Причины храпа во сне у женщин

Каковы причины храпа во сне у женщин: быстрая диагностика

Недосыпанием сегодня страдает большая часть населения во всем мире, а самой частой причиной этому становится храп. По статистике, храп чаще всего наблюдается у мужчин, хотя и для женщин такой симптом не является чем-то нетипичным.

Оглавление:

Невозможно будет вылечить храп у женщин, если специалист не выявит точные предпосылки и провоцирующие факторы этого явления.

В большинстве случаев причины храпа у женщин не особенно отличаются от предпосылок мужского храпа, как и собственно лечение проблемы. И хотя многие люди считают храп безвредным явлением, специалисты не советуют закрывать глаза на проблему, так как нездоровый сон и недосыпание может привести к ослаблению организма и многим его функциям. Редко, но для некоторых женщин храп может грозить опасность.

Причины храпа во сне у женщин

В том случае, если женщина храпит во сне на постоянной основе, для начала следует проконсультироваться со специалистом по поводу того, насколько опасно такое явление, есть ли надобность в проведении лечения. После обследования можно также определить причины храпа, на основе которых будет составлен план терапевтических действий.

По мнению медиков, неопасным считается редкий ненавязчивый храп, в данном случае целесообразности в лечении нет. Причинами этому могут быть несколько факторов — заложенность носа, алкогольное опьянение или скопление слизи в верхних дыхательных путях. Рассматривать причины храпа, как патологии, можно по возрастным параметрам женщин.

В молодом возрасте

Для женщин в молодом возрасте причинами храпа могут быть совершенно иные показатели, нежели у представительниц пожилой категории населения. Врачи выделяют следующие факторы раздражения, на фоне которых появляется храп у молодых женщин:

  1. Любые отклонения в работе органов дыхания, предпочтительно верхних дыхательных путей. То есть это могут быть врожденные аномалии развития, а также травмы при рождении или в дальнейшей жизни. Например, искривление носовой перегородки или самого носа, полипы, неразвитый язык, а также вегетации аденоидов. Часто причиной храпа выступают аномалии верхнего неба, его деформации и неправильное строение.
  2. Онкология. В случае если раковые опухоли наблюдаются в области неба, носоглотки или гортани, они могут приводить к гормональным нарушениям и изменению перечисленных органов.
  3. Болезни инфекционной, бактериальной или вирусной этиологии. В частности, речь идет о таких болезнях, что касаются ЛОР-органов, особенно если заболевания остались не долеченными, перешедшими в хроническую форму.
  4. Воспаление ЛОР-органов, например, трахеи или носоглотки. Воспалительный процесс становится причиной изменения мышц органов и появлению отечности.
  5. Патологии эндокринной системы, гормональный дисбаланс и нарушенный обмен веществ.
  6. Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  7. Ожирение и лишний вес.

Нередки случаи беспричинного храпа, который не требует медицинского вмешательства. Например, если речь идет о женщинах, которые вынашивают ребенка, о стрессовых периодах, или банальном неудобном положении тела во сне. Любые эмоциональные расстройства и неустойчивость психики могут привести к появлению храпа.

В пожилом возрасте

Если рассматривать причины храпа у женщин после 50 лет, то есть в пожилом возрасте, чаще всего врачи сталкиваются с хроническими заболеваниями. Также возрастные изменения у женщины могут проявляться дряблостью гортанных мышц и мышц носоглотки и др. Врачи часто сталкиваются с пациентками, у которых храп был вызван периодом менопаузы и серьезных гормональных изменений.

Диагностика и методы лечения

Чтобы были определены причины женского храпа, важно своевременно обратиться в больницу к нескольким специалистам сразу — это отоларинголог, терапевт, эндокринолог, гинеколог, кардиолог и онколог. Благодаря комплексному обследованию в клинике можно будет подобрать такие методы лечения, которые устранят предпосылки храпа, соответственно и сам симптом.

Специалисты предлагают несколько вариантов лечения храпа:

  1. Устранение самых типичных причин — лишний вес, наличие вредных привычек. То есть женщине нужно будет скорректировать свой вес, а также отказаться от курения и спиртных напитков.
  2. Ношение капов, которые помогут удерживать в правильном положении нижнюю челюсть и язык, благодаря чему исчезнет и сам храп.
  3. Применение специальных пластырей от храпа. Такое средство чаще всего назначается врачами, когда предпосылкой храпа является дефект носовой перегородки.
  4. Медикаментозные средства — гели, капли и спреи, которые назначает исключительно медицинский специалист. В таком случае важно соблюдать все схемы и дозировки, так как препараты такого профиля обладают побочными действиями.
  5. Наручники с электрошокером. Аппарат улавливает шум, когда женщина храпит во сне, после чего передает через запястье руки определенные импульсы.
  6. Лечение хирургическим способом. Если речь идет об аномальном строении или недоразвитии органов носоглотки, врач может назначить оперативное вмешательство с целью восстановления нормального состояния органов и их функционирования. Чаще всего проводится два вида операций — пилар имплантация или радиочастотная абляция.
  7. Лечение лазером. Если храп был вызван увеличенным небным язычком, в таком случае лазерный аппарат позволит уменьшить его размеры, а также размер самого неба. Таких образом будет снижена вибрация мягких тканей, как основная причина храпа во сне.
  8. Упражнения. Специалист предлагает пациентке комплекс упражнений, благодаря которым можно будет натренировать мышцы неба, нижней челюсти и языка.
  9. Нетрадиционные методики. В народной медицине существует множество рецептов, благодаря которым уменьшить храп или вовсе избавиться от него. Самыми эффективными средствами от храпа являются успокоительные травы (ромашка, мелисса, зверобой, шиповник, чабрец), морская соль, настойка на календуле и коре дуба, мало облепихи.

Если причинами храпа являются проблемы, связанные с психоэмоциональным состоянием, может потребоваться консультация и курс лечения от невролога. Наличие инфекционных и вирусных заболеваний соответственно лечится при помощи инфекциониста. Окончательный вердикт выносит врач-сомнолог, непосредственный специалист по лечению нарушений сна.

Профилактика

Основной метод профилактики храпа — тренировка мышц неба, языка и нижней челюсти. Также особое внимание нужно уделять своему здоровью в целом, повышая защитные силы организма. Благодаря этому можно предупредить вирусные, инфекционные и бактериальные болезни, которые часто приводят к храпу во сне. Для этого нужно отказаться от контактов с больными людьми и от вредных привычек.

Женщине важно следить за своим положением тела во сне, голову нужно класть на подушку, чтобы высота подъема составляла 5-7 см. Спокойный и здоровый сон — это сон на боку. Любые заболевания верхних дыхательных путей важно долечивать, так как часто простудные болезни переходят в вялотекущую хроническую форму.

Несколько фактов про храп

Практически все люди не воспринимают храп, как что-то вредоносное и опасное для здоровья, также многие из них даже не подозревают о наличии храпа у себя. Храп — это специфические звуки, которые издает женщина только во время сна. Причиной этому становится резкий и мощный поток воздуха в то время, когда дыхательные пути находятся в зауженном состоянии.

Предпосылки для возникновения храпа — это низкий тонус носоглотки и полное расслабление всего организма, то свойственно человеку во сне. Женский храп существенно отличается от этого же симптома, но у представителей мужского пола. Чаще всего храп свойственный пожилым женщинам, у которых заметно снижен уровень гормонов эстрогенов, из-за которых сужаются верхние дыхательные пути.

Источник: http://hraponetka.ru/prichinyi-hrapa-u-zhenshhin/

Храп у женщин: причины развития, опасность и помощь

Когда мы слышим слово «храп», фантазия тут же рисует нам крепко спящего упитанного мужчину лет пятидесяти с громкими посвистываниями и другими разнокалиберными звуками. В большинстве случаев это действительно так! Храп чаще возникает у мужчин. По статистике примерно 40% представителей сильного пола после 35 лет страдают ронхопатией (храпом). Тем не менее храп у женщин встречается хоть и реже, но зачастую бывает невыносимым, упорным и трудно поддающимся лечению.

Храп распространен не только среди мужчин, но и среди женщин

Что же это такое, с физиологической точки зрения, почему храпят женщины и как его лечить? Храп – это специфический звук, который появляется при спадении (слипании) мягкого нёба, язычка и стенок глотки во время сна. Поток воздуха с трудом проходит через суженные дыхательные пути, приводя к их вибрации.

Причины женского храпа

Итак, причины храпа у женщин (ронхопатия):

  • В молодом возрасте это скорее всего анатомические индивидуальные особенности строения глоточного кольца (слишком узкие носовые ходы, небольшое расстояние между язычком и корнем языка). Часто бывает у девушек.
  • Травмы, приводящие к искривлению носовой перегородки с сужением полостей носа.
  • Воспалительные заболевания (ринит, синусит, фарингит, полипы в носовой полости, гиперплазия слизистой в результате частых ОРЗ или длительного использования сосудосуживающих препаратов типа Нафтизина).
  • Приём миорелаксантов (Сирдалуд, Мидокалм), транквилизаторов (Феназепам, Грандаксин, Афобазол), седативных и снотворных средств (Донормил, Ново-Пассит). Данные группы препаратов избыточно расслабляют мускулатуру воздухопроводящих путей, приводя к появлению храпа. Подобный эффект может вызвать сон в состоянии сильной усталости или после употребления алкоголя.
  • Ночной отдых на спине без подушки (западение языка и нависание нёба под действием силы тяжести).
  • Ожирение в большинстве случаев является причиной появления храпа в связи с отложением жира в подслизистом слое и его утолщением.

Лишний вес – одна из причин возникновения храпа у женщин

  • В пожилом возрасте тонус тканей уменьшается, они становятся более дряблыми, поэтому ночное пение появляется всё чаще.
  • Гормональные изменения у женщин (особенно беременность, менопауза) способны усилить храп. Происходит это по причине уменьшения эстрогенов, снижения тонуса и отёчности тканей глотки.
  • Сахарный диабет, нарушение работы щитовидной железы, некоторые аутоиммунные заболевания также вызывают храп.

Храпящий человек никогда не слышит своего храпа!

Осложнения храпа у женщин

Многие из нас знают, каково спать вместе с сильно храпящим человеком. Сон поверхностный, тяжело уснуть, а утром чувствуется сильная усталость и разбитость. Пожалуй, это не самое страшное! Почему может быть опасно храпение у женщин? Сам храпящий, хоть и не слышит собственных звуков, но страдает от этого состояния не меньше. Дело в том, что во время сна при значительном спадении стенок дыхательных путей полностью перекрывается доступ воздуха в лёгкие. Возникает состояние временной остановки дыхания – апное. Считается, что таких эпизодов за одну ночь может быть до 400! Каждая задержка дыхания длится до 30 секунд. Можно подсчитать, что максимально человек может не дышать целых 3 с лишним часа.

Апноэ сна опасно ночными инфарктами и инсультами

Как известно, наш головной мозг очень чувствителен к недостатку кислорода. А тут 3 часа без него! И так каждую ночь. Чем это чревато в итоге? Регулярно недополучая кислород, организм испытывает хроническую гипоксию, отвечая на неё повышением артериального давления, аритмиями, сужением сосудов сердца, менингеальных артерий. Вот почему это настолько опасно!

Осложнения храпа и синдрома обструктивного апное:

  • Инфаркт миокарда.
  • Инсульт (нарушение мозгового кровообращения).
  • Злокачественная гипертоническая болезнь.
  • Ишемическая болезнь сердца (стенокардия, мерцательная аритмия).
  • Усталость, сонливость днём, головная боль.
  • Изменение показателей крови (увеличение концентрации гемоглобина и эритроцитов).
  • Внезапная смерть во сне от остановки сердца.

Диагностика храпа

Не представляет сложностей. Громкие звуки, постоянно открытый рот во сне, эпизоды остановки дыхания, ощущение нехватки воздуха, чувство страха, сонливость днём – всё это свидетельствует о наличии храпа у женщины. Дополнительно исследуют полость носа, глотки и гортани, уровень насыщения крови кислородом, анкетирование самого пациента. При необходимости проводится консультация у узких специалистов.

Пациенткам, страдающим храпом, проводится консультация отоларинголога

Методы борьбы с женским храпом

Способы лечения будут напрямую зависеть от причины храпа во сне у женщин. В первую очередь проводятся общие для всех пациентов мероприятия по изменению образа жизни, включающие:

  • Обязательное снижение веса.
  • Отказ от употребления снотворных, транквилизаторов и алкогольных напитков (особенно перед сном), курения.
  • Специальная ежедневная гимнастика для повышения тонуса мышц языка, глотки, мягкого нёба.
  • Следует избегать сна без подушки или даже лёжа на спине. Предпочтителен сон на боку, в крайнем случае на животе, если нет противопоказаний.
  • Соблюдая эти условия, женщина может в 50% случаев устранить храп самостоятельно.

Противовоспалительное лечение

При необходимости (ринит, синусит) проводят курсы антибактериальной и противовоспалительной терапии для снятия отёка, воспаления, утолщения слизистой. При заболеваниях аллергического характера назначаются антигистаминные препараты нового поколения (у них отсутствует побочный эффект в виде сонливости), а также гормональные спреи местного действия на длительный срок.

Если после курса лечения сохраняется гиперплазия слизистой носа или пазух, то решается вопрос о прижигании её серебром для восстановления носового дыхания.

СИПАП-терапия

Аппаратное лечение синдрома обструктивного апноэ сна

Данный способ лечить храп был предложен ещё в 1981 году и до сих пор пользуется большим успехом. Суть его состоит в обеспечении специальным компрессором потока воздуха под давлением, поступающего в дыхательные пути во время сна. Так называемое раздувание препятствует их спадению и возникновению храпа с синдромом апное. Увлажнённый и нагретый воздух подаётся через маску. СИПАП-терапия не проводится у пациентов с лёгкой формой храпа и без клинических проявлений (дневная сонливость, нарушение памяти, гипертония, бессонница, аритмия, инсульт или инфаркт).

Сайленс форте

Новый препарат в форме спрея для местного применения. Содержит натуральные экстракты растений, обволакивает ткани глотки, препятствуя их слипанию, уменьшает громкость храпа, обладает отхаркивающим и противовоспалительным действием, убирает отёк голосовых складок.

Препарат не оказывает влияния на апное!

Хирургическое лечение

Показано в случаях, если причиной храпа у женщин является сильное искривление носовой перегородки, полипы, сращения (синехии), увеличенные миндалины или аденоиды, опущение и нависание мягкого нёба по каким-либо другим причинам. В большинстве случаев проводят:

  • Тонзилэктомию, аденэктомию.
  • Полипэктомия, рассечение синехий в полости носа.
  • Резекция нижней раковины.
  • Выравнивание перегородки носа (пластика).
  • Укрепление стенок глотки проводится методом ушивания нёбных дужек с подлежащими структурами.

После хирургического лечения больной остаётся в стационаре в среднем на 7 дней с последующим наблюдением у лор-врача по месту жительства с продлением домашнего режима.

В последнее время в оториноларингологии широко распространены такие методы лечения женского храпа, как:

  • Сомноплатика (воздействие на ткани мягкого нёба радиочастотной энергии, благодаря которой происходит разогрев структур и их уменьшение в объёме в дальнейшем).
  • Воздействие лазером на нёбо (выпаривание слизистой высокими температурами). Термический ожог через пару недель подтягивает ткань за счёт рубцевания. Весьма агрессивная, но эффективная процедура (храп исчезает в 85% случаев).
  • Криодеструкция ткани мягкого нёба (принцип действия такой же, как у лазера, только низкой температурой).

Перечисленными способами можно вылечить неосложнённый храп без синдрома обструктивного апное.

Лечение эндокринных расстройств

В период менопаузы женщинам желательно назначить заместительную гормональную терапию эстрогенами для улучшения самочувствия, а также устранения или уменьшения выраженности храпа. У беременных из-за высокого уровня прогестерона, отёка носовых ходов храп – это состояние временное. Спустя несколько недель после родов все явления бесследно проходят.

Беременность вызывает в организме ряд изменений, которые, в свою очередь, могут привести к храпу

Нарушения работы щитовидной и поджелудочной желёз корректируются у узких специалистов, также данной проблемой занимается эндокринолог. Гомеопатия и народные способы лечения не приобрели достаточной популярности и эффекта в лечении ронхопатии.

Теперь ясно, отчего храпят женщины, и что это не такая уж безобидная вещь, как кажется на первый взгляд. Это заболевание имеет массу причин, осложнений, поэтому диагностику, а тем более лечение недуга правильно будет доверить специалисту. Только разобравшись во всех нюансах, факторах, приводящих к храпу, можно подобрать грамотную терапию и избавиться от ночного пения навсегда.

И немного о секретах.

Копирование материалов сайта допускается только при условии указания активной индексируемой ссылки на наш веб-сайт.

Источник: http://sonologia.ru/khrap-i-apnoje/hrap-u-zhenshchin-prichiny-i-lechenie.html

Чем вреден храп во сне для здоровья?

Храпом является шумное дыхание во время сна. В норме человек в период отдыха не храпит – для него это не физиологично. В основе громких звуков, называемых храпом, лежит вибрация расслабленных структур носоглотки и ротоглотки, в частности, мягкого неба и небного язычка. В большинстве случаев храп формируется на вдохе, но иногда возникает на выдохе.

Периодически храпят все мужчины, но не всегда проблема носит временный характер, например, вследствие простуды. Ронхопатия — серьезное заболевание, может быть следствием различных внутренних патологий. Ночные рулады – не только серьезное неудобство для мужчины и его семьи, но риск остановки дыхания во сне.

По статистике каждый четвертый мужчина храпит во сне. К основным причинам храпения относят анатомические особенности носовой перегородки, смещение нижней челюсти, наличие полипов и аденоидов в носу, вредные привычки, сильную усталость и др. факторы.

Храп – это не особенность, мешающая нормально спать и отдыхать. А сигнал организма о том, что ему требуется медицинская помощь. Чем вреден храп для организма, какое влияние оказывает на здоровье, и как проводится лечение?

Опасность храпа для здоровья

Храп не способствует нормальному и полноценному сну мужчины, приводит к гипоксии в клетках головного мозга и остальных внутренних органов. После неспокойного сна силы не восстанавливаются, наоборот, ухудшается общее самочувствие – сильный пол чувствует себя вялым и разбитым, преследует постоянная усталость, ничего не хочется делать.

Головной мозг при храпении не отдыхает, поскольку спящий человек не погружается в глубокую фазу сна. Ронхопатия пагубно влияет на функциональность всего организма в целом, может стать причиной различных заболеваний. Храп приводит к эректильной дисфункции, сердечно-сосудистым болезням, росту артериального давления, инсульту, инфаркту и пр. патологическим состояниям.

Безобидные ночные рулады могут привести к синдрому ночного апноэ. На фоне такого синдрома насекунд останавливается дыхание, мужчина может задохнуться. Такое явление часто сопровождается судорожными и резкими вдохами, приводит к нарушению деятельности ССС и ЦНС. Чем опасен храп?

Опасность ронхопатии настолько велика, что может стать причиной внезапной смерти спящего мужчины.

Последствия храпа во сне

Чем опасен храп во сне для взрослого человека? Храпение – это не только ухудшение самочувствия днем, вследствие плохого сна, но и угроза серьезных нарушений в организме вплоть до летального исхода. Храп предстает симптомом какого-то нарушения, что требует квалифицированной медицинской помощи.

Во время храпения нарушается естественный процесс дыхания. Чем дольше задержка дыхания во время храпа, тем сильнее головной мозг «страдает» от дефицита кислорода. Давно доказано, что ронхопатия приводит к различным заболеваниям со стороны многих внутренних органов и систем.

К наиболее распространенному осложнению относят нарушения работы предстательной железы, поскольку во время ночного храпа мочевой пузырь быстрее наполняется, учащаются походы в туалет.

Храп может спровоцировать следующие патологии:

  1. Гипертоническая болезнь, аритмия, инфаркт/инсульт. Эти патологии обусловлены повреждением кровеносных артерий, которые спровоцированы вибрациями гортани.
  2. Атеросклероз сосудов. Выявляется сужение кровеносных сосудов, они не могут доставлять кислород в требуемом объеме к внутренним органам.
  3. Проблемы с памятью, концентрацией внимания. Если вылечить ронхопатию, то функциональность головного мозга восстанавливается в полном объеме.
  4. Снижение работоспособности. Мужчина, который не высыпается из-за храпа, часто не сосредоточен, делает ошибки. На фоне отсутствия лечения расстройства сна, повышается риск трав на работе.
  5. Депрессивный синдром. Ночное апноэ нередко связано с подобными психическими расстройствами.
  6. Из-за храпа развивается эректильная дисфункция. Ее провоцирует постоянный стресс, отсутствие достаточного отдыха.

Храп приводит к проблемам в семейной жизни. Мало того, что снижается потенция у мужчин, так еще и храп мешает нормальному отдыху партнера. На этой почве часто возникают ссоры и конфликты.

Даже если домочадцы будут использовать беруши, это не помогает предупредить серьезные осложнения для храпящего мужчины.

Методы лечения ронхопатии

Храп необходимо лечить, воздействуя на непосредственную причину патологии. Каждому мужчине рекомендуется индивидуальное лечение. В некоторых случаях достаточно изменения образа жизни – отказа от вредных привычек – курения и алкоголя, похудение. В других картинах же требуются более серьезные мероприятия.

Мужчинам, у которых в анамнезе врожденные либо приобретенные аномалии носоглотки, требуется операция от храпа. Лазерная коррекция дает хорошие результаты, безболезненна, характеризуется малым реабилитационным периодом. Но у манипуляции имеются противопоказания, поэтому процедура подходит не всем пациентам.

Если храпит мальчик, то потребуется консультация ЛОР-врача. Нередко причиной выступают аденоиды. После обследования доктор рекомендует какое-либо консервативное лечение либо удаление оных.

Методы лечения ронхопатии у мужчин:

  • Спреи – специализированные средства, которые способствуют расслаблению и увеличению упругости мышц после попадания на мягкое небо;
  • Таблетки. Чаще всего это гомеопатические лекарства, которые принимают сублингвально – кладут таблетку под язык и держат до полного растворения;
  • Назальные пластыри помогают от храпа, который возник из-за заложенности носовых пазух у мужчины;
  • Клипсы от храпения – небольшие изделия, которые надеваются на носовую перегородку;
  • Капы от ронхопатии вставляют в ротовую полость. Эти приспособления ориентированы на фиксацию нижней челюсти у мужчины;
  • Ортопедические подушки. Они не дают запрокидываться голове во время сна, поддерживают область шеи, придают правильное положение спящему мужчине;
  • Браслеты. Надеваются на руку, они реагируют на звук храпа, посылая электрический импульс через нервные окончания.

Описанные методы имеют свои плюсы и минусы. Например, браслеты подходят не всем представителям сильного пола, поскольку просыпаться несколько раз за ночь, мало кому понравится. При этом не каждый мужчина сможет быстро уснуть, как результат, плохое самочувствие днем.

При частых остановках дыхания во время сна рекомендуют использовать маску от храпа, которая соединена с компрессором посредством гибкой трубки. Данное приспособление регулярно подает воздух в маску, предупреждает смыкание дыхательных путей, что позволяет избавиться от ночных рулад.

При храпе необходимо обратиться к доктору. Чем раньше мужчина посетит врача, тем выше вероятность отсутствия негативных последствий для здоровья. Адекватная терапия улучшает сон, повышает активность, способствует нормальным отношениям с окружающими людьми.

Источник: http://menshealth.help/snore/chem-opasen-hrap

Как избавиться от храпа во сне женщине: причины и методы лечения

Не секрет, что звук, который издают храпуны, иногда достигает 80 децибел, что создает очень дискомфортные условия для всех, кто находится рядом. При этом мужской храп воспринимается снисходительно, тогда как вопрос — как избавиться от храпа женщине, становится первостепенной задачей для всех домочадцев. Ведь, храп совсем не ассоциируется с прекрасной половиной человечества, доставляет массу негативных эмоций и даже может стать причиной психологически проблем.

Не только вероятность развития болезней, но и реакция окружающих подталкивает женщину на решительную борьбу с недугом. Чтобы усилия не прошли даром и принесли желаемый результат – врага нужно знать в лицо, то есть, перед тем, как принимать меры, стоит разобраться в причинах женского храпа.

Храп у женщин — основные причины

Во многом факторы, вызывающие патологию, являются общими, независимо от полового признака. Причины храпа у женщин достаточно разнообразны. Самыми распространенными из них являются:

  • неудобное, с ортопедической точки зрения, положение во сне;
  • лишний вес;
  • спиртное перед сном;
  • анатомические патологии;
  • курение;
  • отоларингиты;
  • аллергии;
  • возраст;
  • психосоматические причины.

К неправильному положению тела во сне относится сон на спине, угол искривления шеи и так далее. В вопросе избыточного веса все не так поверхностно, как кажется. Даже пять лишних килограммов уже приводят к нагрузке на сердце, то есть, могут провоцировать храп.

Спиртное перед сном, вовсе не означает алкоголизм. Бокал вина за романтическим ужином, рюмка бренди с шоколадкой за чтением книги или просмотром фильма, бокал пива с мужем или подругами, тоже могут стать причиной появления храпа. А все дело в том, что алкоголь расслабляет мышцы верхнего неба, и создает все условия для того, чтобы с соседней подушки доносились характерные звуки.

К анатомическим патологиям относятся генетические особенности строения неба, языка и так далее. Курение, при наличии анатомических особенностей в строении носоглотки, всегда приводит к храпу. Но и без анатомии, злоупотребление табачными изделиями ослабляет мышцы и может провоцировать недуг.

Все отоларингические болезни, в период своего обострения, затрудняют дыхание и могут вызывать неприятные звуки во время сна.

Склонность к аллергии, реакции, которые проявляются чиханием, першением в горле, насморком и слезливостью, почти всегда рано или поздно приводят к постоянной заложенности носа и сопровождаются децибелами храпа.

С возрастом, в организме происходит множество изменений, в том числе, развивается дряблость мышечных тканей дыхательных путей, они теряют эластичность, буквально обвисают. Это и является причиной того, что большинство женщин в пожилом возрасте имеют склонность к появлению храпа.

Психосоматические реакции, стрессы, которые проявляются храпом — исключительная прерогатива слабого пола. Мужчина не станет храпеть, если в его сон врываются неприятные запахи или случились неприятности на работе. Совсем другое дело — женщина, которой вечером не дают покоя мысли о полученной ребенком двойке или ссоре с соседкой. Ночным храпом ее организм реагирует на неприятные, раздражающие факторы и для его устранения нужно, в первую очередь решать психосоматические проблемы.

Как лечить женский храп?

Лечение храпа у женщин подразумевает выявление его точной причины. От некоторых поводов похрапеть, можно избавиться самостоятельно, в домашних условиях. Другие причины требуют серьезного подхода и лечения, к ним относятся:

  • заболевания носоглотки;
  • анатомические особенности;
  • аллергия.

Все болезни ЛОР-органов необходимо пролечить в соответствии с предписаниями докторов и если причина невыносимых для окружающих ночных звуков была в этих заболеваниях, храп уйдет.

При анатомических нарушениях практически во всех случаях достаточно простейшего хирургического вмешательства, которое устранит причину и навсегда избавит от проблемы.

Аллергические патологии необходимо лечить. Для начала нужно определить аллерген, вызывающий неприятные симптомы, чтобы устранить его и таким образом избавиться от основной причины, вызывающей храп. Это можно сделать путем сдачи анализов крови и проведения кожного теста, позволяющего выявить аллерген — провокатор.

Кроме того, можно и нужно использовать современные безопасные препараты, разработанные специально с этой целью. Например, спрей Снорекс от храпа — https://glavvrach.com/snoreks/. Это средство очень удобно в применении, и оказывает выраженный положительный эффект, который заключается в следующем:

  • тонизирует мышечную ткань дыхательных путей;
  • расширяет просвет в дыхательной щели;
  • успокаивает раздраженное горло;
  • избавляет от ощущения першения и сухости;
  • очищает слизистые от насморка, грязи и пыли;
  • увлажняет носоглотку.

К сожалению, большинство выпускаемых сейчас средств от храпа не могут полностью решить проблему, так как не устраняют первопричин явления. Однако, эти лекарства серьезно помогают бороться с недугом, обеспечивая спокойный и комфортный сон и смягчая физиологические причины, вызывающие храп.

Так же, для женщин крайне эффективно аппаратное лечение храпа. Небольшие приборы обеспечивают вентиляцию воздуха, тем самым стимулируя циркуляцию крови, способствуя очищению дыхательных путей и приводя в тонус мышцы. Так же, подобные аппараты попутно оказывают профилактическое действие, предупреждая скачки давления и приступы аритмии. Сами лечащие «машинки» достаточно малы в размере и просты в эксплуатации.

Их можно приобрести в магазинах, торгующих медицинским оборудованием, косметологической и массажной аппаратурой. Домашнее использование не потребует от женщины никаких специальных навыков. Потребуется лишь консультация с врачом, для определения наиболее подходящего режима работы аппарата.

Как прекратить храпеть самостоятельно?

Храп во сне у женщин во многих случаях можно прекратить в домашних условиях, используя простых и доступные методы. К числу самых эффективных способов, позволяющих устранить даже сильный храп у женщин, относятся:

  1. специальная гимнастика;
  2. массаж;
  3. правильная гигиена сна;
  4. устранение поводов для беспокойств;
  5. народные методы и рецепты;
  6. бытовые хитрости.

Чтобы понять, как убрать храп во сне у женщин с помощью гимнастики, нужно знать, как она работает. От этого недуга могут помочь два вида комплексов упражнений:

Методик, развивающих дыхание, очень много, и любая из них, способна помочь храпящей женщине. Но наиболее эффективен комплекс упражнений, который специально разработан для решения этой проблемы:

  • сильно вытянуть язык, пытаясь коснуться им подбородка и удерживать это положение несколько секунд;
  • плавные круговые движения нижней челюстью по часовой и против часовой стрелок;
  • вытягивание звука «и» минимум три-четыре минуты.

Это основные упражнения, при желании их можно дополнить. Однако, не стоит забывать, что каждое из них нужно повторить от 30 раз за один подход, при этом допустимо чередование. Комплекс направлен на укрепление неба и носоглотки в целом, результаты от занятий ощутимы уже через месяц каждодневной практики.

Гимнастика способна полностью излечить сильный храп у женщин, если он вызван дряблостью мышечных тканей, развивающихся в силу возрастных или каких-либо других причин.

Как избавиться от храпа женщине в домашних условиях

Достаточно ликвидировать источники стресса, предварительно определив их. Самыми частыми поводами для проявлений недуга являются неприятные запахи (перегар или запах табака, исходящий от супруга, брошенные под кроватью носки и пр.). Если проблема в этом– принимайте меры. Просто отправьте мужа в душ, приобретите антитабачный спрей и проведите очередную воспитательную беседу с супругом по поводу разбросанных носков. В общем, постарайтесь ликвидировать источник запаха.

При повышенной тревожности, склонности принимать все близко к сердцу, будь то плохая оценка у ребенка, затянувшийся ремонт или что-то другое, нужно научиться расслабляться и повышать устойчивость нервной системы. В этом очень эффектно помогает занятия йогой, медитация, прогулки на природе, вязание или вышивание. Дополнительно можно принимать валерьянку или другие успокаивающие средства на растительной основе. Однако, стоит заострить внимание на том, что бокал мартини перед сном не успокоит нервную систему и не прогонит тревожные мысли, а лишь создаст иллюзию покоя и в итоге, только усугубит ситуацию. Не стоит увлекаться алкоголем ля сглаживания стрессовых ситуаций, это чревато развитием зависимости.

Лечебные массажи для храпящих заключаются в непосредственном воздействии на небо. Если нет выраженного рвотного рефлекса, то нужно массировать небную область ежедневно, при чистке зубов, к примеру. Иногда понять, как бороться с храпом у женщин, можно просто посетив ортопедический салон. Речь идет о специальных подушках. Часто громкие ночные звуки рождаются из-за неудобного положения тела во сне и неправильного наклона шеи. В этом случае, высокая и плотная ортопедическая подушка, подобранная с помощью специалиста поможет решить этот вопрос.

Часто храп проявляется только в определенном положении, например, когда женщина спит на спине. Чтобы приучить собственное тело засыпать в определенной, наиболее физиологичной позе, можно прибегнуть к простой, но очень действенной бытовой хитрости – пришить к спине пижамы какой-либо предмет, например, мячик или небольшую детскую игрушку. Смысл этого приема в том, что на спине спать станет невозможно, и человек автоматически будет переворачиваться во сне, занимая положение, неблагоприятное для храпа. Устойчивая привычка формируется примерно в течение сорока дней, то есть, через полтора месяца, тело само перестанет переворачиваться на спину, уже без всяких дополнительных ухищрений.

Для женщины, в отличие от мужчин, предельно важна гигиена сна, то есть, прекратить храп могут достаточно простые вещи, например:

  • расслабляющая ванна;
  • приятная отдушка от постельного белья;
  • удобная пижама;
  • мягкий ночник;
  • негромкая релаксирующая мелодия.

Все это создает приятную, расслабляющую атмосферу для отдыха, и, как ни парадоксально, отсутствие гигиены сна и его комфорта, вполне способно вызвать храп у женщин, как проявление раздражения со стороны нервной системы.

Народные способы борьбы с храпом

Народные средства от храпа у женщин доступны в разных вариантах. Самый простой из них — применение облепихового масла. Можно делать каждый вечер несложную процедуру — закапывать в нос по 2-3 капли масла из облепихи, которое смягчит и увлажнит слизистую носа и окажет тонизирующее воздействие на мышцы верхнего неба. Так же можно добавлять облепиховые настои в теплую ванну или ванночки для ног перед сном, это окажет успокоительный эффект на нервную систему.

Достаточно интересно к дилемме, как лечить храп у женщин, подходили народы средиземноморских цивилизаций, таких как Греция, Рим, Египет. Для дам, страдающих этим неприятным недугом, просто ставили ароматические курильницы в покои для сна и заправляли их эфирными маслами лимона, оливы и лавра.

Сегодня ароматическую лампу и цитрусовые эфирные масла можно приобрести без особых затруднений. Соответственно, вполне разумно будет попробовать этот метод. А если пойти чуть дальше, и начать использовать эфирное масло кедра, пихты или сосны, то можно получить отличную профилактику простудных заболеваний и мигрени, тем самым оздоровив сон.

Способов избавится от такой вредной и неприятной привычки, на сегодняшний день предостаточно. Требуется лишь желание самой женщины и ее упорство в достижении цели – при таком сочетании храп неминуемо будет побежден.

Оставить отзыв Отменить

Перед применением медицинских препаратов проконсультируйтесь с врачом!

Источник: http://glavvrach.com/khrap-u-zhenshhiny/

Причины и Лечение храпа у женщин

Многие женщины обращаются к врачу с жалобами на ночной храп. Некоторые узнают о своей проблеме от родных, которым при таком феномене просто не уснуть, другие просыпаются от собственных звуков, вздрагивая от неожиданности. Дело вовсе не в том, что храпящая во сне женщина кому-то сильно мешает, прежде всего, нужно понимать, что речь заходит о серьезных патологических процессах, которые на данный момент развиваются в организме, что собственно и провоцирует исходящий звук и кратковременную остановку дыхания (апноэ).

Считается, что чаще всего храпят женщины возраст которых «за 50», однако, если подобное явление сопровождает молодых дам, то без консультации хорошего специалиста здесь не обойтись.

Почему храп опасен

Учитывая то, что когда человек храпит часто происходит остановка дыхания, после такого сна, женщина чувствует себя усталой, раздраженной. Весь день хочет спать, наблюдаются головные боли, слабость. Постепенно развиваются патологии сердца, сосудов, дыхательных путей. Скачки давления могут развить гипертонию. Во сне может произойти внезапная смерть.

Причины храпа во сне у женщин

Медики утверждают, что при нормальной работе всех органов, в силу физиологических особенностей организма, храп во сне (редкий, легкий, ненавязчивый), конечно, допустим. Такое явление может оставаться незамеченным и лечить ничего не надо. Сюда следует отнести явление, возникающее в сильном опьянении, после сильной усталости или на период заложенности носа, при сильном скоплении слизи.

Звуки, исходящие из ротовой полости во сне, спровоцированные развитием заболеваний, от «нормального» храпа резко отличаются. Возникают по причине расслабленности мышц неба, языка, глотки. Расслабленное состояние провоцирует вибрации, когда происходит забор воздуха и его выдох.

Причины храпа у женщин в молодом возрасте

Патологический женский храп в молодом возрасте, может быть спровоцирован большим количеством причин:

  • Нарушение работы верхних дыхательных путей. Аномалии носовой полости, образовавшиеся после травм, при рождении. Искривление носа, носовой перегородки. Образование полипов. Неправильное строение язычка, аденоидные вегетации. Травмы верхнего неба, его деформации, аномалии.
  • Наличие онкологических заболеваний. Злокачественные опухоли часто поражают гортань, носоглотку, небо, что провоцирует их изменение, нарушает нормальную функциональность.
  • Вирусные, инфекционные, бактериальные заболевания. Многие заболевания ЛОР-органов провоцируют ночной храп у женщин. Сюда входят не долеченные, хронические патологии приводящие к сбою работы органов дыхания.
  • Воспалительные процессы. С развитием воспаления трахеи, бронхов, носоглотки, ЛОР-органов, возникает отечность, изменение мышц органов.
  • Эндокринные патологии, нарушенный обмен веществ.
  • Лишний вес.
  • Развитие сердечно-сосудистых патологий.

Иногда в силу определенных особенностей организма храп может быть беспричинным, что случается, когда женщина спит в неудобном положении, особенно на поздних сроках беременности. Иногда можно встретить женщин, которые во сне храпят лишь из-за того, что их организм часто подвергается стрессам, страху, наблюдаются расстройства психики, просматривается эмоциональная неустойчивость.

Причины храпа у женщин в пожилом возрасте

В пожилом возрасте, как правило замечается высокая вероятность многих хронических заболеваний, большинство из которых провоцирует ночной храп. Кроме того, такое явление может быть вызвано дряблостью мышц гортани, носоглотки, что чаще всего возникает вследствие возрастных особенностей организма.

Лечение храпа у женщин

Патологический храп во сне, нужно обязательно лечить. Для начала нужно обратиться на прием к оториноларингологу, чтобы специалист обследовал ЛОР-органы на наличие простудных, инфекционных, вирусных, бактериальных, грибковых заболеваний. Для начала, если подтвердится факт патологии, нужно будет вылечить именно ее. При выявлении аномальных изменений строения органов, понадобится хирургическое вмешательство. После того, как нормальное функционирование органов будет восстановлено, храп исчезнет сам по себе.

Храпение, связанное с расстройствами психики, эмоциональной неуравновешенностью, психическими расстройствами устраняется путем лечения соответствующих заболеваний у невролога.

Когда диагностика у терапевта, невролога, кардиолога, оториноларинголога, инфекциониста и других узких специалистов ничего не дала ни одна из возможных патологий не подтвердилась, нужно обратиться за помощью к специалисту, занимающемуся проблемами беспокойного сна – сомнологу. Выявив причины нарушения, врач определится с лечением.

Эффективные методы лечения храпа у женщин

Кроме медикаментозного и физиотерапевтического лечения основных патологий, провоцирующих беспокойный сон, дополнительно чтобы облегчить состояние пациента, уберечь его от приступов ночного апноэ, специалисты используют некоторые эффективные методики по устранению, лечению женского храпа.

Гимнастика

Подобное явление, если не провоцируется расслабленностью, дряблость мышц неба, то обязательно к этому приводит. Чтобы вернуть мышечному аппарату неба, гортани, носоглотки, былую эластичность, нужно выполнять ряд незатейливых упражнений.

  • Свист на свежем воздухе. Больным, которых ночью беспокоит храп нужно ежедневно гулять на свежем воздухе при этом, около получаса свистеть. Воздух набирая полной грудью нужно постепенно выдыхать, слегка посвистывая. Чтобы занятие было более приятным и менее мучительным, специалисты рекомендуют насвистывать любимую мелодию.
  • Проговаривание звука «И», «Ы». Укрепляют мышцы неба, гортани, периодические упражнения на повторение протяжных звуков «И-и-и» или «Ы-ы-ы». Повторяют по сорок раз, громко и отчетливо, приводя язычок и мышцы гортани в тонус.
  • Напевание мелодий, песен. Люди, которые имеют «хорошую» привычку петь, оставаясь дома наедине с собой, вовсе не знают, что такое ночной храп. Они никогда не храпят во сне, как настоящие певцы, с тренированными мышцами глотки и неба.

Если женщина на протяжении месяца, будет ежедневно чередовать лечебные упражнения, направленные на тренировку мышц ротовой полости, неба, язычка, то о своей проблеме она скоро уже и не вспомнит.

Гигиена сна

Нередко избавиться от надоедливого храпа позволяет «правильный сон». Храп часто возникает по причине неправильно запрокинутой головы во время сна на спине. Поэтому, чтобы язык не западал, при первых намеках на храп нужно принимать правильное положение – переворачиваться на бок. Жаль, что такое возможно, если ночью есть кто-то рядом, кто «толкнет в бок», пробудит и заставит перевернуться со спины.

Когда у женщины язык западает в результате развития воспалительных простудных заболеваний, поражающих верхние дыхательные пути, нужно под голову класть что-то высокое – спать на двух подушках, подкладывать валик, спать полусидя, чтобы голова была слегка приподнята вверх. Такое положение способствует снижению отека слизистой, поэтому удастся не допустить не только храп, но и облегчить симптомы заболевания.

Ортопедические подушки, часто помогают в подобных случаях. Отдых на таком изделии позволяет не только избавиться от храпа, но и улучшить сон, кровообращение, скрасить симптомы заболеваний шейного отдела позвоночника, восстановить нормальное дыхание. Перед сном желательно прогуляться на свежем воздухе, за три часа до него ничего не есть, принять прохладный душ.

Как женщине быстро избавиться от храпа во сне

Когда апробировать на себе эффективные методики излечения женского храпа просто некогда. Проблема набирает обороты, окружающие жалуются, появились проблемы со здоровьем, нужно как можно скорее устранять феномен, чтобы не усугубить состояние не допустить развитие сложных, порой неизлечимых патологий.

Медикаментозное лечение

Быстро избавиться от женского храпа помогут только медикаментозные препараты, которые, кстати говоря можно принимать только после рекомендации специалиста, совместно с лечебной гимнастикой и другими методиками лечения.

Действие препаратов от храпа сконцентрировано в основном на устранении провоцирующих факторов. Например, при насморке, простудном заболевании провоцирующим скопление в носовой полости большого количества слизи, нужно использовать капли для носа, спреи, ополаскиватели, способствующие снижению выделений, разжижению слизи и выведении наружу.

Затруднение дыхания во сне, спровоцированное сухость, раздражением горла, першением, устраняют обработкой ротовой полости препаратами, в основу которых заложены масла растительного происхождения. Также рекомендуется применять средства, снимающие воспаление ЛОР-органов, тонизирующие, обладающие антибактерицидным, противовирусным, противоотечным действием.

Использование специальных устройств

Тяжелые формы ночного женского храпа устраняют моментально, используя на время сна специальные устройства, аппараты, прикрепляемые к носу. Действие данного оборудования направлено на постоянное «закачивание» воздуха в дыхательную систему больного, что самостоятельно делать не получается. Уровень давления воздуха подбирается индивидуально лечащим врачом.

Подобные аппараты изготовлены в виде небольших клипс, масок, легки в эксплуатации, отличаются высокой эффективность. Стоимость в зависимости от функциональности и материала из которого изделие выполнено, начинает варьироваться от 150 рублей. Однако подобные приспособления не лечат, а лишь на время сна устраняют проявление храпа, если больная ляжет спать без аппарата, храп вернется. Зато, устройства предупреждают скачки артериального давления, развитие аритмии, образование других патологий, которые может спровоцировать периодический храп.

Хирургическое вмешательство

Часто случается, что устранить ночной храп можно только операбельным путем, если речь идет об изменениях, связанных с травмами, аномалиями развития ЛОР-органов, наследственностью. Хирургическое вмешательство позволяет подтянуть мышцы неба, гортани, устранить изменения форм органов. Применяется такой способ лечения крайне редко, когда ничего не помогает.

Как вылечить храп у женщин

Замечая за собой подобное явление никогда не нужно стесняться, боясь сказать о нем специалисту. На ранних стадиях возникновения подобного феномена, медикам удается быстро в короткие сроки диагностировать причину патологии, выявить заболевание, провоцирующее ночной храп.

Изначальный храп, не рассматривается как что-то сверхъестественное, страшное, опасное, речь идет лишь о слабовыраженной симптоматике быстро или медленно развивающегося в организме заболевания. В каждом конкретном случае врач, проведя соответствующие анализы, учтет состояние, возраст женщины, наличие хронических заболеваний, спланирует индивидуальный курс лечения.

При слишком опасных патологиях, возможно понадобится госпитализация, хирургическое вмешательство, поэтому если храп только недавно стал сопровождать ваш сон, обращайтесь в больницу. Пока заболевание можно вылечить медикаментозно, не запускайте и не усложняйте свою жизнь.

Так, если причиной станет ожирение, врач для начала проведет медикаментозное и физиотерапевтическое лечение по сжиганию жира. Посоветует выполнять ежедневно лечебную гимнастику. При нарушении гормонального фона, восстановит функции щитовидной железы. При нервных расстройствах, пропишет успокаивающие препараты.

Средства народной медицины

Если врач сочтет допустимым, можно совместно с медикаментозным лечением провоцирующей патологии устранять приступы храпа по методам народной медицины:

  • Пить отвары успокоительные, приготовленные на основе: ромашки, чабреца, шиповника, солодки, мелисы, зверобоя.
  • Утрами обязательно съедать по одному яблоку.
  • Полоскать горло на ночь раствором морской соли.
  • Проглатывать перед сном ложку облепихового масла.
  • Полоскать после еды горло настойками коры дуба и календулы.

Иногда, когда совсем ничего не помогает, врачи рекомендуют выполнить операцию для увеличения прохода, воздуху.

Профилактика

Профилактические действия по предупреждению ночного храпа у женщин заключаются в тренировках, направленных на укрепление мышц неба, языка. Нужно максимально снизить риск заболеваний вирусного, инфекционного, онкологического характера – бросить курить, употреблять алкоголь, не контактировать с больными. Следить за изменениями веса и контролировать его, не допуская ожирения. Меньше расстраиваться, избегать стрессовых, травмоопасных ситуаций. Правильно питаться.

Ложась спать принимать правильную позу, поднимая голову на 5-7 см, или спать на боку, чтобы сон был комфортным, беззаботным, спокойным. В случае диагностирования опасной патологии соглашаться на предложенные специалистом методики лечения. На время лечения основного заболевания использовать различные приборы, позволяющие не допустить ночного храпа.

Источник: http://plohosplu.ru/hrap/prichiny-i-lechenie-hrapa-u-zhenshhin.html

Как избавиться от храпа женщине

Храп во сне – это довольно распространенный феномен, и каждый человек хотя бы один раз в жизни сталкивался с ним. Редкое похрапывание наблюдается практически у всех людей в течение ночи, такое состояние не требует специального лечения. Основная причина патологического храпа – чрезмерное расслабление мышц мягкого нёба, глотки и языка во сне, в результате чего возникает их вибрация во время дыхания.

Известно, что сильный пол больше подвержен этому состоянию, но нередко встречается храп во сне у женщин. Этот недуг у мужчин обычно возникает после 30 лет, а у женщин после 50. Если храп у мужчин многие считают обычным явлением, то для женщин, особенно в молодом возрасте, этот феномен может стать серьезной проблемой.

Причины храпа

Если храп появляется редко, при определенных обстоятельствах (например, после употребления алкоголя, в состоянии сильной усталости), то не стоит беспокоиться, поскольку под действием некоторых факторов мышцы мягкого нёба и языка расслабляются.

К появлению храпа могут привести следующие нарушения:

  • нарушение проходимости верхних дыхательных путей (искривление носовой перегородки, полипы в носу, аденоидные вегетации, особенности строения язычка, мягкого нёба и др.);
  • воспалительные и онкологические заболевания в носоглотке, трахее и бронхах;
  • дряблость мышц носоглотки (частая причина храпа у пожилых людей);
  • избыточный вес, эндокринные патологии.

Чем опасен храп

Люди, которые храпят ночью, после сна не чувствуют себя отдохнувшими и бодрыми, а наоборот, ощущают «разбитость» и сонливость в течение дня. Это происходит потому, что из-за храпа возникают частые микропробуждения и прерывание сна, в результате чего головной мозг не отдыхает полноценно. Поэтому нередко возникает постоянное чувство усталости. Данный феномен врачи определили как «синдром хронической усталости».

Часто храп сопровождается остановкой дыхания, так называемым ночным апноэ. Этот синдром можно определить, если прислушаться к дыханию спящего. Ритмичные звуки дыхания обрываются на несколько секунд, иногда даже минут, а затем дыхание возобновляется, сопровождаясь громким храпом. При таких остановках дыхания происходит урежение частоты сердечных сокращений, нарушается поступление воздуха в легкие, в результате чего происходит резкий подъем артериального давления, что крайне опасно для людей, страдающих гипертонической болезнью. После возобновления дыхания сердце начинает работать в усиленном режиме до тех пор, пока не произойдет насыщение крови кислородом.

Остановка дыхания во сне – это очень серьезное нарушение, которое нельзя игнорировать, поскольку синдром ночного апноэ может стать причиной внезапной смерти.

Как вылечить храп у женщин

Храп у женщин можно и нужно лечить. В первую очередь необходимо установить причину его возникновения, для чего нужно обратиться к оториноларингологу или сомнологу (специалист, занимающийся исследованием нарушений сна).

В случае если храп вызван заболеваниями дыхательной системы, то единственный способ избавиться от него – вылечить эти заболевания. В противном случае никакие упражнения и лекарства не окажут значимого эффекта.

Гимнастика

Поскольку частой причиной возникновения храпа является слабость мышечного аппарата мягкого нёба, то можно попробовать укрепить его при помощи несложных упражнений:

Избавиться от храпа поможет свист. Рекомендуется во время прогулки на свежем воздухе дышать со свистом. После прерывистого вдоха выдыхать воздух нужно, насвистывая какую-нибудь мелодию. Выполнять такие «свистящие» упражнения следует регулярно по 20–30 минут в день.

Повторение звука «и». Ежедневно 30–40 раз нужно с усилием повторять звук «и-и-и». Такое упражнение тренирует мышцы стенок глотки и язычка.

Пение. Известно, что певцы, практически никогда не храпят, потому что пение отлично тренирует мышцы мягкого нёба.

Такая гимнастика поможет избавиться от храпа в течение месяца.

Правильный сон

Помимо гимнастики важна и гигиена сна. Очень важно, в какой позе спит человек и как готовится ко сну. В некоторых случаях избавиться от храпа во время сна помогает правильное положение тела, поскольку легкие формы храпа у женщин возникают из-за западания языка во время сна на спине. Как только человек поворачивается на бок, он тут же перестает храпеть.

Также препятствует западанию языка сон с высоким изголовьем. Если вы спите на спине, при приподнятом положении головы уменьшается отек слизистой оболочки носоглотки, что также ослабляет храп. Такая мера эффективна, если этот неприятный феномен вызван воспалительными заболеваниями верхних дыхательных путей.

Также важно правильно подобрать подушку. Ортопедическая подушка помогает многим избавиться от храпа и улучшить сон.

Необходимо обеспечить приток свежего воздуха во время сна, перед сном полезно принять прохладный или контрастный душ. Ужинать, тем более плотно, нужно не менее чем за 3 часа до сна.

Медикаментозное лечение храпа

Применение лекарственных средств при храпе обычно рекомендуется для устранения причин, которые его вызывают (например, насморк), а также уменьшения проявлений неприятных симптомов, возникающих из-за этого феномена. Ополаскиватели, спреи, капли на масляной основе применяются для устранения сухости слизистой оболочки дыхательных путей, першения и дискомфорта в горле. Некоторые из них содержат вещества, тонизирующие мышцы мягкого нёба и глотки.
Для лечения тяжелой формы храпа, сопровождаемой синдромом обструктивного апноэ, применяется специальный аппарат, обеспечивающий постоянное поступление воздуха в дыхательную систему пациента. Такая принудительная вентиляция предупреждает колебания артериального давления и приступы аритмии, вызываемые храпом. Эффективна такая терапия только во время использования аппарата, без него пациент будет храпеть, как и прежде. Уровень давления воздуха в аппарате подбирает врач индивидуально для каждого пациента.

Возможно также лечение храпа при помощи небольших операций на тканях мягкого нёба. Прибегать к таким операциям следует только тогда, когда точно установлено, что причина храпа заключается в слабости мышц или патологии мягкого нёба и гортани, а все другие методы лечения оказались неэффективны.

Как избавиться от храпа, расскажут в программе «О самом главном»:

Источник: http://otolaryngologist.ru/46