Месяц без сигарет

Что происходит в организме бросившего курить?


  • Что происходит в организме бросившего курить?

    Введение

    Положительные моменты отказа от курения

    • из организма постепенно выводятся вредные вещества, шлаки;
    • повышается концентрация кислорода в крови;
    • нормализуется кровообращение;
    • увеличивается объем легких (возвращается к прежнему, нормальному уровню);
    • снижается риск возникновения гипертонии, сердечно-сосудистых, легочных, онкологических заболеваний, преждевременной смертности.

    Оглавление:

    Полное очищение организма от последствий курения происходит только через 10 лет жизни без сигареты.

    Отрицательные моменты отказа от курения

    • Происходит временное снижение иммунитета. В связи с этим, после отказа от курения, у человека учащаются простудные заболевания; может возникнуть стоматит, язвы в полости рта.
    • Развиваются эмоциональные расстройства: раздражительность, вспыльчивость или угнетенное настроение, вплоть до депрессии; бессонница, кошмарные сны.
    • Возможно появление головных болей, головокружения.
    • Многие люди, отказавшиеся от курения, в первые месяцы начинают быстро прибавлять в весе. Объясняется это тем, что человек, желая приглушить негативные переживания, начинает «заедать» их вкусной пищей.
    Однако чаще всего такие неприятности продолжаются не дольше одного-двух месяцев. Затем постепенно обмен веществ приближается к норме, и негативные моменты уходят в прошлое.

    Что происходит в организме бросившего курить?

    (изменения в течение года)

    Первые сутки

    Первая неделя

    Первый месяц

    Второй – шестой месяцы

    Седьмой — восьмой месяцы

    Девятый месяц

    Десятый-одиннадцатый месяцы

    Один год после отказа от курения

    Чего нельзя делать, бросая курить?

    • Нельзя в этот период (по крайней мере, в первые три месяца) принимать никаких лекарств.
    • Женщинам нельзя бросать курить во время менструации – это грозит стремительной прибавкой в весе.
    • Нельзя питаться так, как раньше – нужно полностью пересмотреть свое ежедневное меню и добавить в него продукты, богатые витаминами и микроэлементами. От острых, жирных, жареных блюд нужно отказаться, и питаться в основном молочно-растительной пищей. Такое питание поможет легче перенести тягостные ощущения первых дней.

    Заключение

    Читать еще:
    Отзывы

    бросил курить и уже 13 месяцев без сигарет

    кто бросает постепенно скажу прямо это только мешает

    бросать нужно сразу а то что легче бросить постепенно это просто отмазки и нет тяги курить это просто вредная привычка не больше

    

    если надумал бросить бросай сразу без отмазок

    и будет все хорошо)

    я бросил и не капли не жалею и сейчас думаю как я раньше эту гадость курил )

    даже запах не переношу и к курению негативно отношусь

    так что желаю вам так же легко и сразу бросить как удалось это мне )

    
    Оставить отзыв

    Вы можете добавить свои комментарии и отзывы к данной статье при условии соблюдения Правил обсуждения.

    Источник: http://www.tiensmed.ru/news/stopsmoking-v7n.html

    Жизнь в ритме NoSmoking

    Первый месяц без сигарет. Результаты

    Первый месяц — очень сложный в психологическом плане. В начале поддерживают и придают силы первичный энтузиазм и осознание необходимости бросить курить, но к концу первого месяца возможны два сценария развития событий: одни наслаждаются тем, что им удалось пересилить себя, собрать силу воли в кулак и бросить курить — это придает им дополнительные силы, а другие буквально ежеминутно борются с желанием закурить и считают дни без сигарет. Исследователи считают, что тот и другой сценарий практически не влияют на то, вернется ли человек к курению в отдаленные сроки или нет.

    В течение первого месяца после отказа от курения в организме закладываются основы для последующего его восстановления на клеточном уровне. В конце первого месяца эпителиальные клетки уже обновлены, а это обеспечивает нормализацию процессов синтеза строительного материала для новых клеток, которые будут осуществлять свои функции уже без участия никотина и продуктов горения.

    Итак, наиболее сложный этап после отказа от курения пройден. Что поддерживало меня на протяжении этого периода?

    

    Мой мотиватор, моя зацепка — это самое главное.

    Мои друзья и знакомые, которые ежедневно меня спрашивали, буду ли я курить и мне каждый день приходилось отвечать «Нет. Я не курю» — каждый раз с заминкой буквально на секунду, а может все-таки взять сигарету? И в ту же секунду я переставала уважать себя, в ту же секунду с отвращением я отказывалась от предложений.

    Мой сайт — здесь я сама себя «науськиваю» и самомотивирую, и заполняю свободное время, раньше бы я пошла в это время покурить, а теперь я заполняю те самые опасные 3-4 минуты тем, что пишу о своем самочувствии, вспоминаю, как хорошо БЕЗ сигарет и как мерзко курить, я ищу красивые картинки для оформления нового материала, читаю сайты и блоги других бросающих курить, всё это мне помогает и утверждает мою решимость.

    Любимая музыка повсеместно — я не даю себе задуматься о чем-то плохом, не даю себе упасть в пропасть житейских проблем. Музыка — это регулятор самочувствия, мне просто постоянно хорошо, и поэтому я реже хочу курить.

    Спорт — бег по утрам дает мне новое ощущение себя, того КАК мне плохо было ДО, и КАК мне будет хорошо ПОСЛЕ, когда мое тело будет послушным и тренированным, вместо той размазни, в которую я его превратила. Мои легкие болят и я понимаю, что это из-за сигарет. Но легкие уже очищаются, и от этого мне каждый день все лучше и лучше.

    

    Отсутствие ТВ как поставщика негативных раздражителей — я не смотрю новости, не сморю шоу и сериалы, мне хорошо в своей реальности, с моими родными и друзьями. Я читаю новости в интернете, но это обезличенные новости, из разных источников, они нейтральны, никто не навязывает мне тревогу или ненависть, я читаю и потребляю эту информацию спокойно.

    Читать еще

    Добавить комментарий

    Голосование

    Мой личный опыт

    Начало

    7 октября 2011 года был теплый, солнечный день. Утром я проснулась и как обычно почувствовала тяжесть в легких, покалывание в сердце, заложенность в горле.

    День 1-ый. Сама себя достала!

    Я проснулась в совершенно разбитом состоянии. В голове мгновенно возникла мысль: «Сегодня я не курю». Эта мысль безуспешно посещала меня уже несколько.

    День 2-ой. Плохо.

    На второй день я встала с хорошим настроением, правда было очень тяжело — сердце ныло, в мозгу постоянно стучала мысль о сигарете, она не давала покоя.

    День 3-ий. Моя зацепка

    На третий день я проснулась, в сотый раз пытаясь придумать образ-зацепку, который побудит меня испытать отвращение к курению. И наконец-то, я нашла. Это.

    День 4-ый. Первые результаты

    С утра почувствовала прилив сил, бОльшую активность и драйв. Легкие ныли, но это уже не так мучительно. По дороге на работу я слушала любимую музыку.

    

    День 5-ый. Свет и чистота

    На протяжении всего дня преследовали мысли о сигарете. Объявился вздорный клиент, испортил настроение, думала, не выдержу.

    День 6-ой. Держаться!

    Кашель приступами, хрипы, дыхание прерывистое, из-за быстрого темпа ходьбы вдруг возникла аритмия, ощущение комка в горле, но легкие стали меньше ныть.

    День 7-ой. Полёт

    Сегодня проснулась в легком состоянии. Настроение отличное! Захотелось с утра сделать зарядку — я уже давно забила на утренюю активность. Тело просит.

    Первая неделя без сигарет. Итоги

    Первая неделя без сигарет прошла относительно легко, я ожидала более тяжкие последствия и длительный выход.

    Бросаем курить

    Нужно так захотеть бросить курить, чтобы дальше нельзя было продолжать жить, не бросив.

    Если решили бросить курить — сразу начните действовать

    Отказались от сигареты — увеличьте физические нагрузки, гуляйте на свежем воздухе, потратьте время на обещение с своими родными, найдите хобби

    Подкрепляйте свою веру, найдите единомышленников, ведите дневник успеха, ставьте цели в бизнесе, достигайте результатов

    Каждый раз, когда Вы закуриваете сигарету, Вы просто прекращаете процесс отвыкания, и так каждое утро.

    Читать дальше.

    Популярное в блоге

    Мотивируй чаще

    Помоги себе сам

    Читать TWITTER

    Анонсы ВКонтакте

    Комментарии читателей

    Курил 3 года, теперь 8 лет уже не курю и не собираюсь. Да читал А. Карра, хватило на чуть более половины книги и как отрезало. Да могу по просьбе друзей сходить за сигаретами, даже подкурить могу, но самого на затяжки ваще не тянет. так что совет — бросайте все кто настроен, через неделю тяга прошла — заменял орбитом когда коллеги звали на перекур.

    Реально очень стараюсь.Я стараюсь к Вам присоединиться.Всем бросившим — мои поздравления. Может магия цифр какая. Али звезды. Стаж — без малого 20 лет. 20-ть в день. Мне 40. За-то гордость за себя просто неимоверная. Всем хочется рассказать: Я не курю целый день! Вывод — самое страшное в бросании курить — это страх бросания курить.Про сигарету вспоминаю, но это через 5-7 секунд проходит.Ощущения — не страшнее чем перед экзаменом или важными переговорами. Сегодня в 12:00 отметила мои первые сутки без сигареты.

    

    Спасибо большое! Благодаря вашему блогу не курю уже 10 месяцев.Срок курения 13 лет. От сигарет вообще воротит. Особенную психологическую поддержку оказывал блог в первые месяцы бросания и сейчас постоянно сравниваю свои ощущения с ощущениями автора. Это очень помогает. Удачи всем бросающим курить. Мир намного лучше без никотина ! 🙂

    Здравствуйте я тот Александр из первого сообщения ну что ж уже год не курю.Спасибо вам за вашу статью. Большое.

    30.04.2014 Виктор Балдоржиев

    Друзья! А я уже и об этом сайте забыл, неблагодарный. Три месяца не курю, как отрезало. Мотивацию надо серьезную извлекать из прошедших годов. У меня — перерождаюсь заново. А зачем новому человеку всякая дрянь — курево, водка и пр:))) И последнее: стаж курения у меня — не менее 50 лет. Позавчера заметил — бегу. Бегу, ребята!

    Странные у автора статьи желания..на 10 мес, сейчас, меня так тошнит от запаха сигарет, что даже близко не тянет.. фу! даже не понимаю как 6 лет эту гадость курила.

    Ваш дневник супер:-) а сама не курю пять дней уже. Жду не дождусь когда и я похвастаюсь что не курю уже год:-)

    

    Спасибо большое за ваши статьи , сегодня 9 день без сигарет , курил 8 лет! Читая каждый из описанных периодов , появляется больше мотивации для достижения цели, пытался бросить много раз, сейчас достиг результатов о которых раньше не думал 🙂 СПАСИБО еще раз !

    Добрый вечер, Анна!

    Спасибо Вам за поддержку, которую Вы мне оказали. А то вот народ видимо заходит, читает, завидует, но не пишет. Третья неделя без сигарет, который раз захожу сюда, и читаю что вот сегодня клеточки эпителия уже на 30% состоят из тех кто рожден без никотина, воодушевляет 🙂

    Хотя наверное мне проще чем Вам, бросаю курить уже который раз. Поначалу дни считал, потом срывался, снова бросал, снова срывался. А в этот раз смирился с кармой. Уже знаю что будет непросто, что будет соблазн проверить вкус сигареты после бросания, что если выпить то появится мысль что раз выпил можно и покурить, и т.д. и т.п. Жизнь сама будет подкидывать ситуации с сигаретой, но надо быть «твердым как шанкр» (с) 🙂

    Источник: http://nosmokingbeat.ru/start/28-month1-results

    

    Отказ от курения: положительные и отрицательные стороны

    Табак вызывает сильную зависимость организма, которая равняется зависимости от наркотиков. Никотин участвует в обмене веществ, в результате чего избавиться от зависимости очень сложно. Каждый человек, который бросил или хотя бы пытался бросить курить, знает, что сделать это не так просто, как кажется на первый взгляд. Реакция организма на отказ от курения часто приводит к появлению различных симптомов, ведь он уже привык к воздействию никотинового дыма, поэтому полный отказ от вредной привычки вызывает его стрессовое состояние.

    В чем польза отказа от курения

    Польза отказа от курения просто огромна. Многие пытаются бросить эту вредную привычку в экономических целях, ведь сейчас пачка сигарет стоит дорого. И если отказаться от курения, можно сэкономить немало средств. Однако есть и другие положительные моменты:

    • Организм очищается от вредных шлаков и токсинов, которые оказывают негативное воздействие на функции всех внутренних органов. Под их влиянием снижается иммунитет.
    • Кровь лучше обогащается кислородом, которым питаются все клетки. От этого старение внутренних органов и кожи наступает медленнее.
    • Объем легких увеличивается и возвращается к прежнему уровню. Нередко у людей, бросивших курить, снижается выраженность симптомов хронических заболеваний органов дыхания.
    • Понижается риск заболевания раком легких, гипертонией, болезнями сердца и сосудов.

    Однако полная очистка организма от никотина произойдет только через 7-10 лет после полного отказа от сигарет. Поэтому, прежде чем начать курить, нужно подумать, получится ли в дальнейшем бросить эту вредную привычку.

    Чем вреден отказ от курения

    На самом деле, последствия бросания курения не всегда являются положительными. Конечно, польза отказа от сигарет огромна, но прежде чем она появится, в организме произойдет ряд негативных изменений. Поскольку никотин включается в обмен веществ, то после отказа от него произойдет перестройка метаболизма. Поэтому в первые недели самочувствие бывшего курильщика значительно ухудшается.

    На некоторое время снижается иммунитет, поскольку организму нужно справиться со стрессовой ситуацией. Поэтому у человека повышается частота простудных заболеваний, возникают язвочки в ротовой полости. Кроме того, меняется эмоциональный фон, в особенности у людей, которые курили более 10 лет. Они становятся раздражительными, вспыльчивыми, у них появляется депрессия.

    

    К тому же многие в первые месяцы после отказа от курения начинают интенсивно набирать вес. Связано это с тем, что в целях приглушить неприятные ощущения, многие заедают их пищей. Но когда организм привыкнет без никотина, прежний вес вернется. Именно в этот период многие не выдерживают, им постоянно хочется выкурить сигарету, поэтому они возвращаются к своей негативной привычке.

    Состояние организма по дням

    После бросания курить в организме наблюдается ряд негативных изменений. Притом обычно симптомы отказа от курения с длительным стажем одинаковы для всех пациентов. Особенно в первые дни наблюдаются изменения эмоционального состояния (появление раздражительности, депрессии), бессонница, возможны дрожь в руках и нервный тик. Однако нельзя думать, что абсолютно у всех людей симптомы проявляются одинаково.

    Рассмотрим, как происходит отвыкание от курения по дням недели. Нижеописанные симптомы являются общими и могут отличаться у разных людей:

    1. Первый день отказа от курения обычно протекает без особых проблем. В крови понижается количество угарного газа, за счет чего она лучше обогащается кислородом. Человек чувствует радость и гордость за себя. Появляется уверенность, что действительно получится бросить вредную привычку. Тяга курить очень слабая или вовсе отсутствует. Однако если не курить 1 день, это не означает, что курение осталось позади. Ведь обычно в последующие дни симптомы отказа становятся более выраженными.
    2. Не курить первый день легко, но вот на следующий день отказа от табака становится сложно подавить свою зависимость. В этот период возникают первые симптомы никотинового голодания. Радость первого дня замещается раздражительностью и агрессивностью. Тяга к курению повышается, но ее можно уменьшить силой мысли. Появляется одышка, кашель, боли в животе. Заснуть в этот период очень сложно.
    3. На третий день нервозность усиливается, повышаются симптомы зависимости. Все мысли курильщика направлены только на сигареты, он не знает, чем отвлечься. Заснуть практически невозможно, сон прерывается. Возможно шелушение кожи, появление прыщиков.

    В этот день обязательно нужно чем-то отвлечь себя. Рекомендуется заняться каким-то любимым делом. Физические нагрузки также хорошо отвлекают от мыслей о табаке. Можно затеять ремонт, перестановку мебели. Многие же заедают эту проблему пищей с выраженным вкусом.

    1. Продолжается восстановление организма, приток крови к мозгу повышается до нормального уровня, происходит репарация легких. Человек становится менее агрессивным, раздражительность снижается. Некоторые люди используют специальные препараты, чтобы подавить свое эмоциональное состояние (например, диазепекс). В большинстве случаев наблюдается улучшение настроения, однако присутствует рассеянность в действиях. Заснуть легче, но сон поверхностный. Возможно слабое головокружение и шум в ушах. Иногда появляется отечность рук и лица.
    2. Пятый день – это переломная стадия отказа от курения. Очень сильно тянет курить, повышается вероятность срыва. Считается, что если выдержать тягу к табаку в этот день, то в дальнейшем также можно будет перебороть себя. Кашель становится мокрым, отхаркивается темная слизь. Вкус пищи улучшается, поскольку на поверхности языка заживают микротравмы, за счет чего восстанавливаются вкусовые рецепторы.
    3. На шестой день впервые клетки «белой крови» формируются без воздействия никотина. Нормализуется перистальтика кишечника, происходит дальнейшее восстановление легких. Для этой стадии бросания курения характерны те же симптомы, что и в третий день. Появляется так называемый синдром отмены, когда человек хочет снова начать курить. Опять нарушается сон, курильщик становится очень раздражительным и агрессивным, пытается найти сигареты. Ему очень сложно и даже невозможно сдерживать себя. Тремор рук становится более выраженным, человек сильнее потеет, его тошнит после каждого приема пищи. В отхаркиваемой слизи могут появиться частицы крови.
    4. Если не курить неделю, этап физической зависимости к никотину будет завершен. После этого начнется интенсивный процесс восстановления организма. Медленнее всего происходит репарация легких, сосудов и нервной системы. На седьмой день человек перестает думать о сигаретах, поэтому важно, чтобы ему ничего о них не напоминало. Желательно избавиться от зажигалок и всех сигарет в доме, убрать пепельницу. Самоубеждение снова становится эффективным. Повышается аппетит, однако возможны нарушения пищеварения и дефекации.

    Изменения при отказе от курения в организме продолжаются до года, а полное восстановление возможно только спустя несколько лет. В первый месяц бросания курить обновляется слизистая оболочка бронхов, которая пострадала под действием никотинового дыма. Улучшается состояние кровеносных сосудов. Значительно повышается иммунитет, что связано с усиленным кровоснабжением клеток. Быстро обновляются лейкоциты и тромбоциты, а вот восстановление эритроцитов протекает медленнее.

    

    Возобновляются клетки эпителия, за счет чего кожа выглядит свежо, появляется естественный румянец лица, а желтый оттенок полностью исчезает. Пациент лучше чувствует вкус пищи и запахи. У многих бывших курильщиков сигаретный дым вызывает отвращение. Аппетит резко повышается, из-за чего может увеличиться масса тела. Поскольку функции ЖКТ в этот период еще полностью не восстановились, возможны частые боли в области живота. Притом дефекация также нестабильна – поносы и запоры могут чередоваться друг с другом. К окончанию первого месяца кашель со слизью практически проходит. Головные боли и головокружения продолжаются, поскольку мозг не привык к такому количеству кислорода.

    Эмоциональное состояние все еще нарушено, поэтому человеку требуется поддержка со стороны окружающих его людей. Тянет курить намного меньше по сравнению с первой неделей. Срывы возможны к концу 2-й и 4-й недели, когда человеку хочется закурить из любопытства – узнать, нравится ли вкус сигарет теперь.

    В период 2-6 месяцев происходит полное возобновление кожных клеток, поэтому цвет лица становится таким, как до начала курения. Исчезают сухость и зуд на коже. К концу 6-го месяца легкие очищаются, их объем значительно увеличивается. Восстановление печени начинается только на 5-м месяце, но этот процесс протекает очень быстро.

    В это время организм реагирует положительно на отказ от курения. Аппетит нормализуется, восстанавливается вес. Начиная с пятого месяца, можно заниматься спортом, например, плаванием или ездой на велосипеде. Настроение повышается, человек становится веселым и жизнерадостным. Жизнь наполняется разноцветными красками и приносит удовольствие. Тяга к сигаретам полностью отсутствует.

    На 7-8 месяце зубы становятся белыми, желтый налет исчезает (при условии ежедневной чистки). Восстанавливаются голосовые связки, поэтому голос нормализуется, перестает быть хриплым. Восприятие вкусов и запахов обостряется. На 9-11-м месяце тяга к курению днем отсутствует, однако многие жалуются на то, что им снятся сигареты. К году без табака организм восстанавливается настолько, что снижается вероятность появления инфаркта и инсульта в 2 раза.

    

    Но необходимо учитывать, что чем меньше стаж курильщика, тем лучше его организм восстановится. Ведь никотин может вызвать изменения на генетическом уровне, в результате чего дети могут родиться с различными недостатками. У женщин, которые ранее курили, беременность и роды в большинстве случаев протекают с осложнениями.

    Что запрещается делать, когда человек бросает курить

    Период прекращения курения очень сложный для многих еще и тем, что в это время есть ряд ограничений. Так, как минимум на протяжении 3 месяцев после отказа от сигарет не рекомендуется принимать какие-либо лекарства. В период менструации женщине не следует бросать курить, так как это может повлечь за собой стремительное увеличение веса.

    Нельзя употреблять в пищу вредные продукты. Необходимо пересмотреть свой рацион, включив в него свежие фрукты и овощи, а также другие компоненты, богатые витаминами и минералами. В первые дни желательно питаться только молочно-растительной пищей, что позволит организму легче справиться со стрессовой ситуацией.

    Как помочь организму

    Чтобы было легче бросить курить, необходимо оказать своему организму помощь. Настроиться на то, что полностью отказаться от курения будет сложно, необходимо еще в тот же день, как человек примет решение об этом. Важно поставить перед собой четкую цель, для чего нужно достичь положительного результата. Такой мотивацией может быть сохранение семьи или здоровья, желание зачать ребенка, заняться спортом и другие причины. За счет этого будет легче придерживаться правил, связанных с курением.

    В первый месяц важно давать своему организму максимум витаминов. Попадать они могут как из пищи, так и из специальных медикаментов. В аптеке можно купить витаминные комплексы, которые способствуют быстрому восстановлению (например, «Аевит» или «Мультитабс»).

    

    Каждое утро следует выпивать по стакану теплого молока натощак. Но если из-за курения появилась астма, пить его можно только после консультации с аллергологом.

    Для ускорения нормализации тона кожи можно использовать натуральные маски для лица на основе меда, яичного желтка и молока. Они подходят как для женщин, так и для мужчин, которые следят за своей внешностью.

    Важно также следить за своей физической активностью. Шлаки и токсины быстрее выводятся из организма, который получает достаточное количество физических нагрузок. Рекомендуется делать утром зарядку, гулять, как можно больше времени дышать свежим воздухом.

    Конечно, отказ от курения – это очень сложный и длительный процесс. Не существует простого способа, который бы помог уменьшить интенсивность симптомов, вызванных стрессовым состоянием организма. Зато результат не заставит себя ждать, и уже через несколько месяцев человек почувствует облегчение.

    Поддержите наш проект в соц. сетях!

    Напишите, что вы думаете Отменить ответ

    Что это за слово такое «притом». И почему с него начинается аж 7 предложений? Больше всего это из статьи и запомнилось. Притом, что статья очень интересная:D

    

    Следует различать союз «притом» (в значении «вдобавок, к тому же») и сочетание предлога с местоимением «при том». Союз пишется слитно, а сочетание с местоимением – раздельно:

    Как раз на стадии бросания.Сходится все 🙂

    Вся информация на сайте otravlenye.ru предназначена только для ознакомления и не является инструкцией к действию.

    Для получения медицинской помощи настоятельно рекомендуем обратиться к врачу.

    Источник: http://otravlenye.ru/vidy/alko-i-narko/otkaz-ot-kureniya-polozhitelnye-i-otritsatelnye-storony.html

    

    Что происходит в организме бросающего курить спустя месяц?

    Задумывались ли вы когда-нибудь над вопросом, какие процессы происходят в организме человека, бросающего курить? Попадая через легкие в кровь, никотин быстро проникает во все клетки тела, а через два часа после выкуривания сигареты его большая часть уже покидает легкие и кровеносную систему.

    Как видим, чтобы вывести из организма никотин, времени нужно немного, в то время как на его полное восстановление может уйти от трех до пятнадцати лет в зависимости от стажа курения.

    В первые дни последствия отказа от курения не являются ощутимыми. Однако уже спустя месяц после прекращения курения человек может почувствовать себя значительно лучше. Чтобы понять, какие изменения происходят в организме после отказа от никотиновой зависимости, обратимся к календарю бросающего курить по месяцям. Возможно, он станет спасительным кругом для тех, кто твердо решил вернуться к здоровому образу жизни и хочет знать как можно больше о последствиях отказа от курения по месяцам.

    Итак, начинаем

    1. Первый месяц отказа от курения (МОК). Наверняка каждый человек, решивший побороть никотиновую зависимость, задавался вопросом: «Что происходит в организме, если месяц не курю?» . Через месяц без сигарет изменений в организме произошло немало. Уже появился фундамент для последующей регенерации организма на клеточном уровне, улучшился иммунитет и восстановилось количество лейкоцитов в крови. Следует отметить, что это время является достаточно сложным в психологическом плане, где имеют место два сценария поведения бросающих курить. Одни гордятся тем, что бросили курить, что придает им уверенность в собственных силах, другие продолжают бороться с желанием затянуться. Впрочем, оба варианта являются закономерными и не влияют на возможность срыва в дальнейшем;
    2. Второй МОК. После двух месяцев отказа от никотина тяга к сигаретам практически отсутствует. В это время начинаются восстановительные процессы кожных покровов: уходит желтизна лица и пальцев, кожа становится менее сухой, приобретая естественный цвет и прежнюю эластичность. Также происходит клеточное восстановление легких. Из негативных моментов следует отметить жалобы на периодическое появление кашля и сухости в горле, а также выделений слизи или мокроты. Физические нагрузки у бросающего курить вызывают утомление и сильный кашель;
    3. Третий МОК. С этого периода начинается восстановление кровеносных сосудов. Бросающий курить стал меньше восприимчив к стрессовым ситуациям, у него улучшился аппетит и вернулся здоровый сон. Головокружения, головные боли, одышка и учащенное сердцебиение теперь остались в прошлом. Вероятность возвращения к вредной привычке практически сведена к нулю;
    4. Четвертый МОК. Рубежные три месяца пройдены! Желания вернуться к вредной привычке уже нет. К этому времени налаживается работа желудка, поджелудочной железы и печени. Кишечник тоже пришел в норму: нарушений стула, связанных с никотиновым голодом, уже нет. Происходит полное обновление клеток кожи лица, шелушение и зуд, которые сильно беспокоили бросающего курить в первые две недели, остались в прошлом;
    5. Пятый МОК. Вот и подошел очередной сложный период. У бросающего курить может вновь возникнуть желание закурить сигарету. Чтобы не допустить срыва, необходимо избегать ситуаций, которые провоцируют курение. С этого времени можно начать заниматься физическими упражнениями, для этого лучше всего подойдут плавание и езда на велосипеде. С бегом и силовыми упражнениями лучше повременить до восьмого месяца;
    6. Шестой МОК. Последняя сигарета была выкурена полгода назад. К этому времени в организме произошел целый ряд качественных перемен: клетки крови, которые подвергались воздействию никотина, обогатились кислородом, восстановилась бронхо-легочная система, стала эффективнее работа печени и желудка. У бросающего курить вернулась к нормальным показателям масса тела, произошло полное восстановление вкусовых рецепторов. Желание заменить курение приемом пищи возникает все реже;
    7. Седьмой МОК. Этот период характеризуется обострившимся восприятием запахов. Теперь бывший курильщик может с точностью различать ароматы духов своей любимой женщины: от травяных до цветочных, от цитрусовых до фруктовых. Как правило, к седьмому месяцу полностью восстанавливаются и вкусовые рецепторы. В общем, жизнь налаживается!
    8. Восьмой МОК. У большинства бывших курильщиков к восьмому месяцу совсем исчезает кашель. Хорошая новость для тех, у кого курение привело к хронической обструктивной болезни легких: теперь заболевание вступило в стадию стойкой ремиссии, при которой врачи рекомендуют санаторно-курортное лечение в профильных санаториях;
    9. Девятый МОК. Организм бывшего курильщика практически полностью восстановился. Однако, как показывает календарь бросающего курить по месяцам, к девятому месяцу может вновь появиться желание затянуться. Старайтесь избегать общества курильщиков и не бывать в таких местах, с которыми связаны воспоминания о вредной привычке. Через восемь месяцев отказа от курения даже у курильщиков с большим стажем восстанавливается цвет зубной эмали и ногтевой пластины. Легкие к этому времени полностью очистились;
    10. Десятый МОК. Многие люди, бросившие курить, замечали, что после десяти месяцев без сигарет они видят сны, в которых они курят. А проснувшись утром, могут закурить по старой привычке. Но к счастью, такой случай – скорее исключение, чем правило. К десятому месяцу у бывших курильщиков нормализуется работа голосовых связок, поврежденных табаком, исчезает хриплость в голосе;
    11. Одиннадцатый МОК. Теперь легкие способны справиться с такой физической нагрузкой, как спортивная ходьба, бег, занятия в спортивном зале и даже силовые виды спорта;
    12. Большинство бывших курильщиков признается, что иногда у них появлялось желание закурить, которое было продиктовано не тягой к никотину, а ощущением потери одного из важных элементов повседневной жизни. Риск срыва в этот период составляет около двадцати пяти процентов;
    13. Двенадцать МОК. Год без сигарет – это отличное достижение, достойное самой высокой похвалы! Здоровье значительно улучшилось, иммунитет окреп. Уменьшился риск инфарктов, инсультов и онкологических заболеваний. Женщина, бросившая курить, теперь сможет родить такого же здорового малыша, как и будущая мама, которая никогда не имела пристрастия к никотину.

    Как привести себя в порядок после отказа от курения: полезные советы

    Чтобы помочь организму быстрее очиститься после продолжительного отравления табачным дымом, воспользуйтесь следующими советами:

    • для очищения дыхательной системы обеспечьте наличие свежего воздуха в помещении, гуляйте в хвойных лесах, занимайтесь физическими упражнениями на свежем воздухе;
    • очистите пищеварительную систему с помощью слизистых отваров из овсянки, риса и семян льна;
    • в первое время отказа от сигарет пейте отхаркивающие средства: отвар липы, душицы и мать-и-мачехи;
    • принимайте витамины А, Е, аскорбиновую кислоту;
    • включите в рацион больше зелени, свежих фруктов и овощей, пейте ягодные морсы.

    Как не поддаться соблазну закурить после года отказа от никотина

    Начав новую жизнь без сигарет, скажите самому себе: «Я счастлив, что уже не курю!» Чтобы больше никогда не вернуться к вредной привычке, избегайте ситуаций, в которых можно сорваться и закурить снова.

    

    Придерживайтесь следующих правил:

    • обходите стороной компании курильщиков;
    • посещайте заведения, в которых курение запрещено;
    • требуйте у водителя не курить в салоне транспортного средства;
    • не выходите в тамбур поезда, если там курят;
    • не подходите к курительной комнате в аэропорту;
    • выбросьте из карманов и сумки все спички и зажигалки, уберите в доме пепельницы.

    Пройдя непростой путь исцеления от никотиновой зависимости, радуйтесь каждому новому дню без сигареты, гордитесь вашей победой и будьте здоровы!

    Все права защищены. При копировании материалов с сайта необходимо сослаться на источник.

    Источник: http://nekurok.ru/sovety-brosayushhim-kurit/posledstviya/kalendar-brosayuschego-kurit

    Что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Вся правда!

    Курение – пагубная привычка, которую можно поставить в один ряд с наркоманией и алкоголизмом. Никотин принимает участие в процессах обмена, поэтому избавиться от вредного пристрастия бывает сложно, но сделать это необходимо, что сохранить здоровье. Что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Всегда ли последствия носят положительный характер?

    

    Положительные и отрицательные последствия после отказа от курения

    После отказа от сигарет изменения начинают происходить во всех системах организма, начинают постепенно выходить все ядовитые вещества, шлаки, исчезает дефицит кислорода в тканях. На полное восстановление организма после продолжительной никотиновой зависимости потребуется 10 лет.

    У бывших курильщиков постепенно нормализуется кровообращение и давление, восстанавливаются сосуды. Избавившись от пагубной привычки, можно значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых, онкологических патологий, избежать преждевременного старения и смерти.

    Органы дыхания больше всего страдают от ядовитых смол при курении. Что происходит с легкими после избавления от пагубного пристрастия? Легкие увеличиваются в объеме, возвращаются к своему первоначальному объему. Бронхи очищаются, исчезает одышка, улучшается обоняние, улучшается состояние зубов, пропадает неприятный запах изо рта.

    Что происходит в организме мужчины? Помимо общего улучшения самочувствия, начинает лучше работать репродуктивная система. Никотин уничтожает огромное количество сперматозоидов, или делает их слабыми, нежизнеспособными. Курение – один из основных факторов мужского бесплодия и импотенции.

    Какие негативные изменения происходят в организме:

    
    • временно снижается иммунитет – бывшие курильщики подвержены простудам, у них часто появляется стоматит, язвы в ротовой полости;
    • ухудшается психо-эмоциональное состояние, появляются депрессии, ночные кошмары, вспыльчивость, раздражительность – это связано с дефицитом гормона радости, который поступал в организм после каждой выкуренной сигареты;
    • головокружение, приступы сильной головной боли, замедленное сердцебиение;
    • дерматологические проблемы в виде угрей и высыпаний;
    • боль в горле, ринит, кашель без других признаков простудных заболеваний;
    • постоянное чувство голода, спазмы в желудке.

    Важно! Резкий набор веса – эта проблема часто возникает, когда человек бросает курить. На фоне негативных переживаний и стресса люди начинают поглощать много вредной и калорийной еды. Нужно правильно составить рацион, чтобы одна пагубная привычка не переросла в другую зависимость.

    Первые изменения

    Организм обладает потрясающей способностью восстанавливаться, положительные изменения начинают происходить даже через несколько часов без никотина. Чтобы усилить мотивацию, можно вести дневник бросающего курить, где отмечать все ощущения и эмоции, которые возникают в процессе отказа от пагубного пристрастия. В дневнике можно увидеть весь пройденный путь по часам, улучшения – это поможет не сорваться, воздержаться от выкуривания сигареты в особо сложные моменты.

    В течение первых суток начинаются изменения в составе крови, снижается уровень никотина и угарного газа, увеличивается концентрация кислорода.

    Важно! К концу первого дня без никотина угарный газ полностью выходит из организма.

    При этом могут возникать слабость, ухудшение аппетита, начинаются проблемы со сном. Желание покурить возникает часто – избавиться от него можно только при помощи силы воли, можно отвлечься на домашние дела, прогулку, занятие спортом.

    

    Изменения в организме по дням

    После первого дня эйфория от принятого правильного решения проходит, может ухудшиться состояние.

    Таблица изменений по дням в течение первой недели

    Важно! Когда бросаешь курить резко, значительно увеличивается шанс навсегда распрощаться с пагубным пристрастием. На третий день на клеточном уровне происходит уменьшение потребности в никотине, чего не произойдет при постепенном отказе от вредной привычки.

    Через 2 недели бронхи полностью заживают, происходит полное обновление тромбоцитов, улучшается состояние стенок сосудов. Приступы кашля становятся реже, но у заядлых курильщиков мокрота будет отходить еще долго. Улучшается цвет кожи, исчезает желтизна с пальцев.

    Что происходит с организмом в течение года

    К концу четвертой недели начинается восстановление организма на клеточном уровне, но именно через месяц вероятность срыва очень высока.

    Как обновляется организм по месяцам

    Важно! В первые 3 месяца отказа от курения нельзя принимать сильнодействующих препаратов, допускается лишь употребление легких седативных средств.

    Что происходит в организме женщины

    Число курящих женщин ежегодно увеличивается, но процесс избавления от пагубной привычки для них происходит сложнее. Женщинам курение помогает справиться со стрессами, жизненными неурядицами. В женском головном мозге находится больше рецепторов, которые реагируют на гормон радости. Курящим женщинам бывает сложно забеременеть, велика вероятность развития патологий у плода, сложных родов.

    Изменения в женском организме:

    • улучшается цвет лица, исчезает дряблость кожи, нормализуется синтез эластина и коллагена, уменьшается вероятность преждевременного старения;
    • снижается вероятность появления пигментных пятен, исчезает купероз;
    • восстанавливаются ткани десен, улучшается цвет зубной эмали;
    • исчезает желтизна на пальцах;
    • останавливается процесс выпадения волос – именно курящие женщины страдают от раннего облысения;
    • целлюлит становится менее заметным;

    При отказе от курения могут начаться запоры, часто развиваются болезни органов дыхания, появляется лишний вес.

    Важно! Женщинам нельзя начинать избавляться о никотиновой зависимости во время месячных – это может привести к стремительной прибавке в весе.

    Отказ от курения – сложный, но очень важный шаг долгой и здоровой жизни. Не нужно больше беспокоиться, что нет сигарет наутро, исчезает неприятный запах с одежды и волос, улучшается цвет лица. Не беспокоит одышка, легче заниматься спортом и физической работой. Сэкономленные средства можно потратить на более приятные и полезные вещи.

    Вопросы и ответы:

    Здравствуйте! Пробежка, отказ от курения. Попить Атму.

    вредно, нужно уменьшать количество постепенно

    Здравствуйте! Нужен полный отказа, возможно использовать пластырь никоретте.

    Внимательно ознакомьтесь с предоставленной на странице инфой

    Добрый день! Здесь все подробно описано http://www.lechim-prosto.ru/kak-ochistit-lyogkie-posle-kureniya.html

    Обсуждение: 22 комментария

    Как бросить курить? Ответ находится в мозгах. Не нужно принимать препараты, ритуальные танцы и т.д. Просто покапатся в с воих мозгах. Настроить себя, внушить надо ли это ? Курил 20 лет. Не курю уже 10месяцев и не тянет. Был табака стал противень мне, тошнит.

    На самом деле:никаких препаратом не принимал,хоть и курилд более сорока лет.Бросил одним порывом и продержался ровно полгода.Затем посчитав,что одна сигарета не спровоцирует рецидив,поддался искушению:в течение месяца вернулся к постоянному курению.Второй раз,через 8 месяцев курения,бросил снова очень резко.Не курю около четырёх недель.Во сне несколько раз ловил себя на том,что курю.Но во сне же,вспомнив,что бросил,сразу бросал либо отдавал другому.Думается,что пока ещё не готов навсегда расстаться с этой пагубной привычкой.

    Бросаю курить, стаж более 10 лет. День первый заканчивается,зубы чешутся хочется курить,успокаиваю себя тем что за целый день не покурил не разу,что я чемпион собственного мира,что бросить курить это ежедневный труд,всего 3 дня. И будет легче,пытаюсь мыслить про что нибудь другое,во рту бяка,чищу зубы. Сука. Ломает. Но ничего я выдержу. Я сильный завтра напишу свои ощущения. Прошло 20 часов как не курю.

    Сегодня 6 день как бросил курить. Самые ложки были в 1 и 4 день. Дышать стало намного легче. Отдышки почти нет. Хрипов в бронхах почти прошли. Чувствую энергии больше. Правда немного высыпали прыщи. В остальном ништяк. Сон эти дни поверхностный, даже кошмарики снились,сейчас получше. Но все равно не такой как раньше.

    Сегодня 10 день как бросил курить. Тяги нет. Дышать свободно и легко. Нарушения сна прошли. На 7 день выпивал в компании курить хотелось очень,но сдержался. Начал ходить в бассейн, немного заниматься офп, советую всем бросать эту пагубную привычку. Очень рад что сам бросил курить.

    Привет . Не закурил?)))

    Тоже 3 дня держусь. Курила 18 лет. Я никогда столько не ела, но когда сильно хочу курить, обязательно что-то съедаю. Очень сильная проблема со сном, 3 суток вообще не могу уснуть!

    Три дня не курю..два дня была эйфория.. сегодня плохо мне..болит живот.. мочеиспускание каждыеминут..тошнит..плывет перед глазами всё..как пьяная..с трудом соображаю..немеют губы..хочется забить на всё и закурить.. стараюсь держаться потому,что впервые захотелось бросить самой..курила 17 лет.. плохо мне!¡. ((((((((((((

    10 дней не курю,конечно хочется курил больше 20 лет никогда не пробовал бросить.Оказывается все не так печально.

    курила 40 лет. Решила бросить и бросила. Купила табекс, скачала книгу Алена Карра, начала читать и пить таблетки, не дочитав 15 страниц бросила курить совсем и таблетки тоже перестала пить. Карр пишет всё то, что мы и так знаем- деньги, здоровье… Короче прошёл месяц как не курю и не хочу. через 2 недели после последней сигареты начали сильно кровоточить дёсна. через 3,5 недели простуда на ровном месте и долгий кашель с отхождением мокроты, немного подташнивает.Организм перестраивается. Но всё это временное, главное ЗАВЯЗАТЬ

    Курила 25 лет. Не курю 4 дня.Мне помогает соляная комната.Ломок нет,на еду не тянет.Бросала раньше ,но не могла более 2-х дней.Закуривала.По утрам кашель с отхождением мокроты и сегодня появился зуд по всему телу(((

    Бросил курить уже как месяц ,курил 20 лет ,Хочу посоветовать людям которые бросают побольше читайте и смотрите видео о том какие трансформации и очищения происходят в организме. Есть таблицы в интернете где по часам и дням все расписано очень помогает анализировать и помогает держаться зная то что из тебя выходит все это говно которое ты копил в себе годами.Лично мне помогает еще спорт хожу каждый день кроме воскресенья .Всем желаю здоровья и успехов в отказе от курения.

    Бросил курить 7 месяцев назад .сложно было первые 24 дня дальше все прошло.понял что не закурил снова никогда.курил 20 лет

    Курил 17 лет. Три года как не курю обычных сигарет. Бросил с помощью электронных сигарет. Низкий поклон тем, кто нашел в себе силу воли, и бросил самостоятельно. Не подумайте, что пиарю электронки, но действительно можно бросить. Уже через неделю парения на сигареты смотрел с отвращением. Сейчас активно советую всем знакомым и друзьям, многие бросили как и я, а кто-то продолжает курить. Сигареты — редкостная гадость. Бросайте.

    Забыл добавить, что возвращение обоняния, вкусов, и общее улучшение организма — все правда. Раньше простужался часто, сейчас уже больше года не знаю таких проблем. Занялся спортом, бегом и фитнесом. Кожа на лице приобрела естественный цвет и структуру. Все изменения только к лучшему.

    Курил больше 40 лет. В 2014 перенёс инфаркт. Бросил курить сразу, несмотря на то , что некоторые больные через 3 дня выходили на улицу курить тоже после инфаркта. Наверное организм насытился никотина т.к. теперь даже терпеть не могу табачного дыма. из чего делают нынешние сигареты никто не знает, 90 процентов табачного рынка принадлежат иностранцам, а им на нас плевать. Наберитесь воли и желания — бросайте эту заразу!

    не курю больше месяца, у меня депрессия..

    Курила 12лет, и сразу бросила утром встала и сказала все больше не курю и не хочу не чего было не тяжело и не думала об этом просто кушать хотелось сладкого конфеты мешками ела

    Курила сорок лет, не курю ровно год, даже не верится. Это может сделать каждый, нужно только сильно захотеть. Мне нравилось курить, я расслаблялась этим, появились проблемы со здоровьем, жить или не жить, выбрала первое, могу точно сказать, что курево — это вредно. А бросить точно можно, года три назад, я бы не поверила, что смогу, — смогла.Мне помог интернет — начиталась.

    Привет всем! Курил больше сорока лет, купить люблю везде дома, в машине, на работе, в кафе, с кофе очень любил. Но решил все пора кашель и одышка пришли, не надо ждать еще последствий, решил бросить и себя проверить смогу. Второй месяц не курю, вроде нормально, можно и без сигарет жить(оказывается). Каждый день 140 рублей можно тратить на всякую хрень — прикольно! Всем удачи, бросайте купить не бойтесь желаний своих.

    Курила больше 30 лет.Сегодня 12 дней, как бросила,временами накатывает,что думаю сорвусь,но заедаю семечками,леденцамии отпускает.Жор нападает,спасаюсь тем,что пощусь,ем всё постное т.ч.вес уменьшился.Пока горжусь собой,своей силой воли.

    Курил более 30 лет(мне за 50) начал одолевать кашель по утрам,отдышка и пр.прелести.Бросил сразу, без таблеток-жвачек-пластырей.Главное-продержаться первый день(тяжелей всего) за ним второй-чуть легче, после третьего дня без курева-тяга начинает ослабевать, дальше-уже много легче( у меня так было) Не курю четвертый год и вспоминать об этой гадости не хочу.

    © 2017 Лечение народными средствами — лучшие рецепты

    Информация предоставлена в ознакомительных целях.

    Источник: http://www.lechim-prosto.ru/chto-proishodit-s-organizmom-kogda-brosaesh-kurit.html

    Что происходит с организмом, когда мы бросаем курить?

    Здоровье и медицина

    Содержание

    Курение — одна из самых распространенных вредных привычек. Радует то, что в последнее время все чаще люди от нее отказываются. В моду входит здоровый образ жизни, поэтому сейчас курить — это точно не лучшая затея. Даже тот, кто давно имеет эту пагубную привычку, старается с ней справиться. Многие удивятся, но изменения в организме начинают происходить практически сразу же, как человек откажется от сигареты. Безусловно, понадобится немало времени, чтобы полностью очистить органы. Но уже с первого дня ваше тело начнет работать на обновление, на новую, более здоровую жизнь. Итак, расскажем, о каких изменениях идет речь.

    Первая неделя — как правило, самая сложная

    Даже с учетом того, что уже в первую неделю начнутся позитивные изменения, вы можете чувствовать себя плохо. Этот период следует обязательно перетерпеть и не сорваться. Не тешьте себя надеждой, что одна сигаретка ничего не изменит — держитесь до последнего. В первые семь дней концентрация кислорода в крови повысится, больше кислорода будет приливать к мозгу, легким. В последних станет гораздо меньше слизи. Этих всех изменений вы можете не почувствовать, поскольку организм будет саботировать все перемены. Вы почувствуете слабость, шум в ушах, головокружение — все это абсолютно нормальные реакции. Повысится аппетит, может нарушиться сон. Не беспокойтесь о негативных ощущениях — они пройдут через несколько дней.

    1—3 месяца без курения

    В первый месяц происходит восстановление клеток. Особенно заметны процессы в кишечнике — его поглощающая способность увеличивается, поэтому все витамины и полезные вещества всасываются гораздо лучше. В тяжелых случаях человек может впасть в депрессию. Если отказ от курения в этот период проходит сложно, необходимо занять себя каким-то новым интересным делом. Во второй месяц с кожных покровов сходит желтизна, проходит сухость. Легкие потихоньку восстанавливаются, хотя кашель все еще беспокоит. Становится намного меньше усталости во время физического напряжения. В течение третьего месяца восстанавливается нервная система, человек уже мало подвержен стрессу. Приходят в норму кровеносные сосуды, нормализуется сон, хотя повышенный аппетит также может наблюдаться.

    4—8 месяца без курения

    В течение четвертого и пятого месяцев активно восстанавливаются легкие, печень, организм все лучше реагирует на физическую активность. Однако в это время не следует слишком себя нагружать, потому что для тела лишняя нагрузка окажется стрессом. Но прогулки на свежем воздухе, а также минимальная активность вроде катания на велосипеде или плаванья даже показаны.

    Маркет

    В течение 6, 7 и 8 месяца должен полностью нормализоваться вес, проходит ощущение постоянного голода. Органы в полной мере насыщаются кислородом. Происходят кардинальные изменения с вкусовыми рецепторами. Человек начинает различать оттенки вкусов и запахов, которые раньше для него не имели никакого значения. Более богатый опыт в этом смысле поднимает настроение, позволяет наслаждаться даже мелочами.

    9 месяцев — 1 год отказа от курения

    На этапе в 9 месяцев человек себя чувствует здоровым, обновленным. Но это довольно опасное время, потому что велик соблазн сорваться обратно и начать курить. Создается иллюзия, что снова можно будет легко бросить. Но ведь легко не было! Очень важно отгонять от себя эти мысли и не позволять себе даже одну сигарету.

    Продержавшись год, можно вести полноценную жизнь человека, который никогда раньше и не курил. Любые физические нагрузки с учетом состояния организма, прекрасное самочувствие и самое важное — на 90% снижается риск заболевания раком. Вы выйдете на совершенно другой уровень!

    Популярное

    Тест: разбираетесь ли вы в здоровом питании?

    10 фактов о либидо: важно знать всем

    Весенний авитаминоз: распознать и победить

    Как бороться с синдромом хронической усталости?

    Оставить комментарий

    Похожие материалы

    Каждую неделю мы рассказываем о главных кинопремьерах, выставках, спектаклях и концертах. Коротко и по делу.

    Источник: http://kto-chto-gde.ru/chto-proisxodit-s-organizmom-kogda-my-brosaem-kurit/