • улучшает выделение мокроты;
  • восстанавливает дренажную способность органа;
  • предотвращает осложнения;
  • повышает уровень гемоглобина;
  • укрепляет защитные силы.

Один из вариантов включает такие движения:

  1. Лёжа на спине, на вдох поднимаем вытянутые вдоль корпуса руки за голову. На выдох возвращаем в предыдущее положение.
  2. В той же позе одну руку заводим за голову, другая лежит вдоль тела. Во время произвольного ритма дыхания быстро меняем положение рук.
  3. Ногами делаем «велосипед», пока они не устанут.
  4. Позиция на животе, руки вдоль корпуса. На вдох – максимальный подъём головы без помощи рук, на выдох – исходная позиция.
  5. Дыша произвольно, тянемся руками к воображаемому предмету.
  6. Лёжа на боку в полусогнутой позе, тянем вверх руку, распрямляя позвоночник. На выдохе поворачиваемся и повторяем движение на другой стороне.

Для начала достаточно 5 – 7 повторов, постепенно количество доводят до 12 – 14. И так ежедневно, до полного выздоровления.

Упражнения при бронхите не выполняют в острый период, при высокой температуре, склонности к кровотечениям, злокачественным образованиях. В случае хронического течения комплексные упражнения рекомендованы курсами, согласно указаниям врача.

Дыхательные упражнения при бронхите

Дыхательные упражнения при бронхите базируются на очерёдности вдохов-выдохов различной интенсивности. Выполняют в три этапа: вводный, основной, завершающий.

  • Подготовительный состоит из 15 носовых, далее ротовых вдохов и выдохов. Выполняется трижды, с перерывом в 5 сек. Потом следует лёгкий ротовой вдох/выдох.

При кашлевом рефлексе необходимо посодействовать отхождению слизи. Для этого делают так: расслабляют шейные мышцы, опускают голову; ладонями надаливают на живот с двух сторон пупка, кашляя в пол.

  • Основной этап состоит из нескольких упражнений, сопровождаемых дыхательными движениями.
  1. Подтягивание: на резкий вдох носом подтянуться на носочках, руки вверх. Опускаясь выдыхать ртом со звуком «у-у-у». Повторяется 5 раз.
  2. Шаги на месте с разведением рук. Вдыхать носом при подъёме, выдыхать при опускании. И так две минуты, соблюдая ритмику шагов и дыхания.
  3. Сидя в позе лотоса, на вдох поднимать сжатые кулаки. Выдыхать медленно, со звуком «х-х-х» (6 раз).
  4. В сидячей позе вытянуть согнутые ноги, руки – в стороны. Вдох обычный, выдох сквозь губы: «ф-ф-ф». Выдыхая, руки опускать.
  5. Стоя с разведёнными ногами, взмахивать руками вперёд-назад. Вдыхать через рот, часто, выдыхать носом.
  6. Ноги вместе, на вдох правую руку вверх, левую – в сторону. Медленно выдыхая, менять позицию рук.
  • Завершающее движение повторяют шестикратно.

Медленные наклоны стоя, с опущенными руками, вдыхая носом. После исходной позиции – наклон в противоположную сторону, спокойный выдох.

Упражнения при бронхите доступны всем. Главное условие – делать их систематически, ежедневно на протяжении нескольких недель. Однако имеются и противопоказания. В частности, такая гимнастика не рекомендуется при беременности и грудном кормлении, а также гипертоникам, людям с высокой миопией и глаукомой, после инфаркта, при эндокринных патологиях.

Упражнения ЛФК при бронхите

Лечебная физкультура полезна для людей различного возраста. Занятия стимулируют обмен веществ, активизируют деятельность сердца и пищеварения, укрепляют мускулатуру. Детям ЛФК особенно интересна, поскольку напоминает подвижную игру, способствует активности, так любимой всеми в этом возрасте.

Лечебные упражнения назначают при различных заболеваниях: от неврозов – до сахарного диабета. Следует обращать внимание и на противопоказания, которые часто бывают краткосрочными, но всё же имеются.

Упражнения лфк при бронхите рекомендуются в качестве вспомогательного метода, при наличии в диагнозе слов «хронический» или «обструктивный». Во время занятий важно правильно дышать. Начинают с положения лёжа, в дальнейшем возможно динамическое дыхание.

Необходимо подчеркнуть, что к лфк приступают только после назначения врача, если он посчитает полезными такие занятия. Обычно их начинают на второй-третий день от начала приёма антибиотиков. Лечебные упражнения при бронхите оказывают такие эффекты:

  • улучшение газообмена;
  • активизация выделения мокротной слизи;
  • затухание кашля;
  • стимуляция кровообращения в плевре;
  • укрепление мышц, задействованых в дыхании;
  • оздоровление лёгочной ткани;
  • повышение общего тонуса организма.

Помимо этого, такая физзарядка служит для профилактики атрофии и склеротических явлений в бронхиальных стенках.

Разработаны комплексы ЛФК для маленьких пациентов, в частности, до 3- и до 6-летнего возраста. Их выполняют под присмотром специалиста, при возможности – в присутствии матерей.

Физические упражнения при бронхите

При назначении физических упражнений при бронхите врач ставит главную задачу – снизить интенсивность воспаления и очистить их от слизи и сторонних скоплений. Кроме этого, упражнения при бронхите стимулируют кровообращение и метаболизм, повышают иммунные силы и уровень гемоглобина в крови. Упражнения, выполняемые по разным методикам, показаны при острых и хронических формах бронхита, они снимают воспаление и укрепляют организм в целом.

Главным условием является настойчивость пациента и регулярность занятий. Как правило, курс длится три недели, заниматься нужно не менее чем два раза каждый день. Дыхательные движения делают мягко, полушёпотом, сквозь зубы.

Выдыхание сквозь рот вызывает желание покашлять, поскольку мокрота поднимается кверху. Так вот, специалисты не советуют в таких случаях сильно кашлять, иначе можно повредить голосовые связки или спровоцировать кровотечение.

Чтобы не пересушивать горло, следует чередовать носовое и горловое дыхание. Ежедневные тренировки укрепляют диафрагму, от которой тоже зависит нормальная работа бронхов и дыхательной системы в целом.

Замечено, что минимальная физическая нагрузка в виде специальных упражнений уменьшает головные боли, даже снижает температуру. Прежде чем начинать занятия, рекомендуется принять отхаркивающие препараты, разжижающие мокроту. Менее вязкая жидкость легче эвакуируется из бронхиальных просветов, таким образом, эффективность упражнений повышается. Особенно важно предварительно откашляться пациентам с хронической формой бронхита. Желательно при этом чересчур не напрягаться.

Упражнения по Стрельниковой при бронхите

А. Стрельникова, певица и педагог по вокалу, разработала уникальную систему дыхания на основе собственных профессиональных наблюдений. В процессе работы с певцами она пришла к выводу, что многие заболевания связаны с тем, что люди не умеют правильно дышать. Что значит правильно в её понимании? Правильно – значит дышать так, чтобы устранить застой воздуха в лёгких, насытить кровь кислородом и гемоглобином, снизить воспалительные явления, нормализовать работу органов дыхания и диафрагмы.

Упражнения по Стрельниковой при бронхите назначаются параллельно с другими методами лечения. Ежедневные упражнения стимулируют откашливание и устранение лишних выделений из бронхов. Принципиально важно делать резкие краткие носовые вдохи, которые содействуют положительным изменениям в крови, нормализации сердечной деятельности.

Упражнения при бронхите обязательно выполняют дважды в день, в течение двух-трёх недель. Начинают с 16 носовых вдохов подряд, далее следует 16 ротовых. И так три подхода, с 5-секундной «передышкой». Основные упражнения – «насос», «обними плечи», «восьмёрки».

  • «Насос» выполняют с наклона, шумно вдыхая воздух, имитируя нюхание цветов. Выдыхать без напряжения, в немного приподнятом положении тела. Через 8 вдохов – краткий отдых.
  • «Обними плечи» начинают стоя или сидя, с согнутыми и приподнятыми руками. На вдохе обнимают себя, на выдохе руки разводят. Повторяют по 16 раз, с носовыми и ротовыми вдохами.
  • «Восьмёрки» считаются дополнительным упражнением. Делают их из наклона вперёд. После быстрого вдоха носом следует не выдыхать, а несколько раз просчитать вслух до восьми. Таким способом достигается активная эвакуация содержимого бронхов.

Лечебную гимнастику нужно начинать после консультации с врачом. Подсчитано, что на её выполнение требуется примерно полчаса.

Дренажные упражнения при бронхите

Позиционный (второе название – постуральный) дренаж рекомендуется при хронической форме, в том числе гнойной, особенно в тех случаях, когда слизь очень вязкая, а кашлевый рефлекс снижен. Дренаж назначают также после эндотрахеальных или аэрозольных процедур.

Дренажные упражнения при бронхите делают не реже чем дважды в день. Предварительно рекомендуется употребить бронхорасширяющие и отхаркивающие средства, липовый чай. Спустя полчаса пациент принимает позы, максимально поддерживающие естественное выведение мокроты под влиянием силы земного притяжения. Различные положения помогают стеканию жидкости из отдельных сегментов к тем местам, откуда устраняются кашлем.

В каждой позе для начала пациент делает несколько медленных, максимально глубоких вдохов носом, выдыхая сквозь стиснутые губы. После этого, медленно и глубоко вдохнув, слегка покашливает (несколько трёхкратных покашливаний будет достаточно).

Ради достижения лучшего эффекта упражнения при бронхите такого рода сочетают с массирующими нажатиями руками на область груди.

Дренажные упражнения запрещены при пневмотораксе, кровавом харканье, если при процедуре начинается одышка либо удушье.

Йога при бронхите

Как известно, в основу йоги поставлено стремление достичь полной гармонии телесного и духовного начал. Йога при бронхите считается эффективным вспомогательным методом, способствующим быстрейшему выздоровлению.

Такие упражнения при бронхите снимают стрессы и устраняют избыточный вес, укрепляют мускулатуру, повышают жизненный тонус и настроение. Благодаря им бронхи очищаются, остаточные явления исчезают, человек быстрее выздоравливает. Рекомендуются такие приёмы йоги:

  • Симха-Мудра. Сидя или стоя делают глубокий вдох, а язык высовывают максимально к подбородку. В таком положении глубоко выдыхают. Затем голову склоняют на грудь, а взгляд устремляют к межбровной зоне. Спустя несколько секунд возвращаются в исходную позу.
  • Джих-ва-бандху. Прижать язык к нёбу и вытянуть вверх, а нижнюю челюсть – вперёд, держа рот закрытым. Начинать с трёх раз, затем довести до шести.
  • Динамичное дыхание. Сидя прямо, руки держать на коленях ладонями вниз. Выполнить несколько раз дыхание по йоге и затем дышать через нос. На вдох грудь прогибать, выпячивая рёбра и опуская плечи. На выдох округлить спину и опустить голову. Темп всё время ускорять.
  • Волна. Сидя с прямой спиной и руками на коленях, сделать вдох, прогибая спину. Руки в это время отводятся назад, грудь – вверх, голова – назад. При выдохе плечи и таз отводят назад, согнутыми локтями делают волнообразные движения. Волну повторяют до 10 раз.

Упражнения при остром бронхите

Острый бронхит – это диффузное воспаление внутренней оболочки всего трахеобронхиального древа. Выполняя упражнения при остром бронхите, впрочем, как и в других случаях, необходимо учитывать самочувствие и общее состояние пациента, рассчитывать физические силы. Сверхусилия не дают эффекта, наоборот, могут вызвать недовольство и недоверие к результативности упражнений при бронхите.

При остром течении заболевания занятия призваны ускорить выздоровление. Их начинают вскоре после начала курса антибиотиков, не далее чем на вторые-третьи сутки. Сочетают различные движения с ритмическим дыханием. Для разминки используют движение «кулачки». Быстрые сильные вдохи сочетают со сжатием кулаков, лёгкие выдохи – с распрямлением. Ноги всё время в классической позиции – на ширине плеч.

Затем следуют основные упражнения, имитирующие типичные движения людей и животных. Названия способствуют запоминанию последовательности и правильности исполнения.

  • «Сброс груза»: руки на поясе, стиснуты в кулаки, на вдохе разжимаем кулаки и с силой «бросаем» их вниз, растопырив пальцы. Выдыхаем сквозь слегка разжатые губы. Желательно сделать 12 подходов по 8 дыхательных движений.
  • «Накачивание мяча»: стоя с расслабленными руками, энергично вдыхаем носом, наклоняемся вперёд, опускаем голову, свешиваем руки. Выдох сопровождается возвратом на исходные позиции. Количество повторов – как в предыдущем случае.
  • «Танец кошки» на самом деле выглядит как выслеживание кошкой добычи. Исходная поза аналогичная. Вдыхая, руки слегка согнуть, пальцы стиснуть. Затем приседать, разворачивая поочерёдно корпус в обе стороны. При возвращении выдыхать.

Существуют и другие комбинации упражнений при остром бронхите. Их действие направлено на ликвидацию застоя бронхиальной слизи, восстановление слизистой и её защитных свойств, снятия воспалительного процесса и очищение от микрофлоры.

Упражнения при хроническом бронхите

Хронический бронхит – длительное воспаление, с рецидивами, часто возникает вследствие неизлечённого острого. Как самостоятельное заболевание формируется при воздействии вредных летучих компонентов на производстве или в быту.

Упражнения при хроническом бронхите выполняют курсами, обычно двухнедельными, с такими же или большими промежутками. Их задача – не допускать обострения процесса.

Пример упражнений при бронхите, особенно полезных для женского организма.

  • Подтягивание на носках, руки вверх, с глубокими вдохами носом. Выдох ртом со звуком «у-х-х», с возвращением в исходную позицию (4 – 5 раз).
  • Ноги врозь, руки около бёдер. На носовой вдох – руки в стороны, на шумный ротовой выдох хлопаем по бёдрам (5 – 6).
  • Спокойные шаги на месте, на один – руки в стороны, носовой вдох; на следующий счёт – громкий выдох «гу-у-у», с опусканием рук.
  • Сесть по-турецки со сжатыми кулаками. Выдыхать через плотно сжатый рот протяжным «п-ф-ф» (5 – 6).
  • Стоя с ногами врозь и опущенными руками, часто дышать носом и махать руками вперёд/назад (8 – 9).
  • В сидячем положении вытянуть ноги. Вдыхать ртом, поднимая руки в стороны, опускать их, выдыхая сквозь стиснутые губы со звуком «с-с-с» (3 – 4).
  • В позе стоя правую руку поднять, левую отвести в сторону. Вдыхая носом, менять руки. Медленно выдохнуть со звуком «р-р-р» (5 – 6).
  • Ноги вместе, руки вниз. Вдыхая носом, выполняем наклон туловища в сторону. На выдох руки скользят вдоль тела, под звук «с-с-с» (по 6 – 8 раз).
  • В сидячем положении рука на груди, другая – на животе, вдох через рот. Выдыхать с опущенной головой и выпяченным животом, под звук «ф-ф-ф» (3 – 4).

Упражнения при обструктивном бронхите

Если воспаление бронхов сопровождается обструктивным синдромом, то это значит, что просветы бронхов сужены. Такое происходит вследствие отёка слизистой и спазма мышц, которые в виде волокон содержатся в бронхиальных стенках. Лечение в том, чтобы сделать мокроту более жидкой и побыстрее эвакуировать изнутри. Одновременно ведут борьбу с причиной заболевания, то есть с болезнетворными микроорганизмами.

Упражнения при обструктивном бронхите отличаются собственно упражнениями и авторством методик, однако все преследуют одну цель и достигают одинаковых результатов. Упражнения при бронхите полезны как для взрослых, так и для детей разного возраста.

Одна из методик дыхательных упражнений при обструктивном бронхите носит имя физиолога К. Бутейко. Учёный считал, что множество патологий вызвано так называемой гипервентиляцией лёгких. Для её ликвидации доктор предложил методику поверхностного дыхания и длинных пауз между вдохами. Такие упражнения полезны при обструктивном бронхите, бронхиальной астме, а также для профилактики обострения хронического процесса.

Бутейко рекомендовал выполнять упражнения не меньше трёх раз ежедневно, допустимо сочетать их с обычной физзарядкой. Упражнений всего три.

  • Максимально задержать дыхание, с помощью кратких поверхностных вдохов продержаться подольше.
  • При ходьбе задерживать дыхание до возникновения чувства нехватки кислорода, затем дышать нормально и опять – с задержкой.
  • Дышать «еле-еле», наращивая длительность упражнения от трёх до 10 минут.

Весомое преимущество метода в том, что ему можно следовать в любое время в любом месте. Выполнение этих упражнений существенно снижает потребность в фармпрепаратах, хотя, естественно, не заменяет их вовсе. Успех – в разумном сочетании обоих способов лечения.

Упражнения для восстановления после бронхита

Упражнения для восстановления после бронхита, в зависимости от характера воспаления, начинают в различные периоды:

  • при остром – после затихания острых проявлений;
  • при хроническом – после обострения.

Правильно подобранные упражнения при бронхите направлены на повышение стойкости дыхательной системы, сопротивляемости организма к простудам различной этиологии. Помимо этого, реабилитационные мероприятия улучшают движение крови и лимфы, снимают воспаление, восстанавливают дренажные свойства бронхиального древа и механизм дыхательного процесса.

При гнойных явлениях делают акцент на дренажную гимнастику, при обструктивных – на звуковых упражнениях, дополненных дыхательными. Важное место отводится массажу грудной клетки, который облегчает дыхание, помогает быстрее выводить мокроту наружу.

Во время таких занятий дыхание сочетают с движениями. Вдох должен помогать увеличивать размер грудной клетки, а выдох – уменьшение её объёма.

При хронических состояниях необходимо вовлекать мускулатуру груди и верхних конечностей. Это активизирует обращение крови, способствуя ликвидации воспаления в органах дыхания. Практически любая из методик, приведённых в этой статье, отвечает этим задачам. Но поскольку медицина лечит не болезнь, а больного, то не стоит забывать об индивидуальности каждого организма и о том, что упражнения при бронхите в каждом случае должен подбирать специалист.

К сожалению, упражнения при бронхите незаслуженно мало востребованы. Большинство пациентов предпочитают аптечные лекарства, изредка – ингаляции или народные средства. Если в качестве вспомогательной терапии назначены упражнения, то отказываться нежелательно. Они действительно благотворно влияют и на весь организм, и на его проблемную зону, помогая быстрее выздороветь и реже болеть в будущем.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность — «Лечебное дело»

Поделись в социальных сетях

Портал о человеке и его здоровой жизни iLive.

ВНИМАНИЕ! САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!

Информация, опубликованная на портале, предназначена только для ознакомления.

Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

При использовании материалов портала ссылка на сайт обязательна. Все права защищены.

Источник: http://ilive.com.ua/health/kompleks-uprazhneniy-lfk-pri-hronicheskom-i-obstruktivnom-bronhite_127125i16057.html

План ЛФК при хроническом бронхите — комплекс упражнений

В борьбе с болезнью необходимо использовать все средства: медикаменты, народные рецепты и дополнительную терапию. Одним из эффективных способов лечения хронического бронхита становится ЛФК (лечебно-физкультурный комплекс).

Целительная сила упражнений

Почему врачи настоятельно рекомендуют при хроническом бронхите заниматься ЛФК?

Такая гимнастика способна на многое, она не только способствует победе над длительной болезнью, но и полностью оздоравливает тело:

  1. Улучшает газообмен.
  2. Повышает тонус всего организма.
  3. Благоприятно воздействует на мускулатуру центров дыхания.
  4. Восстанавливает упругость и эластичность бронхиальной ткани.
  5. Предупреждает развитие осложнений после хронического бронхита.
  6. Создает благоприятный фон для лучшего воздействия медикаментов.
  7. Улучшает кровообращение в плевральной области, способствуя разжижению и выводу мокроты.

Многочисленные способности ЛФК помогают больному быстрее справиться с хроническим бронхитом и быстрее реабилитироваться после излечения. Также упражнения при хроническом бронхите отлично укрепляют здоровье!

ЛФК и хронический бронхит

Гимнастическая методика при реабилитации больного не способна стать единственным средством лечения. Но как дополнение к медикаментозному лечению ЛФК дает мощный целительный эффект.

Основные задачи, которые ставит ЛФК при терапии хронического бронхита, заключаются в следующем:

  • усиление и тренировка иммунных сил;
  • восстановление и регенерацию бронхов;
  • усиление активности дыхательной работы;
  • купирование воспалительных процессов при бронхите;
  • профилактика развития возможных осложнений при хроническом бронхите;
  • повышение сопротивляемости к инфекционным и воспалительным заболеваниям;

Приступаем к занятиям

При хроническом бронхите заниматься ЛФК необходимо ежемесячными курсами. Каждый курс рассчитан на 2 недели ежедневных занятий.

ЛФК хорошо сочетать с арома-ингаляциями (используйте эфирные масла можжевельника, пихты, ели или кедра). Для ингаляций можно использовать и травы от бронхита и кашля.

Выполняйте упражнения в тишине (больному нужно слышать собственное дыхание).

ЛФК выполняется на голодный желудок и только при условии отсутствия температуры, сильного кашля и слабости.

Когда больного посещает обострение хронического бронхита, лечебную физкультуру стоит отложить до лучших времен. Если пациент соблюдает постельный режим, ЛФК проводят в щадящем режиме и не более 3-4 минут в день.

Предварительная разминка

В идеале заниматься ЛФК при хроническом бронхите нужно после проведенного дренажного массажа. Если такой возможности нет, ограничьтесь специальной разминкой. После каждого выполненного упражнения делайте перерыв насекунд. В это время дышите глубоко и свободно.

  1. Сжать ноздри указательными пальцами так, чтобы нельзя было дышать. Одновременно совершайте глубокие вдохи/выдохи на протяжении 3 минут. Если дыхательные движения совершать тяжело, слегка ослабьте давление на ноздри.
  2. Сложите губы в трубочку, оставив для дыхания небольшое отверстие. Усиленно дышите с помощью рта (2-3 минуты).
  3. Не меняя положения губ, сделайте глубокий медленный вдох носом, выдохните ртом. Следующий вдох совершите ротовой полостью, выдохните носом. Чередуйте вдохи/выдохираз.

И только после правильно проделанной разминки лечебная физкультура при хроническом бронхите дает хорошие результаты.

ЛФК при хроническом бронхите комплекс упражнений

Профилактика хронического бронхита с помощью ЛФК требует свободную, не стесняющую движений одежду. В первые три дня занятий совершайте 5-7 подходов к каждому из упражнений, затем постепенно увеличивайте повторы дораз. Инструкция Комплекса лфк при хроническом бронхите:

  1. Лечь с вытянутыми руками. Вдыхая, поднимайте конечности, заводя их за затылок. Выдыхая, возвращайте в исходное состояние.
  2. Не меняя положения тела, поместите левую руку за голову, правую вдоль туловища. Глубоко и ритмично дыша, меняйте руки, старайтесь это делать в ускоренном темпе.
  3. В положении на спине поднимите ноги. Делайте упражнение «велосипед» крутя ногами воображаемые колеса. Вращайте конечности до тех пор, пока не устанете.
  4. Лечь на грудь, согнуть руки и прижать ладони в районе плеч к полу. Глубоко вдыхая, слегка приподнимайте туловище с упором на руки. При выдохе медленно возвращайтесь в исходное состояние.
  5. В том же положении вытянуть руки вдоль тела. При вдохе пытайтесь насколько возможно поднимать голову, отрывая и плечи. Выдыхая, опускайтесь.
  6. Находясь лежа на груди, постарайтесь сильно вытягивать руки (будто что-то хватаете за головой). Дышите глубоко и ритмично.
  7. Лягте на левый бок и немного согните тело. Вдыхая, поднимайте правую руку, одновременно разгибая туловище. Выдыхая, возвращайтесь в исходное положение. Повторите на другом боку.

ЛФК и дыхательная гимнастика

При терапии хронического бронхита врачи назначают и проведение специального гимнастического дыхания. Гимнастика при хроническом бронхите состоит из комплексов, выполнение которых нормализует:

  • носовое дыхание;
  • вентиляцию легких;
  • работу сердечной системы;
  • газообмен между кровотоком и альвеол;
  • состояние лимфы и крови, очищая их от патогенной микрофлоры.

ЛФК в сочетании с дыхательной гимнастикой усиливает свой оздоровительный эффект и препятствует развитию простудных заболеваний, которые часто преследуют больного. Особенно полезен этот тандем при развитии патологии, вызванной аллергией (хронический бронхит с астматическим компонентом).

ЛФК в сочетании с дыхательной гимнастикой в несколько раз улучшает прогноз терапии хронического бронхита и значительно уменьшает количество рецидивов. Но только при условии грамотного выполнения и согласования с лечащим врачом.

Источник: http://bronhit.guru/vidy/hronicheskij/lfk-pri-hronicheskom-bronhite.html

Лечебная физкультура при хроническом бронхите

Основные задачи ЛФК при хроническом бронхите такие :

— Повышение общей и местной резистентности бронхиального дерева , сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям в верхних дыхательных путях;

— Усиление крово — и лимфообращения , уменьшение или ликвидация воспалительных изменений в бронхах ;

— Предотвращение прогрессирования процесса , профилактика возможных осложнений ( бронхоэктазов , эмфиземы , дыхательной недостаточности) ;

— Восстановление дренажной функции бронхов , механизма правильного дыхания ;

— Мобилизация компенсаторных механизмов вентиляции , укрепление дыхательной мускулатуры , восстановление проходимости бронхов.

Подбор средств и форм ЛФК , исходного положения зависит от характера изменений бронхов и наличии осложнений со стороны бронхолегочной системы . Так , при слизисто — гнойном хроническом бронхите большое значение имеют дренажные упражнения и постуральный дренаж , который проводят регулярно ( 3-4 раза в неделю) с целью полного вывода гнойной мокроты из бронхов . Если в период выздоровления недостаточно полно восстановлена ​​проходимость бронхов и существует обструкция , которая затрудняет дыхание , целесообразно использовать звуковую гимнастику с последующим дополнением ее дыхательными упражнениями. Через 2-3 нед после занятий звуковой гимнастикой рекомендуют выполнять вдох и выдох с сопротивлением.

При проведении лечебной гимнастики важным условием является регулярное проветривание комнаты , палаты , кабинет ЛФК , а в летний период — занятия на свежем воздухе.

К основным формам ЛФК при бронхитах относятся: утренняя гигиеническая гимнастика , процедура лечебной гимнастики и дозированная лечебная ходьба , а также различные виды тренировочно — оздоровительных мероприятий (в условиях санаторно — курортного лечения ) .

В процедуру лечебной гимнастики включают упражнения для верхних и нижних конечностей , плечевого пояса и туловища , дыхательные упражнения с усилением выдоха , корректирующие упражнения. Нагрузка в процедуре лечебной гимнастики зависит от общего состояния больного , а потому может существенно меняться. Продолжительность процедуры — от 15 до 30 мин .

Звуковую гимнастику рекомендуют проводитьраза в день (длительностьмин) до еды или через 1,5-2 ч после того , лучше утром . Со временем продолжительность занятия звуковой гимнастикой можно постепенно увеличивать до 7-10 мин и более . Исходные положения для звуковой гимнастики — лежа , сидя и стоя. При углубленном выдоха больной произносит отдельные звуки. При обструктивном бронхите все рекомендуемые звуки произносятся тихо или шепотом , мягко , спокойно , без напряжения . При выполнении звуковой гимнастики важно соблюдать следующие правила дыхания: вдох через нос — пауза 1-3 с — активный выдох через рот — пауза . Удлинение выдоха способствует более глубокому и полноценному вдоха.

Выдох, во время которого произносят звуки , облегчает откашливание . Успокаивающе действуют на голосовые связки свистящие и шипящие звуки ( «с » , « ш- ш- ш » ) , которые произносят шепотом с полуоткрытым ртом.

Для усиления вдоха при звуковой гимнастике упражнения выполняют в такой последовательности : короткая пауза , выдох с произнесением звуков « п- ф -ф » (этот выдох принято называть очистительным ) . Выдох осуществляют медленно , тихо , без усилий , через небольшое отверстие составленных трубочкой губ , один раз. К началу выдоха и после него рот должен быть закрыт. После такого выдоха обязательно произойдет более глубокий вдох , что приносит больному облегчения . Затем наступает пауза и выполняется выдох через нос при закрытом рте со звуком « м-м — м » — длительно и протяжно , как стон. Это способствует равномерному убыванию и последующем плавном расширению грудной клетки. Выполняют эти упражнения сидя , с небольшим наклоном туловища вперед , положив кисти рук ладонями вниз на колени , ноги (всей ступней ) опираются на пол.

Далее добавляют по 2 новые звуковые упражнения. « Рыкающий » звук « р » в звуковой гимнастике является одним из основных , при обструктивном бронхите его произносят мягко , спокойно , как двойное « р -р ». Если нет одышки и воздух свободно проходит в бронхи , произносят энергично и громко . Рот открыт. В сочетании со звуком « р » можно произносить на выдохе и другие согласные и гласные звуки : «б -р -р -у- х » , « г -р -р -у- х » , «д -р -р — в -х ». Каждое из звуковых сочетаний следует произносить по одному разу. Звук «р » можно заменить мягкими звуками , которые жужжат , — «ж » и «з» .

Применение в звуковых упражнениях сообщений гласных и согласных вызывает колебания голосовых связок , которые передаются на трахею , бронхи , грудную клетку. Эта вибрация расслабляет мышцы бронхов , способствует лучшему отхождению мокроты.

Вместе со звуковой гимнастикой применяют дыхательные упражнения статического и динамического характера ( с акцентом на выдохе ) , упражнения , тренирующие мышцы выдоха , способствуют развитию упругости , гибкости и эластичности бронхов.

С целью эвакуаторной функции бронхов используют дренажные упражнения ( изолированно или в сочетании с упражнениями на расслабление ) и вибрационный массаж .

Важной формой ЛФК при бронхите является дозированная ходьба. Дозировка ходьбы надо увеличивать постепенно, поэтому маршруты выбирают разной длины и сложности. Назначая дозированную ходьбу , врач должен определить для каждого больного ритм дыхания при ходьбе по ровной местности и при подъеме вверх , темп ходьбы и маршрут с учетом постепенного роста нагрузки. Ритм дыхания при ходьбе по ровной местности рекомендуют такой : вдох носом на 2-4 шага , выдох через нос или через рот , сложенный трубочкой , — на 4-8 шагов. При подъеме вверх все внимание следует сосредоточить на выдохе через рот. Выдох выполняют активно , лучше с произношением звуков « пф » или « фо ». Темп ходьбы возрастает постепенно — от медленного в начале курса к быстрому (шагов / мин) при хорошем самочувствии конце курса лечения. Паузы для отдыха делают при необходимости , сидя или стоя , от 2 до 10 мин . Дыхание должно быть спокойным , глубоким , через нос , с акцентом на долгое полный выдох , без напряжения и усилия. С появлением усталости , одышки или неприятных ощущений в области сердца , печени и других органов ходьбу следует прекратить или уменьшить дозировку .

Можно рекомендовать больным за 2 часа до сна выполнитьминутный комплекс специальных физических упражнений, способствующих дренированию бронхов и улучшению легочной вентиляции.

Важное значение имеет массаж ( классический , самомассаж , сегментарно- рефлекторный ) грудной клетки , который способствует лучшему выделению мокроты и облегчает дыхание . Процедуру массажа начинают с поверхностного поглаживания грудной клетки , в направлении диафрагмы за ходом реберной дуги до подмышечных ямок. В верхней части грудной клетки массаж проводят в направлении от грудины к подмышечным ямок. Среди массажных приемов используют главным образом продольное или поперечное спиралевидное растирание . Целесообразно также выполнять ударные вибрационные приемы . Процедура массажа средней интенсивности длитсямин .

Лучшая эффективность действия ЛФК при бронхитах достигается в условиях санаторно — курортного лечения , преимущественно в местности с теплым и сухим климатом. Утренняя гигиеническая гимнастика , процедура лечебной гимнастики , прогулки , терренкур , спортивные игры , плавание, гребля и другие виды физических упражнений , проведенные в благоприятных климатических и санитарно — гигиенических условиях , тренируют все звенья дыхательной системы и улучшают ее функцию. Чтобы предотвратить обострения хронического бронхита , рекомендуют регулярное закаливание организма (катание на коньках , ходьба на лыжах , плавание , медленный бег , обливание водой с постепенным снижением температуры от 22 до° С).

Примерный комплекс специальных дыхательных упражнений , тренирующих мышцы вдоха и выдоха

1 . Вдох через нос , слегка зажат большим и указательным пальцами руки.

2 . Вдох через одну ноздрю (вторая зажата пальцами) , а выдох через вторую ноздрю , поочередно .

3 . Вдох через суженное отверстие составленных трубочкой и вытянутых вперед губ ( имитация вдоха через трубочку , соломинку ) .

4 . Вдох двумя углами рта через образовавшиеся отверстия в углах рта , при сжатии губ посередине ( имитация улыбки ) .

5 . Вдох поочередно одним углом рта ( через отверстие, образованное сжатием губ в одном углу рта).

6 . Глубокий вдох , выдох — через тонкую трубочку длиной около 20 см с маленьким отверстием ( 0,3 — 0,4 см ) , конец которого погружено в банке или стакан с водой.

7 . Вдох через свисток или узкую трубочку длиной около 20 см.

8 . Надувание резиновых игрушек , воздушных шариков. После глубокого вдоха делать выдох в камеру игрушки малыми порциями воздуха , толчками. Стремиться раздуть камеру больше .

Примерный комплекс процедуры лечебной гимнастики при хроническом бронхите в палатном режиме Подготовительная часть

1 . И. п. — стоя , ноги вместе , руки опущены. Ходьба на месте в течение 1-1,5 мин; темп средний , следить за правильным дыханием.

2 . И. п. — стоя , ноги на ширине плеч , руки вдоль туловища . Поднять руки вверх , ладонями внутрь — вдох , развести руки в стороны , опустить вниз

— Выдох; 5-6 раз , дыхание через нос.

3 . И. п. — стоя , ноги на ширине плеч , руки вдоль туловища . Медленно вдыхать и выдыхать воздух поочередно каждой ноздрей (одну ноздрю зажимать пальцем руки , рот закрыт ) по 5 раз каждой ноздрей.

4 . И. п. — стоя , правая рука на груди, левая

— На животе. Надавливать левой рукой на переднюю брюшную стенку — удлиненный выдох , вернуться в и. п. — вдох ; темп медленный , обращать внимание на удлиненный выдох ; 4-6 раз.

5 . И. п. — стоя , ноги вместе , руки вдоль туловища . Развести руки в стороны , вверх — вдох , вернуться в и. п. — выдох ; 4-6 раз , темп медленный , следить за правильной осанкой .

6 . И. п. — стоя , ноги на ширине плеч , руки перед грудью. Развести руки в стороны , туловище повернуть влево ( вправо) — вдох , вернуться в и. п. — выдох ; 4-6 раз в каждую сторону , темп медленный , обращать внимание на удлиненный выдох .

7 . И. п. — стоя , ноги вместе , руки в стороны. Руки вперед , махом ноги достать концы пальцев — выдох , вернуться в и. п. — вдох ; 4-6 раз каждой ногой , темп медленный , дыхание не задерживать .

8 . И. п. — стоя , ноги вместе , руки слегка отведены назад . Приседая , руки вперед — выдох , вернуться в и. п. — вдох ; 4-6 раз , темп медленный , следить за правильным положением корпуса.

9 . И. п. — стоя , ноги на ширине плеч , гимнастическая палка в руках хватом сверху. Руки вверх — вдох , вернуться в и. п. — выдох ; 3-5 раз , темп медленный .

10 . И. п. — стоя , ноги на ширине плеч , гимнастическая палка за спиной. Сделать наклон вперед , руки вверх — выдох , вернуться в и. п. — вдох ; 4-5 раз , темп медленный .

11 . И. п. — стоя , ноги на ширине плеч , гимнастическая палка за спиной на уровне нижних углов лопаток. Наклон влево ( вправо) — выдох , вернуться в и. п. — вдох ; 4-6 раз в каждую сторону , темп медленный , следить за правильным дыханием.

12 . И. п. — стоя , ноги на ширине плеч , кисти рук соединены на затылке , Вдох через нос на счет 1-2 , выдох — на счет 3-5.

13 . И. п. — стоя , ноги на ширине плеч , руки на поясе. Круговые движения туловищем ; 2-3 раза в каждую сторону , дыхание произвольное , ритмичное.

14 . И. п. — стоя , ноги вместе , руки вдоль туловища . Плечи вверх , голову назад , прогнуться в грудном отделе позвоночника — вдох , вернуться в и. п. , расслабить мышцы плечевого пояса выдох ; 4-6 раз , темп медленный .

15 . И. п. — стоя , ноги вместе , руки вдоль туловища . Руки вверх , прогнуться — вдох. Наклон вперед , пальцами достать носки ног — выдох ; 2-3 раза , темп медленный , обращать внимание на удлиненный выдох .

16 . И. п. — стоя , ноги на ширине плеч , набивной мяч в руках перед грудью . Бросок партнеру ; 4-6 бросков , дыхание произвольное , не задерживать .

17 . И. п. — стоя , ноги на ширине плеч , руки вдоль туловища . Скрестить руки на груди, небольшой наклон вперед — выдох , вернуться в и. п. — вдох ; 4-6 раз , темп медленный , обращать внимание на удлиненный выдох .

18 . И. п. — стоя , ноги вместе , руки к плечам . Локти в стороны , вверх — вдох , вернуться в и. п. — выдох ; 3-5 раз , темп медленный , обращать внимание на расслабление мускулатуры во время возвращения в и . п.

19 . И. п. — стоя. Ходьба в сочетании с движениями рук , при вдохе — руки в стороны , при выдохе — вдоль туловища ; 2-3 мин , дыхание через нос , рот закрыт.

20 . И. п. — стоя. Ходьба в медленном темпе 1-2 мин ; постепенно удлинять выдох : на 2 счета — вдох , на 6 — выдох , затем на 2 счета — вдох , на 8 — выдох.

21 . И. п. — стоя , ноги на ширине плеч , руки вдоль туловища . Поднять руки вверх ладонями внутрь — вдох , развести руки в стороны и опустить вниз , расслабиться — выдох ; 5-6 раз , темп медленный , дыхание через нос.

Источник: http://avangardsport.at.ua/blog/lechebnaja_fizkultura_pri_khronicheskom_bronkhite/4